Здравейте, момичета!
Ходенето е сред най-естествени човешки движения.
Учените не спират да повтарят, колко важно е ходенето и как то носи изключителни ползи както за психическото здраве и настроението, така и за поддържането на добра физическа форма.
Препоръчителния брой крачки дневно е 10 000. До този извод са достигнали след дълги изследвания група японски учени в далечната 1965 година.
Едни от най-ясните и точни насоки относно активния начин на живот и съчетаването му с ходенето дава Катрин Тюдор-Локи. Според нейните изследвания по-малко от 5000 крачки дневно показват изключително заседнал начин на живот, който почти сигурно върви със сериозни рискове за здравето. Между 5000 и 7499 крачки дневно са нещо като средна допустима норма, която все още не може да бъде класифицирана като активен начин на живот. Между 7500 и 9000 крачки на ден са приемливи, но според Тюдор-Локи тъкмо 10 000 крачки са прагът, след който един човек може да бъде определен като активен. Препоръката на специалиста е да бъдат изминавани 12 000 или повече крачки, тъй като по този начин ще попаднете в категорията „много активни”, ще можете да горите достатъчно калории и да се заредите с достатъчен тонус, така че да поддържате добра фигура дори без допълнителен спорт.
Ходенето е сред най-естествени човешки движения.
Учените не спират да повтарят, колко важно е ходенето и как то носи изключителни ползи както за психическото здраве и настроението, така и за поддържането на добра физическа форма.
Препоръчителния брой крачки дневно е 10 000. До този извод са достигнали след дълги изследвания група японски учени в далечната 1965 година.
Едни от най-ясните и точни насоки относно активния начин на живот и съчетаването му с ходенето дава Катрин Тюдор-Локи. Според нейните изследвания по-малко от 5000 крачки дневно показват изключително заседнал начин на живот, който почти сигурно върви със сериозни рискове за здравето. Между 5000 и 7499 крачки дневно са нещо като средна допустима норма, която все още не може да бъде класифицирана като активен начин на живот. Между 7500 и 9000 крачки на ден са приемливи, но според Тюдор-Локи тъкмо 10 000 крачки са прагът, след който един човек може да бъде определен като активен. Препоръката на специалиста е да бъдат изминавани 12 000 или повече крачки, тъй като по този начин ще попаднете в категорията „много активни”, ще можете да горите достатъчно калории и да се заредите с достатъчен тонус, така че да поддържате добра фигура дори без допълнителен спорт.
в пълно отчаяние съм! 
Откъде я намери тази статия, срина ми самочувствието. Та аз и из Истанбул не мога да го докарам до 10 000 крачки, макар че обикаляме по цял ден този уникален град. А за сега не ми се говори - направя ли 1000 крачки и подскачам от щастие. Явно трябва да се стегна, че ако така продължавам съвсем ще изгубя Толга, а той днес се разхожда из Karşıyaka, İzmir. 
ти хубаво ни подкара с ходенето, а аз ще ти препоръчам в почивката да изгледаш "Виола като морето" - скоро ще излезе с бг. субтитри. Очертава се страхотен сериал, с интересна история и главни герои, които са уникални в играта си. 
И тук има какво да се види, а срещата с Нур и Ийт е балсам за душата.
Тука норма има - "10 000 крачки са прагът, след който един човек може да бъде определен като активен." Пък и 
благодаря за резюметата към 3-ти и 4-ти епизод на "VIOLA COME Il MARE". Дано успея да го изгледам още тази вечер.
Надписа: "От летището" ми дава надежда, че скоро ще започне излъчването на "Лимит". Нямам намерение да гледам този сериал, но се надявам, че пуснат ли го на платформа Толга спокойно ще може да обяви новия си проект. 
