Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) не е необратимо състояние. Здравословното и балансирано хранене, както и редовните физически упражнения, са от съществено значение за облекчаване на дискомфорта на пациентките с поликистоза. Спортът и двигателната активност, в комбинация с подходящ хранителен режим, подобряват инсулиновата резистентност и редуцират наднорменото тегло.



За да не се стимулира допълнително инсулиновата секреция, е необходимо страдащите от синдром на поликистозните яйчници да обърнат особено внимание на въглехидратите в менюто си, съветват специалистите.  
Добре е да се консумират храни с нисък гликемичен индекс – плодове и зеленчуци, бобови култури – леща, нахут, грах, соя, фасул. Много полезни са ядките и семената, които са богати на фибри – бадеми, амарант, чиа, киноа, елда и др. Те се  резорбират по-бавно и не предизвикват рязко покачване на нивата на глюкоза и инсулин. Трябва да се ограничи приемът на продукти с висок гликемичен индекс -  бял ориз, картофи, бял хляб, захарни изделия, газирани напитки, алкохол. С храната могат да се приемат и хранителни добавки, които намаляват инсулиновата резистентност и подобряват усвояването на глюкозата.

Една такава добавка е Рихтер СайкълБаланс. В доза до две сашета на ден за три месеца, Рихтер СайкълБаланс подобрява чувствителността към действието на инсулина. Рихтер СайкълБаланс няма нежелани реакции в рамките на препоръчителната дневна доза. Препоръчителни са богатите на протеини храни – месо, риба, яйца, нискомаслено кисело мляко, извара. Напълно да се изключат продуктите с наситени мастни киселини – масло, маргарин, свинска мас, сметана и др., и да се заменят с богатите на ненаситени мастни киселини зехтин, растителни масла (соево, ленено, конопено, от рапица), морски риби. При здравословен режим на хранене да не се употребяват никакви въглехидратни храни като чипс, бисквити, мед, много сладки плодове, пикантни подправки, солени меса и колбаси, кафе, цигари.  

Балансираната комбинация на храни, съдържащи протеини, мазнини и въглехидрати, поддържа нивата на инсулина в границите на нормата, понижава нивото на телесната маса, води до изчезване на акнето и нежеланото окосмяване, регулира кръвното налягане, коригира хормоналния дисбаланс и намалява риска от сърдечносъдови заболявания.

За пациентките с наднормено тегло се препоръчва често хранене на по-малки порции – 5-6 пъти, като се наблегне на закуската. Калориите за деня не трябва да надхвърлят 1800.
Необходимо е приемането на достатъчно течности – 1,5 литра, като това може да е минерална, изворна, филтрирана вода, както и чайове и билкови отвари.

При Синдрома на поликистозните яйчници заради нарушения баланс на хормоните често се наблюдава липса на настроение, апатия, депресия. Затова една от важните препоръки към дамите е да се грижат за емоционалното си здраве. Излизайте сред природата, срещайте се с близки и приятели, слушайте любима музика, намерете си хоби, спортувайте.



Релаксиращи и подходящи спортове за дамите са плуването, водната аеробика, зумбата, бързото ходене, тичането и продължителните разходки, колоезденето, танците, туризмът. Правете дълги преходи, като разнообразявате маршрута си и редувате равни и хълмисти зони.

Повишената двигателна активност подобрява усвояването на глюкозата, нормализира кръвотока, намалява липидите, действа положително на физическия и психическия тонус. С подходяща психотерапия и автопсихотренинг, както и с практикуването на йога и аюрведа, могат да се постигнат много добри резултати. От голямо значение е атмосферата в семейството, в работата, подкрепата на приятелите и роднините.

Последна редакция: пн, 11 ное 2019, 11:22 от Редактор***