Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

  • 10 026
  • 233
  •   2
Отговори
# 180 14 май 2024, 13:32 ч.
  • Мнения: 2 717
Бич, зная за какво говориш Heart
Закуска: овесена палачинка по зоната и половина банан
Обяд в 11:30 - в ресторант- картофена крем супа и салата с Бяла риба панирана и зеленчуци (абе в хепи салатата). Не зная колко са калориите, не са малко..още ми е тежко.
Вечеря нямам идея какво . Т.е. идеи имам, но тялото ми какво ще каже по въпроса ме знам.

# 181 14 май 2024, 20:33 ч.
  • Мнения: 2 631
Цитат на: No_frame bitch в вт, 14 май 2024, 11:46
Супер!Браво,че ги следиш от рано тези неща! В здравословния контрол няма нищо лошо!  Е...да -аз себе си говоря -като не мога да бъда пример -да бъда ужасно предупреждение ...Laughing

Не си ужасно предупреждение, не се наричай така. Не знам защо си на мнение, че щитовидните ти проблеми и други хормонални са от диети. Възможно е разбира се, но не се упреквай чак така, има хиляди причини за това. Особено пък щитовидната е тема за разговор на повечето хора. Ти с намалена функция ли си? Браво, че се грижиш за здравето си, не само за външния вид чрез диетата.

Аз не успях до края на деня да съм нна плодове, риба (200 гр) и салата. Към това добавям купичка жасминов ориз, 1 филия пз хляб и парче сирене 30 гр.

# 182 14 май 2024, 21:01 ч.
  • Мнения: 2 717
Аз след обилният обяд в 11:30 вечерях в 20.30 сьомгова пъстърва на фраера, половината парче от общо 320 г. измерено сурово. Аспержи и картофи пак на фраера. И картофите не бяха много, но не съм мерила.

С тренировките съм пас още известно време.

Утре за закуска ще е скир и пресни малини.
Мариновах и замразих пилешко месо, гледах интересна рецепта за домашен дюнер, надявам се да се получи. Утре за обяд ще пробвам да видя дали щв стане

# 183 14 май 2024, 21:22 ч.
  • София
  • Мнения: 7 858
Днес тренировка за цяло тяло с дъмбели на Каролин + пътечка с наклон.
ОМАД- голяма купа с ягоди, огромна салата с много зеленчуци, маслини, 2 сварени яйца и 150 гр. печена сьомга

# 184 14 май 2024, 21:49 ч.
  • Мнения: 157
Аз не съм си вкъщи, ходя по интервюта цяла седмица, в другия край на Англия. Наех си апартамент, че да имам кухня и карам на салати, яйца, котидж и риба. Не съм вкарвала храната в мфп няколко дни, та реших да си сверя часовника днес. 1653 кал, Вх 36, М 85, П186.
Успокоих се, че се въртя около заплануваното и без да логвам и меря.
Обикалям пеша, други тренировки нямам.
Надолу съм с 4кг последния месец. Ясно  е, че е главно вода това. Кантарът не ме вълнува толкова така или иначе, меря се веднъж в месеца или по-рядко. Важно ми е, че спя добре, тоалетната е топ Grinning, движа се повече, чувствам се вътрешно спокойна,не ми се ядат боклуци. И нямам нужда от хапчетата за рефлукс всеки ден. Имам хиатална херния и допреди няколко месеца бях на 60мг на ден. Постепенно стигнах до 15 на ден, а през последния месец съм само на 15 три пъти в седмицата.

Допълвам: сега видях постът на Бич. Същото ми се случи и на мен, определено беше от режим на живот от типа go go go, стегни се, натискай, стриктни диети. И нервен срив накрая. Затова се радвам на други успехи в момента - спокойствие и здрав сън. Отслабването - ако дойде и както дойде.

Последна редакция: вт, 14 май 2024, 22:00 от Costa

# 185 15 май 2024, 08:43 ч.
  • Мнения: 487
Здравейте!  Отчетът за вчера:
Закуска: Овесени трици, кварк, доза протеин, чия и боровинки.
Обяд: около 100 гр. пилешко месо със 100 гр. зеленчуци на тиган и салата от домат и краставица
Следобедна закуска: Протеинов пудинг от Лидъл
Вечеря: 4 пилешки бонфиленца с корнфлейкс на фурна, зелена салата и за десерт 1 оризовка намазана с малко фъстъчен тахан и мед.
Физическа активност: ден 4 от Prime на Сидни.
Днес се претеглих, от както вписвам тук съм -700 гр. Simple Smile Малко, но поне вървя в правилната посока.

# 186 15 май 2024, 10:40 ч.
  • Мнения: 4 777
Закуска : яйца в масло с детските кренвирши от Лидъл,авокадо тост ,зелена салата и чери домати след тренировка мобилност ,една шепа ягоди преди нея .
Вечерта пилешки пържоли на  тиган салата и някакъв въглехидрат.

# 187 15 май 2024, 11:06 ч.
  • Мнения: 439
Здравейте,
инсталирах си скоро мфп, но срещам известни трудности с него. Например, как да отбележа 50гр. от някоя храна, а не 100. Всеки път трябва да създавам моя листа ли?

# 188 15 май 2024, 11:38 ч.
  • Мнения: 4 777
Цитат на: КЪДИ в ср, 15 май 2024, 11:06
Здравейте,
инсталирах си скоро мфп, но срещам известни трудности с него. Например, как да отбележа 50гр. от някоя храна, а не 100. Всеки път трябва да създавам моя листа ли?
Number of servings го пишеш на половина примерно 50 от 100 гр -0,5

# 189 15 май 2024, 12:11 ч.
  • Мнения: 439
Да, благодаря, получи се!

# 190 15 май 2024, 12:16 ч.
  • Мнения: 2 631
Момичета, аз се отчитам за последно днес. Връщам се на работа след няколко дни и не ми се отчита вече тук, факторът време е голям... Благодаря ви за подкрепата и съветите, наистина ми дадохте мотивация, която ми липсваше в затънен момент. И някои идеи за в бъдеще. Пожелавам ви успех!!!

Днес: 57 кг
Трен: 22 мин спининг с голямо съпротивление, едвам бутах педалите и 25 мин тичане навън, 15 мин корем

З: ягоди, боровинки, пз палачинка, бадемов мус
О: 4 филийки Пз хляб (упс..), извара, 50 гр ементал, ягоди, домати, авокадо (не беше добър обяд,нещо като брънч...)
Следобед скир и плодове, довечера ще има телешки кюфтенца с бял боб и зеленчуци на пара

Успех! : )

# 191 15 май 2024, 12:39 ч.
  • Мнения: 2 026
Аз не съм се отчитала няколко дни.
Днес
Овесена пита от едно яйце, 50 гр. овесени ядки и вода, половината намазах с извара и авокодо , а другата със сладко без захар, 4 варени яйца. Това го разделям и го хапвам на закуска и следобед.

О:3 пуешки кюфтета, грах, домат и ягоди
С:Тренировка горна част+протеин
В:Кюфтета от свинско и телешко+ салата и някакъв плод

# 192 16 май 2024, 09:39 ч.
  • Мнения: 487
Здравейте! Отчетът за вчера:
Закуска: филия ПЗ намазана с котидж и едно яйце
Обяд: 100 гр. пилешко филе, съвсем малко задушени зеленчуци (дали имаха и 50 гр.) и салата от домат и краставица. Не можах да се наям и изядох половин шепа фъстъци.
Следобедна закуска: 1 зонова баничка
Вечеря: Като се прибрах от работа бях озверяла от глад и си направих 100 гр. кварк с домашно сладко от ягоди с еритритол, после изядох 2 бисквити без захар и 1 шепа лешници. Реших, че това ще ми е вечерята, не че е малко де. Simple Smile
Физическа активност: ден 5 Prime на Сидни.
Тази сутрин бях свалила още 100 гр. Simple Smile и вече съм 60.9. Целта ми до края на месеца е да стана поне 59 кг. Не знам реално ли, може ли да стане, но каквото-такова.

# 193 16 май 2024, 10:28 ч.
  • Мнения: 4 777
Днес закуска-авокадо тост с малко зелении от торбичка и печено пилешко филе от вчера.Две шепи ягоди .
За вечеря ще се наложи да изядем пилешкото,нещо сухо се получи ще видим как ще го модифицирам.Свикнах да ям два пъти на ден. Усещам ,че започвам бавно да се свивам,но не се тегля умишлено.
Тялото ми излиза от шока със спирането на цигарите и не търси да наваксва допамина с храна.
Мислех вчера да сляза в гаража да повъртя малко на уредите,но достъпността на домашният фитнес е подвеждащо измамна и докато помогна по английски ,обясня една задача по математика ,пусна една прахосмукачка и си измия фейса -засмуках една чаша просеко и заспах с новото ми бебе коте на дивана....събудих се внезапно с мисълта ей сега да отида поне назад по пътеката да походя и видях, че е три часа хахах Laughing

# 194 16 май 2024, 11:05 ч.
  • Мнения: 1 591
Тези дни съм на изложение и съм ужасно заета. Чат-пат чета форума по малко, няма кога да пиша, но не мога да не кажа Браво, НФБ, прегръдки 🤩😍🥰
Спирането на цигарите е огромна победа, а устояването на компенсаторните пориви на тялото я прави двойна 🤗

По темата отчитам редовно и доволно ядене без никакъв режим. За виното всяка вечер да не говоря. Така е, когато имаш работа в Женева, но си избрала за база китно френско градче наблизо. Отсекът за вина в местния Карфур (населението на града е 10 000 души) е по-голям от този в нашето Метро и 95% са френски на прекрасни цени.
Пийваме по чаша след работа и си довършваме след ресторанта 🤩
Храната е прелестна, не се ограничавам, само следя да имам протеин на всяка хранене и да не залитам прекалено по тестените. Движението е много, не очаквам неприятни последствия от кулинарния разкош тук.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата