"Системата - 60" - тема 54

  • 35 885
  • 524
  •   1
Отговори
# 480 18 апр. 2024, 00:10 ч.
  • Мнения: 852
Здравейте момичета,

cvetnaS не мога да се наканя да дишам сутрин, а знам колко добре се отразява само след няколко дена. Браво, че го правиш! Студен душ, замествам с врял - само лятото имам силата за леден душ :Р

Frozenn, о, мислих, че сладкото отпадна като опция, а, то реално, сега ти се потвърждава. Поне вече знаеш, почти, със сигурност.

Ден 30+29
з: фокача с прошуто и сирена
о: 5 фалафела, салата табуле, 2 парчета халуми, хумус и малко пържена арабска питка
сз: 5-6 сушени кайсии
в (22:00): две яйца

# 481 18 апр. 2024, 08:07 ч.
  • Мнения: 57
Здравейте
Вчера се изложих с храната. Имах натоварен ден на работа и потърсих утеха в сладкото Cry
Сутринта дишане + леден душ
З: 2 сандвича с кашкавал на тостера 2 с.л течен шоколад и кафе с мляко
О: ориз със свинско и домати 1 парче чийзкейк
В: суджук на скара шоколад линд
Тренировка: народни танци
Лебед, наистина много добре се отразява дълбокото дишане.
Много ме е яд, че вчера се издъних. Тъкмо научих как се зачерква текста и дай сега през просото Grinning
Днес е нов ден и продължавам напред.

# 482 18 апр. 2024, 08:20 ч.
  • Мнения: 2 317
Цветна, може ли да споделиш повече какво е това дишане, как се прави и т.н.? Леден душ и на мен ми е трудно, когато е студено, а е толкова полезен. Предполагам се свиква с времето.
Лебед, и на мен ми се иска да не е сладкото, но уви. Трябва да си направя експеримент с обикновена бяла захар дали се получава същото и ако не, тогава ще мога да си хапвам домашни сладкиши поне.
Ден 3
З: филия с масло и домашна луканка, хляба е домашен с квас,  40 гр.(половин пакет) бейк ролс
О: ориз със зеленчуци (броколи, карфиол, моркови и мнооого млако грах), печени свински гърди
В: мандарина, ориз със зеленчуци (като на обяд) с оцет и малко соев сос

# 483 18 апр. 2024, 10:20 ч.
  • Мнения: 57
Frozenn,
https://www.youtube.com/watch?v=SmkNuby3lak това е метода на водено дишане за начинаещи. След като човек свикне с тези параметри се преминава на следващо ниво, където времето без да си поемеш въздух се увеличава. Като цяло този метод се препоръчва за хора с автоимунни заболявания. Практикувам го от есента. Като полза мога да кажа засилване по естествен път на имунната система, защото не мога с лекарства да я засилвам заради самото заболяване. И като цяло бях постоянно болна. Един да кихне в офиса и аз вече съм готова. Тази зима изкарах без да боледувам. По едно време имах малко хрема и неразположение, но отшумя бързо и без специално лечение, което за мен е огромен напредък. Също така ми действа много успокояващо самото дишане а душа след това ме тонизира. За мен това е едно много добро начало на деня.
Кофти това със сладкото. Може пък от обикновената бяла захар да не ти е така. Ще чакам да пишеш какво е станало.

# 484 18 апр. 2024, 23:23 ч.
  • Мнения: 852
Здравейте момичета,
извод от днес. Нещо, което си знам, но сега потвърдих. Няма смисъл, нямам нужда, нямам апетит за празни калории - двата бонбона сутринта бяха такива.
Вечерта изядох тези смотани парчета наденица, защото бях гладна и исках да си изпия антибиотика - обаче, ако беше в друг случай - гадна храна да се яде няма никакъв смисъл - нито ти носи удоволствие по време на ядене, нито след това...

Ден 60!
з: хляб със сусам... Желиран бонбон и шоколадово вафлено топче...
о: ориз със спанак на фурна с кисело мляко, краставица и сирене
в(21:00): две много смотани наденици с малко друго месо и краставица

# 485 19 апр. 2024, 08:07 ч.
  • Мнения: 2 317
Наистина няма нужда от празни калории. По-добре да се наядем, отколкото да "мезим" с това и онова.
Отчет за вчера - ден 4
З: филия с масло и луканка, другата половина от пакета бейк ролс
О: ориз със зеленчуци и свински гърди на фурна
В: кофичка кисело мляко, 5 мандарини

# 486 19 апр. 2024, 08:11 ч.
  • Мнения: 57
Така е, Лебед. Аз пък имам сериозни проблеми със стомаха и ще трябва да преосмисля храненето, но още не смея да кажа нищо конкретно, че да не се изхвърлям прекалено много и после да се изложа. Отчета за вчерашния ден:
Дишане и леден душ.
З: Манджа чушки с мляко, 2 филии хляб и 2 с.л течен шоколад
О: яйца по панагюрски
В: салата зеле и извара
Тренировка: фитнес
Пак съм аз. Ще трябва да направя корекции в храненето и няма да мога да съм съвсем по системата. Заради проблемите със стомаха и възпалените стави ще се опитам за премахна за известно време глутена и млечните от менюто си.Да видя дали ще има резултат. Също така ще трябва да съм по внимателна с въглехидратите, защото инсулина ми е тръгнал нагоре, а аз съм с фамилна обремененост към диабет.Смятам да си спазвам основните принципи на системата за обилна закуска, нормален обяд и ранна и лека вечеря. Като махна млечните и глутена от храната  вариантите за вечеря остават предимно въглехидратни, което не е добра идея за мен на този етап. Ще продължа да си пиша тук, защото мисля, че намерих моят начин за хранене Purple Heart.Купих си разни безглутенови брашна и от утре стартирам. Малко ме е страх дали ще се справя, но пък имам куража да опитам.

Последна редакция: пт, 19 апр 2024, 15:20 от cvetnaS

# 487 19 апр. 2024, 18:20 ч.
  • Мнения: 5 363
cvetnaS, пожелавам ти успех. Тествала ли си се за хранителна непоносимост? Аз така установих моя проблем. Frozenn, лошо това с главоболието. И аз страдам от време на време, но няма нищо общо със захарта, защото такава не консумирам от седмици. Приветствам приготвянето на домашни сладкиши, и аз ще се захващам вече, защото елиминационната фаза почти свърши. Видях рецепта за домашен шоколад за хора с хранителни непоносимости и смятам да го пробвам. Ето я и нея:
60 грама какаово масло
30 грама гроздова захар/декстроза (замества захарта при хора с фруктозна непоносимост)
10 грама обезмаслено безлактозно сухо мляко (замества нормалното сухо мляко за хора с лактозна непоносимост)
30 грама брашно от рожков (замества какаото при хора с хистаминова непоносимост)

На водна баня се разтапя какаовото масло и към него се добавят разбитите на пудра отделно захар и сухо мляко, както и брашното от рожков. Сместа се блендира, изсипва се в силиконова форма и се оставя в хладилника за 2 часа. Същата рецепта без брашното от рожков и с 20 грама повече сухо мляко се прави и бял шоколад, като по желание може да се сложат ядки, плодове и каквото на човек душа му иска.

# 488 19 апр. 2024, 21:29 ч.
  • Мнения: 2 317
Балкай, много по-добре се чувствам, когато не консумирам захар, а ям само плодове.
Цветна, и аз мислех че глутена ми пречи, ако помниш се оплаквах от болки във всички стави, включително малките. Мислех, че е от глутен и млечни, но май няма да се окаже от тях. Маята за хляб, жива и суха, сякаш прави проблемите. От 10-тина дни почти всеки ден ям филийка хляб с квас, от бяло и пълнозърнесто брашно, масло, заквасена сметана през 1-2 дни, сирене през 2-3 дни, и нямам никакви оплаквания - болки, подуване на стомаха и газове. Бях с ежедневни болки в коленете, дори не можех да спя от болки. Единствено ако ям купешки храни, тогава се обаждат пак.

Отчет за днес Ден 5
З: заквасена сметана, малко мюсли и замразени боровинки - стана много вкусно и буквално преядох
О: последните ориз със зеленчуци и свински гърди на фурна - пак преядох
В: няколко мариновани шпроти, филе от сьомгова пъстърва на тиган - отново не е моята риба

# 489 20 апр. 2024, 01:33 ч.
  • Мнения: 852
Днес ще се поглезя...

Frozenn пак може да е от глутена. Красотата на квасът е, че променя нишката на глутена - разкъсва я.

Ден 60 + 1
з: две дебели филии купешки квасен хляб с кремасирене, орехи и едно яйце
о: салата Цезар и две пържени солени кюфтета
в1: кето сладолед и няколко лъжички нормален
в2(22:00): млечна салата, салата с печени чушки и сирене, патладжан с кайма

Ден 60 + 2
з: две дебели филии купешки квасен хляб с крема сирене, орехи
о: говежди джолан с много ориз
в: плодове с кисело мляко

Последна редакция: сб, 20 апр 2024, 16:54 от Лебед

# 490 20 апр. 2024, 21:51 ч.
  • Мнения: 57
Здравейте,
Ден 1без глутен и млчени мина успешно. Наистина кваса "обезврежда" глутена.
Frozenn, ти ли си правиш кваса? Намерих пекарна в, която продават хляб от лимец с квас. Барбара О'нийл препоръчва такъв хляб. Много обичам да я слушам, но все още не мога да приема да се храня само с растителна храна. От нея чух израза: "закусквай като крал, обядвай като кралица и вечеряй като просяк" То това е и сентенцията на Системата -60
Менюто:
З: салата от зеле, домашна свинска пастърма, пържени картофи и 2 банана, кафе с кокосово масло
О: пастърма и салата зеле.
В: не бях гладна и пропуснах
За утре си направих един безглутенов тиквен пай и чакам да дойде утре Blush
Събота и неделя почивам и не тренирам.

# 491 21 апр. 2024, 13:55 ч.
  • Мнения: 2 317
Цветна, да, сама си захванах и отглеждам кваса. Дори днешният хляб, който ще пека, е само спелта и лимец. До сега винаги слагах и бяло брашно, този път реших да припусна. Надявам се до седмица, 10 дни, да усетиш положителна промяна. Между другото има и храни, кросреактивни, които нямат глутен, но също предизвикват реакция. Може да наблюдаваш и записваш, за да знаеш кои точно ти действат възпалително.

Вчера, ден 6 - абсолютно несистемен и няма да пиша меню. Естествено се събудих с главоболие в 4 сутринта, пих 2 нурофена и след 2 часа пих едно хапче за мигрена. Снощната комбинация алкохол+захар си каза думата. Изключвам тотално захарта, единствено на Великден ще си позволя от домашните кифлички и козунак, без да прекалявам. За алкохола ще мисля, че и без това пием изключително рядко.

# 492 21 апр. 2024, 19:08 ч.
  • Мнения: 852
cvetnaS, в България си имаме отдавнашно представяне на режима на Системата - закуската изяж сам, обядът раздели с приятел, а вечерята дай на врагът си.

Ден 60 + 3
з: три парчета овесен сладкиш
о: супа от манголд с ориз и пресни картофи на фурна със сирене
в: две парчета разкошен локум ( можех да мина само с едно, но отгризах по половинка от две парчета, а половинката ми не пожела да изяде половинките локум... Та... се наложи Stuck Out Tongue Winking Eye

Последна редакция: нд, 21 апр 2024, 23:11 от Лебед

# 493 22 апр. 2024, 08:15 ч.
  • Мнения: 57
Лебед, вярна е тази наша поговорка.
Вчера пак оплесках положението и дори ме е срам да си напиша менюто. Разбира се хапнах доста глутен и днес стомаха ми е отврат. Но каквото човек сам си направи никой друг не може.

# 494 22 апр. 2024, 08:19 ч.
  • Мнения: 2 317
Вчера ден 7
З:палачинки,малко баница конфекция - съответно след това ме налегнсха киселини
О: банан, мариновани шпроти - не особено системен пак
В: печени чушки, сирене

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата