Има гликемичен индекс, има и инсулинов индекс и те, уви, не се съвпадат. Чети на първа страница.
- Публикувана: 13 ян. 2020, 20:42 ч.
- Последно мнение: 2 фев. 2020, 18:31 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 24
Отричаме ги точно защото водят до твоето състояние. Уж няма наднормено тегло, обаче ИР е скрита и...
Съвсем приятелски питам - как очакваш да си набавиш протеини от ядки и пълнозърнест хляб? Месо разбирам, че не ядеш, но ако консумираш яйца и риба и намалиш (дори не е нужно да ги спираш) бобовите и зърнените, нещата ще се подобрят значително.
Съвсем приятелски питам - как очакваш да си набавиш протеини от ядки и пълнозърнест хляб? Месо разбирам, че не ядеш, но ако консумираш яйца и риба и намалиш (дори не е нужно да ги спираш) бобовите и зърнените, нещата ще се подобрят значително.
Здравейте, момичета, и от мен!
Скрит текст:
Набавям си протеина от бобови, ядки и пълнозърнест хляб. Интересно ми е, защо отричате бобовите и защо смятате, че консумацията им не е ок при инсулинова резистентност,Записвам се и аз. Както е написала Елора, след изследване миналата година, се оказа, че на гладно нивата са ми ок, по НОМА теста също съм ОК, но като направих обременяване, се оказа, че инсулина ми на първи и втори част е 10 пъти над нормата. Говорих с ендокринолог, който въобще не взе това под особено внимание, каза, че няма нужда да пия хапчета, просто да спра захарта. Сега да си призная, все още не съм преодоляла глада за сладко. По принцип изглеждам добре, нямам толкова килограми за сваляне. Лятото спортувам почти ежедневно, зимата ми е трудно, на мен също не ми понася студа. Както и да е, увря ми главата и мисля да се погрижа за себе си, като започна да контролирам с храната и спорта нивата на инсулина и захарта. След като прочетох обаче, това, което сте писали малко се притесних. По принцип съм вегетарианка, не ям месо и това не мисля, че мога да го променя.
Скрит текст:
след като те са с нисък гликемичен товар? До колкото знам не е важно само какъв е гликемичния индекс, но и какъв е гликемичния товар?
https://www.bb-team.org/hrani/id/214192_bob-byal-gotven-varen-bez-sol
25 гр въглехидрат/9 гр протеин
https://www.bb-team.org/hrani/id/244710_leshta-gotvena-varena-sas-sol
20 гр въглехидрат/9 гр протеин
Здравейте и от мен!
Чета ви от известно време, защото ММ е с ИР. Хома индексът е 8, след обременяване с глюкоза и инсулин е висок, кортизол висок, доста завишени Асат и Алат, фибриногенът намалява. От 6.01 е на метфогама, по свое желание му взех Карсил. Трудно ми е да му променя начинът на хранене. Не се движи, основно седи и лежи. Все му се спи, уморен... Всичко накуп.
Звъннах му да ходи до Декатлон за кростренажор. И отивам да чета за храненето.
Чета ви от известно време, защото ММ е с ИР. Хома индексът е 8, след обременяване с глюкоза и инсулин е висок, кортизол висок, доста завишени Асат и Алат, фибриногенът намалява. От 6.01 е на метфогама, по свое желание му взех Карсил. Трудно ми е да му променя начинът на хранене. Не се движи, основно седи и лежи. Все му се спи, уморен... Всичко накуп.
Звъннах му да ходи до Декатлон за кростренажор. И отивам да чета за храненето.
То и с яйца трудно се набавя протеина. 3 бр са ми една трета от дневната доза. Колко трябва да изям на ден? Риба и пиле поне трябва да се включат. Липсата на достатъчно протеин за нуждите на тялото е проблем, който касае и инсулиновата резистентност. Част от базовата енергия ни е необходима и за градивните процеси в тялото ни, които обаче при липса на градивен елемент, а именно протеин, не могат да се състоят. И какво да прави организмът тогава с тази енергия, освен да я складира...
Неспокойна, неусетно се е пуснал той по надолнището и да издрапа обратно не е лесно. Причините за състоянието му причиняват и тази инертност и умора и става още по-трудно да ги пребори. Затворен кръг. Трябва му стимул веднъж да започне, да издържи първоначалните мъки, но като види, че крачка по крачка става все по-лесно, сам ще се мотивира. С дроба също ще се решат нещата ако овладее другото. Най-трудно е при мъжете с алкохола, ако са свикнали редовно. Дори и да няма въглехидрати - пречи. Дано не е такъв случаят, че това е един от най-трудните за преодоляване навици. С храненето по-лесно става.
Ох, да ви имам проблемите с тоалетната, моят е точно обратен, заради колита, по същата причина не трябва да ям много мляко на гладно.
Дали е проблем да взимам веднъж дневно пектин за затягане?
Кростренажорът е чудесен, раздвижваш и горната част на тялото.
Дали е проблем да взимам веднъж дневно пектин за затягане?
Кростренажорът е чудесен, раздвижваш и горната част на тялото.
Скрит текст:
Една инструкторка ми даде идея за бягане на пътека - редувам 1 минута тичане - 2 мин. ходене. Не бях се сещала, изкарвам много повече така.
Мммм не искаш да си спечена и с обострен хемороид, вЕрвай ми 
Лятото спрях за седмица метформина и... запекът не закъсня.
Зная, че са въглехидратни, но се спасих с водата от овесени ядки.
А киселото зеле добре ли е или заради солта да го избягвам?
Мммм не искаш да си спечена и с обострен хемороид, вЕрвай ми
А киселото зеле добре ли е или заради солта да го избягвам?
Ами, така като чета, всъщност единственото, което препоръчвате е ниско въглехидратна диета, за сметка на високомазнинна. Еми не мисля, че това е също много здравословно. Е, ще постна и едно по-различно виждане. Хубаво е, когато се качват статии, да се обхванат и повече различни мнения.
https://vitarama.bg/bg/mitat-za-vaglehidratite-i-zaharite/265/item/
И сега момичета, в подкрепа на статията, искам да ви кажа и лично мое мнение - виждала съм хора с диабет тип ІІ, които отслабват и спират инсулина след като са минали 20 дни на плодове, чай и мед. Що се отнася до месото, моята причина да не го ям е по-скоро морална, но мога да засипя форума с филми и статии за това колко вредни са животинските протеини и за това, че на човешкия организъм не са му необходими много протеини, за да функционира добре и че да, ако ядеш пълнозърнест хляб и бобови - това е 100% протеин, същото е, ако ядеш бобови с ядки. Не е въпросът да решим един проблем, а да си навлечем куп други. Това е мое лично мнение, разбира се.
https://vitarama.bg/bg/mitat-za-vaglehidratite-i-zaharite/265/item/
И сега момичета, в подкрепа на статията, искам да ви кажа и лично мое мнение - виждала съм хора с диабет тип ІІ, които отслабват и спират инсулина след като са минали 20 дни на плодове, чай и мед. Що се отнася до месото, моята причина да не го ям е по-скоро морална, но мога да засипя форума с филми и статии за това колко вредни са животинските протеини и за това, че на човешкия организъм не са му необходими много протеини, за да функционира добре и че да, ако ядеш пълнозърнест хляб и бобови - това е 100% протеин, същото е, ако ядеш бобови с ядки. Не е въпросът да решим един проблем, а да си навлечем куп други. Това е мое лично мнение, разбира се.
Що се отнася до месото, моята причина да не го ям е по-скоро морална, но мога да засипя форума с филми и статии за това колко вредни са животинските протеини и за това, че на човешкия организъм не са му необходими много протеини, за да функционира добре и че да, ако ядеш пълнозърнест хляб и бобови - това е 100% протеин, същото е, ако ядеш бобови с ядки.
Аз съм от тези които ядат протеини само от животински продукти. Още не съм се гътнала.
Цитирам от въпросната статия:
изключете от своето меню храни като месо, риба, яйца, млечни продукти, всякакви мазнини – зехтин, шарлан, сусамово, тиквено и други видове олио, масла, авокадо, маслини, ядки, семена. Намалете и солта. Нека Вашето меню бъде съставено от по-големи количества добре узрели сладки плодове, сурови зеленчуци (особено зеленолистни), задушени зеленчуци, щадящо сготвени зърнени и по-малко бобови храни. Яжте до насита! Включете умерени тренировки, които също ще подпомогнат оздравителния ефект на този експеримент.
Само да беха написали, че мога да ям неограничено и до насита шоколад и сладкиши - вервайте ми, щех да се тествам зарад експеримента
изключете от своето меню храни като месо, риба, яйца, млечни продукти, всякакви мазнини – зехтин, шарлан, сусамово, тиквено и други видове олио, масла, авокадо, маслини, ядки, семена. Намалете и солта. Нека Вашето меню бъде съставено от по-големи количества добре узрели сладки плодове, сурови зеленчуци (особено зеленолистни), задушени зеленчуци, щадящо сготвени зърнени и по-малко бобови храни. Яжте до насита! Включете умерени тренировки, които също ще подпомогнат оздравителния ефект на този експеримент.
Само да беха написали, че мога да ям неограничено и до насита шоколад и сладкиши - вервайте ми, щех да се тествам зарад експеримента