Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата...5

sleek, благодаря за споделеното!  Ще си вдигна дозата вит. Д!

Тортила, не мисля, че някой тук говори да се излекува дискова херния с витамин Д. Ползи от витамина има много, но чак да върши работата вместо неврохирурзите - не мисля.

Добри нива на Д са изключително важни, но не са равни на непременно добро здраве. Има много други фактори, които са от значение.

Кое е здравословното ниво на вит. Д? В каква граница?

Е да де! Точно това казвам. Имах предвид поста на sleek преди моя. За протрузиите/степен на дискова херния/ между прешлените му, които са изчезнали на 95% след като е вкарал витамина в норма. Преди да вкарам Д в тези високи стойности аз протрузии в шийните прешлени нямах. И пак казвам, витаминът не ми ги е направил, но и няма да ги излекува.

Според мен, около 100 nmol/L, аз се целя в тази стойност за себе си.

100 nmol не е ли малко? Към 120 не е ли оптимално?

До 120 е на моята лаборатория.

На Рамус е до 100, над 100 е предозиране.

Оле, колко много имам да наваксвам с моите 26.
Сега пия 125 mcg D3 + K2 180 mcg, веднъж на ден, след обедно хранене заедно с омега 3. Малко по-късно Вит. С. След около 2-3 часа 100 мг магнезий и час преди лягане отново магнезий. Сутрин приемам сорбифер.
Вит. С е 1000 мг.

Радикулярната болка породена от протрузии и екструзии идват от локално възпаление на коренчетата на гръбнака. Вит. Д има много мощен противовъзпалителен ефект като част от модулиращата му функция на имунната система, въобще в тялото, в т.ч. и възпаления породени от автоимунни заболявания. Има съвременни методи за лечение на тежки автоимунни болести единствено и само с вит. Д в много високи (за общото разбиране) дози.

Моите бълджинг протрузии на ГС са сравнително леки и съм взел мерки да ги оставя в този им вид. Но е факт, че традиционната болка произлизаща от тях почти нацяло изчезна като честота и интензитет. Споделих също, че ставите ми и костите ми станаха много гъвкави; ноктите, косата...

Като напълно съм наясно, че не на всеки ще подейства или подейства със същата сила.

Постът ми назад в темата по въпроса за 'горни долни граници'.

Разбирането ми за 'оптимални' граници е 80ng/ml+ (200nmol/), като моята е цел е между 100 и 120ng/ml (250-300nmol/l). В поста ми горе съм разсъждавал за граници и лабораторни лимити.
---
Няма да е 'късно', но въпросът на Bibi85 съвсем на място е зададен и поражда един друг въпрос, зададен ми от потребител на форума на ЛС. Перифразиран, въпросът изглежда така:

Започнах по-високи дози с вит. Д (около 10,000iU) дневно, но след около 10-15 дни прием започнаха да ме болят костите и ставите. Защо, каква е причината и нали вит. Д трябваше да ми помогне? Къде сгреших и какви изследвания да правя?

Не успях веднага да отговоря, но направих преглед на литературата и отговарям на потребителя тук, за да е евентуално от полза и на останалите.

Най-краткият отговор на въпроса е: наблюдава се оздравителна криза. Ако човек е живял дълги години с дефицитен вит. Д, то нарушена минерализация на костната композиция е почти неизбежна. Костно-ставна болка след прием на вит. Д доказва точно това -- компрометирано скелетено здраве. След стартиран прием на витамина, започва и правилното минерализиране на костите. Но, минералите винаги се прикрепват към вода и когато стартира процесът на ре-минерализация, се привлича и водата заедно с минералите. В резултат, тъканта покриваща повърхността на костите наречена, периост, започва да се подува и образува болко-усещане.

Това, разбира се, е неприятна болка, но е 'хубава', полезна болка. Може да се направи аналогия с растежа на бебешките зъбчета.

Решението е просто -- да се стисне със зъби и да се изчака оздравителният процес да завърши. Може да трае 2-3 седмици до 2-3 месеца, но в един момент костта укрепва, болката изчезва, и всичко си идва на мястото.

Интересно ми беше това за костите, благодаря sleek, защото и аз по същия начин след започването на вит Д в ударни дози започнаха да ме болят костите и ставичките, все едно аха-аха ще се разболея. Е, все още не съм се разболяла и сега разбирам от какво е болката. Щом е "хубава" болка ще си я изчакам да мине кротко.

Sleek, какви нива препоръчваш да достигнем?


Това съм аз от днес.

При такива референтни стойности, дали около 200 nmo/l е добре като оптимална стойност?

Hechicera, ако не се лъжа такава или подобна беше и предишната ти стойност? Каква доза приемаш и от колкото време?

А аз от 5 месеца се боря да постигна 30.