Нона, това е т. нар. "обемна тренировка". За всички други групи правя по 6 серии на упражнение, като при този метод се тренира с едни и същи умерени кг, защото ако на първата, втората серия ти се виждат леки, то на 5-6тата ти се вижда все едно вдигаш тонове. Идеята е хем по-малко изхабяване, защото реално тренираш с умерена тежест, хем по-голямо натоварване.
Давам ти пример. 4 серии х12 повторения с 80кг хип тръст са ти общо вдигнати 3840кг. 6 серии х12 повторения с 60кг са ти 4320кг
Та при мен този метод работи много. Само за краката са ми толкова много упражненията, че комбинирам предно и задно бедро.
А за днес не успяхме да отлепим от леглото в 5ч с мъжО, та останахме да се наспим и пропуснах кардиото, но ще наваксам в следващите дни.
Давам ти пример. 4 серии х12 повторения с 80кг хип тръст са ти общо вдигнати 3840кг. 6 серии х12 повторения с 60кг са ти 4320кг
Та при мен този метод работи много. Само за краката са ми толкова много упражненията, че комбинирам предно и задно бедро.
А за днес не успяхме да отлепим от леглото в 5ч с мъжО, та останахме да се наспим и пропуснах кардиото, но ще наваксам в следващите дни.
Как сте?
