Не споменахте какво спортувате и изобщо каква е физическата ви активност ? Най - добрия вариант е да се консултирате с диетолог може би нещо от дистанция ( не мога да препоръчам българин).
Колкото до храненето, за мен това е много странно “около 20тина зърна грозде”, “филия хумус и домат”…. Меда в началото няма да го коментирам , защото предполагам не сте веган , а сте plant based .
Колкото до храненето, за мен това е много странно “около 20тина зърна грозде”, “филия хумус и домат”…. Меда в началото няма да го коментирам , защото предполагам не сте веган , а сте plant based .
Имам свалени 30 кг , и моят опит в годините с храната е различен от вашия и не съм правилния пример.Т.е през времето ми се е налагало да пазя диета за отслабване, а не за качване.
Другото нещо са килограмите , 40 кг на 165 + цигари- звучи не добре. Но в случая това е лично мнение.
Не споменахте какво спортувате и изобщо каква е физическата ви активност ? Най - добрия вариант е да се консултирате с диетолог може би нещо от дистанция ( не мога да препоръчам българин).
Макар че е трябва да внимавам с качването на килограми имах период , в който вдигах щанги като хоби и тогава съм стилага 3000 -3500 калории. Не е нещо което правя в момента , но го давам за пример , че понякога дори да не сме гладни тялото има нужда от различни калории ,от тези които си мислим че са ни нужни.
пНапоследък имаме картофки на фурна с веган кайма, омлет (от не яйца разбира се) канелени ролца, палачинки с кленов сироп, хрупкави - тиквички и моркови (запечени) с “млечен” сос.
Салатите са си салати..няма какво да ги обеснявам, с две малки деца съм и понякога има странни комбинации в къщи.
Иначе тези дни правих ориз с “агнешко” който не можахме да го изядем защото уви … много заприлича на такова и ни побиха тръпки. Дори не искам да се сещам … кюфтенца от киноа, спанак… веган надениците и бургерите по принцип са много на почит в нас постоянно.