Детският организъм се нуждае от балансирана и разнообразна диета, богата на витамини и минерали.
Какво представляват витамините?
Това са вещества, които трябва да бъдат приемани всеки ден отвън, защото не могат да бъдат произведени в организма!
Тяхната основна функция e подпомагане на борбата срещу инфекции чрез укрепване на организма.
Към момента са известни 13 витамина, като най-популярни са Vit.С, Vit.D и Vit. В12. Всеки от тях има специфична роля.
Все пак, въпреки техните особености, 13-те витамина имат някои общи характеристики:
• не са калорични
• активни са в организма, дори и в незначителни количества
• не могат да бъдат компенсирани един от друг
• всички са от съществено значение за растежа и функционирането на организма
Vit.С е много важен за малките деца и подрастващите, защото укрепва естествените им защитни сили.
Тези от група B (в частност Vit.В6) също са важни, защото гарантират правилното функциониране на нервната система.
Ниацинът (Vit.B3) е особено важен с енергийната си роля, но също така и за правилния растеж.
Какво знаем за микроелементите?
Това са минерали, които са от съществено значение за живота!
Те влизат в състава на мускулите, вътрешните органи и дори костите. Специалистите са единодушни, че 15 от микроелементите са от съществено значение за доброто здраве и развитие, като за най-важни се смятат желязо, мед, йод, цинк, флуор и селен.
Къде да се намират витамините и микроелементите?
Главно в храната!
Всяка група храни съдържа определени витамини и микроелементи и затова е препоръчително да се променя диетата през определени периоди.
Vit.С има най-много в плодовете. Най-богати на Vit.C са: ацерола, касис, ягоди, портокал, мандарина, манго, грейпфрут, киви (30 до 200 mg на 100 g).
Vit.В2 се среща в зелените зеленчуци (броколи, спанак, зеле…), Vit.В6 в: авокадо, банани, карфиол, картофи, a ниацинът – в морските храни.
Желязото присъства в: яйцата, рибата, птиците, пълнозърнестите храни, лещата. Цинкът – в морските дарове и соята. Медта – в зеленчуците, орехите, гроздето…
Когато се открие недостиг на витамини или микроелементи, е задължително да се използват хранителни добавки, за да се предотвратят рисковете за здравето на децата!
Децата не харесват зеленчуци!
От това следва една еднообразна диета, с подчертан апетит към сладки или висококалорични храни. Тийнейджърите също често имат небалансирано хранене.
Затова трябва да се обогати външният прием с качествени добавки за поддържане на оптимална форма и баланс.
Ето какво решение предлага Pediakid, най-голямата френска компания за хранителни добавки за деца:
Информация за приключилата активация можете да прочетете в скрития текст.
През следващите 2 седмици в настоящата тема ще имате възможност да прочетете полезни материали, да зададете своите въпроси, свързани с приема на витамини, и да получите професионална консултация.
Всяка седмица по четирима от участниците в дискусията ще получат като награда продукт на Pediakid.
За да участвате в първи етап от играта, задайте своите въпроси към специалиста в темата и споделете кой продукт бихте искали да спечелите за вашето дете и защо? Абонирайте се за канала "Медицинските съвети на Д-р Дренски"!
Първият етап е приключил
Втори етап на активацията: от 05.06 до 11.06.2019 г. Играта е приключила
Запознайте се с общите условия на миналата активация ТУК.
Полезни материали:
Децата трябва да се хранят добре, за да растат правилно. Част 1
Децата трябва да се хранят добре, за да растат правилно: 2-ра част
Храненето, здравето и децата
Как да се преборим със задната хрема при децата с помощта на Pediakid и Scaler Silver?
На вашите въпроси ще отговаря:
Д-р Светозар Дренски
Лекар с над 25-годишна практика. Д-р Светозар Дренски завършва медицина в София през 1992 г.
* ВАЖНО! Запознайте се с правилата на консултативните теми ТУК.