Тренировки в домашни условия - 115

  • 38 685
  • 756
  •   1
Отговори
# 720 3 апр. 2022, 20:25 ч.
  • Мнения: 10 024
Отчитам 6.66км бааавен джогинг в кардио зоната. Нямам МТ, но ще видим утре. Аз добре си поръчах Глутамин, а нямах време да си го взема от пощата.   

Непо, успех с плуването! 🍀💪
И на мен ми се струваше изтощаващо и натоварващо. Сериозен спорт е.

# 721 3 апр. 2022, 20:52 ч.
  • София
  • Мнения: 1 703
Освен епик-а, днес успях да направя 20 минути (50 етажа с 155-160 пулс средно) на машината за стълби и, разбира се, наградката - сауна и парна баня (благодарение на нашите, които днес бяха в града и гледаха бебето).

# 722 4 апр. 2022, 08:09 ч.
  • Мнения: 1 017
Керълайн е пуснала нова програма, казва се iron series. Тази седмица е качила календар, тренира се 5 дни - крака, горна част, дупе, почивка,
цяло тяло, почивка, ръце и корем. В ютуб е качила вече първата тренировка, крака, 42 минути. https://m.youtube.com/watch?v=SCxNnWW2zB8

# 723 4 апр. 2022, 09:20 ч.
  • Мнения: 997
Здравейте!
Събота и неделя бяха почивни от тренировки дни.
Днес отчитам ден 21 от Епик 1:


Работих с гири 2*5кг. За мен това беше най-трудната тренировка за долна част от началото на програмата до момента.
Успешна седмица!

# 724 4 апр. 2022, 09:50 ч.
  • Мнения: 1 580
Вчера табата, днес - ден 41 от Epic Heat - дупе по Гирванаторски Blush
Добавих и по 4 серии от 3 упражнения, за които се бях затъжила Blush магарешки ритници с дъмбел, хидрант с дъмбел и сгъване за задно бедро от лег с дъмбел.

Видях новата идея на Карълайн - 6-семична програма IRON. Има промяна в организацията на тренировките, така че всяка мускулна група ще се "удря" минимум 2 пъти, често и 3. Тренировките са по 30 минути чисто (без загряването и релакса накрая). 5 силови тренировки, като кардиото е пожелателно и се прави, когато ни е удобно (тя предпочита високоинтензивно кардио след неделните тренировки, които са предвидени за корем и ядро).
Основният акцент на IRON е lifting, т.е. ще се вдига здраво за изграждане и поддържане на мускулна маса.

Със сигурност ще направя програмата, но със закъснение. Много по-удобно ми е да виждам седмица напред какво предстои и даже да преглеждам тренировките предварително.

Прекрасна спортна седмица, момичета Heart

Последна редакция: пн, 04 апр 2022, 10:57 от Vetrena

# 725 4 апр. 2022, 10:33 ч.
  • Мнения: 4 775
Събота излизах на клубче,танци-манци all night long 🤣 Вчера направих само 3 часа разходка да разкарам малко махмурлука и цял ден спах ,днес ще почивам да се довъзтановя ,пристига ми и глутамина...
С тази Карълайн имам програми за две години напред ♥️

# 726 4 апр. 2022, 10:57 ч.
  • Там където
  • Мнения: 796
Привет на всички Simple Smile Дано сте имали прекрасни и релаксиращи почивни дни! Аз след лутане и оглеждане реших да правя тези 2 предизвикателства и да си добавям каквото ми е кеф за деня.
https://www.youtube.com/playlist?list=PL3pHHhjXdPg0QWF-Jc4L-xvPBaBYa_I82
https://www.youtube.com/playlist?list=PLtNoUimza24sRRAVA7wpAJ5eLvgPCE34g
Пътвите две направих вчера и си добавих едни 20 мин за горна част и трицепс от моя любим Coach Ali. Със загравянето преди това и стречинга си откарах около час и нещо, ама ми беше супер. Не ми се почва нещо сериозна програма.

# 727 4 апр. 2022, 11:36 ч.
  • Мнения: 328
Почнах Iron на модерната тези дни мацка. Хареса ми, ама аз си обичам да тренирам крака. Разбира се с 15 кг в ръка няма да е този живот.

# 728 4 апр. 2022, 13:19 ч.
  • Мнения: 2 023
Погледнах новата програма на Каролин, типично в нейн стил клекове, напъди , отпади, румънска тяга. Прави ми впечатление, че упражненията за задно бедро в сравнение с предно са значително по малко. До колкото разбрах тренировките ще са по 30 мин.
Днес почивам, имам мускулна треска от вчера на краката и глутеуса.
п.с Трябва да се наритам да прескоча до Декатлон и най- накрая да си взема йога блок, че страшни ипровизации правя BlushGrinning

# 729 4 апр. 2022, 13:34 ч.
  • София
  • Мнения: 1 703
Правих ден 4, ЕПИК 3. Днес трябваше да е почивка, но ще почивам само в събота тази седмица, защото не ми се очертават други активности, освен програмата.
Правих с по-малко килограми. Мисля, че сравнително добре се справям, само трябва да добавя протеин в храненето, защото не хапвам достатъчно.

Много ми е любопитна новата програма Iron. Но може би след епик-а ще заложа на фитнес за лятото и ще я правя чак есента, има време, ще видим.

# 730 4 апр. 2022, 14:25 ч.
  • София
  • Мнения: 508
Здравейте, днес направих 20 minute full body workout with Caroline Girvan от Коледните тренировки. Справих се доста добре. Добавих и няколко упражнения за корем, това ми е проблемната зона. Поздрави и приятни тренировки!

# 731 4 апр. 2022, 16:18 ч.
  • Бостън
  • Мнения: 13 627
Цитат на: Nona M. в пн, 04 апр 2022, 13:19
Погледнах новата програма на Каролин, типично в нейн стил клекове, напъди , отпади, румънска тяга. Прави ми впечатление, че упражненията за задно бедро в сравнение с предно са значително по малко. До колкото разбрах тренировките ще са по 30 мин.
Много полезна и важна забележка, особено за тези от нас, които имат явен дисбаланс между предно и задно бедро. Аз винаги си заменям част от упражненията за квадрицепси в разни програми с такива за задно бедро (абе как се казва този мускул на правилен бг език!? на руски е "бицепс бедра"). Между другото, откакто почнах да им обръщам по-голямо внимание, отколкото на квадрицепсите ми намаляха много проблемите с колената, които съм имала цял живот.

Последна редакция: пн, 04 апр 2022, 16:24 от Agent Provocateur

# 732 4 апр. 2022, 16:57 ч.
  • Пловдив
  • Мнения: 14 716
Агент, като двуглав бедрен мускул се среща на бг.

# 733 4 апр. 2022, 18:46 ч.
  • Мнения: 1 124
Агент какво правиш за задно бедро, освен RDL

# 734 4 апр. 2022, 19:40 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 613
Имам чувството, че правя други тренировки на Каролин 😊 Всичките напади и особено българския клек, който тя толкова много обича при мен натоварват изключително много задното бедро. Само, когато има предни напади ги избягвам и на тяхно място правя задни. Досега вече три месеца с нея и спазвайки програмата нямам никакво усещане за натоварено предно бедро. А моето не е като да не е развито, поради което винаги много се пазя от упражненията, които го развиват още повече. За сметка на това задното ми бедро е повече от оформено,точно с нейните тренировки

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата