НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 133

  • 39 449
  • 760
  •   1
Отговори
# 105 22 ян. 2020, 09:40 ч.
  • Мнения: X
При глад за сладко: заквасена сметана, боровинки (малини, ягоди) и малко начупен черен шоколад.
Или лъжица тахан. Взех си сега бадемов тахан, ами той леко сладни. Има въглехидрати в тия бадеми явно. И една лъжица засища и за сладко, и за всичко.

# 106 22 ян. 2020, 10:32 ч.
  • София
  • Мнения: 5 547
Цитат на: Seeflower в ср, 22 яну 2020, 06:52
Здравейте.
Да попитам пак нещо😁, предстои ми пътуване и имам лошото предчувствие, че може би ще ми се наложи да ям хляб или производни(хубавото е, че ще е само за 2-3 дни), но...при нарушаване на режима чувствате ли главоболие, болки в стомаха....нещо?Дали много се натоварва организма така-с нарушения ?Ще се опитам да не нарушавам режима, но...все пак, искам да знам какво да очаквам:).
Ако ще е в Турция, във всички заведения за бързо хранене предлагат:
1.Изкендер месо с дом. сос полято с млечен, върху крутони, тях може да не ядете.
2.Адана кебап, агнешки кебапчета със салата , поставени върху ориз,там където съм го яла порциите бяха големи и се наяждах спокойно без ориза, или крутоните.
Сигурно има и др

# 107 22 ян. 2020, 10:36 ч.
  • Мнения: 1 120
Цитат на: Vrabcho_ в ср, 22 яну 2020, 09:40
При глад за сладко: заквасена сметана, боровинки (малини, ягоди) и малко начупен черен шоколад.
Или лъжица тахан. Взех си сега бадемов тахан, ами той леко сладни. Има въглехидрати в тия бадеми явно. И една лъжица засища и за сладко, и за всичко.

Става. Да се похваля, че от 1 година не съм си купувала и черен шоколад, 0 привличане, кото имате в предвид, че не можех да преживея и ден без шоколад. Иначе боровинки, малини, ягоди - да. Сметана уви да, най-вече не ме кефи, че е млечно , но глад братче.

# 108 22 ян. 2020, 10:39 ч.
  • Мнения: 5 371
Пак съм аз, и пак с въпроси относно количеството поети калории. На закуска ядох парче масло, едно и половина варено яйце, чаша кисело мляко ( пълномаслено), с накисата вътре чиа и шепа берита. Много моля за съвет - според калкулатора съм поела около 500 калории. Това ок ли е за закуска? За обяд си нося свински котлет, едно варено яйце и зелена салата с авокадо и маруля. Според предварителни изчисления и обяда ми ще е около 500 калории. При моят калориен индекс 1500 калории на ден са предела. Вечерта имам тренировка. След нея ще вечерям вероятно малко месо и салата.  Така описан денят ми ок ли е с режима?
Благодаря предварително на отзовалите се. Извинете ме за лаишките въпроси, но постоянното лутане с въпроса правилно ли го правя е единствното което ме демотивира, поне за момента.

# 109 22 ян. 2020, 10:45 ч.
  • Мнения: 1 120
Цитат на: G..D.. в ср, 22 яну 2020, 10:39
Пак съм аз, и пак с въпроси относно количеството поети калории. На закуска ядох парче масло, едно и половина варено яйце, чаша кисело мляко ( пълномаслено), с накисата вътре чиа и шепа берита. Много моля за съвет - според калкулатора съм поела около 500 калории. Това ок ли е за закуска? За обяд си нося свински котлет, едно варено яйце и зелена салата с авокадо и маруля. Според предварителни изчисления и обяда ми ще е около 500 калории. При моят калориен индекс 1500 калории на ден са предела. Вечерта имам тренировка. След нея ще вечерям вероятно малко месо и салата.  Така описан денят ми ок ли е с режима?
Благодаря предварително на отзовалите се. Извинете ме за лаишките въпроси, но постоянното лутане с въпроса правилно ли го правя е единствното което ме демотивира, поне за момента.

От това, което си изброила, при мен нещата ще се компроментират от киселото мляко и боровинки за  закуска. Аз боровинките ги ям за десерт, след месо и салата, по различен начин повлиява кръвната захар, от там е разликата. Иначе калориите са добре. Но ако си начинаеща подозирам, че може да имаш нужда от малко повече. При мен варират 1200-2200,  а понякога и повече и по-малко, според колко ми се яде. Провери си мазнините дали са по правилото, също ако си начинаеща. Иначе е добре, успех!

Последна редакция: ср, 22 яну 2020, 10:53 от Sani..

# 110 22 ян. 2020, 10:58 ч.
  • Мнения: 2 751
Ако пътуването е екскурзинно и свързано с яко обикаляне, определено не е добре да се върнеш към въглехидрати. Ще ти тежи стомаха, сънливост, а целта е да ти е леко. В хотелите има режимни неща, носи ядки и водичка, и така.

Ако сядате на заведение дюнер на порция е добър вариант, хляба за някой по-гладен:
Скрит текст:

# 111 22 ян. 2020, 11:00 ч.
  • Мнения: 39 433
Има още какво да се желае от закуската ти. Моля те, кажи защо 1 и половина варено яйце, а не 2?

# 112 22 ян. 2020, 11:05 ч.
  • Мнения: 12 939
Цитат на: G..D.. в ср, 22 яну 2020, 10:39
Пак съм аз, и пак с въпроси относно количеството поети калории. На закуска ядох парче масло, едно и половина варено яйце, чаша кисело мляко ( пълномаслено), с накисата вътре чиа и шепа берита. Много моля за съвет - според калкулатора съм поела около 500 калории. Това ок ли е за закуска? За обяд си нося свински котлет, едно варено яйце и зелена салата с авокадо и маруля. Според предварителни изчисления и обяда ми ще е около 500 калории. При моят калориен индекс 1500 калории на ден са предела. Вечерта имам тренировка. След нея ще вечерям вероятно малко месо и салата.  Така описан денят ми ок ли е с режима?
Благодаря предварително на отзовалите се. Извинете ме за лаишките въпроси, но постоянното лутане с въпроса правилно ли го правя е единствното което ме демотивира, поне за момента.
Има и доста в темата дето хич не броим калории, честно казано. Особено в началото, докато човек се адаптира към съвсем различно хранене, това улеснява нещата. А по-нататък вече количествата и броят хранения се регулират и сами при повечето хора. При мен по сметки 1500 са само базов метаболизъм, колкото да съм жива и да не правя нищо и като видя някои как се вайкат че минали над 1200... вярно че не съм дребна ама все пак.
За закуската - кисело мляко и чиа не са най-оптималните храни, но пък едва ли да ядеш това всеки ден, предполагам. Киселото мляко бих го заменила с малко заквасена сметана, ако трябва да е нещо такова. Иначе и мен това с половинката яйце ме озадачи ама пък знам ли, може друг вкъщи да е изял другата половинка. Дано да не е отрязана заради калориите. За съжаление идеи и съвет за закуска поне аз не мога да дам, откак се помня мразя да закусвам и рядко го правя.
Гледай си съотношенията между калориите от мазнини, въглехидрати и протеин за ден, след като така и така мериш и смяташ, там ти е отговорът "дали го правиш правилно". Обикновено залитането е към опити да се яде по-малко и другото е че на човек му се струва че много мазно е изял (то и обикновено си е много в сравнение с преди), а то пак не стига спрямо този режим на хранене. Поне при мен отне време да свикна, все пак преди това цял живот са ми говорили как трябва да се избягват мазнините и тем подобни, та после все много мазно ми се виждаше.

# 113 22 ян. 2020, 11:42 ч.
  • Мнения: X
За мен, най - най - най - хубавото на тоя режим (изключая страхотните ползи за здравето), е това, че не се налага да броя калории, да следя калкулатори и съотношения, да гладувам, да спазвам часове за хранене, да меря порции... Достатъчно е да ям правилната храна, тялото самО си знае работата.

# 114 22 ян. 2020, 11:45 ч.
  • София - Рим и обратно
  • Мнения: 11 239
Чудя се аз защо не пишете, а то - нова тема (стара вече).
И аз не меря, никога не съм мерила. Според мъжа ми и кантара ям много малко, но не мога да се насилвам, та гледам да компенсирам, когато ми се прияде и не се лишавам. Стомахът ми се е свил явно до размерите на 2 яйца макс. Satisfied

# 115 22 ян. 2020, 12:04 ч.
  • Мнения: 1 376
Аз калории си броя наум горе-долу. Независимо от режима ако се освинваш -качваш, въпреки физическата активност. От години гледам и комбинациите на храните, въпреки че го отричат - избягвам да смесвам млечни с месо, яйца с месо, както и видове мазнини, алкохол с храна и т.н. На хранене повече от три продукта рядко имам. Но това са си мои си правила, не знам доколко са логични и работят.

# 116 22 ян. 2020, 12:45 ч.
  • Мнения: X
Цитат на: Genocide Lollita в ср, 22 яну 2020, 12:04
Аз калории си броя наум горе-долу. Независимо от режима ако се освинваш -качваш,
Скрит текст:
въпреки физическата активност. От години гледам и комбинациите на храните, въпреки че го отричат - избягвам да смесвам млечни с месо, яйца с месо, както и видове мазнини, алкохол с храна и т.н. На хранене повече от три продукта рядко имам. Но това са си мои си правила, не знам доколко са логични и работят.
Много ми е интересно как точно се освинваш на ВМ НВХ....   Smiley
Аз, и да ме убият, не мога да изям наведнъж 4-5 яйца с масло/сланина, или 3-4 пържоли, или 2-3 риби, или 2-3 авокадо, или 500 гр маскарпоне.....Това са засищащи храни, тялото самО си регулира апетита към мазнини.

Апропо, млечните и алкохола НЕ са основни храни тук...   Smiley

# 117 22 ян. 2020, 12:52 ч.
  • София
  • Мнения: 4 878
Цитат на: G..D.. в ср, 22 яну 2020, 10:39
Пак съм аз, и пак с въпроси относно количеството поети калории. На закуска ядох парче масло, едно и половина варено яйце, чаша кисело мляко ( пълномаслено), с накисата вътре чиа и шепа берита. Много моля за съвет - според калкулатора съм поела около 500 калории. Това ок ли е за закуска? За обяд си нося свински котлет, едно варено яйце и зелена салата с авокадо и маруля. Според предварителни изчисления и обяда ми ще е около 500 калории. При моят калориен индекс 1500 калории на ден са предела. Вечерта имам тренировка. След нея ще вечерям вероятно малко месо и салата.  Така описан денят ми ок ли е с режима?
Благодаря предварително на отзовалите се. Извинете ме за лаишките въпроси, но постоянното лутане с въпроса правилно ли го правя е единствното което ме демотивира, поне за момента.

Според мен закуската ти не е ок. Смесваш много храни, които не са особено съвместими, а количеството е малко за засищане. По-добре изяш 3 яйца с масло, отколкото да добавяш към 1 1/2 яйце кисело мляко с чия, че и плодове. За обяд също, по-добре изяш повече месо, отколкото да го смесваш с яйце.

# 118 22 ян. 2020, 12:59 ч.
  • Мнения: 5 371
Благодаря ви за коментарите. Всичко което пишете ми е много полезно. Години наред съм закусвала основно кисело мляко - това е една от храните без която не мога и ден, изключая периодите на постене. Ям винаги домашно квасено мляко. Може би заради това и сега го включвам в храненето си, но ако смятате, че не е ок, мога ли да го преместя като айрян между храненията?
Получи се количество от яйце и половина, защото изядох едно яйце, но после се замислих за мазнините, отрязах парче масло ( купувам турско масло по 1 кг. разфасовка, режа по една т.н. филийка), и за да не е само масло, хапнах и още половин яйце от порцията която бяха направила на съпруга ми.  Маслото поръсвам с малко сол и чубрица, чиста, без добавки. Надявам се да е по режима. Завиждам ви, че не броите и не се кахърите какво и как и колко... това вероятно е защото виждате резултатите и сте на ясно, че правите нещата правилно. Аз не че не усещам положителен ефект - усещам, и то голям, но съм толкова начинаеща, че постоянно съм в дилема правилно или не е това което хапвам. Ако успея да смъкна до 55 ( от 59 сега)  ще повярвам в режима  и ще съм спокойна, че работи и при мен по начина по който се храня. Засега основното което усещам е липса на умора и леко отслабване. Но има още много работа - и във фитнеса, и в храненето.

# 119 22 ян. 2020, 13:14 ч.
  • София - Рим и обратно
  • Мнения: 11 239
Сега чета книгата на Уилям Дейвис за пшеницата. Та, той твърди, че няма нито един негов пациент (той е кардиолог), който да е махнал пшеницата от менюто си и да не е имал редуциране на теглото и подобрение на здравословните показатели. Просто НЯМА такъв. Значи, спокойно - щом са махнати тия храни, няма начин да не се получи добър резултат.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата