Публикувана: 5 ян. 2022, 12:22 ч.
Последно мнение: 21 апр. 2024, 19:10 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9

56 814
742
1

# 705 19 апр. 2024, 22:55 ч.

Мнения: 2 585

Аз следобед изядох една филийка (60 г) и котидж сирене (60г) - почвам вече полека лека да си хапвам понякога млечни. Малко..
И 30 г хляб с 25 г био какаов крем.

Вечеря три яйца на тиган с червена чушка и спанак и една чаша червено вино и 50 грама луканка.

1750 калории. Хубавото е, че вече почнах да се ориентирам горе долу колко ям. Особено сега в пмс. Ако не бях изяла тая тъпа луканка щях да съм с 200 калории на долу. За "шоколада" не съжалявам. Рядко ми се яде сладко, доста рядко.

Вчера много яка салата направих, маруля, моркови, чери домати, речипки, кълнове от леща и кълнове от лимец, зехтин, домашен оцет и балсамико. Много добре стана

# 706 19 апр. 2024, 23:00 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 491

Аз днес съм с безобразно хранене и без тренировка. Пътуване … напрегнат ден. Хубавото е , че видях родителите си , които не съм виждала от ноември 😢 Даже и две чаши вино изпих като се прибрах смазана. Единствено се успокоявам, че имам достатъчно протеин въпреки многото въглехидрати и калории. Козунак, великденски сладки … толкова вкусни ги прави мама, че на пук на всички ядове, не можах да се сдържа и да не изям не знам колко си парчета. Че и почти никакви крачки нямам, на каквото такова… Един ден от цялата седмица не би трябвало да е проблем Sad

# 707 20 апр. 2024, 08:01 ч.

Велико Търново
Мнения: 8 533

Добро утро!
Ани, щом си била при мама, абсолютно всичко е простено!Пък и ти можеш да си го позволиш!
Аз отново/както в последните7-8-9 години/ изтървах края.Гледам да не преминавам едни килограми, които са ми психическа бариера, обаче това не спасява положението.
Искам да правя фаст, защото така смъквам, обаче при толкова дълъг ден като моя ми е много трудно, а не искам да се отказвам от ранното ставане и т.н.Омагьосан кръг се въртя.
Искам да махна и млечните, и може би ще започна от тях.Имам да доизям 2 извари и край.В сезонът на плодовете не ми се прави кето, но към момента ще се опитам да държа калориите 1800 като тренирам и 1600 в другите дни, сега със сигурност ям около 2000 калории и изобщо не е чудно, че не отслабвам.

Храната днес:
към 11.30 след тренировка ще изпия една доза протеин
12.30 салата и една пържола свинска 200-220 грама изпечена
17.30-салата и една пържола пилешка с кожа пак толкова

# 708 20 апр. 2024, 09:03 ч.

Мнения: 2 610

Ани, такива моменти са по-важни от диетата. Хубаво е, че си им се насладила.

Сиска, успех! На какви килограми и височина си?

Аз съм 58,1 кг. Т.е. още -200 гр
Вчера преди лягане направих 60 мин спининг на колелото. Може и на това да се дължи минусът ми. А може да е и защото ми дойде цикълът и водната задръжка е спаднала. Сигурно и затова апетитът ми последните 2 дни се нормализира. Най-лошо е 1 седмица преди да ми дойде.

Като цяло усещам разликата, когато вечер не дояждам. Това е ключът при мен. Когато се събудя гладна, влизъм в един приятен ритъм. Когато се събудя наядена от предната вечер, само допринасям за подутостта като ям още.

Другата седмица и аз ще съм в България и може и да не ми се разминат козунаците. Но ще се възползвам от многобройните детегледачки и детегледачи в семейството да отида на групова тренировка или на фитнес. :Д Планирам спининг. Много ми липсва спинингът в група с готина музика. Вкъщи също е хубаво, но с група е по-добре.

Днес също няма да тичам. За известно време ще практикувам вечер спининг, защото така мога да направя по-дълга тренировка и вечер, когато е най-опасно да се яде, вместо да се тъпча с плодове, ядки, сирене и др горя калории. И ментално ми действа отпускащо.

# 709 20 апр. 2024, 09:06 ч.

Мнения: 2 585

Добро утро, аз съм в -200(400г), което в пмс е доста добре Simple Smile

Вчера много се изкефих на сина си, взе гиричките (купили сме му по 1 кг за него, като има мерак) и после "лицеви упори" правеше.

Най сетне имаме гофретник и ми е голям мерак да пробвам тези здравословни гофрети от тиквички и яйца, някой има ли рецепта?

# 710 20 апр. 2024, 09:10 ч.

Велико Търново
Мнения: 8 533

Последна редакция: сб, 20 апр 2024, 21:52 от siska79

# 711 20 апр. 2024, 09:22 ч.

Мнения: 2 610

Сиска, на мен ми харесваш много на снимките. Simple Smile

На снимка си супер, но ако ти самата си виждаш някакви излишъци, разбирам, че искаш да ги свалиш. Изглеждаш стройна и поддържана.

Дух, аз имам много рецепти, мога да напиша по-късно. За солени, за сладки гофрети. От детски книжки са, така че са идеални за цялото семейство. За малки деца високопротеиновите рецепти не са препоръчителни.

# 712 20 апр. 2024, 09:38 ч.

Някъде по Дунава
Мнения: 4 752

Дами, чета ви редовно, храната ми обаче не е от най - примерните и не споделям. Но благодаря за идеите и менютата. В момента тренирам с Хедър, HR week 3. Преди да отида на санаториум правих съкратената версия на тази програма и ми хареса.
siska 79, прекрасна си. Мислех, че си по - малко килограми. Ето пример как едни и същи килограми стоят различно на различни хора. През ноември минах страшен стомашен вирус и отслабнах до 62 кг (сега съм 64), но абсолютна различно изглеждах. Висока съм 173 см , но с широк ханш и краката ми бяха направо като клечки, забити в дупето (според ММ) Simple Smile

Да питам тези, които споделяте, че хапвате хляб, какъв точно купувате? Аз вземам Живена, но си позволявам понякога сутрин по една филийка, а ако не ям сутрин, на обяд между две филийки слагам омлет.

# 713 20 апр. 2024, 09:45 ч.

Мнения: 2 585

Сноу, бългодаря, аз за себе си искам да си направя.

Гинес, този ям аз.

Закуска 1 филийка от него (56г) и 58 г котидж

# 714 20 апр. 2024, 14:43 ч.

Мнения: 1 936

Здравейте, момичета 🌷
Днес времето е ужасно 😑
Сутринта любимо в почивните дни ми е излежаване и пиене на кафе в леглото ☕ После бях по задачи.
З: 4 оризовки с извара и авокадо+ бъркани яйца (2 цели+ 2 белтъка)
О: Лаваш с кайма,малко моцарела ,зеленийки и домат, запечен на оребрен тиган. Малко ягоди.
С;Незнам ще видим какво ще ми се яде
В: Ще направя червена леща и салата, има и остатъци от пуешкото+ плод

# 715 20 апр. 2024, 14:58 ч.

Мнения: 3 314

Здравейте дами!
Нона, да не си изпратила ужасното време в Тексас? Тука някаква страховита буря се заформя рано рано...
З- хапнах 2 яйца, 250 ml белтъци, 2 парчета пуешки бекон, котидж сирене и малко фета сирене Grinning

И една филийка хляб за разкош.
Всичко това 505 калории и 60 грама протеин.
Ако нямам грамадна закуска не мога да изкарам до обяд, ставам като Хобит - първа закуска, втора закуска...
Ще видим после какво ще е менюто, сигурно ориз + някакъв протеин и плодове за снакс.

# 716 20 апр. 2024, 15:28 ч.

Мнения: 1 936

Glossycherry, не. За Варна става въпрос и един дъждовен ден 😃 Не е кой знае какво, но времето много ми влияе. Една седмица температурите стигаха до 30 и рязко се развали.
Винаги казвам, че съм се родила на грешното място, на мен ми дай да ми е топличко и слънчево 🌞😉

# 717 20 апр. 2024, 20:29 ч.

Мнения: 2 610

Днес:
З: пълноз палачинки с пр мляко, пз спелтово брашно, яйца, масло отгоре бадемов мус (кафяв), 2 шепи ягоди, 1 шепа малини, 1 киви, 1 шепа червено грозде
М: 2 пълноз хлебчета със слънчогледови семки, пълнени с авокадо и 1 парче чедар, домат
О: 150 гр сьомга, отделна чиния цяла: салата с 4 вида зци без зехтин, 1/2 чиния кафяв ориз, 1/2 чиния грах+зелен боб+морков на пара
В: 1 филия пз хляб, малко ягоди, малко грозде

Обядът беше брутално обемен.

Трен: 45 мин спининг, 15 мин корем

# 718 20 апр. 2024, 20:47 ч.

Мнения: 2 585

Събота и неделя са ми много трудни дни да ям нормално, лудницата е пълна.

Закуската я описах.
Купихме за обяд пица на детето, минахме през баба му и дядо му, аз вече бях зверски гладна, те не предложиха за нас обяд и аз накрая изядох две парчета пица с кашкавал и сирене.
В 14.40 най сетне обядвах от моята си храна 150 г. варен черен ориз със 120 грама едамаме на пара.
В 18.30 се добрах до храна и хапнах малко кашкавал и филе и грозде. После не бях гладна и за вечеря две мини наденички от пуешко. Много са ниско калорични и много вкусни.