Здравейте преди година родих.През цялата бременност ми се хапваше , постоянно.Сега продължавам да съм толкова лакома, постоянно ми се хапва.Не съм много пълна ,но усещам на къде вървят нещата.Опитах с някакви режими ,но не ми се получава има ли ли сте подобен проблем и как го разрешихте ?
- Публикувана: 29 юли 2022, 11:08 ч.
- Последно мнение: 29 юли 2022, 14:52 ч.
Апетитът ми не спира
това е нормално състояние за организма, той иска да има запаси, както преди и те кара да ядеш, за да може да се запаси, нищо ново под слънцето, както се казва....не трябва да ядеш празни калории и си набави витамини и минерали за организма, възможно е да не му стига, а тях ги попълва с храната. Когато храната ти е бедна на тях, естествено за организма е да увеличи количеството на храната...Празни калории са всички вкусни неща, така излиза, чипс и производни, тестяни изделия, картофи, ориз....А полезните, които съдържат необходимите вещества са плодовете, зеленчуците...
Здравейте,не кърмя.Общо взето,главно си похапвам вредни неща,сладко,тестяно,пържено, газирани напитки, търся постоянно.За храненето,всеки път е различно. Сутрин като се събудя пия кафе и идните два часа не усещам никакъв глад,но след това мане-мане,като ми пристърже на стомаха първото нещо, което ям ее сладко каквото има (бисквитки, кексчета,вафлички) , услажда ми се и искам още,и естествено не се лишавам,да си похапна още една,две.След това си пия кока- кола с остатъка от кафето, но глада в мен напира и напира .По обед хапвам нещо полуготово със салата някаква или правя сандвичи , след това пак си търся сладичко или солено.За вечеря също хапваме нещо полуготово и естествено завършваме деня със сладко.
За режими пробвах на Червенкова диетата,тъй като преди време при спазването й стрикно ,бях свалила около 9 килограма,но този път не издържах и един ден, просто защото ми се хапваше нещо засищащо.Също пробвах и 90 дневната диета,но отново без резултат, сякаш чувството за нещо вредно ми е по силно от волята.🤷🤷
За режими пробвах на Червенкова диетата,тъй като преди време при спазването й стрикно ,бях свалила около 9 килограма,но този път не издържах и един ден, просто защото ми се хапваше нещо засищащо.Също пробвах и 90 дневната диета,но отново без резултат, сякаш чувството за нещо вредно ми е по силно от волята.🤷🤷
Грешката ти е, че почваш със сладко. Качва ти се кръвната захар, след това рязко спада и идва вълчият глад. Почвай деня с несладки неща. Яйца, кашкавал, ей такива. Иначе цял ден се люшкаш в системата глад-сладко-глад. Засега тялото ти се справя, но това е пътят към диабета.
Предполагам, че е излишно да ти каже някой, че не се храниш пълноценно. Апетитът ти е голям, защото си гладна, а си гладна, защото вкарваш празни калории както спомена някой по-горе. Механизмът на хранене основно с бързи въглехидрати е следният - ядеш каквото ядеш, кръвната ти захар скача бързо нагоре, оттук и инсулинът скача, за да може да смъкне нивата на кръвната захар. Когато този кръговрат продължава дълго време (което е индивидуално за всеки организъм - за теб може да е година, за друг 10) , клетките в организма започват да не реагират правилно на инсулина, започва да се натрупва повече глюкоза в кръвопотока, панкреасът компенсира, бълвайки допълнително инсулин, кръвната захар пада твърде много и оттук постоянен глад, умора, причерняване. За да стопираш процеса, трябва да започнеш да се храниш с истинска храна - месо, яйца, риба, ядки, плодове, зеленчуци, млечни в адекватни количества. Аз бих те посъветвала да избягваш бобови и пълнозърнести храни, ама това ти си го решаваш. Проблемът на диетите, които си пробвала, е, че са краткосрочни, после се връщаш към стария начин на хранене. В дългосрочен план работят само режими, в които не гладуваш за 2 седмици, а стават начин на живот.
Както са казали и преди мен, основният проблем е, че се храните с бързи въглехидрати. Те отдават енергия и изчезват, след това се трупат под формата на мазнини, защото не могат да се изразходват (тъй като са и доста калорични). Хранете се с протеин и много салати или други зеленчуци, които ще запълнят стомаха и се разграждат бавно. Мазнините (избягвайте животинските мазнини) държат ситост също, но не трябва да се прекалява, защото са също много калорични.
Освен това гладът може да е и напълно психилогически, дори и да усещате стъргане в стомаха.
Освен това гладът може да е и напълно психилогически, дори и да усещате стъргане в стомаха.
И с това "хапване" се самозалъгвате. Вие ЯДЕТЕ и то стабилно, освен вредно. Не омаловажавайте проблема.
П.п. на Червенкова диетата е доста драстична, на всичко отгоре после се връщат килата. Създайте си режим на хранене с протеини и зеленчуци и се придържайте към него не само докато свалите излишното тегло, а и след това. Ще си направите голяма услуга.
П.п. на Червенкова диетата е доста драстична, на всичко отгоре после се връщат килата. Създайте си режим на хранене с протеини и зеленчуци и се придържайте към него не само докато свалите излишното тегло, а и след това. Ще си направите голяма услуга.