Моят е голям, 5 литра, марката е Косори
- Публикувана: 6 ян. 2020, 09:33 ч.
- Последно мнение: 14 фев. 2021, 09:15 ч.
Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 6
И аз да се присъединя към очарованите от този род домакински уреди. Моят е на Филипс - нямам представа колко литра е, но не е XL или ХХL. Да, малък е, ако се приготвя храна за цялото семейство.
В тази връзка да похваля и инстант пота - друг незаменим уред за бързо и здравословно хранене.
И защото реших, че ползвам двата уреда толкова често, че няма да ми навреди да си купя и един 2 в 1, съответно се сдобих с нинджа, която съчетава функциите и на двата.
Понастоящем използвам ежедневно някой от трите, а понякога в различни комбинации, и два от тях едновременно.
Ани, много благодаря - търся си идеи, защото наистина трудно излизам от собствения си коловоз.
Моето ядене днес:
Закуска - скир с ленено семе, чия и конопено семе(трите са от смес, която си бях купила от iHerb) + банан.
Обяд - спаначени мъфини с извара, яйца, белтъци и овесени ядки.
Вечеря - крем супа от сладък картоф, тиква, морков и лук + фета сирене. Помело.
Ще хапна нещо следобед и нещо след вечеря (като ритуал ми е да си хапвам десерт около час след вечеря, докато чета книга, но вчера реших, че ще е добре от време на време да разчупвам рутината и ядох сандвичи от хрупкав хляб - крекери от ДМ, с крема сирене, малко шунка и кашкавал и зелена салата - сигурно и тази вечер ще повторя).
Изпитвам лека завист към всички, които когато приключат с вечерята си, приключват и с храненията си за деня.
В тази връзка да похваля и инстант пота - друг незаменим уред за бързо и здравословно хранене.
И защото реших, че ползвам двата уреда толкова често, че няма да ми навреди да си купя и един 2 в 1, съответно се сдобих с нинджа, която съчетава функциите и на двата.
Понастоящем използвам ежедневно някой от трите, а понякога в различни комбинации, и два от тях едновременно.
Ани, много благодаря - търся си идеи, защото наистина трудно излизам от собствения си коловоз.
Моето ядене днес:
Закуска - скир с ленено семе, чия и конопено семе(трите са от смес, която си бях купила от iHerb) + банан.
Обяд - спаначени мъфини с извара, яйца, белтъци и овесени ядки.
Вечеря - крем супа от сладък картоф, тиква, морков и лук + фета сирене. Помело.
Ще хапна нещо следобед и нещо след вечеря (като ритуал ми е да си хапвам десерт около час след вечеря, докато чета книга, но вчера реших, че ще е добре от време на време да разчупвам рутината и ядох сандвичи от хрупкав хляб - крекери от ДМ, с крема сирене, малко шунка и кашкавал и зелена салата - сигурно и тази вечер ще повторя).
Изпитвам лека завист към всички, които когато приключат с вечерята си, приключват и с храненията си за деня.
След захранването съм +1.200 кг което е приемливо.
Карам много тежко ПМС и ми е криво.
Ани аз те питах как прави карфиола, но може би си пропуснал въпроса ми. Аз лекичко го кипнах в прясно мляко и поръсих с подправки. Довечера ще го изпека на еарфраера заедно с пипала калмари.
За обяд ципура на фраера и зелева салата, зелен чай и филийка вита.
Карам много тежко ПМС и ми е криво.
Ани аз те питах как прави карфиола, но може би си пропуснал въпроса ми. Аз лекичко го кипнах в прясно мляко и поръсих с подправки. Довечера ще го изпека на еарфраера заедно с пипала калмари.
За обяд ципура на фраера и зелева салата, зелен чай и филийка вита.
Аз до около 20.30ч най-късно съм приключила с вечерята, когато съм в къщи. После единствено може да пия не подсладен чай. Десерт ям изключително рядко вечер - примерно 1-2 пъти месечно, понякога хапвам шоколад, но пак е рядко. Предпочитам този тип въглехидрати да ги ям през деня. А и вечер преди лягане пия хранителни добавки и предпочитам, поне 2 часа да не съм яла нищо.
Днес е много мрачен и мързелив ден. Хванах се да чистя и подреждам гардероби и тренировката ще остане да по-късно.
Станах късно и ще мина само с три хранения днес.
З: 4 филийки Вита Фитнес и 1 с квас с яйце на ейрфрайъра. Хапнах ги с мед и домашно сладко от сини сливи. Пробвах и с обикновен хляб с квас - определено станаха по-хубави.
Кафе с бадемово мляко и хапнах 40г шоколад на линдт.
Обяд: телешки кюфтенца но ейрфрайъра и печен карфиол на фурна
Дух, бях споделяла рецептата, ето я пак.
Накъсваш розичките, измиваш и подсушаваш. Слагаш го в купа и поливаш 3-4 суп лъж зехтин и подправки : куркума, черен, червен пипер, сол и аз имам една индийска смес, слагам и от нея. Печеш на 180 градуса за 20 минути. Абсолютно суров го овкусявам без кипване или бланширане.
Вечеря: филийки за печени с яйце и извара 😂
Днес е много мрачен и мързелив ден. Хванах се да чистя и подреждам гардероби и тренировката ще остане да по-късно.
Станах късно и ще мина само с три хранения днес.
З: 4 филийки Вита Фитнес и 1 с квас с яйце на ейрфрайъра. Хапнах ги с мед и домашно сладко от сини сливи. Пробвах и с обикновен хляб с квас - определено станаха по-хубави.
Кафе с бадемово мляко и хапнах 40г шоколад на линдт.
Обяд: телешки кюфтенца но ейрфрайъра и печен карфиол на фурна
Дух, бях споделяла рецептата, ето я пак.
Накъсваш розичките, измиваш и подсушаваш. Слагаш го в купа и поливаш 3-4 суп лъж зехтин и подправки : куркума, черен, червен пипер, сол и аз имам една индийска смес, слагам и от нея. Печеш на 180 градуса за 20 минути. Абсолютно суров го овкусявам без кипване или бланширане.
Вечеря: филийки за печени с яйце и извара 😂
Мммм, Дух, това е една от любимите ми комбинации. 😘❤️
Утре на обяд сме на паста Болонезе, но за вечеря смятам да направя фалшив ориз от карфиол и пипала
От 01.02 сериозно съм решила да намаля тестяното и ще си позволявам само брашна различни от бялото. Край с домашните тутманици, питки, дърпани баници, рогчета и т.н., че лято идва 😂😂😂
Утре на обяд сме на паста Болонезе, но за вечеря смятам да направя фалшив ориз от карфиол и пипала
От 01.02 сериозно съм решила да намаля тестяното и ще си позволявам само брашна различни от бялото. Край с домашните тутманици, питки, дърпани баници, рогчета и т.н., че лято идва 😂😂😂
Ани, последният път моят фалшив ориз стана адски хубав. Добавих му малко само прясно мляко, лук и гъби, див лук и див чесън, къри и куркума, стана вълшебно
Аз не се спогаждам особено с карфиоления ориз - определено ароматът на карфиола ми идва твърде силен, но пък може би не използвам правилните подправки. Мога да опитам с малко прясно мляко, както Духчето.
Вчера направих страхотни кексчета с морков и тиква - получиха се досущ като тиквеник. Не се сетих да добавя само орехи. Идеално щяха да подхождат.
Сложих 150 гр. сурови моркови, 330 гр. сурова тиква, 2 яйца, 60 гр. овесени ядки, 100 гр. фурми и 20 гр. брашно от тапиока. Всичко смесих в кухненски робот. Пекох във формички за мъфини. Много вкусни!
Пробвах и муса с кокосово мляко и банани на Healthylicious - линк .
Не си падам особено по кремове, но момчетата много го харесаха. Добавих малко кленов сироп за още сладост. Да се има предвид, че, макар и здравословен, е доста калоричен десерт.
Тази сутрин направих баничко-мъфини с яйца, извара, белтъци, скир и юфка от спелта. За пръв път пробвам такава юфка. Вкусът е леко странен, но ще си ги хапна.
Ани, аз избягвам да приготвям тестени неща у дома, защото ужасно много ги обичам и сигурно аз ще изям най-много от всички
Стига ми сладкото, поне с тестено да не се изкушавам.
Вчера направих страхотни кексчета с морков и тиква - получиха се досущ като тиквеник. Не се сетих да добавя само орехи. Идеално щяха да подхождат.
Сложих 150 гр. сурови моркови, 330 гр. сурова тиква, 2 яйца, 60 гр. овесени ядки, 100 гр. фурми и 20 гр. брашно от тапиока. Всичко смесих в кухненски робот. Пекох във формички за мъфини. Много вкусни!
Пробвах и муса с кокосово мляко и банани на Healthylicious - линк .
Не си падам особено по кремове, но момчетата много го харесаха. Добавих малко кленов сироп за още сладост. Да се има предвид, че, макар и здравословен, е доста калоричен десерт.
Тази сутрин направих баничко-мъфини с яйца, извара, белтъци, скир и юфка от спелта. За пръв път пробвам такава юфка. Вкусът е леко странен, но ще си ги хапна.
Ани, аз избягвам да приготвям тестени неща у дома, защото ужасно много ги обичам и сигурно аз ще изям най-много от всички
Стига ми сладкото, поне с тестено да не се изкушавам.
Няма да редактирам предходната публикация, защото току що ми хрумна нещо - споменатото от Ани за бялото брашно и моето януарско предизвикателство (кратка медитация всеки ден), ми даде идеята и тук да си направим мини месечно предизвикателство. Не е нужно да е еднакво за всички. Просто всеки ще си избере нещо и може да сподели тук. Дали ще са тренировки, дали ще е свързано с хранене или нещо друго, няма значение.
Аз съм решила този месец да правя всеки ден по една кратка тренировка за дупе.
Всъщност добавям такава кратка тренировка от няколко дни към пътеката, гребния тренажор и лицевите опори, но ще е интересно да видя дали ще успея да тренирам всеки ден през февруари.
Днешната тренировка - Resistance Band Workout for Butt and Thighs - 10 Minute Butt and Thigh Workout
Аз съм решила този месец да правя всеки ден по една кратка тренировка за дупе.
Всъщност добавям такава кратка тренировка от няколко дни към пътеката, гребния тренажор и лицевите опори, но ще е интересно да видя дали ще успея да тренирам всеки ден през февруари.
Днешната тренировка - Resistance Band Workout for Butt and Thighs - 10 Minute Butt and Thigh Workout
След като се трансформирах до "рекордните" 65 кг. съм си за тук и може да сложа няколко снимкипод надслов"Невероятно бързо затрити резултати".
Ще помисля какво ще е моето-вероятно без въглехидрати и млечни, но за да не ми дойде хард и да не направя нищо, ще реша кое ще махна и ще пиша по-късно.
Редактирам се:Добро утро!След малко тръгвам към залата-тази седмица ще е кардио само.
Храната:махам въглехидратите, оставям само по евентуално по един плод на ден/ябълка или грейпфрут/, въвеждам отново 5-6 часовия интервал на хранене и последното, което ще се опитам да направя е да вечерям до към 18.30 и вечерята да е основно протеинова.
Тук ще се отчитам всеки ден за да не губя мотивация.
Хубава седмица, момичета!
Ще помисля какво ще е моето-вероятно без въглехидрати и млечни, но за да не ми дойде хард и да не направя нищо, ще реша кое ще махна и ще пиша по-късно.
Редактирам се:Добро утро!След малко тръгвам към залата-тази седмица ще е кардио само.
Храната:махам въглехидратите, оставям само по евентуално по един плод на ден/ябълка или грейпфрут/, въвеждам отново 5-6 часовия интервал на хранене и последното, което ще се опитам да направя е да вечерям до към 18.30 и вечерята да е основно протеинова.
Тук ще се отчитам всеки ден за да не губя мотивация.
Хубава седмица, момичета!
Добро утро
1- тренировка поне 4-5 пъти в седмицата, като обаче и ходенето с количката ще я броя. Проблемът е, че ме боли кръста и ниско долу корема, дори отново имам нещо като лохии. Може от ПМС то да е, но тези фактори ми затрудняват мн тренировките, защото ме боли.
2 - да имам или 24 часов фаст или цял ден на сок от грейпфрут и портокал всеки трети ден. Т.е. понеделник протеини, вторник варива, сряда глад или сок, четвъртък пак протеини и така. И в края на февруари да си направя пал детокса.
3. Да намаля сериозно алкохола. Може би до чаша бяло вино вечер
1- тренировка поне 4-5 пъти в седмицата, като обаче и ходенето с количката ще я броя. Проблемът е, че ме боли кръста и ниско долу корема, дори отново имам нещо като лохии. Може от ПМС то да е, но тези фактори ми затрудняват мн тренировките, защото ме боли.
2 - да имам или 24 часов фаст или цял ден на сок от грейпфрут и портокал всеки трети ден. Т.е. понеделник протеини, вторник варива, сряда глад или сок, четвъртък пак протеини и така. И в края на февруари да си направя пал детокса.
3. Да намаля сериозно алкохола. Може би до чаша бяло вино вечер
Хубава седмица и на теб, Сис!
Сигурна съм, че и на 65 кг. изглеждаш прекрасно. Може би си имала нужда от почивка - във всеки един смисъл, дори и в стремежа към добрата форма.
Духче, бъди внимателна. Не пренебрегвай болката и се вслушвай в тялото си. Ти си го знаеш, но все пак.
Готова съм с първия ден от февруарското си предизвикателство - кратка тренировка в обедната почивка.
Сигурна съм, че и на 65 кг. изглеждаш прекрасно. Може би си имала нужда от почивка - във всеки един смисъл, дори и в стремежа към добрата форма.
Духче, бъди внимателна. Не пренебрегвай болката и се вслушвай в тялото си. Ти си го знаеш, но все пак.
Готова съм с първия ден от февруарското си предизвикателство - кратка тренировка в обедната почивка.