Блокер за въглехидрати!

Освен Хром за друго не съм чувала
Добре в твоя режим от къде се снабдяваш с достатъчно протеини? Според мен всъщност протеините са важни

Не знам защо толкова хора си мислят, че веганите се лишават от протеини Доста бобови, грах, леща, соя и други растителни продукти също набавят протеин.Има и спортни протеинови шейкчета.

Ти нямаше ли инсулинова резистентност, какво веганство те гони... Значи си качила като веган 30 кила, с месо и спорт си свалила 15, сега пак ще се връщаш към това, което ти е качило килата... Ако имаш и реален здравословен проблем, съвсем ще се забатачиш. Но ти си знаеш. Йо-йо ще има, най-вероятно и с плюс, ако имаш непоносимост към въглехидрати. Няма с какво да си блокираш само "солените въглехидрати". При проблеми с инсулина е все тая дали са солени или сладки, самото деление е смешно. Баничката солен или сладък въглехидрат е, чудя се.

Разбирам, но не мога да се храня вечно само с месо и животински продукти.С изключение на млечните и яйчните, всичко останало не го понасям.

Не може един веган да стане месояден, както и обратното също не може.Всеки си има лични предпочитания и вкус.Спортът никога няма да го спра.

За това питам за блокери, в интернет ги хвалят, че уж помагали за хора като мен.ИР може и да нямам реално, едни приятели  това го предполагаха заради теглото ми.Но когато ядох въглехидрати по празниците интересно не се чувствах гладна за разлика от другите хора с ИР и не качих нищо освен задържана вода, която сега разкарах.

Пробвала ли си да се храниш в калориен дефицит?

Да, аз така започнах и свалях , макар и по - бавно.4 кг за 2 месеца.Не знам дали не са били само от вода.Тогава и тренирах доста усилено.Всеки ден и не осъзнавах , че чак прекалявах.Просто избързах с режим, защото исках колкото се може по - бързо да стане.То трябваше да опитам с дефицит първо и да експериментирам,ама..

Първо провери дали имаш или нямаш ИР. След това си помисли как си се хранила като веган, дали не си прекалявала с нещо? Много ли си се хранела? Щом ти харесват яйцата и млечните, може да ги включиш тях в менюто си и да не ядеш месо, или пък рядко. Като не ти е вкусно и го правиш насила, не си правиш услуга. Трябва храненето да е съобразено според нуждите ти, но и да ти е приятно това, с което се храниш.

Разбирам, като цяло ако искаш по-бързи резултати винаги можеш да увеличиш дефицита. Не препоръчвам да е прекалено голям, колкото по-умерен е, толкова по-лесно е да се придържаш към него. Трудно е с веганството само по една единствена причина, и това е че веганите ютубъри са много подвеждащи "няма значение калории количества, стига да е веган". И аз съм им сърбала попарата на тях. Режима ми е предимно растителен, от животинските ям белтъци и тук-там кисело мляко за някой дресинг.
Когато не си доволна от резултатите от дефицита, просто го увеличи малко, не се води по формули, защото не са верни. Но не прави 1100 калории на ден за няколко дни мъка, и после да наваксваш. Така резултата ще си е винаги йо-йо, намери нещо реалистично за теб.

И аз съм така. Не обичам месо и вкусът ми ме води в друга посока, но осъзнавам, че това ще ме довърши.
За съжаление не мисля, че има решение на нашия проблем, освен насила да ядем, каквото трябва.

А с какво се хранеше преди? Едва ли от зеленчуци си успяла да качиш 30 килограма. Ако искаш да се храниш със захар, тестени и нишестени, не знам какво ще е това магическо хапче, което ще те поддържа стройна.

Предполагам, че треньорът ти е съставил меню от протеини, за да има бърз и добър резултат при свалянето на килограмите. Съмнявам се да те е посъветвал веднъж отслабнала да продължиш само на месо, както се съмнявам да те е посъветвал да се върнеш към стария си начин на хранене.

Не се сърди човече, от коментара ти да подразбирам ли, че имаш ИР или просто непоносимост към въглехидратите в резултат на което си напълняла? Ти как се справи, пробвала ли си да ги понамалиш просто и не говоря за сладко а за полезните като овес,картофи,ориз,бобови и т.н.?

Някой ме попита дали не ядох много, да, прекалявах си с чипса, тестеното и сладкото.Признавам си имало е моменти, в които пред компютъра си пускам филмче и за да е по - приятна емоцията си взимах по един XL дюнер и един малък и двата ги изяждах...или пък вместо дюнерите по 2 пакетчета чипс, след което по едно цяло тирамису.
Ходех често на гости при леля, които правеше такива гозби, нейни си, с купища подправки, и аз не знам какви рецепти следва, но определено си бяха доста висококалорични.
Не се и движех , за спорт не исках и да чуя.
Разбира се, че нямам намерение в абсолютно никакъв случай да бъда такова злоядче като преди, аз и не мога!!!Говоря да си ям манджи с картофи и ориз, леща, бобови и да не прекалявам , хлябът нямам намерение да го започвам изобщо отново и от спорта и движението също няма и не желая да се отказвам.

По празниците след като хапнах доста сармички, брауни и темподобни очаквах, че ще се чувствам гладна и ще искам още и още, но не стана.Цели 24 часа не бях въобще гладна и не можех нищо в устата си да поема повече.Сутринта на Коледа очаквах вече да огладнея и пак не бях.Въпреки временното въглехидратно преяждане по празниците забелязах значителни промени в апетита ми.

Иначе треньорът във фитнес залата, която посещавах просто си е заклет кето привържених, но доста други треньори отричат всичко , което казва и са на мнение, че изпада в крайности.Станимир,Страхил,Юли и други инструктори пък ме убеждават ,че въглехидратите не е нужно да се изключват и, че доста техни клиенти са отслабнали с тях, Станимир даже ми каза, че с всяка една моя любима храна може да ми състави ежедневно меню и да ми гарантира резултати.Да, ще ме питате защо не се допитах до тях за режим тогава, просто взимат доста скъпо.

Следите ли Нутризнание между другото?Това е ютуб канал за влогър, който също тепърва ще помага на хората за отслабване и вече спечели много популярност и фенове.С него съм в плътен контакт,но той все още няма право да изготвя режими.Но той пък е на 100 категоричен , че въглехидратите няма да ми попречат, че не съм внимавала с количеството на храните просто и е против кетозите.

Просто наистина трябва да експериментирам когато отслабна, просто твърде много съм се филмирала от толкова различни мнения, за това исках и с блокери да опитам в началото, но са си доста скъпички,може и да не си заслужават парите.

Сама си си отговорила, просто не яж по два дюнера на сядане, три пакета чипс, а лелята я забрави Не прекалявай с картофи и бобовите, не яж пържено и мазно. Наблегни на зеленчуци. Заменяй ориза с “ориз от карфиол”, а картофа с алабаш.

Таблетките, за които говориш ги има тук, но са за хората спазващи Кето диета и не мисля, че са чудодейни, просто се твърди, че помагат в случай, че се надвиши леко дневния лимит на приетите въглехидрати. Дали наистина действат не знам. Аз на твое място бих продължила със спорта, метаболизмът ти вече е забързан - просто го поддържай. Няма причина да не хапваш от нещата, които обичаш....но по малко.
Като приключиш диетата, ако искаш опитай малко разделно хранене. Така ще видиш от кои храни качваш килограми.
Успех.

Хром пиколинат е такава добавка, но се съмнявам, че това е добро решение в дългосрочен план. Можеш да отслабнеш като намалиш калориите, не е нужно да се тъпчеш с месо. Пробвай да изключиш вечерята, да намалиш порциите си.
Поинтересувай се и от т.нар интервално гладуване. Изварата и яйцата са много добра опция за набавяне на протеини. Като добавиш към тях и свежа салата+ малка порция въглехидрат става една добре балансирана чиния.

Да, аз питах дали си хапвала повече. Но тези дюнери и тирамисута хич не ми звучат вегански. И не мисля, че проблемът е бил перди във веганската храна, а в големите количества боклучава храна.

Ако решиш да си веган, имаш много голям избор от здравословни храни. Но щом обичаш мляко и яйца, не ги изключвай.

Между другото, Юли съм го виждала на живо и човекът си разбира от работата. И няколко мои познати бяха доволни от режимите му. Правел менюто според това какво ти ядеш, а не какво обича той (както са други). И Румяна Илиева мисля, че питаше какво обичаш да ядеш и според това правеше меню.

С ИР съм. Пробвах какво ли не, сладко по принцип ям веднъж на високосна, но спра ли месото, кантарът хвърчи нагоре.
Не съм се справила, мотивирам се пак да започна режима.

Въглехидратите не те правят дебел, прекалената им консумация те прави дебел. Прекалената консумация на всичко те прави дебел. Не съществува храна, която магически те кара да пълнееш или пък да отслабваш. За мен ти имаш BED, просто ми звучи точно като това.
Като не искаш да следваш кето диета, не следвай кето диета. Аз също не съм привърженик, както и много други.
Нутризнание е добър канал, гледала съм някои видеа.
Канала, който аз следвам и препоръчвам много горещо е на английски език.
Greg Doucette- https://www.youtube.com/user/gregdoucette/videos
Там има всичко относно хранене и отслабване, достатъчно е да изгледаш видеата му за хранене.
Следвам и други за рецепти предимно, но всичко съобразявам с неговите съвети за калории и т.н.
Много крещи, но се свиква.

При здрав човек да. При авторката случаят е различен и за съжаление нещата не стоят точно така.

Не се сърди човече, аз може и изобщо да нямам ИР, отново го казвам мои приятели ме "диагностицираха", веднъж по - надълго си говорехме точно това с влогърът от Нутризнание и разказвайки му по  - подробно за себе си според него на моите години и съдейки годините през които съм била с излишни килограми вероятността да съм развила ИР е съвсем нищожна.Каза,че кг ми не са били чак толкова много и, че аз навреме взех мерки , не съм се оставила за дълги години да стоя с това тегло.След което ми каза,че дори и да се окажа с ИР пак можело да остана слаба и атлетична така както аз искам + без да изключвам никакви храни ,просто щяло да е по - трудно, но пак имало начини и можел да ми помогне, но още няма право да работи с клиенти.И казва,че може да почне скоро, но чрез коучинг.И следващия човек за когото някога ще си платя може би ще е той Казах му, че е оптимист, и той казва, че не е вярно и, че всъщност е реалист , но просто диетолозите спестяват да ни кажат много истини и просто ни казват това, което е най - лесното - да спрем еди кое си.Силно се надявам да е прав, понякога се отчайвам, за това и търся решения с блокери, хапчета и подобни, все си имам чувството, че би трябвало да има такива и да има решение за хора, на които не им понасят... естествено нямам предвид да се тъпчем със сладко на поразия и боклуци и да се надяваме , че магически с хапчетата няма да надебелеем ,говоря за нормално въглехидратно хапване.

Аз вече експериментирах, от както съм на режим правех веднъж седмично въглехидратно зареждане,след което веднъж седмично започнах с чийт дни, дотук не са ми спирали прогреса.Не се сърди човече,при теб наистина много съжалявам, че не се получава...поне на кюфтенца от сръбска скара получава ли ти се вместо чисто месо?Те са по - вкусни и поносими, поне за мен.Или дробчета,мозък, бъбреци и други подобни?

Направи си изследвания и тогава го мисли. Не е шега работа, ако наистина имаш ИР. Като пускаш, пусни и хормоните на щитовидната.

“ Аз вече експериментирах, от както съм на режим правех веднъж седмично въглехидратно зареждане,след което веднъж седмично започнах с чийт дни, дотук не са ми спирали прогреса.”

Как разбра тогава, че не ти “понасят” въглехидратите? От това, което разбирам си напълняла, не защото си яла въглехидрати, а защото си яла САМО въглехидрати и то по много.
Свърши си диетата, за в бъдеще си промени изцяло хранителните навици, не яж като за последно, и ако и тогава качваш - значи наистина нещо не ти понася и имаш проблем. Но засега не става ясно защо са ти чудодейни хапчета и шамани. Просто не прави повече това, което си правила преди.

Да не би да ти липсва желязо? Влез в темата за отслабване с ИР. dolce miele е специалист по липси на желязо  и ще ти каже какво да изследваш, не само хемоглобина. Другото е Helicobacter pilori, който дърпа желязо и предизвиква ИР.

Вегетарианска диета с много зеленчуци, яйца и млечни е напълно приемлива при отслабване с ИР.

анабел, остави ги тези блокиращи въглехидрати лекарства! Можеш да си ядеш ВХ, но ако веднага след ядене тръгнеш да ходиш бързо, ИР се подобрява. В темата за отслабване с ИР Desi_123 си подобри перманентно високата кръвна захар по този начин. След ядене ставаш и до 15 мин тръгваш да ходиш бързо и ходиш докато видиш КЗ под 4.5 и още 30 минути.

15 кила за 3 месеца със спорт е много малко и ти намалява метаболизма. Идеалното е да почнеш да се тъпчеш един ден, изяждайки двойни калории, а на следващият да не ядеш нищо. Джейсън Фънг го е обяснил. Тялото не регистрира глад под 24 часа и държи обмяната на веществата висока, както в деня на преяждането.

Имам доста вегетариански съфорумци, които вкараха инсулин в норма с яйца.

Има диета WFPBD. Ядат се цели храни, веганска е, но при ИР не се ядат ядки и мазнини. С нея инсулинът ми намаляваше наполовина всяка година. Не е подходяща за отслабване, но след това да. Малко трудно се свиква с липсата на мазнини и, но се свиква. Ям бобови с кафяв ориз, гъби, зеле и много салата  но без мазнина и като се наям не седя, а ставам да ходя. Потърси я!

Helicobacter pilori не съм изследвала. Желязото ми е добре.
Не ме устройва зеленчуци, яйца и млечни, то си е НВД без месо

Доколкото разбрах от dolce miele, показателите за желязо били няколко и трябвало всичките да са оптимални, а не само хемоглобин.

Докато имаш кила за сваляне е добре да ядеш НВ. Като ги свалиш можеш да пробваш метода с горене на ВХ след ядене, като се храниш веганска и без мазнини. При мене работи, но само без плодове.

Авторката е много млада, от месеци се лута из форума и съвети не помагат, защото основно я вълнува да отслабне на всяка цена за някакъв бал. Здравето й е все тая, още е в безсмъртната си фаза. Тъй че и да й пишете да се изследва ако има съмнения за здравословни проблеми, полза няма. Веганските дюнери с тирамисута - даже няма какво да се каже за тях.... И веган не е, до вчера на пържоли.

Само ако можеш да се убедиш, че няма нужда да ядеш като  за последно... За целта не би трябвало да подлагаш организма си на екстремни лишения.
Аз в момента отслабвам много бавно и постепенно, като съм си измислила, че сутрин ям въглехидрати - тънка филийка хляб, с някакво сирене или извара. И ябълка. На обяд - ориз или боб  или леща или грах с много зеленчуци в тях, месо или риба или кашкавал и някакви сурови зеленчуци, а вместо това може някакъв огретен, но не от картофи. На вечеря основно зеленчуци, като може от това месо-риба-кашкавал от обяда и 100 грама хубаво червено вино.
Всеки път си правя яденето да ми е красиво, чашата да ми е красива и специална, всичко да е красиво, да не бързам, да се наслаждавам.

Така хем си ям въглехидрати, хем много зарзават, хем плод и понеже всичко е с удоволствие, не си образувам стрес. Защо не пробваш нещо такова, че многото напрягане не води до нищо добро.

Невена, благодаря за съветите, ходенето и спорта си ми харесват, не се оплаквам от това, дори на големия студ сега когато излизам където ми е на път с транспорта за 5 спирки го пропускам и ходя пеша и после на прибиране пак така.

Но защо 15 кг за 3 месеца да са малко?По 1 кг на седмица свалям откакто съм НВ и дори инструкторът каза, че не бива да са повече.
И това където ме посъветва единият ден да преяждам с двойни калории, а на другия ден да не ям абсолютно нищо сигурна ли си, че не е сарказъм? Извинявам се ако не е, просто за първи път чувам такъв съвет и съм питала и преди за такава идея по фейсбук групите не помня къде и ми бяха казали, че е безумие да вкарвам тялото от едната крайност в другата.

Всъщност има хора, които си засичат калориите на седмица Примерно Вторник имат излизане с приятели и за да не рупат безвкусна салата без дресинг в ресторанта си изяждат примерно 500 калории отгоре, а на другия ден 500 по-малко.
Човек има ли желание, намира начин.

Оказва се , че не сме на правилното място - Нормалното е вечер да се  произвежда  меланин и да спим , сутрин кортизол и да се работи . При нас е обратно вечер кортизол и няма сън , сутрин меланин и няма работа .... И така , като следих по себе си - 8 часа изместване . И понеже 8 ч. назад са САЩ и няма как предците ми да са индиянци . Сметнах на изток и се оказва Китай . Някои хора няварно не знает , но нашите прадеди , прабългарите в миналото ок. 2000 г. назад точно там са живяли ( сега там живеят уйгури) в сег.район Сян Дзин и така проблема е с тези два хормона .
Проблема дали да се яде месо или не . Ако е топло времето може да се яде козе и камилско . Овчето и за есен и пролет . За зимата : свинско , говеждо и конско .
Защо зимата трябва да се премине на вискомазнинен режим ?- за да се избегнат настинките
Другото , което трябва да се спре са картофите , царевицата и соята
Никакви растителни мазнини и ядки да не се обработват топлинно

Можеш да погледнеш един канал High Carb Hannah, тя е веган и яде високовъглехидратно, отслабнала е с не знам си колко кг. Порциите, които яде, обаче, са малки. Няма 2 дюнера и три пакета чипс

t, Районът се казва Синдзян. Нищо друго няма да коментирам, защото съм безмълвна.
Вегански дюнер
По темата - не мога да препоръчам нищо специално, но тъпченето вечер с каквато и да е храна е ужасен навик и го спри. Не вярвам на хапчета за отслабване.

Задавала ли си е авторката въпроса какво я кара да нагъва чипс и тирамису?
Гладен организъм. Много гладен.
Но не за чипс, картофи, банички.

Лоши навици от детството : Ако слушкаш , ще ти купя ...
Другото до  , което стигнах е , че за да се преработят мазнините в енергия трябвало L-карнетин . Нормалният човек със здрав организъм би трябвало да няма проблем ....Но след специално за България 6 поколения израснали във войни и икономически  кризи  , където хората и специално жените са карали само на хляб , кортофи и царевица т.е. високо въглехидратен режим , тези микрограмчета L-карнетин просто не се произвеждат + това хомосапиенсите не са хищници  като неандарталците  и всъщност 1 милион години еволюция е отишъл зян за 140 г.
Отделно пак във връзка с неандарталците : от 1 до 3 % имаме наследственост от тях и е баш тази . Те са били хищници и захар не им е трябвала и следователно инсулина им е като L-карнетина при хомосапиенса , който  е плодояден ...И така европейците сме един неудачен хибрид ...и особено , ако някой има произхождение в района на  Испания ( от римско време няма как да се знае ), защото там 50 000 г. са съжителствали двата вида

Малко са, защото за да се отмазнят вътрешни органи качествено трябва загубата на тегло да е рязка и бърза. Отмазняването помага черен дроб, панкреаса да работят качествено. За протокола - свалих 10кг за месец на кетогенна диета, но трябваше да се сложа на VLCKD от около 500 калории на ден за да си отмазня черния дроб, който въпреки 10те свалени кила си седеше мазен. Ако се бях сложила по-рано на нискокалоричен кето режим щях да сваля първо мазнината в дроба и изобщо да не се наложи да свалям цели 15 кила и после да се чудя как да кача 5-6 без да си омазня дроба.

Намаляването на калории и увеличаването на физическа активност намаляват метаболизма и това намаление си остава и след края на режима. После ще се чудиш защо качваш. Ако преди си яла 2000 калории и сега ядеш 1200 и спортуваш като луда, организмът ти се пригажда и се научава да функционира на 1200 калории. Тук е обяснено:

https://www.dietdoctor.com/biggest-loser-fail-ketogenic-weight-loss-study-success

Някои от отслабналите на малко калории и спорт се оказват с базов метаболизъм от 500 калории дневно, което означава, че или трябва да гладуват или връщат колата.

За да го качат трябва да започнат да ядат по поне 1500 дневно и на следващия ден да не ядат нищо и после бавно да качват калориите в деня, в който могат да ядат.

Единствено пълен глад и кетогенна диета не намаляват метаболизма. Единствено кетогенна диета с повече протеин запазва мускулите.

Ти в момента нищо положително не правиш.

Отслабнах с 15кг преди 6 години и половина и оттогава ям чисто  но каквото си искам. Качвала съм 5-6 кила и съм ги сваляла. Имам амбиция да кача мускул, но поради карантинните не ми е възможно и от година ям кето. След отслабването ям по 1500-1600 калории високо ВХ или около 2000 кето, 1000 когато лежа по цял ден. На 1200 калории дневно и спорт продължавах да качвам.

Витамини и минерали също са много важни.

Чипс, дюнери, макдоналдс, безалкохолни, алкохол, млечен шоколад,  мога да консумирам веднъж седмично в "свински ден", който съм си определила да е събота. В петък поста и в неделя пак. Дюнер не съм яла от 1993г, гледам да не ям боклуци

Успех

Е, не! Уби ме
Що за глупости прочетох току-що, не знам.
Бързото и рязко отслабване е вредно точно за черния ти дроб, отиди гледай малко видеа на тези, които са си направи тази операция на стомаха и са отслабнали рязко, да видиш инфекции и болки на всяко хранене. Някои и до операция стигат. Черният ти дроб не е програмиран да се справи с това пречистване толкова бързо, просто е физически невъзможно за него.
Бавното отслабване и консумирането на протеин запазват мускулите, и то пак не нацяло, трябва много силови тренировки и кардиото да не е супер агресивно, не глада и кето диетата.
Когато отслабнеш организма ти има нужда от по-малко храна, това е научно доказано, не че свиква с 1200 калории. За да засилиш метаболизма ти трябва мускулна маса, мускулите ти горят калории дори и като си седиш и пишеш във форума.

Nevena не прави разлика между пакетираните неща, пълни с Е-та и срок на годност 1 година, и дюнер. Съвети от такива хора тц!

Невена прави разлика между пакетирани храни, пълни с Е-та и дюнер, но не намира за нужно да яде нито едното, нито другото, защото нито в едното, нито в другото има нещо полезно.

А за отровите и там каквото пишете при ниско калоричните диети - преди да се мине на ниски калории се правят много други неща, така че черният дроб да има време да свикне и в организма да не останат кой знае какви отрови.

1. Изчиства се храненето от пакетирани храни, дюнер, безалкохолни, алкохол, сладкиши и се започва да се намалява хляб и други въглехидрати  като се заменят с протеин. Спират се транс, наситени  омега 6 мазнини и се остава на студено пресован зехтин + някакви ядки като сме навън.  Сокове от зеленчуци, пресни зеленчуци. По 5 салатки ми каза да ям ендокриноложката.

2. Същевременно се приемат витамини, минерали и добавки, които обикновено липсват поради лошо хранене, лошо усвояване, прекомерно отделяне. Омега 3, ниацин, цинк, йод, магнезий, Е, селен + всички В витамини в консумирана форма, вит Ц, вит Д ако има недостиг и всички други.

3. Мери се киселинност на урина и не се допуска урина под pH 6.5  Много важно. При повече протеин урината става кисела. Ядат се алкализиращи зелении. Даже и в нюкасълската диета има по 200 калории от зелени листа  а тя е точно за отмазняване на вътрешни органи.

4. Като се влезе в кетоза  измерена в кетони в кръвта, не в урина се пие цитат до края на диетата. След този момент гладът изчезва. Пие се много вода.

5. Може да се пристъпи към периодичен или дълъг глад.

След отмазняване на дроба, ако има килограми за сваляне може да се увеличават калории.

Да, трябва мускулна маса, но когато мазнините са над 30%, хората не можем да качваме мускулна маса, а само мазнини.

На мене ми казаха, че над 2гр протеин на кг тегло не ми е нужен, но в някои дни ядях повече.

За човек с много наднормено тегло е по-уместно да отслабне до приличен % мазнини, опитвайки да запази малкото мускули, които са му останали и после да опита да качи мускулна маса. Другото е на някакво тегло да започне силови тренировки и да качва мускул и губи мазнини, но това с мас в черен дроб не е възможно.

Хората с операции в стомаха, които са давани за пример не са удачно сравнение с такива, на които не са ни пипани стомаха и червата. При тези хора има прерязване на нерви, промяна на количеството усвоени витамини, залесяване + че влачат проблеми от огромното наднормено тегло, което са носили.

6 години и половина след намесата чернодробните ми ензими са идеални и не съм върнала мазнина в органите. Имах инсулинови резистентност,която значително се подобри след диетата, но не изчезна. Отне ми още 2 години чисто хранене и спорт за да нормализира инсулина, но диетата беше добър старт. След тази диета имам 6 идеални чернодробни теста и ми предстои седми през февруари.

Отвреме навреме пия магнезий, като него го пих 2 години, пия В витамини, само консумирани веднъж годишно за месец.

Единствено нивата на витамин Д са ми ниски, като го пия непрекъснато, дори лятото. Всичко друго влезе в норма.

Оставам си на мнението, че за слаб човек е по-удачно да се сложи усърдно на глад ако има мазни органи. Е, не пиша да не е под наблюдение или от утре, като му скимне, но хиляди проучвания го доказват.

Ако виждате, че имате проблем с теглото, изследвайтес се, идете на ендокринолог!

Мъчих се да отслабвам на 1200 калории и тичах като луда и ........ дебелеех.

Първо искам да уточня, че съжалявам за хората, които имат здравословни проблеми и заради тях не могат да отслабнат, това е един много малък процент, и е много неприятно да ти се падне. Радвам се че си намерила решение за проблема си, но не пиши такива измишльотини.
Нека започнем с това че процента мазнини си е процент мазнини, мускулната маса е отделно. Разбира се че хората с над 30% телесна мазнина могат да натрупат мускули. Също така и хората в умерен калорен дефицит могат да натрупат мускули.
За натрупване на мускули ти трябват тези неща, само тези -
Вода, по-голямата част от мускулите е вода, можеш ли да си набавиш вода когато си в дефицит или когато си дебел - да, можеш.
Протеин- можеш ли да си набавиш в дефицит- да, можеш. Дали са ти г/д точни данни за протеина, леко занижени, по принцип е  1гр. за паунд телесно тегло, да речем си 80кг, това прави около 176 паунда, значи толкова протеин на ден. Това дали ще ядеш повече не е кой знае какво, но трябва да се избягва да се яде по-малко. Ако не ти се следят макроси, просто като човек се старае да има протеин във всяко хранене достига тези числа.
Енергия- трябва ти енергия, още едно достижимо нещо.
И причина на мускула да порастне също е хубава идея, силови упражнения, тежести, тренировки със собствено тегло.
Дебелите хора имат завидно количество мускули под всичките тези мазнини, от целият протеин който са погълнали. Има причина дебелото дете в училище да може да набие всички други, има причина тези "най-силните мъже в света" да са доооста над 30% телесни мазнини, и не, не мазнините вдигат тежестите, а мускулите.
Знам че е трудно да повярва човек, но да си дебел си има и своите предимства. Тръгваш да отслабваш с една прилична мускулна маса отдолу, ако си изиграеш картите правилно и не правиш бързи диети, а свалиш теглото бавно и тренираш можеш да получиш мечтаното тяло. Мноооого по-бързо е да изгориш мазнини, от колкото да натрупаш мускули.

За едно съм съгласна - че е по-лесно да се свалят мазнини, отколкото да се натрупа мускул..Не е лесно да се качи мускул, съжалявам. Това е генетично предопределено. Не всеки може да стане Шварценегер. Разбира се всеки, който спортува, прави някакви силови упражнения ще изглежда по-добре, отколкото ако лежи, но това не значи, че ще качи юускул. Познавам загубили мускулна маса, които имат мускулна дефиниция и изглеждат все едно са качили мускул, но всъщност са загубили мускул. Е, за 1кг загубен мускул са загубили 20 кила мас, но са загубили мускул. Например:

https://bretcontreras.com/oh-what-a-difference-one-year-can-make/

Конкретната жена е свалила мазнини, станала е по-силна, но е загубила 5кг мускул, повечето в първите 3 месеца. След това мускулната и маса е останала стабилна. Ако същата жена спре да тренира усилено, тя има 5 кила по-малко мускул и съответно няма да може да гори глюкозата, която е горила ежедневно като е тежала 75 кила. Докато тренира всичко е наред, но след това играта загрубява. Така се разболяват сумистите ако не отслабнат като се пенсионират.

Водата, ако се пие в огромни количества....... обезводнява 🥳. За да се задържи трябват минерали.

Протеини трябват, но болният, мазен черен дроб ги превръща в глюкоза. Тогава яденето на повече протеини е важно, но не качва мускул, за съжаление.

Енергия дебелият човек има в излишък в мастните клетки, но понякога не може да се добере до нея, защото липсват вещества за преработването и.

Не всички дебели имат мускули. Имаше едно проучване с образна диагностика преди много години и авторът се очуди не колко много мазнини имат, а колко малко мускули имат.

Не са ми занижили данните за протеина предвид, че имах мазен дроб и не тренирах. Сега сме в карантина, но като отворят залите тръгвам и зная,че ми трябват 2.5-3гр протеин на кг тегло.

За протокола- завърших диетата с мускулната маса, с която я започнах ✌.

Аз съм в менопозална възраст, жена, трудно оставам над 50кг и това от младостта ми, имам нисък витамин Д3 и само с протеини и щанги няма да стане.

Хормоните също имат значение и не бива да се подценяват.

А човек, който е видимо разплут и не може да отслабне няма как да няма здравословен проблем. Нормалният човек качва и сваля 10-15 кила, хайде 20 и до там.

Като човек опитал хапчета, чайове, фитнес, танци и какво ли още не, мога да кажа, че ако няма хранителен режим, просто не става. Изследвах ЩЗ, хормони, вит Д, вит Б12 ...абе какво ли не. Започнах бавно да свалям след драстично намаляване на въглехидратите. Иначе не става, поне при мен. Трудно ми е да променя тотално храненето си, но свиквам с новите вкусове и продължавам напред.

https://www.youtube.com/watch?v=9gl9ZNkz6AY

Missence, имаш ли ИР или нещо че не разбрах?Между другото писах си с влогъра от Нутризнание той е не на 100 ами на 1000 процента убеден, че това , че се дебелее от въглехидратите е само мит и е уверен , че ИР се лекува по друг начин БЕЗ никакви забранени храни.Толкова си вярва на всичко, което говори, че чак аз започнах да му вярвам Много ме впечатли и проявавам огромен респект към него.Заслужава всички да се абонират за него, имам си чувството, че този човек ще помогне на много хора и ще разкрие много истини и дано не се окажа "лошата" гадателка, но сигурно ще бъде бая намразен от доста диетолози и фитнес инструктори.

annabelle_the_doll, до ИР не стигнах, но по моему бях на път. Фактът, че опитах да огранича храни, записах се на фитнес, на танци, правих гимнастика вкъщи, правих и диети, пих чайове, хапчета, стигнах до изследвания (ЩЗ, хормони, кръвна захар и т.н). В един момент си казах, че спирам въглехидратите и започвам един вид НВНМ хранене и кантарът започна да мърда надолу, но спрях бели брашна, захар, плодове ......

И плодове А лятото как?

Ужас.Не е вярно,че вкусът се променя, поне не при всеки е така.При мен не действа за жалост.6 месеца почти вече НВ хранене и резултатът е все по голяма непоносимост към месото (заради насилственото ми хранене с него) и все повече да ми липсват въглехидратите.Йойо ефекта не знам как да му избягам после.Когато достигна крайната цел ще разчитам на човека от Нутризнание какво ще ми казва,че много ме е страх от йо-йо-то...

Послушай го, все пак ти казва каквото искаш да чуеш.
А тук теми трябва да има.
Стига с това насилствено хранене. То вярно, че е модерно да си веган, но хайде да не се увличаме толкова.

Можеш да се храниш НВ и без да ядеш ежедневно месо. Гъбите, яйцата и кълбовеге съдържат много протеин.

Иди на ендокринолог! Ако имаш висок кортизол и кетогенното хранене го качва още повече ще се озовеш в още по-лошо положение, отколкото в началото.

Не всички хора могат да се хранят с животински продукти и да са добре. Някои са генетично предопределени да са вегетарианци.


Няма как да не си стигнала до ИР щом с НВ си почнала да слабееш. ИР не винаги е съпроводено с висока КЗ или висок инсулин на гладно и висок HOMA индекс.

Анабел, ти се разходи из всякакви теми и режими и продължаваш да обясняваш как може би имаш еди какви си заболявания, ама защото някой бил подозирал. Този някой - приятел. Иди най-после на лекар, да види имаш ли някакви болежки. Иди на диетилог след това, ама на лекар, не влогър, блогър, инфлуенсър.

Тези хора са толкова опасни, трябва да се гледа и слуша критично, не да взимаш всяка дума за чиста монета.

Не мога да разбера защо трябва да се насилваш да ядеш месо. Само като те слушам и ми се повдига, няма сила която да ме накара да ям месо, камо ли пък за диета.
Аз и на сила не мога да ям, дори и в някоя месеница или печиво само малко свинска мас да има и на секундата рабирам и започва да ми се повдига.
Моя протеин идва освен от зеленчуците, понеже там е малко и трябва да ям доста, от тофу, яйца (най-често белтъци, защото и с жълтъците имам проблем), кисело мляко и извара. И риба не мога да ям, общо взето нищо, което е имало лице Безкрайно гнусно ми е.
Правила ли си скоро кръвни изследвания, отслабнала си доста. ИР ппц се контролира с намаляне на теглото.
Забравих да спомена и протеин на прах.

Витамините и омега 3 са точно в жълтъците и затова е добре да се ядат, ама само ако са от падания на трева кокошки.

Протеините на прах не са полезни ако има ИР, особено животинските от суроватка. Черният дроб ги превръща в глюкоза.

Аз никога не съм имала ИР, дори и в най-тежкия си период, изследванията ми винаги са били нормални.
Протеини на прах има и веган, нямат особена разлика в цената. Често има промоции в сайтовете.
Аз си пия витамини целогодишно.

Аз всяка сутрин закусвам протеин на прах във вода ,по режима ми си е, не знам има ли някакви захари, подсладен е, има го на вариации с шоколад, ванилия и т.н.,но успешно си отслабнах с него.

Основно консумирам т.нар. берита.

Според мен съм имала ИР, но просто след толкова изследвания и ходене по доктори, реших да мина на НВВМ хранене. В началото даже не го спазвах на 100%, а да речем на 80% и пак кг тръгнаха надолу, но както казах тотална промяна на храненето. Не всички вкъщи са на този вид хранене, което предполага едно постоянно готвене, но и с това свиквам. Изненадах се колко неща могат да се сготвят по друг начин и да се нахраниш. Не гладувам, позволявам си понякога плод, но гледам да е в ранните часове т.е. да не е вечер. Абе, четене и дисциплина. Сега напр. сядаме на масата, другите членове на сем-то хапват сладко пълнени чушки с ориз и кайма, а аз хапвам същите, но с карфиол. Вечер си пека сама хляб напр. Сутрин преоткрих киселото мляко с най-различни семена и така. Много дълъг път изминах, много неуспехи имах, много отчаяние, а колко още имам, не ми се мисли. Трудното предстои.

Аз също открих страхотни рецепти, които стават вкусно - пълнени чушки с карфиол, сарми с карфиол и кълцано месо, карфиол с кайма на фурна, пица с блат от карфиол и пармезан, патладжани на фурна с доматен сос и кашкавал, домашна лютеница без вредните съставки, салата от настърган алабаш, миш-маш на фурна, разни омлети, ястия със спанак...На мъжа ми му готвя неща, които по принцип много не обичам, за да не се дразня 😂 Или готвя неща, които можем и двамата да ядем - прясно зеле с месо, кисело зеле с месо, руло Стефани, кюфтета на грил, гювечета, гювеч, всичко с яйца, таратор, млечна салата, дробчета, риба и морски дарове. Задължително ям салата. Безалкохолни не пия от години, но харесвам червено вино и с него ми е трудно да направя компромис, затова през уикенда си позволявам. Много ми липсват картофите и хляба... Сладко и плодове по принцип не обичам и въобще не ми липсват. Ям пресен кокос като снакс. Тежи ми приемът на вода - не обичам да пия вода и се насилвам до отвращение. Качвам се на пътечката за по един час на ден (не мога да тичам, заради проблеми с гърба). Нямам много за сваляне и затова върви някак тегаво. Но и не я правя и съвсем стриктно. Тази седмица за първи път в живота си направих лунен фаст и не вярвах, че ще издържа, но успях. С него свалих 1кг. Мисля като достигна желаните килограми (имам да сваля към 4кг), да продължа да правя лунен фаст, за да ги поддържам.

Извинявам се, ако ми е глупав въпросът, но какво е ИР?

инсулинова резистенстност

Бихте ли споделили какви са протеините,които приемате и дали в тях се съдържат подсладителили-както обичайните синтетични или пък естествени,като  стевия,която е силно противопоказана при хиперинсулинемия?

Ох, обикновено взимам най-намаления с най-малко калории и с най-много протеин.  Подсладителите не ме вълнуват какви са, аз си ползвам стевия ппц.
Имам добър спомен за този, като за 1 кг цената си е супер, има долу съдържанието, като подсладител няма стевия, а сукралоза, която е далеч от естествена. Но е ужасен с вода, определено е за мляко, но аз не пия протеин с вода, ползвам го само за протеинов сладолед и ме устройства.  Не съм пробвала тези на марката на сайта, но е възможно. От кварталните магазини за добавки е абсурд да купя веган протеин, там ме започват с цени от 70лв нагоре.
https://gymbeam.bg/diet-vegan-protein-the-protein-works.html

На мен пък ми е насилствено да ям трева. Падрон, зеленчуци, особено зеленолистни. :/

Някой има ли наблюдения за ефекта на Ашваганда върху ИР?

А към всичките меса или само към свинско е отвръщението ... Защото свинското е най-близко до човешкото по всички показатели и има вероятност свинските хормони да идват в повече . Също така е възможно организмът на подсъзнателно ниво да не приема този белтък и ...всичко може да е . Пробвайте с овче/агнешко , но да не е порода за вълна , особено меринос - то много мирише