Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 27

Драмата е, че им се ядат въглехидрати и не могат да се откажат от тях, защото са зависими като към наркотици.
 
Не знам, не разбирате ли, че си съкратявате живота с това поведение?! Някои може да си го съкратят и неочаквано бързо с тоя вирус напоследък...

Това нощно бълване на глюкоза намалява и спира когато човек се изпразни от глюкоза и поседи празен. За повечето хора не е нужно да сте кето, а само да изразходвате цялата глюкоза, която поемате, но строгата кетогенна диета дава почивка, в която да си поемем дъх.


И аз това щях да питам.

Сто пъти сме писали как да се елиминира глада докато влезем в релси. Лесно е. Като почнете да се тъпчете непрекъснато със зелении и да мърдате глада няма да се появи.

Сега, докато сте у дома повече време е идеално. Сутрин пълните две купи със салати и с една лъжица подхапвате. Непрекъснато. Повечко протеин преди да изгладнеете и това е.

Имам ръчен пасатор с 500 мл резачка. В резачката хвърлям магданоз, нарязан на едро, зелен лук, копър, джоджен, чесън, е , не всичко наведнъж и бзът, натискам 2 пъти и е готово. Изсипвам в голяма купа за салата и го ям цял ден.


Миоки, моите уважения, обаче в тези теми, откакто ги чета и преди това имаше предложени десетки стратегии за справяне с глада. И ти си ги чела. Никой не отрича въглехидратни в глад, но много от нас сме успели да го преборим и сме описали как. Написаното по-горе го пиша за 50ти път. Елора, горката, е описала как се е справила с глад, ТАТ, МАТ, поне още 50 пъти, но и повече. Ето, днес си е направила труда да проучи добавка, която нея лично не я касае и не и трябва. И кво, никой не я отразява и и пишат, че ще идат да си купят добавката.

Тъпкане, магданоз, канела, оцет, пиене на много вода, кардио, увеличаване на протеините притъпяват глада. Факт. Това и ти си го писала няколко пъти. Джинджифил, черен кимион, зърна от сминдух няма да ги споменавам, че ме заболяха пръстите.

Изрових доста информация за лептиновата резистентност и за начина за справяне с невъзможност да се влезе в кетоза. Елора го сложи на първа страница. Проверих, още си е там.

Емиииии, това е положението. Няма сто и пет начина за отслабване. Два или три са и работят.

долче, всеки цитрат алкализира, но много хора пият магнезиев заради магнезия. Калиевият също е добър, но тогава трябва допълнителен магнезий.

Всъщност, много зависи дали гладът е физически или е емоционален. Понеже ако е второто е по-трудно- тогава трябва човек да си намери някакво занимание, да си създаде някаква емоция, да прави нещо приятно което да го отвлича от натрапчивата мисъл за храна. Принципно, и в двата случая ако човек си го навие на пръста ще се справи.Та въпросът е дали наистина става дума за глад или за желание за въглехидрати/за сладко...
Този боров прах не го бях чувала. Бягам надалеч от всяко нещо за което пише, че повишава отделянето на инсулин (те обикновено пишат "стимулира" или "подпомага"- понеже обикновено такива добавки са насочени към диабетиците). Всъщност, и с канелата много не се разбрахме (с добавка канела на капсули пък изобщо), та си оставих само малко цейлонска към кафето.
Невена, значи само магнезиевият цитират ще ми е добре. Калият ми беше добре.

Невена, Херцен, ама защо да не мога чисто кето? Аз по-скоро мисля, че май ми са много зеленчуците, не защото ми се ядат, а защото не мога да преценя колко да изям. И да -вечер ми се яде страшно много, а през деня никак.  Тази вечер изядох два котлета и за да не прекаля пак със зеленчука, изядох два стръка чесън.  Аз съм спряла с другите въглехидрати. медът го ям последните няколко седмици, не защото го обичам, а защото само той ми успокоява кашлицата ......И като казвам мед, той е част от буркана ми с мед, джинджифил и лимон, от която смес, вземам по 3 супени лъжици на ден-това ще рече, че ям около една супена лъжица мед на ден. Захар има и в сиропите ми за кашлица. Всъщност това са въглехидратите, които ям и тези от зеленчуците. Нооооо януяри стартирах 143 а тази сутрин съм 134.500. Мнооооого бавно свалям. От януари до сега съм изпила 2 чаши вино-това беше за една вечер... и 2 чаши коняк....Много сериозен проблем ми е пиенето на вода. До преди няколко месеца пиех газирана, а сега пия билкови чайчета, защото не мога да пия чиста вода......Просто ми е гадна. Единствено в жегите пия вода. Мъжът ми постоянно до главата ми оставя бутилка с кремъчна вода. Той я прави, защото така се доближавала до клъстерната, само и само да пия вода. Насилвам се, ама голям зор ми е.... Нарушение ми е че, по 1 път на седмица хапвам по 1-2 трюфела. Ми не мога още да скъсам със сладкото, а черен шоколад не ям. По добре без сладко, отколкото да ям черен шоколад. Мъжът ми постоянно зарежда с какаова паста, тя е съвсем без захар, обаче ми горчи ужасно...Ми аз по принцип точно след Нова година реших да се "хвана" сериозно с режима. Има мноооого още какво да се желае.  А що се отнася до излизането-не си търся оправдания, обаче нашият град е малък и дори като ходим до магазина щъкат полицаи и няма как. А и аз съм си шубе. Ходя веднъж в седмицата с мъжа си до магазина. И без това имунитетът ми никакъв го няма.....

Невена, добре, убеди ме за добавката.Няма да си я купувам. Ама аз сега пия чай от борови връхчета от 2 седмици. Сами сме си ги брали от Банско пролетта. Надявам се не е проблем......щото и те си имат някакъв прашец...

Абсолютно съм съгласна, че има начин, просто оплакващите се не са намерили мотивацията да го направят и се надяват, че ще изскочи от някъде вълшебната билка/хапче/прахче, които ще им решат проблема и си ги търсят, и са готови да кихнат сериозни суми за боклуци, само и само да не се наложи да излязат от сферата си на комфорт.

Невена, аз в началото даже не съм почнала и със зелении. Просто ядях салата, протеин и мазнина.
Зелениите /магданоза/ го почнах след като ти писа. А и четох невероятни неща за него.
Долче, емоционален глад и аз съм имала. Страшен и то. Съчетан с инсулиновия, да не разказвам какви неща съм правила и от нерви и от инсулинов глад.
И двата вида глад съм имала. И съм се справила. Защото съм го искала. Толкоз. Другото е оправдание. А оправданието всеки си го носи...като задника.

Алина, стига писа глупости. Как само 1-2 трюфела ти е прегрешението.
Нещо пропускаш трите лъжици мед + сиропи.
А с биричката какво стана? Още ли я пиеш?
Няма как да ти се получат нещата, при положение, че с тая мед ежедневно вкарваш В.
Казах ти. Купи си геломиртол. Ама не ме отрази. Щото не е медец
Да ти кажа честно би трябвало да те е срам. От много време си тук. Четеш ни от много време, много неща си чела и продължаваш да тъпчеш на едно място.
Не може да ми обядваш и вечеряш по режима, а междухраненията да ядеш медец и трюфели и да мислиш, че нещо правиш.
После идваш тук и казваш, че нещо режима не работи при теб.
Че ти не си на нашия  режим. За мен това е манипулация и лъжа.
И аз съм си вкъщи. И какво. Имам кростренажор, имам си петте тибетски, правя си силови и така.
Утре съм на работа и преди да тръгна, ще правя пак гимнастика.
А дори и да ми се наложи да седя вкъщи, много важно. Тогава ежедневно ще карам кростренажора.
И ако нямаш уред, ми има ютуб. Пусни някое клипче с гимнастика.
Не знам какво ви е толкова зор на теб и Елена.
Искате да не сте гладни, дава ви се режим, ама не искате да го спазвате.
Вие просто изкате да си се тъпчете с въглехидратите и да сте здрави, слаби и сити.
Ама няма да стане.

Защото аз приключвам. Специално с теб Алина. Симпатична си ми, много си ми мила, но не мога вечно да ти меля едно и също. Изтощаващо е.
Не мога до откат да обяснявам. И се чудя на Невена защо продължава едни и същи неща да ти пише, а ти уж пишеш, че разбираш и пак си правиш каквото искаш.
Успех ви желая и на теб и на Елена и дано решите какво искате от живота.

Оправдание би било да не знаете истината как работи организма. Да не знаете какво е протени, въглехидрат и мазнина. Оправдание е нехранителната неграмотност. Донякъде. Аз бях такава.
Но е пълна и тотална излагация да имаш събрана толкова информация, да се пише едно и също, а да идват потребители, уж четат, уж знаят и да продължават да искат прахче, хапче и да са слаби и здрави.
Просто е срамота.
За новите не е толкова срамно, ама за хора, които са от години тук е срамота.
Алина, успех все пак, дано се подобриш и ти дойде акъла скоро.

алина, избираш зелени зеленчуци, които изобщо не броиш, защото, поради многото фибри тялото изразходва повече енергия за да ги обработи, отколкото получава от тях. Домати и моркови теглиш и броиш, но магданоз, маруля, листа от глухарче, целина, копър, не броиш изобщо и ги ядеш обилно и на корем. Обясних го 100 пъти. Контесата беше пуснала лекция по този въпрос. Мелили сме го. 1 грам въглехидрат от хляб не е равен на 1 грам въглехидрат от целина, примерно. Диабетиците вадят половината от фибрите от общите въглехидрати и ско продуктът има два пъти повече фибри от ВХ се яде на корем. Фибрите са полезни. 2 пържоли без фибри, болен черен дроб ги прави на глюкоза за нула време. Даже в Нюкасълската има ежедневно 200 калории от листа, и то са избрани 200 за проучването, много хора ядяхме повече.

Медът си е мед и е чиста захар, която ти нахлува в кръвта. Е, има ензими ако не е пастьоризиран, микроскопично количество витамини, но да се лишаваш от маруля и магданоз за да нагъваш мед е тъпо.

Трюфелите са гъби, нали? Защо да не ги ядеш? Да нямаш предвид бонбоните?

Ако медът ти помага за суха кашлица може би ти липсва витамин Ц, цинк, йод. Витамин Ц прави за лигавицата това, което правят ВХ когато ги няма.

Чаят от борови връхчета си го пий!

Нека си щъкат полицаите. И тук ги има. Грабваш една количка и тичаш към магазина и обратно. Това не е забранено. Аз така правя. Съседите са анатемосали мъжа ми, че ме оставя да ходя пеша и да мъкна количката 😇. Няма да ти казвам колко души ме питаха защо ММ купува хляба и кроасаните сутрин, а аз мъкна количката с бутилките оцет, зехтин, тенекиите сирене и зеленчуците. Оня ден един съсед ми вика : Ако се беше оженила за мене щях да те карам с колата на пазар. А аз: Да, но щях да съм 90 кила като жена ти. 😆

Алина, при тебе ВХ идват от мед и трюфели и не ти позволяват да слабееш..

Елора ти даде име на безвредно средство за кашлица, но ти си се хванала за кашлицата като извинение.

Даже и калиев цитрат + да увеличиш йода ще ти помогнат и за ИР, но и за кашлица.

Мъчително ми е да те чета. Колкото пъти вляза се въртиш на място и все започваш. Информацията в темата е предостатъчна за да успееш. Аз я нямах, сама съм ровила и търсила, чела, сравнявала, премисляла. Ти я имаш наготово, с обяснения.

Бледолилава, аз, Франсоаз и много други сме успели и сме написали как. Елора е успяла въпреки автоимунно заболяване, на което, уж, НВ пречели, а в процеса спря и развитието на Хашимото, което значи, че може да се нарече излекувана, тъй като антителата ги няма за да ядат щитовидната и жлеза. Тя е действала наслуки и против течението и е успяла.

Нямаш малки деца, нямаш болни или досадни родители, нямаш извинения, каквото чета от години.

Всеки път при тебе е едно и също.

Няма магическа пръчка, алинна. Лесно е. Полагаш усилия 2-3 месеца докато влезеш в кетоза. Работиш усилено да влезеш в кетоза. След това кетозата работи за тебе, вместо тебе, лекува те, храни ти мозъка, успокоява те, слабееш, влизат ендорфини.

1. Утре отиваш, сама или с мъжа ти и купуваш това, дето Елора. го каза за кашлица. Не го запомних. Почваш да го пиеш и край с меда засега. Той няма да избяга, ще си го пиеш и след година. А, Елора е писала - Геломиртол

2) джинджифила го ядеш без мед.

3) трюфелите излизат в отпуск.

4) алкохолът също, нито чашка, нито чаена лъжица.

Искам да ти кажа, че даже и аз, която не съм 100 кила, нито 70 или 60, ако изям трюфели и лъжица мед + малко бира няма да мога да вляза в кетоза за поне 2 дни.

2-3 месеца алинна. Толкова е просто.

Изчетох Елора. И мене ме е яд да те чета. Яд ме е. Обзема ме гняв. Чета за вафли, трюфели, мед, баклава, бира и винце откакто пиша тук, поне 3-4 години. Ти седиш на килограмите, на които беше и които не са 70 или 80. 80 кила мас влачиш ежедневно на гърба си и после ревеш, че те боли. Ако аз се разходя с 60 кила на гърба 2 дена ще завърша в спешното.

Ядосах се.

Ми не се ядосвай дееее. Пак съм започнала от някъде. С вафлите и баклавата съм спряла отдавна. Просто мислех да е малко постепенно, за да не си стресирам организма, но добре, ще спра и меда и трюфелите. Не съм чела писанията на Елора, но щом казваш, че е писала за геломертол-джипито първо това ми изписа. Изпих три опаковки. После пих някакво друго тавипек/лавандулово/никакъв ефект. Ми няма да пия сиропи, ще разчитам на чай. И антибиотик две опаковки изпих.... Ама аз не мисля, че не работи режимът. Дори съм убедена, че работи....Знам, че в мен е причината. Просто видях, че няма накъде повече и затова започнах. Знам, че 10 килограма свалени  за три месеца са супер малко. А що се отнася до родителите, имам майка на легло и много болен баща, но никога не съм се оправдавала с тях....Ще намеря начин да си тренирам дисциплината и волята, която ми липсва от 4-5 години......

Алина, освен всичко, както наскоро споменахме, в интернет пространството има изобилие от наистина 
страхотни нвх и кето рецепти, които много помагат за разнообразяването на менюто или пък ако толкова прериташ за нещо към по-сладката страна. С тази какаова паста също могат да се направят хубави неща, дори тип твоите трюфели, само че без да са блъскани със захар и други боклуци. Лично аз утре ще потърся такава рецепта. Откакто започна извънредното положение, се възползвам и изпробвам разни неща вкъщи и се учудвам колко по-вкусни са ми дори. С разликата, че са по-засищащи, не и че после не ти се яде тройно повече.

Да, аз съм в една много приятна фейсбук-група ,свързана с режима и много интересни неща си ползвам оттам.....Дори и пилешко проядох по техни рецепти. И аз експериментирам доста неща. Иначе не бих могла да ям само печено, или варено месо......Май Херцен ме беше насочила към тази група....

алиннна, Геломиртола е в поста на Елора, който е преди моя, за пореден път. Ще ида да издиря какво помага за кашлица освен меда. Йод, цинк, селен, калий със сигурност помагат. Чела съм го от хора, имали тежка емфизема поради кила, някои на инхалации ни лекарства.

Майка ти на легло и тежко болния ти баща трябва да са ти стимул да отслабнеш, но най-вече да се подобриш. На майка ти и баща ти пожелавам оздравяване и да те видят слаба, здрава и щастлива.

Постепенното трае 2 седмици, месец, два в най-лошите случай, а при тебе не се случва.

Не са супер малко 10 кила за три месеца, стига да вървиш надолу и да не ги качваш обратно. Пак, в началото, при ИР се сваля и мускул и затова е по-добре да се държиш в кетоза за да не сваляш мускул, а да караш на мазнини. Всеки път,. в който близнеш мед ти се връщаш на глюкоза и като свърши организмът разгражда мускул за да си я набавя. Като се принуди да бачка на мазнини си бачка на мазнини, които ти си имаш. За да тръгне на мазнини трябва да се изпразниш от глюкоза, а това при тебе е трудно заради мазнините. Ако аз изгарям лъжица мед с 5 минути тичане на тебе щможе да ти трябват 105 минути - 5 да изгориш захарта и още 100 за да се усети тялото, че глюкоза няма да има. А ти и не тичаш, та минава седмица докато се изгори всичкото това. И дотогава си налапала още мед и трюфели.

Зареждаш се с гъби и яйца и си ги кльопаш без да мислиш вкусни ли са, как точно ще са по-вкусни и така.

Може би ти трябва лекарство. Колко ти е инсулина на гладно? Ти не си пила Метформин, нали?

Цинк и селен търся от месец по аптеките. понеже се коментира, че помагал за вируса и са изкупени. Ще продължавам да търся. за сега пия магнезий и витамини. Гъби и яйца-с удоволствие. Инсулинът ми на гладно последно беше 13-декември го изследвах. Преди да започна режоима...Не, метформин не съм пила, защото пия достатъчно други лекарства, включително и за висок пулс и гледам поне него да не пия, а и не са ми го изписвали....

Този магнезий, ако не е придружен от калий, нищо чудно да ти влошава кашлицата. Цинк и селен трябва да са в правилните форми. За селен беше селенометионин, за цинк забравих. Иначе няма смисъл. Цинк лесно можеш да си набавиш от храни, селен от бразилски орехи. Там, където има цинк има и йод, и селен. Яйца, риба, морски дарове.

13 е доста висока стойност и мисля, че Метформин може да ти помогне. Аз пих при по-ниска стойност и не съжалявам. Даже не стигнах до пълна доза. Оттогава минаха 6 години и не ми се е налагало да го пия пак, макар че ми мина през ума покрай короната, че нали уж помагало. Мисля, че би ти помогнало да излезеш от порочния кръг. После се намалява и спира.

За пулса не знам. Той ще се оправи като свалиш килата. Савина и Франсоаз помня, че писаха, че са махали лекарства за кръвно, екстрасистоли, пулс и всички сърдечни проблеми са им изчезнали по някое време.

Чела съм в тукашни групи, че кръвното, проблемите със сърцето изчезват на килата, на които са се появили +/-10 кила. Подобряват се по-рано, разбира се.

За кашлицата, но и нали търсеше нещо за имунната система, за черен дроб, тревожност - Н ацетилцистеин

 https://www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section4

Това + витамин Ц, Д и Б витамините би трябвало да помогне за много неща. Има го и на прах.

Другото е лют червен пипер и оцет. Повече за гърло помага, но и за сърце. Екстракт от семена на грейпфрут, чай от бъз без захар.

Да вземеш да се навличаш, особено жилетка, вълнена, но може и памучни, няколко ката. Повишава се кръвообращението. Да си направиш компрес с алкохол и зехтин там, където са ти дробовете.

Чесън лук, всичко люто помага.

Когато кашляш, пробвай да си вдигнеш главата и устата към небето, нагоре. Това освобождава стомашните мускули.

Пий много, много вода! Даже и да не ти харесва. Това разрежда мукуса.

Алина, писали са ти вече. Учудвам се, че не са ти изписали Метформин при тези кг, учудвам се и на инсулин на гладно само 13 (не е малко, но очаквах да е повече). А КЗ как е? Джинджифил дъвча БЕЗ мед- слагам тънки кръгчета в чая, пия чая, после дъвча джинджифила- да знаеш как "отваря" гърлото  А по отношение на цинка- пак да кажа, по-добре първо си виж какви са ти стойностите- ето, моят си е ок. По-вероятно е от вит. Д да имаш нужда...
Елора, така е. Колкото и да е зле положението, все идва момент когато човек трябва да запретне ръкави. Щом знае кое как му въздейства. Намеквах, че всъщност в повечето случаи НЕ е истински глад, а някаква зависимост, някаква въображаема представа колко е вкусно нещо си, как не можеш без него. Някъде го бях чела- реално голяма част от дебеланковците/диетуващите мислят за храна през цялото време (какво да ядат, кога, по колко...)- освен докато ядат. Ами, има вярно в това. Защото ако беше обратното нямаше да имат проблем.
Отдавна се каня да пусна това линкче. На някой може да му е интересно. На мен ми беше:
https://roguehealthandfitness.com/anti-aging-drugs-rapamycin-met … in-decrease-iron/
Ето още едно (да се абстрахираме от рекламата на спирулина, но много интересна е частта под чашата с лед където пише за "оксидирането" на мазнините и т. н.):
https://mariamindbodyhealth.com/iron-facts/

Чета темите от доста време и досега не съм писала, защото няма с какво да допринеса, но сега виждам някои прилики между мен и Алина. Проблемът ми със започването се коренеше в крайностите на мисленето ми - смятах, че веднъж започна ли, това е краят, няма никога да хапна нищо извън режима до смъртта ми, а тогава имах привързаност към храни, които не са режимни, храната ми носеше и емоции, и развлечение. Та беше все едно се лишавам от нещо много важно, все едно само сивота ще ме чака. Също така знаех защо нещо е вредно, но не знаех в детайли какво се случва в тялото и някак не го осъзнавах, знаех нещата като факт. Помогна ми това, че гледах разни видеа, които илюстрират какво се слува с тялото при консумация на определени храни и наистина се стреснах, т.е. най-накрая имах и емоционален стимул, а не само рационален. Хората действаме под влияние на емоциите в повечето случаи, Елора също е започнала, защото се е стреснала, че ще бъде инвалид, доколкото помня. Подозирам, че и при теб нещата са подобни, Алина. Клипчетата за съжаление не ги помня и не съм ги запазила.

Другото е, че може би в началото няма да можеш да упражниш волята си, затова по-лесно би било да разчиташ на мъжа си, ако е съгласен няколко седмици той да те кара да пиеш вода, не просто да ти я оставя. Също така да му дадеш да прочете Невена и да те кара да се храниш с правилните храни, т.е. да ги подготвя, после сама ще свикнеш.
Пишеш, че не се чувстваш добре да ядеш през деня и да пиеш вода, но и без да го правиш не се чувстваш добре, помня, че ти е трудно събуждането, а другите затруднения са ясни. По-добре да не ти е добре в името на това да ти стане, отколкото напразно.
За депресията - едно изречение ми се е запечатало: "Как човек няма да е депресиран, ако постоянно е уморен и не може да прави нищо?!". Това, разбира се, е опростен поглед, но не е грешен. Диетата наистина ще ти помогне за депресията, много хора споделят подобряване на това състояние (както и други като тревожност, паник атаки и т.н.), аз също съм много по-добре, една от причините е и оправянето на циркадния ритъм (той всъщност се подобри след като запонах фастинг, но в началото не е подходящо).

Трик в началото, когато ми се хапваше сладко, беше да пия лайм с вода, един ден изпих три чаши за един следобед
Магданозът и чушките наистина помагат. Също и яйцата да са варени, а не пържени. При мен има разлика в засищането.

И аз ти пожелавам успех! Може да напишеш на лист менюта според съветите на Невена, както и всичко, което намериш за полезно и просто го правиш, това е, на мен ми помогна да имам ясен план, който виждам с поглед като се събудя. Повече подготовка и приспособяване не са ти нужни.