- Публикувана: 27 ноем. 2019, 18:18 ч.
- Последно мнение: 3 март 2020, 16:25 ч.
Тренировки в домашни условия - 102
Звезди, честито! Нека всичко е спокойно, по план и до термин! 
Много слаба седмица за мен, но от работа нямам време да умра.
Успях все пак да вместя любимата ми тренировка крака и дупе - https://www.youtube.com/watch?v=LyeuYIGTPJk&t=1505s
Направих 24 Minute At Home Abs Workout - Ab Blasting Interval Workout - https://www.youtube.com/watch?v=2Yk_z7CK6Ig
Днес:
Разновидности на клекове и мъртва тяга - https://www.youtube.com/watch?v=R0FxMguetIw&t=342s
Корем - https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0
и 10 минути ръце - https://www.youtube.com/watch?v=MgMFdwd7g-c
Храната е тотално извън контрол, но от предстоящата седмица уж съм нов човек. И по-често трениращ, дано!
Много слаба седмица за мен, но от работа нямам време да умра.
Успях все пак да вместя любимата ми тренировка крака и дупе - https://www.youtube.com/watch?v=LyeuYIGTPJk&t=1505s
Направих 24 Minute At Home Abs Workout - Ab Blasting Interval Workout - https://www.youtube.com/watch?v=2Yk_z7CK6Ig
Днес:
Разновидности на клекове и мъртва тяга - https://www.youtube.com/watch?v=R0FxMguetIw&t=342s
Корем - https://www.youtube.com/watch?v=MrV4vCotio0
и 10 минути ръце - https://www.youtube.com/watch?v=MgMFdwd7g-c
Храната е тотално извън контрол, но от предстоящата седмица уж съм нов човек. И по-често трениращ, дано!
Добро утро! Следващите две седмици светът е тенис!
Мятам се на кроса и да му мисли Гри, ако отпадне още в първи кръг!
По- късно през деня ще си отметна и тренировката по програма, която днес е горна част.
Ох, как ме радваш само! 
Непо, взе ли маратонките?
Мятам се на кроса и да му мисли Гри, ако отпадне още в първи кръг!
По- късно през деня ще си отметна и тренировката по програма, която днес е горна част.Селфиш, мисля, че около 60 дена направих през първи и добре ми понесе.
Непо, взе ли маратонките?
Взех, взех! То сърце не трае, току що ги поръчах. Благодаря на всички коментирали. 
Лятото поръчах на ММ същия модел и ги пробвах, като пристигнаха. Подметката е уникална. Чаках едни шарени, но така и не се появи моя номер. Белите ще са! 
Звезди, честито! Леко бременеене и прекрасно здраво бебче на финала ти пожелавам! Наистина страхотна новина!
Лятото поръчах на ММ същия модел и ги пробвах, като пристигнаха. Подметката е уникална. Чаках едни шарени, но така и не се появи моя номер. Белите ще са! Звезди, честито! Леко бременеене и прекрасно здраво бебче на финала ти пожелавам! Наистина страхотна новина!
Ехаааа звезди, честито, страхотно! Лека и безпроблемна бременност и още по леко и спокойно раждане.
Аз чисто егоистично много ще се радвам на твоя и орхидеята опит! Мен нещо ме бълбукат, че ако спортуваш през бременността после раждането било много трудно заради стегнатите мускули, но сигурно са бабини глупости. Не съм имала време да си направя собствено проучване.
Аз си тренирам. Ок съм. И не съм бременна само планирам
имам симпатична мт от ден едно на 80до
Аз чисто егоистично много ще се радвам на твоя и орхидеята опит! Мен нещо ме бълбукат, че ако спортуваш през бременността после раждането било много трудно заради стегнатите мускули, но сигурно са бабини глупости. Не съм имала време да си направя собствено проучване.
Аз си тренирам. Ок съм. И не съм бременна само планирам
имам симпатична мт от ден едно на 80до
Звезди, Дух, ето линкове към двете мацки, с които аз тренирах основно.
https://youtu.be/gNGOGWnvMqQ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLYovK-I6zn_qYZEtgYPG90eAxoKvFipFz
Духче, точно обратното е - когато си тренирана коремната стена изтласква по-лесно бебето, мускулатурата е с по-добър тонус и някой казват, че родилните контракции не болят толкова. Или е вярно или аз съм много дръжлива на болка, защото тия контракции не ме трогнаха особено. Самото раждане беше трудно, защото бебето беше с къса пъпна връв и според мен точно това, че бях тренирала, ми помогна да не стигна до секцио.
Извинявам се за оф-топик-а, пиша от тел и не помня как се слагаше в скрита в текст.
https://youtu.be/gNGOGWnvMqQ
https://www.youtube.com/playlist?list=PLYovK-I6zn_qYZEtgYPG90eAxoKvFipFz
Духче, точно обратното е - когато си тренирана коремната стена изтласква по-лесно бебето, мускулатурата е с по-добър тонус и някой казват, че родилните контракции не болят толкова. Или е вярно или аз съм много дръжлива на болка, защото тия контракции не ме трогнаха особено. Самото раждане беше трудно, защото бебето беше с къса пъпна връв и според мен точно това, че бях тренирала, ми помогна да не стигна до секцио.
Извинявам се за оф-топик-а, пиша от тел и не помня как се слагаше в скрита в текст.
Да взема пък да се разпиша май, че отдавна не съм го правила.
От края на миналата година, като никога досега, без да чакам януари, февруари, юни и каквото и да е, подхванах нова програма, учудващо постоянна съм, просто покрай пътувания и ваканции малко изоставам от графика, но не ми е никаква драма. Не се състезавам с никого, правя го само и единствено за себе си и най- важното е АЗ да се чувствам добре от всичко това, а не напрегната и недоволна от това, което правя, защото еди- кой си е по- редовен от мен, тренира с по- големи тежести или.... уотевър- винаги има и още, и още, и още "или"- та.
След всяка тренировка обикновено правя и по 20- 30 минути пътека, в зависимост от това в каква кондиция съм към момента.Да, започнах все по- упорито да излизам от зоната си на комфорт, но не и на всяка цена и напряко на сигналите, които тялото ми дава.
В събота направихме първите за сезона ски, чувствах се много по- силна и по- стабилна, сравнено с предишните няколко сезона. Отдавам го на факта, че макар и малко хаотично, но от средата на юли почти не е имало периоди по- дълги от седмица /10 дни, в които да не съм тренирала. А по време на тези своеобразни прекъсвания сме били или на планина, или някъде в странство, когато изминаваме поне по 15 км на ден, така че пак не е било седене на дивана и "поливане" на целулита. Кофти констатацията в случая е, че брутално изкълченият ми в края на октомври месец глезен се обади, а снощи се беше и подул леко около кокалчето.
Звездичке, честито!!! С такава лекота да изкараш и следващите два триместъра, леко раждане, бързо възстановяване и едно усмихнато и доволно от живота бебче ви пожелавам!:heart:
Приятелко, радвам се да те видя отново тук! Липсваше!!!
Непо, честити ти маратонки! Имам ги същите, цяло лято не съм ги събула почти- кракът ми буквално се беше сратнал с тях, толкова удобни и леки дрешки за изнежените ми копитца отдавна не бях имала! Пера ги спокойно в пералня с капсули Ариел, слагам и кърпички, поддържащи белия цвят, оставям ги да съхнат на добре проветриво място /не зная защо, но заради камерите имам едно наум да не ги слагам в сушилня/- нито са пожълтяли, нито нищо. Даже вчера, покрай проблемите с глезена, ги извадих и подносих отново, нищо че е януари и уж ги бях зазимила.
От края на миналата година, като никога досега, без да чакам януари, февруари, юни и каквото и да е, подхванах нова програма, учудващо постоянна съм, просто покрай пътувания и ваканции малко изоставам от графика, но не ми е никаква драма. Не се състезавам с никого, правя го само и единствено за себе си и най- важното е АЗ да се чувствам добре от всичко това, а не напрегната и недоволна от това, което правя, защото еди- кой си е по- редовен от мен, тренира с по- големи тежести или.... уотевър- винаги има и още, и още, и още "или"- та.
След всяка тренировка обикновено правя и по 20- 30 минути пътека, в зависимост от това в каква кондиция съм към момента.Да, започнах все по- упорито да излизам от зоната си на комфорт, но не и на всяка цена и напряко на сигналите, които тялото ми дава.
В събота направихме първите за сезона ски, чувствах се много по- силна и по- стабилна, сравнено с предишните няколко сезона. Отдавам го на факта, че макар и малко хаотично, но от средата на юли почти не е имало периоди по- дълги от седмица /10 дни, в които да не съм тренирала. А по време на тези своеобразни прекъсвания сме били или на планина, или някъде в странство, когато изминаваме поне по 15 км на ден, така че пак не е било седене на дивана и "поливане" на целулита. Кофти констатацията в случая е, че брутално изкълченият ми в края на октомври месец глезен се обади, а снощи се беше и подул леко около кокалчето.
Звездичке, честито!!! С такава лекота да изкараш и следващите два триместъра, леко раждане, бързо възстановяване и едно усмихнато и доволно от живота бебче ви пожелавам!:heart:
Приятелко, радвам се да те видя отново тук! Липсваше!!!
Непо, честити ти маратонки! Имам ги същите, цяло лято не съм ги събула почти- кракът ми буквално се беше сратнал с тях, толкова удобни и леки дрешки за изнежените ми копитца отдавна не бях имала! Пера ги спокойно в пералня с капсули Ариел, слагам и кърпички, поддържащи белия цвят, оставям ги да съхнат на добре проветриво място /не зная защо, но заради камерите имам едно наум да не ги слагам в сушилня/- нито са пожълтяли, нито нищо. Даже вчера, покрай проблемите с глезена, ги извадих и подносих отново, нищо че е януари и уж ги бях зазимила.
Когато тренираш се напъва мощно и се ражда за норматив 
личен опит с второто,тренирах преди и по време на бременността,с първото -не и бяха 8 часа агония ,ееее има значение и поредността на раждането ,дали вливат окситоцин и др. но тренираният core си оказва влияние ....
Взех си степа и колелцето за коремни от лидъл ,степа върху нагъната постелка ,се повдига с още 5 см ,така,че става за всички програми....
Вчера правих тренировка от уникална ,днес само спининг ще покарам,утре една приятелка ще ме води на табата ,според нея е много,много трудно ,тренирани мъже едва издържали
да видим какъв е тоя зор хахааах
личен опит с второто,тренирах преди и по време на бременността,с първото -не и бяха 8 часа агония ,ееее има значение и поредността на раждането ,дали вливат окситоцин и др. но тренираният core си оказва влияние ....Взех си степа и колелцето за коремни от лидъл ,степа върху нагъната постелка ,се повдига с още 5 см ,така,че става за всички програми....
Вчера правих тренировка от уникална ,днес само спининг ще покарам,утре една приятелка ще ме води на табата ,според нея е много,много трудно ,тренирани мъже едва издържали
да видим какъв е тоя зор хахааах 
Звезди, честито! Пожелавам ти да се насладиш на всеки момент от този прекрасен период
От мен Upper body Piyo за днес Срам ме е да кажа колко зор видях. Три дни почивка са ми много, определено.
Храната ми също е ужас, съответно си качвам и мерки, и килограми. От днес съм със седмични цели, за тренировки, хранене, вода, ей такива нещица
От мен Upper body Piyo за днес Срам ме е да кажа колко зор видях. Три дни почивка са ми много, определено.
Храната ми също е ужас, съответно си качвам и мерки, и килограми. От днес съм със седмични цели, за тренировки, хранене, вода, ей такива нещица
Здравейте, за днес имах по програма тренировка за цяло тяло, която много ми хареса, но за съжаление аз нещо не бях в кондиция и не можах да я направя както трябва. Искам да я споделя с вас, защото наистина е интересна https://www.fitnessblender.com/videos/44-minute-cardio-hiit-tota … -workout-fb-blend
За днес - 1/2 от ден 2, Booty от 80 ДО + 10-minute Gentle HIIT със Сюзън Боуен, която също удря основно долна част.
Дана, намалих тежестите /правя основно комплексни упражнения или упражнения с много повторения, при които тежестите са по-леки/, махнах плиометрията заради опасност от отлепване/сега съм я включила отново, но след 4-5 седмица пак ще я елиминирам да не скъся пък шийката/и правех само определени упражнения за корем/може опора и упражнения в C-curve; избягват се упражнения за горната част на коремната стена, въпреки че не съм сигурна защо точно/.
Дух, аз нямам опит, но в тренировките потвърждават мнението на Орхидея и НФБ и препоръчват да се поддържат здрави коремни, седалищни и бедрени мускули.
Дана, намалих тежестите /правя основно комплексни упражнения или упражнения с много повторения, при които тежестите са по-леки/, махнах плиометрията заради опасност от отлепване/сега съм я включила отново, но след 4-5 седмица пак ще я елиминирам да не скъся пък шийката/и правех само определени упражнения за корем/може опора и упражнения в C-curve; избягват се упражнения за горната част на коремната стена, въпреки че не съм сигурна защо точно/.
Дух, аз нямам опит, но в тренировките потвърждават мнението на Орхидея и НФБ и препоръчват да се поддържат здрави коремни, седалищни и бедрени мускули.
Здравейте!
Влизам само да честитя на Звезди хубавата вест и да я порицая каква е потайница, с нейните тренировки, нямаше индикации за такава новина. Спокойно бременеене и много сладко, здраво и послушно бвбчв на финал!
За вчера отчитам ЛМ лайв 33 мин. Събота и неделя се наложи да почивам, бях схваната, вчера още не ми беше минало. Много лошо така... 2 седмици оф и после никакъв ритъм не може да се хване. Днес Тренировка няма, виеше ми се свят сутринта, не се чувствах в кондиция и реших да прескоча. Мислех да правя календара на ЛМ Комбат, по него карам, ама все още се чудя. Докато набера някаква скорост, ще съм жив зян. А ми се яде и съм гладна и не мога и да пазя хранително поведение. Каченото няма изгледи скоро да го сваля, дано не се откажа права.
Агент, като изключим Сингапур, който си е друга бира и over the top по моите критерии, бих се върнала на Лангкави. Бял пясък, страхотни плажове, супер природа, гора, джунгла, 99 острова за обикаляне, много много евтино, много много спокойно. Но поне там, където бяхме, имаше хотели около плажа, но нямаше хора. Някой и друг руснак и това е. Страшно спокойствие. Та, не знам, с оглед на това, хипотетично дали им е добра хотелската услуга. Но, дюти фрий зона и наистина супер евтиния. Гида обясняваше, сравнено с останалата Малайзия (а тя и по принцип е евтина), цените са на 1/3 (цигари 2-3 долара, алкохол 3-5 долара и т. Н.). Е, еспресото (голяма мъка ми е), е скъпо навсякъде (като за българи, не знам колко струва еспресо в Америка). Всъщност, колко струва едно еспресо в Америка? В Старбъкс да речем. (В Сингапур е 4.50 долара в тази верига, единично, една глътка, в Малайзия беше къде 3 в обикновено кафене. Като се има преди, че за 4 може да се наядеш, дори и в Сингапур, някак...).
Влизам само да честитя на Звезди хубавата вест и да я порицая каква е потайница, с нейните тренировки, нямаше индикации за такава новина. Спокойно бременеене и много сладко, здраво и послушно бвбчв на финал!
За вчера отчитам ЛМ лайв 33 мин. Събота и неделя се наложи да почивам, бях схваната, вчера още не ми беше минало. Много лошо така... 2 седмици оф и после никакъв ритъм не може да се хване. Днес Тренировка няма, виеше ми се свят сутринта, не се чувствах в кондиция и реших да прескоча. Мислех да правя календара на ЛМ Комбат, по него карам, ама все още се чудя. Докато набера някаква скорост, ще съм жив зян. А ми се яде и съм гладна и не мога и да пазя хранително поведение. Каченото няма изгледи скоро да го сваля, дано не се откажа права.
Агент, като изключим Сингапур, който си е друга бира и over the top по моите критерии, бих се върнала на Лангкави. Бял пясък, страхотни плажове, супер природа, гора, джунгла, 99 острова за обикаляне, много много евтино, много много спокойно. Но поне там, където бяхме, имаше хотели около плажа, но нямаше хора. Някой и друг руснак и това е. Страшно спокойствие. Та, не знам, с оглед на това, хипотетично дали им е добра хотелската услуга. Но, дюти фрий зона и наистина супер евтиния. Гида обясняваше, сравнено с останалата Малайзия (а тя и по принцип е евтина), цените са на 1/3 (цигари 2-3 долара, алкохол 3-5 долара и т. Н.). Е, еспресото (голяма мъка ми е), е скъпо навсякъде (като за българи, не знам колко струва еспресо в Америка). Всъщност, колко струва едно еспресо в Америка? В Старбъкс да речем. (В Сингапур е 4.50 долара в тази верига, единично, една глътка, в Малайзия беше къде 3 в обикновено кафене. Като се има преди, че за 4 може да се наядеш, дори и в Сингапур, някак...).
Препоръчани теми