Еха... приятно изкарване! Страхотна дестинация! Ще се радвам да пускаш по някоя снимка! Гърция е ясна 😁
- Публикувана: 12 авг. 2019, 21:15 ч.
- Последно мнение: 27 ноем. 2019, 18:13 ч.
Тренировки в домашни условия - 101
Шон последно го теглих от руския сайт.
За днес отчитам долна част с Джаки:
https://www.youtube.com/watch?v=Z5GcpbqVCsI&fbclid=IwAR2qYYS … Q-jwo7PaMhGN54onU
Много ми хареса, ще я пробвам и с малко по-тежки тежести. Без да прекалявам, защото са си много повторенията. Но за 20 минутки чудноме натовари. Такива упражнения обичам - прости.
Мръснишки секс няма да дефинирам, щото е различно понятие за всеки. Това, което е мръснишко за мен, може да е мисионерско за Агентката или покъртително шокиращо
за някой друг. Все едно да сравняваме ти с пет килограма ли правиш упражнението или с десет! 
Бюджета според мен не играе главна роля! 
Джери къде се загуби?
За днес отчитам долна част с Джаки:
https://www.youtube.com/watch?v=Z5GcpbqVCsI&fbclid=IwAR2qYYS … Q-jwo7PaMhGN54onU
Много ми хареса, ще я пробвам и с малко по-тежки тежести. Без да прекалявам, защото са си много повторенията. Но за 20 минутки чудноме натовари. Такива упражнения обичам - прости.
Мръснишки секс няма да дефинирам, щото е различно понятие за всеки. Това, което е мръснишко за мен, може да е мисионерско за Агентката или покъртително шокиращо
за някой друг. Все едно да сравняваме ти с пет килограма ли правиш упражнението или с десет! Бюджета според мен не играе главна роля! Джери къде се загуби?
Хеллоу!
За днес Кардио Екстрийм от Тапаут, и си дойдох най-накрая на думата с изгорените калории за същото време и пулса. Може би високопланинския лагер 4 дни после 4 дни е довел до този феномен, но вече са свършили ползите
.
Джери наистина къде се изгуби? Сигурно работи дълги часове и няма време да пише...
Амели браво за Исландия, отдавна й се каня, но хем искам да видя сиянието, ама то се вижда зимата, хем пък не обичам студ, а лятото пък не ми е достатъчно зелено, та още билети йок 😃. Ще чакаме снимки!
Кристал, гиричките са индивидуални за всеки, отделно зависи и от тренировките. Аз лично вкъщи имам 1,3,5 и 7 кг. Плюс ластици. Като не съм купувала наведнъж. Първо купих 1кг, с тях карах 2 месец, после купих 3кг, месеци по-късно взех 5. 7 взех последно, за силова програма, като на някои упражнения ми бяха леки, ама така и не купих 10кг. За Шон, Джилиън, Отъм, до 5 са си ок. Ако са статични упражненията, тогава има смисъл да купуваш и по тежки, но не наведнъж. Аз моите ги ползвам всички. По принцип най-ползвам 5кг. Нямам пудовка, не ми е нужна на мен. Ако ти трябва обаче, в началото ползвай по_тежките гири за пудовка, а след това реши дали да си купиш тежка. Недей инвестирай в оборудване наведнъж, инвестирай в качествени тренировки. С времето виждаш от какво имаш нужда и така. Е, аз съм по-практична и разсъждавам по този начин, ти си знаеш за себе си.
За днес Кардио Екстрийм от Тапаут, и си дойдох най-накрая на думата с изгорените калории за същото време и пулса. Може би високопланинския лагер 4 дни после 4 дни е довел до този феномен, но вече са свършили ползите
.Джери наистина къде се изгуби? Сигурно работи дълги часове и няма време да пише...
Амели браво за Исландия, отдавна й се каня, но хем искам да видя сиянието, ама то се вижда зимата, хем пък не обичам студ, а лятото пък не ми е достатъчно зелено, та още билети йок 😃. Ще чакаме снимки!
Кристал, гиричките са индивидуални за всеки, отделно зависи и от тренировките. Аз лично вкъщи имам 1,3,5 и 7 кг. Плюс ластици. Като не съм купувала наведнъж. Първо купих 1кг, с тях карах 2 месец, после купих 3кг, месеци по-късно взех 5. 7 взех последно, за силова програма, като на някои упражнения ми бяха леки, ама така и не купих 10кг. За Шон, Джилиън, Отъм, до 5 са си ок. Ако са статични упражненията, тогава има смисъл да купуваш и по тежки, но не наведнъж. Аз моите ги ползвам всички. По принцип най-ползвам 5кг. Нямам пудовка, не ми е нужна на мен. Ако ти трябва обаче, в началото ползвай по_тежките гири за пудовка, а след това реши дали да си купиш тежка. Недей инвестирай в оборудване наведнъж, инвестирай в качествени тренировки. С времето виждаш от какво имаш нужда и така. Е, аз съм по-практична и разсъждавам по този начин, ти си знаеш за себе си.
За днес - ден 3 от първа седмица на лиифт4, рамо. Бях забравила колко хубав релеф има Ашли Джъд и през цялата тренировка завиждах.
Аманда, аз съм учила основните удари с Били Бланкс. Той имаше специални клипчета с обяснения в забавено темпо, но съм забравила вече в коя програма бяха.
Тежестите ми са от 3 до 10 кг, но аз правя статични упражнения и ползвам десетките за гърди, гръб и някои упражнения за крака.
За пудовка се приема за универсално 8 кг при жени. Аз почнах с 6, като си ползвам шестицата и досега, макар и рядко/например за турско изправяне, руско въртене с изпънати ръце, бицепсово сгъване и някои други упражнения/. Сега имам пудовки от 6, 8, 10 и 12 кг, като ги подбирам в зависимост от упражненията. Препоръчвам само пудовката да е с класическата кръгла форма /иначе е неудобна за някои упражнения/ и да е с възможно най-гладка дръжка, за да се избегнат мазоли.
Аманда, аз съм учила основните удари с Били Бланкс. Той имаше специални клипчета с обяснения в забавено темпо, но съм забравила вече в коя програма бяха.
Тежестите ми са от 3 до 10 кг, но аз правя статични упражнения и ползвам десетките за гърди, гръб и някои упражнения за крака.
За пудовка се приема за универсално 8 кг при жени. Аз почнах с 6, като си ползвам шестицата и досега, макар и рядко/например за турско изправяне, руско въртене с изпънати ръце, бицепсово сгъване и някои други упражнения/. Сега имам пудовки от 6, 8, 10 и 12 кг, като ги подбирам в зависимост от упражненията. Препоръчвам само пудовката да е с класическата кръгла форма /иначе е неудобна за някои упражнения/ и да е с възможно най-гладка дръжка, за да се избегнат мазоли.
Отчитам Physique 57 Express за днес. Много ми хареса, добре ме натовари, на упражненията за корем накрая издишах. 
Явно ми е слабо място, защото пак се наложи да си дам 2-3 кратки почивки. За сега пилатеса ми харесва, не ми е скучен. За жегите даже ми е идеален, защото не тече пот от главата ми. Навън е малко по-хладно, но у нас все още е 27 градуса на широко отворени прозорци.
Явно ми е слабо място, защото пак се наложи да си дам 2-3 кратки почивки. За сега пилатеса ми харесва, не ми е скучен. За жегите даже ми е идеален, защото не тече пот от главата ми. Навън е малко по-хладно, но у нас все още е 27 градуса на широко отворени прозорци. 
в зависимост от вида на тежестите и къде спрямо тялото ги държиш се мести центъра на тежестта ти и различните мускулни групи компенсират за това, та затова. Помниш ли Катето Усманова как модифицираше БГ клека за да премести акцента от квадрицепса към глутеуса?
Чела съм го това, обаче е минало и заминало, сега го осъзнавам, като го изпробвах върху себе си.
Винаги когато правя бг клек се сещам за Катето
и се стремя да го правя като нея.Аманда, ластици може ли да ползваш...лицевите са бутащо, хубаво е да имаш и дърпащо упражнение - набиране някакво, може да видиш в ХиЧ как модифицират набирането с ластик, всъщност ето го тук 10-тото упражнение https://www.fhl.bg/news/article/371/uprajneniq-s-lastici-za-grab.html не го знам какъв е този сайт, просто заради картинката...също се сещам и за набиране на халки, ако имаш достъп до такива... ужасна мт си бях докарала на гърба от такива. С ластик ще може и за бицепс, трицепс и рамо да правиш...
crystalnoir, тежестите според програмата която ще правиш - поглеждаш какво е нужно и съобразяваш с твоите възможности...с Румяна и Шон ми бяха достатъчни две шишета с минерална вода и две гири по 4 кг, за Джилиън се наложи да си взема и шестици, за ХиЧ поръчвах още един сглобяем дъмбел 10 кг към този който вече имах, за Кейт Фридрих купих лост с дискове...това с времето е купувано, не са купувани накуп и мога да кажа, че са ми най-добре похарчените пари.
Любима тренировка за гръб - веднага се сетих и аз като Звезди за Muscle Meltdown • Back от ротацията ICE, има я във вк.
Искам да разнообразя малко и ще заменя някои тренировки от Lite с такива от ICE...ако ми тръгне интернета на село обаче защото ICE ги нямам изтеглени.
Здравейте!
Днес цял ден в колата с децата - Шипка, Етъра, Бузлуджа, Голяма косматка, но все пак като се прибрахме се метнах на нещичко - Табата стренгт от Инсенити макс 30 на Шон. Много лицеви, много нещо, бях я забравила. И установих, че толкова много едно след друго упражнения не ме товарят повече, напротив. С 40 минутни тренировки, пък и с почивки като че ли повече се товаря, та така. Ще видя утре МТ то, де, но зора си е зор.
Весела вечер!
Днес цял ден в колата с децата - Шипка, Етъра, Бузлуджа, Голяма косматка, но все пак като се прибрахме се метнах на нещичко - Табата стренгт от Инсенити макс 30 на Шон. Много лицеви, много нещо, бях я забравила. И установих, че толкова много едно след друго упражнения не ме товарят повече, напротив. С 40 минутни тренировки, пък и с почивки като че ли повече се товаря, та така. Ще видя утре МТ то, де, но зора си е зор.
Весела вечер!
За днес - Shred Workout от Core de Force, защото в лиифт4 няма кардио.
Арсен, можеш да сменяш и с други тренировки евентуално. Например PHA има в Strong&Sweaty/определено е по-трудна/, но освен това има и PHA Live и Pha 3 в тренировките на живо. Те са малко по-дълги/заради почивките/, но са сравними като ниво с LITE. Trisets/Lower и Upper/ има в The Low Impact Series. С тях можеш да замениш някои от силовите/за торса е по-дълга, за крака е сравнима като време/. Отделно в груповите на Кети има две-три тренировки от 35-40 минути за горна част/понякога + корем/, които са подходяща замяна на силовите за горна. Можеш да ги намериш, като пуснеш търсене по 'upper'.
Арсен, можеш да сменяш и с други тренировки евентуално. Например PHA има в Strong&Sweaty/определено е по-трудна/, но освен това има и PHA Live и Pha 3 в тренировките на живо. Те са малко по-дълги/заради почивките/, но са сравними като ниво с LITE. Trisets/Lower и Upper/ има в The Low Impact Series. С тях можеш да замениш някои от силовите/за торса е по-дълга, за крака е сравнима като време/. Отделно в груповите на Кети има две-три тренировки от 35-40 минути за горна част/понякога + корем/, които са подходяща замяна на силовите за горна. Можеш да ги намериш, като пуснеш търсене по 'upper'.
Здравейте!
Днес планираната мини разходка из близките планини се провали, та се наложи да метна нещо. Лес Милс Комбат Екстрийм кардио файтър - 55 минути. Любима моя тренировка, неусетно хвърчи времето, нямам трудни места, а изгорените калории са най-много от всичко, правено от мен в рамките на 60 минути /включително и от Инсенити втория месец, където тренировките са също по 60 минути/. За това и си я предпочитам. На всичкото отгоре, винаги имам МТ на дупето от нея, а да докарам там мускулна ми е доста трудно. Приготвих си да изтегля Кор дъ Форс, ама видях, че е 15 гб, не че е супер много, ама тоя комп, на който си тегля тренировките е бая наблъскан с на децата тъпотии и не знам дали няма съвсем да го претоваря. Стар е, беше топ, когато го взехме, но за 10 години, без нито един ъпгрейд, няма как вече да не е бавен и тъжен. Но ще си я изтегля, искам да си правя някаква комбат компилация, за да не ми омръзват едни и същи. Имам и ЮФС изтеглена отдавна, от нея съм правила само 2-3 тренировки, ще й дам отново шанс да видя за какво става въпрос, като реша да вкарам нещо различно. За другата седмица плана ми е 4 тренировки само, мисля в петък -неделя да направя втори високопланински лагер, този път в Рила, дано не ми мине котка път, замислила съм хубави преходи. Лошото е ,че ако сега не стане, може би пак ще отиде за догодина, защото уикенд 1 от септември ще сме вероятно на море с децата, после пък е последния уикенд преди училище, сина ми ще започва курсове всяка събота, абееееее дано времето е ок, а и ние, за да си начеша крастата.
Изчезвам, много работа имам, а не мога да се събера последно време, писна ми от мен самата. Весели тренировки!
Днес планираната мини разходка из близките планини се провали, та се наложи да метна нещо. Лес Милс Комбат Екстрийм кардио файтър - 55 минути. Любима моя тренировка, неусетно хвърчи времето, нямам трудни места, а изгорените калории са най-много от всичко, правено от мен в рамките на 60 минути /включително и от Инсенити втория месец, където тренировките са също по 60 минути/. За това и си я предпочитам. На всичкото отгоре, винаги имам МТ на дупето от нея, а да докарам там мускулна ми е доста трудно. Приготвих си да изтегля Кор дъ Форс, ама видях, че е 15 гб, не че е супер много, ама тоя комп, на който си тегля тренировките е бая наблъскан с на децата тъпотии и не знам дали няма съвсем да го претоваря. Стар е, беше топ, когато го взехме, но за 10 години, без нито един ъпгрейд, няма как вече да не е бавен и тъжен. Но ще си я изтегля, искам да си правя някаква комбат компилация, за да не ми омръзват едни и същи. Имам и ЮФС изтеглена отдавна, от нея съм правила само 2-3 тренировки, ще й дам отново шанс да видя за какво става въпрос, като реша да вкарам нещо различно. За другата седмица плана ми е 4 тренировки само, мисля в петък -неделя да направя втори високопланински лагер, този път в Рила, дано не ми мине котка път, замислила съм хубави преходи. Лошото е ,че ако сега не стане, може би пак ще отиде за догодина, защото уикенд 1 от септември ще сме вероятно на море с децата, после пък е последния уикенд преди училище, сина ми ще започва курсове всяка събота, абееееее дано времето е ок, а и ние, за да си начеша крастата.
Изчезвам, много работа имам, а не мога да се събера последно време, писна ми от мен самата. Весели тренировки!
Тук е Джери с ПР в леглото. Много трябва да се избира работата. Добре трябва да се проучи. Лошото е, че новите работодатели искат буквално всичко да знаеш, 100 видове ястия по техен тип, само за два дни. Просто питах те как го правят сушито, че имали тайна рецепта. Да съм я научила. Ми как, като никъде не пише и не ти казват. Аз трябва да съм медиум на рецептите.
Брей и заради това изпуснах три дни да изгоря малко калории с мръснишки секс. Вярно, трябва да уточним какво да разбираме за мръснишко. И да си слагаме гривните да гледаме по колко ккал сме изгорили
Та днес пуснах си The Butt Bible lower 2, на 10 минута запецна нета. Пуснах си МатФит крака с тежести 20 минути, на Руми някакво много странно за вътрешна част на бедрата и корем на Чизел 10 мин. И що работа имам из нас!
Брей и заради това изпуснах три дни да изгоря малко калории с мръснишки секс. Вярно, трябва да уточним какво да разбираме за мръснишко. И да си слагаме гривните да гледаме по колко ккал сме изгорили
Та днес пуснах си The Butt Bible lower 2, на 10 минута запецна нета. Пуснах си МатФит крака с тежести 20 минути, на Руми някакво много странно за вътрешна част на бедрата и корем на Чизел 10 мин. И що работа имам из нас!