Връщам се за понеделнишки отчет. Правих една от най-любимите ми тренировки за долна част:
- Публикувана: 19 окт. 2018, 16:19 ч.
- Последно мнение: 25 ноем. 2019, 01:26 ч.
Тренировки в домашни условия - 96
Добро утро!
Благодаря на Фея и Спринкълс за идеите за суши - точно така го направих - оризът ми стана един лепкав, добавях оризов оцет. Правих го с ориз за суши, който е по-дребен от дългозърнестия бял. Мисля, че никога повече няма да си поръчам суши. То било много лесно!
За оборудването - аз реших, че за оборудване за корем се пита и си трая, защото аз упражнения за корем правя без тежести. Обаче ако ходите на зала препоръчвам един уред, слага се на гърба едно като раница през раменете и трябва да се сгъвате надолу към колената. Прилича на този
Аз свалих 30 кг след бременност преди 4 години, кожата ми се прибра. Според мен щом виси, значи иска още работа. Ще се прибере, споко.
И точно по темата за ръцете: Strong, Lean, Toned Arms, Chest and Shoulders Workout - Lift Like you Mean It!
Благодаря на Фея и Спринкълс за идеите за суши - точно така го направих - оризът ми стана един лепкав, добавях оризов оцет. Правих го с ориз за суши, който е по-дребен от дългозърнестия бял. Мисля, че никога повече няма да си поръчам суши. То било много лесно!
За оборудването - аз реших, че за оборудване за корем се пита и си трая, защото аз упражнения за корем правя без тежести. Обаче ако ходите на зала препоръчвам един уред, слага се на гърба едно като раница през раменете и трябва да се сгъвате надолу към колената. Прилича на този
Аз свалих 30 кг след бременност преди 4 години, кожата ми се прибра. Според мен щом виси, значи иска още работа. Ще се прибере, споко.
И точно по темата за ръцете: Strong, Lean, Toned Arms, Chest and Shoulders Workout - Lift Like you Mean It!
Добро утро 
Днес ми е доволно, за първи път успях да се изритам от леглото и да тренирам преди работа. Отчитам upper fix extreme, обаче ми дойде лекичко. Пък и тази сутрин Отъм бая ме издразни "реееест". Малко ми кифлее в тази програма. Ама може от мен да е. Раздразнителна съм.
Тия дни съм на етап "нещо искам да си докажа, ама не знам какво". Може би първото беше, че все пак съм способна да стана в 5 и 50, за да тренирам, да се оправя и в 7 и 30 да изхвърча от нас. Другото нещо, което искам да си докажа е свързано с храната, ама нещо не успявам. Провявам прекалено много разбиране към самата себе си
Много съм мила и прощаваща на моето тантуресто "Аз". Видях една снимка от въпросното състезание, хем казах на фотографа, че аз не съм от тичащите, ама пак ме е щракнал. Нещо никак, ама никак не се харесах
Придобивам интересен опит, който никога не съм преживявала. Цяла седмица съм/ще съм/ заниматор (хахах) в една детска градина - частна. 16 деца между 3 и 6 годишни. И повечето със сополи и болни, усещам как и мен нещо почва гърлото да ме драска пък и голям студ в сградата. На малките не им пречи, огранизираме им игри и е яко тичане, обаче аз се вкочаних. Особено на двора.
Хубав ден на всички
Днес ми е доволно, за първи път успях да се изритам от леглото и да тренирам преди работа. Отчитам upper fix extreme, обаче ми дойде лекичко. Пък и тази сутрин Отъм бая ме издразни "реееест". Малко ми кифлее в тази програма. Ама може от мен да е. Раздразнителна съм.
Тия дни съм на етап "нещо искам да си докажа, ама не знам какво". Може би първото беше, че все пак съм способна да стана в 5 и 50, за да тренирам, да се оправя и в 7 и 30 да изхвърча от нас. Другото нещо, което искам да си докажа е свързано с храната, ама нещо не успявам. Провявам прекалено много разбиране към самата себе си
Много съм мила и прощаваща на моето тантуресто "Аз". Видях една снимка от въпросното състезание, хем казах на фотографа, че аз не съм от тичащите, ама пак ме е щракнал. Нещо никак, ама никак не се харесах Придобивам интересен опит, който никога не съм преживявала. Цяла седмица съм/ще съм/ заниматор (хахах) в една детска градина - частна. 16 деца между 3 и 6 годишни. И повечето със сополи и болни, усещам как и мен нещо почва гърлото да ме драска пък и голям студ в сградата. На малките не им пречи, огранизираме им игри и е яко тичане, обаче аз се вкочаних. Особено на двора.
Хубав ден на всички
Тежестите и Трейси ги коментирах, защото ми харесва как изглежда Трейси. Гледам да слушам треньори, които ми харесват и се надявам и аз да изглеждам като тях някой ден.
Продължавам си с 21 ДО, ден 3-ти (крака) / седмица 2.
Много съм благодарна на Оутъм, голямо добро ми направи. Такава фигура съм имала на 20.., е килограмите бяха по-малко тогава, но пропорциите си бяха така. /Може и да се заблуждавам, но след първата седмица резултатът е видим/
Едит: правих barre legs, вместо lower body fix.
Продължавам си с 21 ДО, ден 3-ти (крака) / седмица 2.
Много съм благодарна на Оутъм, голямо добро ми направи. Такава фигура съм имала на 20.., е килограмите бяха по-малко тогава, но пропорциите си бяха така. /Може и да се заблуждавам, но след първата седмица резултатът е видим/
Едит: правих barre legs, вместо lower body fix.
Стана ми интересно за теорията на Трйси-тя залага на малки тежести с много повторения, както и на тренировки шест пъти седмично по един час- половин силови, половин кардио.Не е фен на вманиачаването в храненето, защото според нея води до психически отклонения.
За днес крака от последната седмица на Лифт4.
За днес крака от последната седмица на Лифт4.
Не е фен на вманиачаването в храненето, защото според нея води до психически отклонения.
Вече съм й фенка. Сега ще я потърся да я видя коя е точно тази мацка
Аманда, къдо го чете мнението и за храненето, че ми стана интересно? От моя гледна точка Трейси определено е вманиачена и в храненето и в супер ниските кг...
Също така, докато вчера рових във ВМ пак попаднах на мнението, че програмите на Трейси дават относително бърз и чудесен резултат, но спреш ли ги резултатът си заминава за 2-3 седмици. 6 х 1 час/седмица.
Също така, докато вчера рових във ВМ пак попаднах на мнението, че програмите на Трейси дават относително бърз и чудесен резултат, но спреш ли ги резултатът си заминава за 2-3 седмици. 6 х 1 час/седмица.
И аз мисля, че Трейси не е много ларж откъм хранене, но карам по спомени. 1200 калории дневно май беше нейната представа за сит ден. Иначе един час звучи много, но нейните тренировки са основно на постелка и с леки тежести + леко танцувално кардио, така че няма опасност от претрениране. Друг въпрос е дали човек ще има време.
Реално погледнато всяка програма, която предполага 6 часа/седмично трениране при 1200 кал/ден ще даде резултат според мен.
И се надявам да не прозвучи като хейт, защото аз Трейси си я харесвам и мисля, че нейния тип тренировки има място в една тренировъчна програма. Просто според мен тя залита в едната крайност, както други хардлайнери в другата (само тежести, колкото по-тежко, толкова по-добре, етц, етц.) за мен истината за жена на средна възраст, която не е професионален атлет е някъде по средата - и тежести (машини и свободни), и високи повторения без/с ниски тежести, и йога, и кардио всякакво, и танци, и тенис, и кънки и с децата на колелата. И дори кросфит за социален живот Но не всеки ден едно и също!
PS Brett Contreras има нов уебсайт с програми... хммм, $30/мес.
https://bootybybret.com/?mc_cid=ffc757a483&mc_eid=d27e33c1ac
И се надявам да не прозвучи като хейт, защото аз Трейси си я харесвам и мисля, че нейния тип тренировки има място в една тренировъчна програма. Просто според мен тя залита в едната крайност, както други хардлайнери в другата (само тежести, колкото по-тежко, толкова по-добре, етц, етц.) за мен истината за жена на средна възраст, която не е професионален атлет е някъде по средата - и тежести (машини и свободни), и високи повторения без/с ниски тежести, и йога, и кардио всякакво, и танци, и тенис, и кънки и с децата на колелата. И дори кросфит за социален живот
Но не всеки ден едно и също!PS Brett Contreras има нов уебсайт с програми... хммм, $30/мес.
https://bootybybret.com/?mc_cid=ffc757a483&mc_eid=d27e33c1ac
Потърсих я от любопитство тази Трейси,ми тя Ич не изглежда добре ,ако не знаех ,че е тренъор бих казала ,че е скини фет и има нужда от тежести и мускулна маса..... то с 1200калории на ден 
тези програми дали ще могат да се свалят или са само с достъп 
Скрит текст: 
Ох Бред ,любимец ми е тези програми дали ще могат да се свалят или са само с достъп
Всяко вманиачаване води до някакви отклконения ...
Интересна програма на Брет, но $30 на месец за 3 нови програми ... пък и май ще е по-подходяща ако човек ходи във фитнес зала ...
Вчера и аз не успях да стана за тренировка, с последния влак в 8 вечерта ходихме да бягаме с ММ. Тази сутрин мислех да направя ФБ тренировката, която Вяра пусна, но пак не станах овреме. Отчитам ден 1, седмица 7 на Лифт-а. Довечера кънки на лед и бягане.
Аманда, Дух, какво решихте да правите след Лифт-а?
Беси, весела ваканция!
Интересна програма на Брет, но $30 на месец за 3 нови програми ... пък и май ще е по-подходяща ако човек ходи във фитнес зала ...
Вчера и аз не успях да стана за тренировка, с последния влак в 8 вечерта ходихме да бягаме с ММ. Тази сутрин мислех да направя ФБ тренировката, която Вяра пусна, но пак не станах овреме. Отчитам ден 1, седмица 7 на Лифт-а. Довечера кънки на лед и бягане.
Аманда, Дух, какво решихте да правите след Лифт-а?
Беси, весела ваканция!
Привет прекрасни!
Чудя се и се питам мога ли да се дисциплинирам отново, но ми се струва че завръщането в темата е важната крачка!
Не съм спирала да тренирам през времето в което не пишех, но определено спорадично и колкото мога да вместя в графика си. Резултата не е особено прекрасен, а и не се чувствам така, както когато си следвах график.
И речено сторено. Тук съм пак
Докато мисля каква да я подкарвам за днес се размърдах с Cardio Pilates, Body Project
Чудя се и се питам мога ли да се дисциплинирам отново, но ми се струва че завръщането в темата е важната крачка!
Не съм спирала да тренирам през времето в което не пишех, но определено спорадично и колкото мога да вместя в графика си. Резултата не е особено прекрасен, а и не се чувствам така, както когато си следвах график.
И речено сторено. Тук съм пак
Докато мисля каква да я подкарвам за днес се размърдах с Cardio Pilates, Body Project
Привет, група!
Днес
https://www.fitnessblender.com/videos/kellis-upper-body-workout- … ulders-upper-back
и кардио:
Speed 3 T25
Вчера почивах заслужено, в неделя бях на теренен полумаратон. Нямаше баири, само чакъли и коренища. Подобрих си личното време с 2 минути, което мисля, е чудесно, и съм много доволна. Цялата втора част премина в борба между мен и един индивид с жълта, непрана!
тениска. Отрови ме, и нямах избор. Или кански напън и спринт, или да се тръшна и умра. По едно време ме задмина солидно, но на последния километър го настигнах, и завърших със спринт от спортна злоба. Няма да се оставя, я! 
Като го задминах ми подвикна: "Е, добре де!" 
Услуга ми направи, да е жив и здрав. Дано да се яви и на маратона през май. 
Jerry, бързо оздравяване ти желая!
Биб, добре завърнала се!
Днес
https://www.fitnessblender.com/videos/kellis-upper-body-workout- … ulders-upper-back
и кардио:
Speed 3 T25
Вчера почивах заслужено, в неделя бях на теренен полумаратон. Нямаше баири, само чакъли и коренища. Подобрих си личното време с 2 минути, което мисля, е чудесно, и съм много доволна. Цялата втора част премина в борба между мен и един индивид с жълта, непрана!
тениска. Отрови ме, и нямах избор. Или кански напън и спринт, или да се тръшна и умра. По едно време ме задмина солидно, но на последния километър го настигнах, и завърших със спринт от спортна злоба. Няма да се оставя, я! Като го задминах ми подвикна: "Е, добре де!" Услуга ми направи, да е жив и здрав. Дано да се яви и на маратона през май. Jerry, бързо оздравяване ти желая!
Биб, добре завърнала се!