Имам сълни болки в кръста. Много тръдно се движа и навеждам. Станах много трудно подвижна. Казаха ми че трябва да спортувам нещо. Това което намерих в интернет за мен е плувание и йога. За плуването не мога да ходя, защото имам приблеми с ушите и не бива да се мокрята, а дори и с шапка пак не става. За йогата, аз почти нищо не мога да направя, тя е трудна и за хора в добро физическо състояние, а да не говорим за мен. Може ли да ми дадете съвет за някакъв спорт който да помага за кръста?
- Публикувана: 12 септ. 2019, 07:55 ч.
- Последно мнение: 13 окт. 2020, 15:46 ч.
Спорт за човек с проблеми в кръста
Сакроелит (малки дупчици около костите или нещо такова). Да имам излишни кила. Бяха ми дали едни хапчета и качих 40кг за 3 месеца....
Какво диагноза ти постави лекаря?
Дископатия, дискова херния? Какво?
Имаш ли излишни кила?
Дископатия, дискова херния? Какво?
Имаш ли излишни кила?
За пръв път чувам за това. Аз съм с дискова херния.
Така че единствения ми съвет е да се консултираш с лекаря си за това какъв спорт е подходящ за твоето състояние.
И друг път си пиши какво точно ти има. А не боли ме кръстта.
Знаеш ли, че има спортове при определени болести могат да навредят?
Какви са тия хапчета от които се напълнява? Странно ми е.
Храненето е много важно. Движението също.
Така че единствения ми съвет е да се консултираш с лекаря си за това какъв спорт е подходящ за твоето състояние.
И друг път си пиши какво точно ти има. А не боли ме кръстта.
Знаеш ли, че има спортове при определени болести могат да навредят?
Какви са тия хапчета от които се напълнява? Странно ми е.
Храненето е много важно. Движението също.
Сакроилеит е вероятно. Сакро-илиачната става се намира в таза.
Хапчетата може да са били кортикостероиди във връзка с възпаление или автоимунен процес. Те увеличават силно апетита. Абе, въобще - да си пита първо лекаря. Иначе в нета има комплекси упражнения, подходящи за хора с разни видове болки в кръста. Но първо - лекаря или друг специалист, рехабилитатор примерно.
Хапчетата може да са били кортикостероиди във връзка с възпаление или автоимунен процес. Те увеличават силно апетита. Абе, въобще - да си пита първо лекаря. Иначе в нета има комплекси упражнения, подходящи за хора с разни видове болки в кръста. Но първо - лекаря или друг специалист, рехабилитатор примерно.
Да точно това е.
За лекаря, моя лекуващ лекар ми каза, че нищо не мога да направя за болките, ако са много силни да пия парацетамакс и да свиквам с това и да спортувам нещо, за да намаля тежастта от кръста си. Аз му казах, че съм много трудно подвижба и едва се навеждам, а той каза че не го интересува и да излизам от кабенета, защото има дриги пациенти. Питах джипито си и тя ми каза за плуване, йога и модерни танци, но вече ви ибясних там как седят нещата.
За лекаря, моя лекуващ лекар ми каза, че нищо не мога да направя за болките, ако са много силни да пия парацетамакс и да свиквам с това и да спортувам нещо, за да намаля тежастта от кръста си. Аз му казах, че съм много трудно подвижба и едва се навеждам, а той каза че не го интересува и да излизам от кабенета, защото има дриги пациенти. Питах джипито си и тя ми каза за плуване, йога и модерни танци, но вече ви ибясних там как седят нещата.
Сакроилеит е вероятно. Сакро-илиачната става се намира в таза.
Хапчетата може да са били кортикостероиди във връзка с възпаление или автоимунен процес. Те увеличават силно апетита. Абе, въобще - да си пита първо лекаря. Иначе в нета има комплекси упражнения, подходящи за хора с разни видове болки в кръста. Но първо - лекаря или друг специалист, рехабилитатор примерно.
Хапчетата може да са били кортикостероиди във връзка с възпаление или автоимунен процес. Те увеличават силно апетита. Абе, въобще - да си пита първо лекаря. Иначе в нета има комплекси упражнения, подходящи за хора с разни видове болки в кръста. Но първо - лекаря или друг специалист, рехабилитатор примерно.
Ами освен да пробваш първо с леки и подбрани йогийски пози, подходящи за кръст и таз, аз друго не се сещам.
"Йога за начинаещи" като пуснеш в Гугъл, не може да не ти излязат хиляди резултати. На български или на какъвто по-"многоброен" език още можеш да ползваш (английски, руски, ...)
"Йога за начинаещи" като пуснеш в Гугъл, не може да не ти излязат хиляди резултати. На български или на какъвто по-"многоброен" език още можеш да ползваш (английски, руски, ...)
Личния няма какво да я питаш. Тя откъде да знае за това заболяване какво се прави. Ами ако ти каже упражнение, което може да ти навреди?
Смени си лекуващия лекар. Търси читав и него питай за спорт.
Колко кила си и колко си висока?
Смени си лекаря.
Колкото до йогата. Аз като бях 110 започнах с петте тибетци.
Извинявайте, че нахлуване в темата, но Елора: какви упражнения/спорт правиш за дискова херния? (Имам предвид от нет-а или след проведена физиотерапия и работа с кинезитерапевт са ти изрично изготвени)
Първото е висене на лост. Сложила съм си в коридора едно желязо и си вися редовно. И като вися се обръщам бавно на едната, после на друга страна.
Другото упражнение е това
https://www.youtube.com/watch?v=O8zo5D0L9tM&fbclid=IwAR0J9FY … SBQ3_3T6QqKMXWTKs
И това чат пат
https://saveti.framar.bg/%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B8%D1 … D1%80%D0%BF%D0%B0
Но тук не е написано, но слагам още една ролка на врата.
Ходила съм и на масажите на Нуга бест. Много са ми помогнали в тежки моменти, ама много. Но трябва минимума 20 процедури да се направят последователно.
Физиотерапевти много не са ми помогнали. Много упражнения ми даваха, забравих ги, пък и не помагаха.
Първото за лоста е от ортопед, който е препоръчал това на моя позната като си е прищипала прешлена за пореден път.
Спасяваше ми живота това, като бях 100 кила и нон стоп се сецвах.
Второто го знам отскоро и си го правя.
Третото също го знам отскоро. От брат ми.
Колкото до спорта.
Като бях 110 кила правех само тибетците.
Като почнах да слабея вкарвах други упражнения.
Сега правя силова гимнастика, кростренажора карам и ходя на тай чи.
Избягвам бягането, не ми действа добре.
Народните танци също не ми влияят на кръста хич хубаво. Направо ужасно.
Колкото до спорта.
Като бях 110 кила правех само тибетците.......
Като бях 110 кила правех само тибетците.......
Бях забравила за тази серия от упражнения, благодаря! И поздравления за свалените килограми, иска се много мотивация и последователност. 
Аз досега не съм видяла доктор-невролог или ортопед, който да е наясно с упражнения и да съветва пациентите си. Най-много да изплюят ходи на плуване и това е.
Моят съвет е да си търсиш сама упражнения в нета, да ги правиш внимателно и да усетиш кое ти влияе добре. Като първо прочети за твоето заболяване дали има противопоказания, защото при някои автоимунни не се препоръчваха силови или кардио, не помня.
Разтягането много помага при дискови хернии, но не знам как е при това, което имаш ти.
Другият вариант е да отидеш на кинезитерапевт.
https://www.youtube.com/results?search_query=yoga+lower+back+pain
Моят съвет е да си търсиш сама упражнения в нета, да ги правиш внимателно и да усетиш кое ти влияе добре. Като първо прочети за твоето заболяване дали има противопоказания, защото при някои автоимунни не се препоръчваха силови или кардио, не помня.
Разтягането много помага при дискови хернии, но не знам как е при това, което имаш ти.
Другият вариант е да отидеш на кинезитерапевт.
https://www.youtube.com/results?search_query=yoga+lower+back+pain
Благодаря за споделеното!
Лекарите - невролози бяха достатъчно добри да ме инструктират какво не трябва да правя, вкл. никакви разтягания, йога и т.н, докато не отшуми болката, а в последствие: физиотерапия и работа с кинезитерапевт, впоследствие, ако се подобря може йога, Пилатес и плуване.
Висенето на лост е изключително опасно при хора с различни неразположения в гърба, но затова има доста писано и всеки може да се информира.
Лекарите - невролози бяха достатъчно добри да ме инструктират какво не трябва да правя, вкл. никакви разтягания, йога и т.н, докато не отшуми болката, а в последствие: физиотерапия и работа с кинезитерапевт, впоследствие, ако се подобря може йога, Пилатес и плуване.
Висенето на лост е изключително опасно при хора с различни неразположения в гърба, но затова има доста писано и всеки може да се информира.
Определено трябва да се тренират мускулите на гърба. Аз занемарих спорта за доста време и съответно ми отслабнаха мускулите на гърба (ходих на масаж при кинезитерапевт и тя ми каза), а от там стана страшно и с коремните мускули и като се заформи един корем .... 
Ще съм благодарна, ако споделите дали и при вас става така.
Ще съм благодарна, ако споделите дали и при вас става така.
Много лекари и физиотерапевти са ми казвали, че освен здрави мускули, за здрав кръст е важен и стегнат корем. Ако има човек голям корем и то отпуснат е вредно за кръста.
Като бях с много кила всеки лекар ми го казваше. Казваха ми, че дисковата херния никога няма да се оправи, но като сваля тия 50 кила, няма да я усещам, че я имам.
Като бях с много кила всеки лекар ми го казваше. Казваха ми, че дисковата херния никога няма да се оправи, но като сваля тия 50 кила, няма да я усещам, че я имам.
За коремни мускули и на мен ми казаха, както и за килограмите (нямам наднормено тегло, но не съм и в най-добрата си форма след бременостите), имам и друга херния - горе под врата, както и 2 протузии при 2 хернии, та и гърба трябва да укрепвам, но просто се чудя откъде да започна и как по-дяволите да сваля проклетите килограми (имам и ГЕРБ), при положение, че за момента не мога да се движа и спазвам хранителен режим от гастрото заради лекарствата, които пък ми докараха бъбречна криза😕
Всички българи имаме ГЕРБ 
Това в кръга на майтапа, не знам какво е това заболяване.
Отслабнах с НВВМ режим. Но по-либерален.
Колкото до корема, упражнението е планк.
Ако не го знаеш изгледай всички клипове за да разбереш точно как се прави.
Защото много хубаво укрепва гърба и кръста, но ако се прави правилно. Може и да предизвика болки, ако не се прави правилно.
Но щом нямаш излишни кила просто прави силови упражнения като се оправиш + планк.
Дисковата на врата сигурно е ужасно. Имам позната, казва, че много често я боли главата.
Това в кръга на майтапа, не знам какво е това заболяване.
Отслабнах с НВВМ режим. Но по-либерален.
Колкото до корема, упражнението е планк.
Ако не го знаеш изгледай всички клипове за да разбереш точно как се прави.
Защото много хубаво укрепва гърба и кръста, но ако се прави правилно. Може и да предизвика болки, ако не се прави правилно.
Но щом нямаш излишни кила просто прави силови упражнения като се оправиш + планк.
Дисковата на врата сигурно е ужасно. Имам позната, казва, че много често я боли главата.
Планк беше в упражненията, които преди години ми предоставиха заедно с индивидуален хранителен режим, който си бях закупила - достигнах до великите 15 секунди и наистина е много, много добро упражнение.
Преди да получа парезата, бях решила да спазвам Узунов и добре, че не започнах, че медицинският ми режим е с 30 гр мазнини на ден и щях да се довърша с тези, почти само мазнини, като храна.
Преди да получа парезата, бях решила да спазвам Узунов и добре, че не започнах, че медицинският ми режим е с 30 гр мазнини на ден и щях да се довърша с тези, почти само мазнини, като храна.
На китката от страни, ганглиом май беше, нещо като киста. Но понеже нямах проблеми, го влачих 20 години и през това време явно е растяло навътре и притискало нерва. Като се освободи нерва, първите дни беше ад - жестоки болки и все едно ток минава. Пих какво ли не, вкл. с вит.Б, което рязко качи апетита. От изследванията уж само леко засягане на сетивния нерв, но малкия пръст и от страни продължава да е изтръпнало и все студено. Нямам проблем с движението . Но аз не правя кардио, а само силови и не знам какво да правя във фитнеса без китки, освен нещо за крака. Та за това си почивах.
Планкът наистина е много добро упражнение. Трябва по.често да влизам в такива теми, за да се мотивирам за връщането ми в залата. 
Оправданието с операцията и засегнатия нерв е време да отпадне!
Оправданието с операцията и засегнатия нерв е време да отпадне! Да, и аз се радвам, че към темата има интерес! И аз имам нужда от мотивация, за да се върна в залата. И имам един 12-15кг да свалям ... абе - мъка!
А ще се отнася до ниско въглехидратното хранене, не съм го практикувала, но съм чувала добри отзиви. Може ли малко повече информация Елора? До сега съм имала добри речултати от режимите на Байкова и 90 дневната диета. Някак не ми се струват сложни, а и не гладувах.
Ето режима
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141320
Заради инсулиновата резистентност съм на този режим до живот.
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141951;topicrefid=20
Olia Nik, то и аз имам проблем с улнарен нерв на лявата ръка, но отказах операция. Хвана ме страх да не ме повредат нещо.
Палец и безименнен са нон стоп леко безчувствени. Дланта също отстрани, макар че понякога там я усещам напълно.
А кростренажор защо да не можеш? ПРосто ръцете ще са ти долу, не горе да се напрягат.
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141320
Заради инсулиновата резистентност съм на този режим до живот.
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141951;topicrefid=20
Olia Nik, то и аз имам проблем с улнарен нерв на лявата ръка, но отказах операция. Хвана ме страх да не ме повредат нещо.
Палец и безименнен са нон стоп леко безчувствени. Дланта също отстрани, макар че понякога там я усещам напълно.
А кростренажор защо да не можеш? ПРосто ръцете ще са ти долу, не горе да се напрягат.
Ето режима
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141320
Заради инсулиновата резистентност съм на този режим до живот.
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141951;topicrefid=20
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141320
Заради инсулиновата резистентност съм на този режим до живот.
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141951;topicrefid=20
Много ти благодаря, ще изчета темите!
Само един въпрос, вместо хляб какво консумираш?
Кростренажорът не е моя уред. Да не се заричам, но другата седмица на заплата ще си подновя картата и ще видя как ще е положението при натоварване.
За стимул, може да споделяш и тук как се чувстваш, и дали има промяна!
Ето режима
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141320
Заради инсулиновата резистентност съм на този режим до живот.
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141951;topicrefid=20
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141320
Заради инсулиновата резистентност съм на този режим до живот.
https://old.bg-mamma.com/?topic=1141951;topicrefid=20
Много ти благодаря, ще изчета темите!
Само един въпрос, вместо хляб какво консумираш?Нищо
Не ми трябва заместител. Такива въглехидрати вдигат инсулина и килата.
Нищо
Не ми трябва заместител. Такива въглехидрати вдигат инсулина и килата.
Не ми трябва заместител. Такива въглехидрати вдигат инсулина и килата.
Така си е!
Съветвам те да опиташ класове по "терапевтична йога" , йога за начинаещи или ин йога. По време на класовете прави само това което е комфортно без да изпитваш болка. Опитай няколко неща и виж дали някое ще ти помогне да се чувстваш по добре. В София има хубави студия където обясняват и не очакват да се усучеш в странна поза от влизането 
Имам сълни болки в кръста. Много тръдно се движа и навеждам. Станах много трудно подвижна. Казаха ми че трябва да спортувам нещо. Това което намерих в интернет за мен е плувание и йога. За плуването не мога да ходя, защото имам приблеми с ушите и не бива да се мокрята, а дори и с шапка пак не става. За йогата, аз почти нищо не мога да направя, тя е трудна и за хора в добро физическо състояние, а да не говорим за мен. Може ли да ми дадете съвет за някакъв спорт който да помага за кръста?
Съветвам те да опиташ класове по "терапевтична йога" , йога за начинаещи или ин йога. По време на класовете прави само това което е комфортно без да изпитваш болка. Опитай няколко неща и виж дали някое ще ти помогне да се чувстваш по добре. В София има хубави студия където обясняват и не очакват да се усучеш в странна поза от влизането
По-важното е тя да не го очаква, защото казва, че йогата е трудна.
Аз мисля, че е най-подходяща, предвид, че плуването е невъзможно. Може да опиташ точно терапевтична и йога за начинаещи, като разбира се, задължително споделиш какви болки имаш. Разгледай в нета крокодилските упражнения и прецени дали са ти добре. Успех!
По-важното е тя да не го очаква, защото казва, че йогата е трудна.
Аз мисля, че е най-подходяща, предвид, че плуването е невъзможно. Може да опиташ точно терапевтична и йога за начинаещи, като разбира се, задължително споделиш какви болки имаш. Разгледай в нета крокодилските упражнения и прецени дали са ти добре. Успех!
Преди години ходих на йога. Приятно беше, но на третото посещение така жестоко се сецнах, че не можах да сляза на спирката и седях до последната.
Трябваше да се обаждам да ме прибират.
Сецването не се случи по време на упражненията. Стана в автобуса.
Хубаво нещо е йогата. Скоро мисля пак да запиша, но хора с болен кръст да внимават.
Трябваше да се обаждам да ме прибират.
Сецването не се случи по време на упражненията. Стана в автобуса.
Хубаво нещо е йогата. Скоро мисля пак да запиша, но хора с болен кръст да внимават.
Имам протрузия на прешлен, зимата имах сериозна криза с болки. От май месец започнах силови упражнения по препоръка на кинезитерапевт и съм много доволна. Започнах с елементарни неща, но вече мога планк по 30 сек., клекове, и т.н. Важно е всичко да става много бавно, внимателно и без болка.
Преди това ходих на йога, но определено някои упражнения въобще не ми понасяха.
Храненето също е много важно, ако има излишни килограми, е добре да се свалят, но отново бавно и обмислено.
Преди това ходих на йога, но определено някои упражнения въобще не ми понасяха.
Храненето също е много важно, ако има излишни килограми, е добре да се свалят, но отново бавно и обмислено.
За проблеми с кръста и гръбначния стълб - пилатес. Включва много упражнения от лечебната гимнастика, йога, стречинг. Освен, че с подходящ стречинг се разтягат прешлените на гръбначния стълб и така се регулира ежедневното му натоварване, най-малко от стоенето в еднообразна поза, освобождават се разни притискания на нерви, усуквания от ежедневни дейности и схващания..Също така се укрепва коремната мускулатура и мускулите на гърба, които спомагат гръбначния стълб да не поема сам тежестта на тялото и го облегчават. Освен това се стягат корема и гърба. А гърба знаете с възрастта също се отпуска, колкото и да е слаб човек. Има много добър ефект и върху гърдите, мускулите, които държат гърдите също се отпускат с времето. Пилатесът прави стойката изправена, походката грациозна, стречингът допринася мускулите на бедрата и не само тях, да не стоят като напомпани, а извивките да са нежни и секси. При този метод тялото се натоврава със собствената си тежест и е включен всеки един мускул. Но е важно учителят по пилатес да бъде профисионалист и съвестно да следи и насочва упражненията да се изпълняват правилно, като се почне от правилна изходна позиция. Например не можеш да правиш ПЛАНК без стегнат корем, защото кръста хлътва и цялата тежест вместо на коремните мускули, отива на кръста и ефекта хем е нулев за корема, хем е вреден за кръста.
Unabella, би ли споделила от кое студио/инструктор по пилатес си доволна? Ако става въпрос за София.
За Варна става въпрос. 😊
Unabella, би ли споделила от кое студио/инструктор по пилатес си доволна? Ако става въпрос за София.
За Варна става въпрос. 😊
А във Варна къде ?
Аз съм много редовна в Максифит при Мария,отвреме- навреме влизам и в други тренировки при Джейсън и при Борислава.При Борислава е много хард.
Темата е малко стара, но аз не съм редовен посетител в сайта , та съм я пропуснала.... Имам дискова херния и протрузии и случайно попаднах на едни треньори - Lean and Healthy. Тренирам с тях от година, нямам болки, и да, възможен е спорт при проблеми с кръста
, та съм я пропуснала.... Имам дискова херния и протрузии и случайно попаднах на едни треньори - Lean and Healthy. Тренирам с тях от година, нямам болки, и да, възможен е спорт при проблеми с кръста Може ли да споделите малко повече и по-подробна информация за тях?
Темата е малко стара, но аз не съм редовен посетител в сайта , та съм я пропуснала.... Имам дискова херния и протрузии и случайно попаднах на едни треньори - Lean and Healthy. Тренирам с тях от година, нямам болки, и да, възможен е спорт при проблеми с кръста
, та съм я пропуснала.... Имам дискова херния и протрузии и случайно попаднах на едни треньори - Lean and Healthy. Тренирам с тях от година, нямам болки, и да, възможен е спорт при проблеми с кръста Може ли да споделите малко повече и по-подробна информация за тях?
Да, разбира се
... До момента треньорите са трима, единият е завършил бодибилдинг, а другите двама - кинезитерапия. Създали са система за елиминиране на болки в гърба чрез упражнения за домашно изпълнение и техника на изпълнение при фитнес тренировки в зала. Ориентирани са конкретно към болкова симптоматика, но разбира се, се занимават и със здрави хора, ако такива имат желание да си подобрят изпълненията във фитнеса. Млади са, нахъсани, много си разбират от работата (гледах техни клипове, преди да се запиша да тренирам при тях), обясняват, помагат и ти обръщат внимание. Тренировките в зала са веднъж седмично по 30 мин. във фитнеса на басейн Спартак, индивидуални, с треньор, а домашните модули с упражнения си ги играеш сам вкъщи всеки ден по 15 мин. и качваш клипове с тях в групата им във Фейсбук - там треньорът ти дава обратна връзка. Групата се казва Лечение чрез движение (с платен абонамент е), а официалната им страница във Фейсбук е https://www.facebook.com/LeanAndHealthyLTD/ (имат и клипове в Youtube).
Сайтът им е https://www.leanandhealthy.eu/