Аз най- добре се чувствам и отслабвам от което храненето, но напоследък не ми се яве много месо и мазно, ядат ми се повече салати и плодове и за сега съм решила да следя повече калориите да не надвишавам и да следя съотношението на макросите да е прилично
- Публикувана: 13 ян. 2020, 09:11 ч.
- Последно мнение: 17 юни 2020, 15:58 ч.
Как тренирам - 24
Днес гренировка грона част. Добре мина.
Расъждавахме с мъжо относно термина "прекалила с фитнеса" за жена и си мислих, че аз с нормални дрехи изглеждам слаба, но ако някой ме снима докато тренирам определено може да ми се лепне такъв етикет. Та къде е границата и въобще може ли да се прекали. Вие какво мислите?
Понеже Нона се притесняваше от някакъв ухажор да споделя и аз. Днес мен един от тренирщите ме застреля с лафа " Как си, машино". Хубаво се посмях.
Расъждавахме с мъжо относно термина "прекалила с фитнеса" за жена и си мислих, че аз с нормални дрехи изглеждам слаба, но ако някой ме снима докато тренирам определено може да ми се лепне такъв етикет. Та къде е границата и въобще може ли да се прекали. Вие какво мислите?
Понеже Нона се притесняваше от някакъв ухажор да споделя и аз. Днес мен един от тренирщите ме застреля с лафа " Как си, машино". Хубаво се посмях.
Закуска- 150 гр. кис. мляко 4,5%, ягоди 200 гр, около 10 г чия, 30 гр. лешник
Обяд- 3 варени яйца, 70 гр сирене, 400 гр краставица
вечеря- 300 гр свинско контра филе на скара, салата 250 гр.
закуска- 30 г. лешник
обяд- свински гърди 200 гр, шопска 300 гр
вечеря- миш- маш
Обяд- миш- маш
Вечеря- свински гърди на скара 300 гр и салата 300 г
От време на време се отпускам с малко сладолед, чаша бира или вино, или нещо панирано (миди, цаца, шницел) за разнообразие.
Обяд- 3 варени яйца, 70 гр сирене, 400 гр краставица
вечеря- 300 гр свинско контра филе на скара, салата 250 гр.
закуска- 30 г. лешник
обяд- свински гърди 200 гр, шопска 300 гр
вечеря- миш- маш
Обяд- миш- маш
Вечеря- свински гърди на скара 300 гр и салата 300 г
От време на време се отпускам с малко сладолед, чаша бира или вино, или нещо панирано (миди, цаца, шницел) за разнообразие.
Краткият отговор-малко ти е храната като нутриенти и калории
Реших да се покажа, за да ви запитам колко кг съм според вас
Скрит текст: 
Благодаря, но имам корем и дебели бедра. Просто от полата са скрити. 54 см ми е обиколката на бедрата. А доскоро бяха 51-52. Повечето хора около мен откричат кардиото. Но преди време, след първото ми раждане, бях постигнала страхотна форма с бягане на пътека. Е, беше бавен процес, защото около година ходих по 5 пъти седмично на фитнес и бягах по 7 км, след това малко велоаргометър. Но тогава наистина бях направила супер крака и корем.
Bethefirst, чудесна фигура имаш! Браво!
Едит: (бих ти дала максимум 50кг на око, според моята камбанария от 156см 😄)
Неви, 4кг ще свалиш с малко усилия. Няма драма. Кърменето според мен е приоритет No1.
Синовете ми са с желязно здраве. Само най-големия ми син (вече на 20г) е пил антибиотик веднъж в живота си. Другите 2 не са пили никога, и не боледуват. Убедена съм, че е заради кърменето. Нищо не пречи пак да се захванеш с кардиото, след като имаш резултати с него. Няма да има влияние върху кърменето. Поне при мен не е имало. Започнах от нула и пълна трагедия когато второто беше на 6мес.
Бащата ги гледаше, имахме и бавачка няколко години.
По горния въпрос за "прекаляването", за себе си намерих границата. Мускулатурата ми е точно каквато искам, и трябва да внимавам, защото трапецът расте като луд от военната преса и въртолета.
В зала ще вляза може би по-рано отколкото очаквах, още през август. Ще видя.
Parusheva, виж си макросите, ако можеш бутни нещо. Понякога след малка промяна потръгват нещата. Колко грама са ти мазнините?
Аз свалих 8кг от Великден насам, и си седя на 49, след като видях 48.4 за кратко.
Доволна съм, не прекалявам, но ще променя протокола от понеделник за последните 3кг, и ще започне задържането.
156см, и .5см 🙂
Свърши ми дневника, а допечатката ще излезе в края на юли. Обичам да си пиша всичко, и да анализирам после. https://www.booktook.cz/p/trenink-vezne-denik-siloveho-treninku/ … sYERoCvfcQAvD_BwE
Едит: (бих ти дала максимум 50кг на око, според моята камбанария от 156см 😄)
Неви, 4кг ще свалиш с малко усилия. Няма драма. Кърменето според мен е приоритет No1.
Синовете ми са с желязно здраве. Само най-големия ми син (вече на 20г) е пил антибиотик веднъж в живота си. Другите 2 не са пили никога, и не боледуват. Убедена съм, че е заради кърменето. Нищо не пречи пак да се захванеш с кардиото, след като имаш резултати с него. Няма да има влияние върху кърменето. Поне при мен не е имало. Започнах от нула и пълна трагедия когато второто беше на 6мес.
Бащата ги гледаше, имахме и бавачка няколко години.
По горния въпрос за "прекаляването", за себе си намерих границата. Мускулатурата ми е точно каквато искам, и трябва да внимавам, защото трапецът расте като луд от военната преса и въртолета.
В зала ще вляза може би по-рано отколкото очаквах, още през август. Ще видя.
Parusheva, виж си макросите, ако можеш бутни нещо. Понякога след малка промяна потръгват нещата. Колко грама са ти мазнините?
Аз свалих 8кг от Великден насам, и си седя на 49, след като видях 48.4 за кратко.
Доволна съм, не прекалявам, но ще променя протокола от понеделник за последните 3кг, и ще започне задържането.
156см, и .5см 🙂
Свърши ми дневника, а допечатката ще излезе в края на юли. Обичам да си пиша всичко, и да анализирам после. https://www.booktook.cz/p/trenink-vezne-denik-siloveho-treninku/ … sYERoCvfcQAvD_BwE
Dez, а ти защо искаш да сваляш още кг като си под 50? Да, тренировките не пречат на кърменето. Иначе за кърменето се надявам да е така. Голямата ми дъщеря също има добър имунитет.
"Как си, машино?" е добър поздрав. Позитивно и с хумор бива. Браво.
На мен ми викат Тайсън 🤣🤣🤣, бръснарско ножче, шевна машина, звяр...🤣😜
Dez, с какви кг работиш за долна част? Защото и моите са мазни.
Преди във фитнеса кляках с 30 кг., другите машини 20-25-30 кг. с малко повторения 12
По време на карантината правих упражнения със собстено тегло и гири от 3 кг., повторения от 20-25 и сякаш резултата повече ми хареса.
Сега съм много объркана, върнах се във фитнеса и почти не слагам тежести, правя повторения от 20-25, но все още съм на кръстопът....
Преди във фитнеса кляках с 30 кг., другите машини 20-25-30 кг. с малко повторения 12
По време на карантината правих упражнения със собстено тегло и гири от 3 кг., повторения от 20-25 и сякаш резултата повече ми хареса.
Сега съм много объркана, върнах се във фитнеса и почти не слагам тежести, правя повторения от 20-25, но все още съм на кръстопът....