Тренировки в домашни условия - 121

  • 8 488
  • 158
  •   1
Отговори
# 60 24 апр. 2024, 09:47 ч.
  • на последния етаж
  • Мнения: 8 802
Благодаря много за отговора!
Да, за YouTube канала питам. Simple Smile Всъщност никак не съм сигурна какво точно искам, мислех, че имат някаква последователност и надграждане. Следвах Джилиан Майкълс, но ми се иска промяна.

Последна редакция: ср, 24 апр 2024, 10:02 от Лита

# 61 24 апр. 2024, 10:00 ч.
  • Мнения: 1 580
Да, При Карълайн със сигурност има последователност и надграждане. Подходът и е изключително професионален. Редуват се програми с по-висока интензивност и такива с по-ниска, програми, подходящи за изграждане на маса и програми, подходящи за "чистене"... И все пак личните цели и възможности са най-важни. Неслучайно тя казва, че всеки трябва да направи всяка тренировка "своя", т.е. да я подчини на своите цели и да я изпълни според своите възможности. It's you vs. you Blush

# 62 24 апр. 2024, 17:39 ч.
  • Мнения: 2 694
Идвам с молба за съвет. Нямах намерение да споделям толкова рано, но чувствам все пак лека тревога и искам вашето мнение.

Онзи ден видях две чертички. Много искано и много очаквано дете е. И от там сега има и една лека тревога повече от колкото с първото. В събота съм на лекар, но е потвърдено и от ЧГХ и от три теста.

Започнах да тренирам както тренирах преди от две седмици. Вече съм на ден 12 от ПРАЙМ, т.е. забременяла съм с тези тренировки. ММ смята, че не е ок да тренирам с тежести (тренирам с 3.5 и 6 кг) и ме насочва към спининг, стълби и кардио. Той се притеснява от спонтанен аборт.

Аз обаче днес за 40 минути ходене с лека денивелация извадих 330 калории с пулс 120-130 с ходене. И като цяло на мен пъл кардиото не ми се струва добър вариант.

Вие можещи и знаещи какво щв кажете? Прайм става ли? Сидни имаше някакви програми докато беше бременна и ма тях им се чудя, преди ги правих.

Последна редакция: ср, 24 апр 2024, 18:18 от Дух (:

# 63 24 апр. 2024, 17:49 ч.
  • Бургас
  • Мнения: 2 080
Страхотна новина, Дух!
Най-добре изчакай консултацията с АГ и следвай неговите съвети, които ще са съобразени със състоянието ти. Естествено и вътрешния си глас слушай, т.е прави това, което усещаш за полезно и безопасно в същото време. Тук всеки ще изкаже лично мнение, но хората ра различни и реагират по различен начин на физическо натоварване или емоции.
Аз например с второто в седмия месец правих стойки на глава и ми беше ок, но в осмия от едно чистене на фуги по пода (многократно клякане без тежести) и ходене пеша влязох в болница с контракции...

# 64 24 апр. 2024, 17:59 ч.
  • Мнения: 1 580
Страхотна новина, Духче, браво Heart
За тренировките - горещо препоръчвам да изчакаш консултацията с лекаря. Междувременно - само ходене.
Личното ми мнение е, че тренировките с тежести са много по-подходящи и щадящи от средноинтензивното и особено - високоинтензивното кардио. Тук имам предвид твоите тежести, разбира се - посочила си 2 х 3.5 и 2 х 6 кг.
Не знам защо тежестите толкова се демонизират в България. Та една бременна жена често вдига другото си дете, а то може да е доста над 10 кг Blush Виждала съм бременни жени да тренират със сериозни тежести, но те го правят отпреди това. Бременността не е моментът за повишаване на нивото.
Спокойно, овладяно вдигане на твоите тежести е много подходящо решение. Не качвай повече. Но да се мяташ на спининг, стълби и кардио категорично е по-тежко и по-проблемно.

# 65 24 апр. 2024, 18:37 ч.
  • на брега на морето
  • Мнения: 2 490
Страхотна новина, Духче! Heart
Ветрена и Съни са го казали добре. Аз да добавя, че и с 2-те ми деца до 12-13 та седмица не правех никакви тренировки.
След това започнах да карам велоергометъра си вкъщи, умерено и карах някъде до 7 ми месец. После спрях и само разходки. Но с 1-то ходех и на работа до 7ми месец, на крак( в кухня и сервиране). А с 2-то- гледах 1-то почти до термин, което си е достатъчно тренинг( на 1.5 до 2.4 год)
Но както са ти казали и момичетата, изчакай консултацията с лекаря ти. Hug

# 66 24 апр. 2024, 18:46 ч.
  • Мнения: 1 017
Поздравления, Духче! Страхотна новина, моята бременност също беше дългоочаквана и съответно не си позволявах тренировки до края на трети месец, след това тренирах с 3 и 5 кг. В ютуб намерих страхотен канал, когато бях в 4 месец, ако го бях открила по-рано, щях да си позволя да правя тренировки от там. В момента не съм на лаптопа, по-късно ще седна и ще ти дам линк.

# 67 24 апр. 2024, 18:56 ч.
  • Мнения: 4 775
Аууу Духче -страхотноооо! ❤️
Аз бих спряла всичко освен ходене и лек спининг примерно първите 3 месеца.
Най-добре изчакай консултацията и тогава реши😘❤️😁

# 68 24 апр. 2024, 20:36 ч.
  • Мнения: 1 017
Цитат на: Паганне в ср, 24 апр 2024, 18:46
Поздравления, Духче! Страхотна новина, моята бременност също беше дългоочаквана и съответно не си позволявах тренировки до края на трети месец, след това тренирах с 3 и 5 кг. В ютуб намерих страхотен канал, когато бях в 4 месец, ако го бях открила по-рано, щях да си позволя да правя тренировки от там. В момента не съм на лаптопа, по-късно ще седна и ще ти дам линк.
Заповядай Simple Smile
https://m.youtube.com/@PregnancyandPostpartumTV

# 69 24 апр. 2024, 20:51 ч.
  • Мнения: 2 694
Благодаря ви. С малкия тренирах редовно и св отчитах тук, но тогава бях в друга възраст и килограми. Още веднъж благодаря

# 70 24 апр. 2024, 21:28 ч.
  • Мнения: 408
Честито Дух! Много, много се радвам за теб! Лека и безпроблемна бременност! Аз от страх не тренирах изобщо.

# 71 24 апр. 2024, 21:36 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 613
Дух, толкова много искаше това бебе. От последните ти постове даже бях останала с впечатление , че вече нямаш надежда за забременяване. Така че седни си сега малко на д…то . Да мине поне 3тия месец и да знаеш, че всичко е наред. После ще се продължиш да тренираш .

# 72 24 апр. 2024, 21:39 ч.
  • Мнения: 2 694
Цитат на: ani_d в ср, 24 апр 2024, 21:36
Дух, толкова много искаше това бебе. От последните ти постове даже бях останала с впечатление , че вече нямаш надежда за забременяване. Така че седни си сега малко на д…то . Да мине поне 3тия месец и да знаеш, че всичко е наред. После ще се продължиш да тренираш .
Едновременно бях убедена, че някой ден ще стане и разкъсана от прогнозите, че шансът клони към 0% и ако стане ще е "чудо". Така че да Simple Smile не искам да рискувам.

# 73 24 апр. 2024, 21:44 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 623
Честито, прекрасна, прекрасна новина, Дух!

Седни си на дупето и от мен - да се чете разходки, позитивни мисли, медитация поне първите 3 мес!

# 74 24 апр. 2024, 22:33 ч.
  • Мнения: 2 883
Дух, честито. АГ-то сигурно ще ти забрани всичко. аз съм в общи линии на мнението на Ветрена. Голямото ти дете сигурно е към 15 кила, така че за мен тежести от 3/5  кг са нормални. Теоретично като проблем се сочи,че може да има контракции и изтласкване на плода. Но се съмнявам, че гладката мускулатура на матката много ще се влияе от съкращенията на бицепса. както и да е, факт е, че без плацента е по-незащитено, така че разходки или съвсем леки упражнения за раздвижване (например бицепсово сгъване без тежести)до 12-13 г.с. Най-вече на теб да ти е спокойно.
Иначе аз продължавам с леки тренировки с Кели. Долната част е с мускулна треска,горната - по-добре, така че следващите два дни сигурно ще тренирам основно нея на сплитове.

Последна редакция: ср, 24 апр 2024, 23:58 от zvezdi4ka14

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата