Публикувана: 30 юли 2019, 17:46 ч.
Последно мнение: 25 март 2020, 06:39 ч.

Fasting - тема 8

46 956
730
1

# 555 24 ян. 2020, 08:59 ч.

Мнения: 6 993

Аз най-дълго 28 часа успях. Май и повече можех, ама реших друг път да пробвам Grinning

Aз също съм -3, но за 3 седмици. Но аз не правя кой знае какво друго. Поограничила съм сладко и тесто, но почти нищо друго.
Редактирам се :
176 см висока, започнах от 91. Иска ми се да стигна 60, ма надали. Grinning

Последна редакция: пт, 24 яну 2020, 15:16 от Еовин

# 556 24 ян. 2020, 09:57 ч.

Мнения: X

Аз съм -2, старт (70-70,5) днес (67,6-68) желано (60-62) при ръст 178см. Една седмица 16:8 с калории максимум до 1300, без вечеря. И една седмица Power Week на Bodyfast app с около един 36 часов и останалите смесени с различни часове, също внимавам с количествата. Сладко за двете седмици едно парче черен шоколад 56%. И една закуска с малко домашно сладко от ягоди с желираща захар 1:1.

# 557 24 ян. 2020, 10:08 ч.

Мнения: 10 485

И аз power week ползвам, предимно НВХ.
175 см, обаче посмъртно до 60 няма да мога да се докарам... Това са ми тийн мерките от преди 25 години хаха.
67-8 ще съм мега хепи ако дотъркалям 🙄
Започнах от 89 😒 на 3 ян, в момента 82.
Нататъка ще е баааавно, ама с фаста ми е по-готино.

# 558 24 ян. 2020, 10:14 ч.

София
Мнения: 1 876

Здравейте! Аз се боря с много малко - около 4-5 кг. 173 см съм висока, в момента тежа 62 кг, но оптимално тегло за мен от 35 г. са 57-58 кг. Знам, че ще е трудно, но ще се справя. Допълнителни спирачки са хормоналните промени - на 54 г съм.

# 559 24 ян. 2020, 13:14 ч.

Мнения: 13 825

Цитат на: Mari_qana в пт, 24 яну 2020, 10:14

Абсолютно същот при мен - 183 но 72 кг. Допреди две години бях 65-66 ( с хранителен режим ОМАД спазван в продължение 35 години ) но явно навлизам в предменопауза и за две години съм качила а не мога да ги сваля. Явно трябва съвсем да спра да ям. На 51 съм.

# 560 24 ян. 2020, 18:38 ч.

Мнения: 2 315

И аз ще споделя - от 3 години практикувам гладуване, като от близо 110 кг свалих до 95 за около година (мъж съм). В момента следя кажи речи редовно кантара и гладувам 3 дни, когато видя че съм качил повече от 1кг. В общи линии това е единствения начин за мен да поддържам теглото.

# 561 24 ян. 2020, 19:00 ч.

Мнения: 2 319

Цитат на: _re_ge в пт, 24 яну 2020, 13:14

Може ли да споделите малко повече. Спазвате ли някакъв режим или ядене всичко, без ограничения, на това едно хранене?

# 562 24 ян. 2020, 20:11 ч.

Мнения: 823

Винаги трябва да ограничаваш количеството на храната ,а и качеството.

# 563 24 ян. 2020, 20:16 ч.

Мнения: 13 825

Аз вече толкова пъти съм писала че ми е неудобно. Точно както каза vladiv93 ограничаваш се и като количество и като качество. Ако си позволиш свобода, после компенсираш с още хранителни ограничения. Има хора които не се налага да го правят, но аз съм предразпожена към напълняване. Това беше начина да държа килограмите под контрол.

# 564 24 ян. 2020, 21:25 ч.

Мнения: 31 823

Цитат на: vladiv93 в пт, 24 яну 2020, 20:11

Винаги трябва да ограничаваш количеството на храната ,а и качеството.

Нормалните граници са си най-хубави.
С нищо не трябва да се прекалява, но златната среда трудно се постига. Трудно е за човек като мен, които са имали хранително разстройство. Но може.
Аз като почнах НВ, имах един момент въпреки стриктния режим изпитвах глад. И се чудех къде бъркам.
Увеличих протеините с мазнините. Глада си седи. И малко напълнях. За седмица кило и нещо.
Ама му намерих цаката да смъкна инсулина и да се махне глада. И сега редовно го правя и мога да се нахраня с нормално количество храна.

Утре ще фаствам. Мисля цял ден на вода, а вечерта омлет от 3 или 4 яйца с малка салата. Или пък варени.
Мисля, че е добре.
Предизвикателство ще бъде, защото аз не мога да пуша ако не съм яла.
Бях отказала цигарите, но поради жестокия запек, ги почнах отново.
Ако сутрин не си направя кафе и не си хапна плодчето, не мога да пуша.
И въпросът е дали ще издържа цял ден без тия пусти цигари.
Които трябва да намалям постепенно, за да мога пак да се пробвам да ги спра.
Страх ме е от запека и болките от хемороидите.

# 565 24 ян. 2020, 22:21 ч.

Мнения: 823

Яйцата с масло (бъркани).Става ти зле ,ако пушиш на гладно ли ? Иначе при мен топъл чай ,доста ми подтиска апетита .

# 566 24 ян. 2020, 22:31 ч.

Мнения: 31 823

Цитат на: vladiv93 в пт, 24 яну 2020, 22:21

Ами или така или като палачинка. В последно време като палачинка си ги правя.
Да, става ми зле ако не съм яла.
Примерно може да съм закусила и след 2 часа да запаля без да съм яла. Но ако въобще нищо не съм яла цял ден, а само вода, не мога.
Ще се опитам де. Да си видя волята.
Чай при мен не подтиска глада. С ИР съм.
То ако ставаше с чайче ... Grinning

Но на миналия фаст почти не изпитвах глад. Просто защото не поемах храна, която да предизвика какъвто и да е хормонален отговор.