Olu6ka · 04-Сен-11 15:20(12 лет 8 месяцев назад, ред. 04-Сен-11 18:08)
Bob Harper
Totally Ripped CoreГод выпуска: 2010 Страна: USA Жанр: фитнес Язык: Английский Продолжительность: 49:39 + 11:55Описание: Это круче, чем привычные скручивания и кранчи! Представленные тренировки – это огромное разнообразие упражнений. Вы делаете Вашу талию тоньше – и, соответственно, делаете свою ежедневную физическую активность ещё легче, - ведь с помощью этих тренировок Вы будете укреплять свои мышцы и повышать гибкость. Упражнения всё время разные, но основной акцент всегда делается на мышцах торса. Так, во время тренировки Боб использует специальные движения для пресса, как, например, планка, ветряная мельница, повороты корпусом. Также в тренировке есть упражнения для тренировки низа тела. Например, мёртвая тяга или приседания в плиометрическом стиле. Однако все они направлены на убойную проработку мышц кора. Для того, чтобы Вы не заскучали во время тренировки, мы постоянно изменяем темп выполнения упражнений. Так, «кардио взрывы» во время тренировки – короткие кардио-интервалы, выполняемые в максимально быстром темпе, - позволят существенно разогнать Ваш сердечный ритм. Для тренировки Вам потребуются гантели весом от 1.5 до 2.5 килограммов.Тренировка №1. Тотальная прорисовка пресса - 50 минут упражнений для высочайшей проработки мышц пресса и всего корпуса. Тренировка построена таким образом, чтобы выжать из Вас все соки, повысить метаболизм и достигнуть оптимального сжигания жира. Тренировка №2. - 10 минут агрессивных и напористых упражнений для проработки всего корпуса. Ваш пульс наберёт по-настоящему гоночные обороты, Вы ускорите обмен веществ и будете быстро сжигать жир!Уровень: среднийКачество: DVDRip Формат: AVI Видео кодек: XviD build 50 Аудио кодек: MPEG Layer 3 Видео: XviD, 720 x 400, 16/9, 1 567 Kbps, 25.000 fps, 0.218 b/px Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch. Огромное спасибо Liefje за видео!
И низкий поклон Anderzay за экстренную помощь с переводом аннотации!
Скриншоты видео
Аннотация на оригинальном языке
Gear-up for absolute body reformation with two groundbreaking workouts. Ignite your metabolism and destroy hundreds of calories with Bob Harper's exclusive, cutting-edge combinations and proven techniques of activating, engaging and sustaining the core. Sculpt powerful, lean muscles, while reinventing your body from the inside out.
Whip your core to perfection by isolating and defining vital muscle groups, to abolish pounds and sharpen stamina. Pit your body's strength against its own endurance at maximum levels, commanding an on-going metabolic surge, and annihilating fat calories long after completing your workout. Extraordinary physiques are built on rock-solid cores, so rise to the challenge and prevail with a fit, toned and powerful body. Workout 1: Totally Ripped Core
50 minutes of isolated core combinations command the top-most levels of effort and all planes of motion to reach the optimum fat-burning metabolic state. Reveal a tighter, leaner, more defined mid-section, and construct the foundation to sculpt the strongest body possible. Workout 2: Ripped Core Quick Bonus
10 minutes of aggressive core training sets the heart rate racing and accelerates your metabolism for rapid fat burning results. Get it in, and get it done in this compact core routine to deliver rock solid abs in no time! REWARD YOURSELF WITH RESULTS! Fitness Level: IntermediateBackcover description Transform your core & reveal the ultimate body! Gear up for absolute body reformation with Totally Ripped Core’s two groundbreaking workouts. Ignite your metabolism and destroy hundreds of calories with Bob Harper’s exclusive, cutting-edge lean muscles, while reinventing your body from the inside out. Ship your core to perfection by isolating and defining vital muscle groups, to abolish pounds and sharpen stamina. Pit your body’s strength against its own endurance at maximum levels, commanding an on-going metabolic surge, and annihilating fat calories long after completing your workout. Extraordinary physiques are built on rock-solid cores, so rise to the challenge and prevail with a fit, toned and powerful body.
Это круче, чем привычные скручивания и кранчи! Представленные тренировки – это огромное разнообразие упражнений. Вы делаете Вашу талию тоньше – и, соответственно, делаете свою ежедневную физическую активность ещё легче, - ведь с помощью этих тренировок Вы будете укреплять свои мышцы и повышать гибкость. Упражнения всё время разные, но основной акцент всегда делается на мышцах торса. Так, во время тренировки Боб использует специальные движения для пресса, как, например, планка, ветряная мельница, повороты корпусом. Также в тренировке есть упражнения для тренировки низа тела. Например, мёртвая тяга или приседания в плиометрическом стиле. Однако все они направлены на убойную проработку мышц кора. Для того, чтобы Вы не заскучали во время тренировки, мы постоянно изменяем темп выполнения упражнений. Так, «кардио взрывы» во время тренировки – короткие кардио-интервалы, выполняемые в максимально быстром темпе, - позволят существенно разогнать Ваш сердечный ритм. Для тренировки Вам потребуются гантели весом от 1.5 до 2.5 килограммов. Тренировка №1. Тотальная прорисовка пресса
50 минут упражнений для высочайшей проработки мышц пресса и всего корпуса. Тренировка построена таким образом, чтобы выжать из Вас все соки, повысить метаболизм и достигнуть оптимального сжигания жира. Тренировка №2.
10 минут агрессивных и напористых упражнений для проработки всего корпуса. Ваш пульс наберёт по-настоящему гоночные обороты, Вы ускорите обмен веществ и будете быстро сжигать жир!
А у меня вопрос темного человека.
Мне прочно засело в голову утверждение насчет того, что активная проработка косых мышц приведет к тому, что талия станет толще.
В описании вот говорится, что такие упражнения, напротив, сделают талию тоньше. Оля, где правда? И как надо тренировать эти самые машцы, чтобы укрепить их, но не перестараться?
А у меня вопрос темного человека.
Мне прочно засело в голову утверждение насчет того, что активная проработка косых мышц приведет к тому, что талия станет толще.
В описании вот говорится, что такие упражнения, напротив, сделают талию тоньше. Оля, где правда? И как надо тренировать эти самые машцы, чтобы укрепить их, но не перестараться?
Для всех, кто боится тренировать косые мышцы, выкладываю фото своего пресса крупным планом, а я ОЧЕНЬ активно тренирую косые мышцы живота с довольно тяжелыми гантелями (по 4 кг, поэтому порой, когда просят взять обе гантели в одну руку, в моей руке оказывается все 8 кг). Кстати, тонкой талией я никогда похвастаться не могла - проблемная зона.
Ну, что? Попробовал кто-нибудь? Я - да. Тренировка понравилась, пролетела быстро. Конечно, смешно смотреть как там ребята корячатся, но со мной было почти тоже самое, когда я боковые планки делала. Точнее пыталась делать, потому как ноги скользили))
Я сделала - легко показалось. Когда на страдающего мужчину смотрела, хотела плакать
А вообще тут мой любимый Бобик довольно гуманен, хотя периодически и позволяет себе более жесткие упражнения, которые сопровождает своим фирменным дьявольским смехом