Аз с лещата вече нямам проблем.
Ама все пак рядко я готвим.
Я да питам. Магнезий и желязо може ли заедно да се взимат?
Ама все пак рядко я готвим.
Я да питам. Магнезий и желязо може ли заедно да се взимат?
- Публикувана: 29 дек. 2022, 21:24 ч.
- Последно мнение: 26 ян. 2023, 18:08 ч.
Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 58
Я да питам. Магнезий и желязо може ли заедно да се взимат?
И преди съм чела - мин. 4 часа разлика между приемите трябва.
За сега лъснаха два сериозни дефицита на Д и на Б12. Специално Б 12 много ме изненада, защото аз когато и да съм го изследвала съм на горна граница, даже от година спрях да го пия, че да не предозирам. Д-то се е случвало да ми е в дефицит, но сега е критично ниско.
На 3-ти ще пускам инсулина да видя и с него какво ще е положението.
На 3-ти ще пускам инсулина да видя и с него какво ще е положението.
Ми действай. Пий ги.
Ама хубавата форма на В 12.
И магнезий хубав няма да е лошо да пиеш.
Сетих се и друго. В началото като четях за режима правех някакви малки грешки.
Но то нали дявола е в детайлите.
Та солта се оказа проблемна. Винаги съм обичала не толкова солено. И като се ядат В, не е такъв проблем.
Обаче почти не поемах сол в началото и имаше виене на свят, че и шум в ушите.
Оправих това и нямам проблем.
Ама хубавата форма на В 12.
И магнезий хубав няма да е лошо да пиеш.
Сетих се и друго. В началото като четях за режима правех някакви малки грешки.
Но то нали дявола е в детайлите.
Та солта се оказа проблемна. Винаги съм обичала не толкова солено. И като се ядат В, не е такъв проблем.
Обаче почти не поемах сол в началото и имаше виене на свят, че и шум в ушите.
Оправих това и нямам проблем.
Хипогликемията означава, че режима ти не струва.
Тайс, ще очаквам снимки. Тези дни точно това мисля, какъв уред да взема за кълките - степер или велоергометър. Ще си ми от полза с отзив. ❤️
Аз следя периодично всички електролити. Калия при мен пада доста и приемам допълнително при нужда. Магнезия изобщо не съм го спирала от години.
Принципно откъм НВ-ВМХ нямам неизвестни по отношение на рацион и микроелементи, но не съм много запозната с метаболитните заболявания.
Та така де, за сега почвам добавките, а след НГ ще пусна един инсулин и ако има нужда ще се консултирам с ендокринолог. Така или иначе ще се връщам в режима, че сега нищо не ме устройва нито здравословно нито визуално
Когато приемам желязо го правя заедно витамини от групата Б, с фолиева киселина и вит Ц.
Принципно откъм НВ-ВМХ нямам неизвестни по отношение на рацион и микроелементи, но не съм много запозната с метаболитните заболявания.
Та така де, за сега почвам добавките, а след НГ ще пусна един инсулин и ако има нужда ще се консултирам с ендокринолог. Така или иначе ще се връщам в режима, че сега нищо не ме устройва нито здравословно нито визуално
Когато приемам желязо го правя заедно витамини от групата Б, с фолиева киселина и вит Ц.
Хипогликемията означава, че режима ти не струва.
Тайс, ще очаквам снимки. Тези дни точно това мисля, какъв уред да взема за кълките - степер или велоергометър. Ще си ми от полза с отзив. ❤️
Този на който съм.
Хипогликемии не съм имала след започването на режима.
Такива неща споделят и други, които са били на този режим.
Хипогликемията означава, че режима ти не струва.
Тайс, ще очаквам снимки. Тези дни точно това мисля, какъв уред да взема за кълките - степер или велоергометър. Ще си ми от полза с отзив. ❤️
Този на който съм.
Хипогликемии не съм имала след започването на режима.
Такива неща споделят и други, които са били на този режим.
Аз не съм имала като че ли типична баш си сериозна хипогликемия, да приритвам и треперя за храна/захар. Имах обща намалена енергия, то имах чувството че все не се бях наспала и наяла, което също не е никак приятно ама пак не е толкова зле.
Сестра ми преди няколко години отиде на лекар точно с оплаквания за прималяване, че и доста често, ама само дето не падне вече. Изследвания я пратили там на ПКК и подобни, съвсем общи, казали че имала малко нисък хемоглобин и освен това КЗ падала и да ядяла сладко като стане така - абе познато ви звучи на всичките. Понеже аз бях минала на режим от известно време тогава, бяхме си говорили каква разлика има в това как се чувствам, та реши че нищо не губи да пробва и тя. Повече от доволна беше, тези епизоди просто изчезнаха при нея. Инсулин не знам да е изследвала, по-вероятно да не е... но то и при нея няма наднормено тегло, тя не знам и 50 кила има ли, корем няма, само тия прималявания бяха нейните оплаквания. Тя и по-често от мен не е стриктна де, у тях готви и за двама активни мъже, единият в началото на пубертета, представяте си за какво ядене иде реч. По-често се случва да се изкуши от нещо дето не е режимно, но пак като цяло работи добре за нея такова хранене.
Но ми се струва че различните хора различно нещо наричат хипогликемия, не винаги КЗ е действително твърде ниска, а просто не е достатъчно стабилна и колебанията се усещат по неприятен начин.
Сестра ми преди няколко години отиде на лекар точно с оплаквания за прималяване, че и доста често, ама само дето не падне вече. Изследвания я пратили там на ПКК и подобни, съвсем общи, казали че имала малко нисък хемоглобин и освен това КЗ падала и да ядяла сладко като стане така - абе познато ви звучи на всичките. Понеже аз бях минала на режим от известно време тогава, бяхме си говорили каква разлика има в това как се чувствам, та реши че нищо не губи да пробва и тя. Повече от доволна беше, тези епизоди просто изчезнаха при нея. Инсулин не знам да е изследвала, по-вероятно да не е... но то и при нея няма наднормено тегло, тя не знам и 50 кила има ли, корем няма, само тия прималявания бяха нейните оплаквания. Тя и по-често от мен не е стриктна де, у тях готви и за двама активни мъже, единият в началото на пубертета, представяте си за какво ядене иде реч. По-често се случва да се изкуши от нещо дето не е режимно, но пак като цяло работи добре за нея такова хранене.
Но ми се струва че различните хора различно нещо наричат хипогликемия, не винаги КЗ е действително твърде ниска, а просто не е достатъчно стабилна и колебанията се усещат по неприятен начин.
Аз пък се чудя да се притеснявам ли 😀?
Докато бях стриктна с режима, ако хапнех нещо по-въглехидратно КЗ скачаше сериозно.
Напоследък се храня по-либерално /включих по-често боб, леща, грах, по малко картофи/. Това постепенно и бавно. Сега по празниците ядох какво ли не и КЗ не се повишава много след хранене. Днес дори след немалко парче пица съчетана с месо и гъби КЗ 5.7 след час и 4.9 след по-малко от два часа.
Хипогликемии не съм имала никога, но аз нямах и никакви оплаквания, ИР случайно открита.
Докато бях стриктна с режима, ако хапнех нещо по-въглехидратно КЗ скачаше сериозно.
Напоследък се храня по-либерално /включих по-често боб, леща, грах, по малко картофи/. Това постепенно и бавно. Сега по празниците ядох какво ли не и КЗ не се повишава много след хранене. Днес дори след немалко парче пица съчетана с месо и гъби КЗ 5.7 след час и 4.9 след по-малко от два часа.
Хипогликемии не съм имала никога, но аз нямах и никакви оплаквания, ИР случайно открита.
А защо реши, че щом твоят организъм не прави хипогликемии на този режим, друг организъм няма да направи?
И ако някой продължава да има, значи някъде бърка и има още доста работа за вършене.
Би трябвало да ти е ясно, че хипогликемията при здрав човек с правилна обмяна и секреция на хормони не би трябвало да има.
Лично мнение на база преживяно и прочетено.
Не те ангажирам.
Но ми се струва че различните хора различно нещо наричат хипогликемия, не винаги КЗ е действително твърде ниска, а просто не е достатъчно стабилна и колебанията се усещат по неприятен начин.
Най-гадни са припадъците. Не знаеш къде и кога и къде ще си строшиш главата.
Че и това ми се е случвало.
За жалост е пълно с хора, които са на стриктно нисковъглехидратно хранене и получават хипогликемии. Във фейса в групата инсулинова резистентност доста хора се оплакват от това при рестрикция на ВХ. Това по себе си говори, че за един действа едно, за друг друго. За себе си съм казвала /да не се повтарям/, че за 6 месечното стриктно кето, което спазвах, тогава започнах да ги получавам. Да и с припадък на 2 пъти. Тогава изобщо не ми идваше на акъла, че е ниска КЗ, докато не ми се случи шофирайки и едва не утрепах и себе си, и хора на пътя. Да пази Господ! Та тогава за късмет наблизо имаше аптека, изтичаха да помагат /аз мислих, че е кръвно/изкараха глюкомер и показа 1.9. Не бях яла около 14 часа, не се чувствах и изобщо гладна, докато изведнъж рязко ми прилоша, силен световъртеж, замъгляване на зрението, силно треперене, сърцебиене и студена пот. Това са симптомите при мен.
Та пак ще кажа - това което за един работи, за друг няма да работи по същия начин.
Неслучайно дават Зоната като най-добро хранене при ИР, а и за много други състояния. Да не се приема сега като агитация. Но факт, че един не съм прочела да е изпадал в хипо. Реално погледнато там си кльопат ВХ, и то цели 40 % от 100, но разбира се полезните. Аз ако можех да се нахраня с техните порции, досега 5 пъти щях да пробвам, но с пържолка, колкото дланта ми и купа салата почти без мазнина няма как да се нахраня.
Та пак ще кажа - това което за един работи, за друг няма да работи по същия начин.
Неслучайно дават Зоната като най-добро хранене при ИР, а и за много други състояния. Да не се приема сега като агитация. Но факт, че един не съм прочела да е изпадал в хипо. Реално погледнато там си кльопат ВХ, и то цели 40 % от 100, но разбира се полезните. Аз ако можех да се нахраня с техните порции, досега 5 пъти щях да пробвам, но с пържолка, колкото дланта ми и купа салата почти без мазнина няма как да се нахраня.
О, и хора на Зоната съм чела, че се оплакват от хипогликемии, от глад...Иначе съм съгласна, че не всичко работи при всеки по еднакъв начин, защото има и други фактори освен ИР, сложни машинки сме. Всеки трябва да си намери формулата за него. Обаче не мисля, че строгото кето е за всички. Не мисля, че е необходимо в масовия случай. Нвх хранене с ниски мазнини също мисля, че не е ок за дългосрочно хранене...както и небивало преследване на макс мазнини.
Вчера вечерях с две такива bubble chuffles, не помня дали публикувах снимката?🤔
Супер вкусни и засищащи. Тъмните части бяха хрупкави като чипс.
Следващия ден изкарах с едно кафе със сметана, а вечерята беше печена ципура със зехтин, сол, черен пипер и лимонов сок. И малко салата от морков, цвекло, айсберг и магданоз. Чудна риба, с крехко, бяло, нежно "месце"- не знам защо все отлагах да я пробвам!😍 Толкова ми беше вкусно, че дори не се сетих да снимам...😄🤔
Вчера вечерях с две такива bubble chuffles, не помня дали публикувах снимката?🤔
Супер вкусни и засищащи. Тъмните части бяха хрупкави като чипс.
Следващия ден изкарах с едно кафе със сметана, а вечерята беше печена ципура със зехтин, сол, черен пипер и лимонов сок. И малко салата от морков, цвекло, айсберг и магданоз. Чудна риба, с крехко, бяло, нежно "месце"- не знам защо все отлагах да я пробвам!😍 Толкова ми беше вкусно, че дори не се сетих да снимам...😄🤔
Скрит текст:
Домашната майонеза стана супер- 220 гр цели яйца (около 4 бр по рецепта- при мен бяха 5 броя М, 254 грама), 350 гр олио/зехтин (при мен малко повече заради петото яйце), по 1 ч.л. лимонена киселина и сол, утре ще добавя и лъжичка горчица в майонезата. Всичко в голям буркан по описания ред, слага се на дъното ръчен пасатор и се пуска на висока скорост /първо се задържа рака няколко секунди и после се изтегля бавно нагоре пасатора/. Получава се гъста, чудесна майонеза, като използваната мазнина се усеща в крайния продукт, дава отражение, та аз сложих и зехтин, че ми допада на вкус.🙂 В нашата руска салата ще има картофи, ряпа дайкон, глава целина, моркови, грах (ако не е достатъчно, мoже да накълцам и зелен боб от фризера за цвят), шунка, кисели краставички, домашна майонеза и подправки. Може и малко кисело мляко за вкус и евентуално и малко овесени трици (ако има влага за обиране). Ако утре ми попадне и карфиол вкъщи, ще добавя и от него /миналата година много я харесаха с карфиол, а дори не знаеха за наличието му😆/. Даже по едно време мислех да добавя и малко бланширано и накълцано зеле...вместо карфиол...😄 Свиди ми се да слагам алабаш точно в руската салата😅, може би, ако някой ден правя съвсем режимна версия (но за такава полурежимна предпочитам да добавя други зеленчуци).😃 За НГ по традиция правя една огромна купа с руска салата, няколко дни след това мисля само да дояждаме и почти да не готвя. Сармите този път ще са с кайма, гъби, праз, много зеленчуци и евентуално може и мъничко ориз, колкото да не е без хич. А може и да не сложа. Ще са зелеви, лозови и със сушени чушки няколко броя. Основното ще е цяло пиле на грил на шиша във фрайъра-фурничка, за гарнитура ще има печени гъби и малко картофи (предимно за дъщеря ми, че тя не яде руска салата, нито картофена, нито Снежанка, нито други стандартни разядки😅). Ще правя питка с късмети, която ще опитам само заради емоцията от късметите /при наличие на сарми, руска салата и пиле с гъби няма и да ми е много интересна/.😊 Ще имам някакво червено вино в смешната ми чашка от 50-70 мл😝, после в полунощ в същата по размер чаша ще пия и шампанското. Изобщо не съм предвиждала бонбони, баклава, сладки, торти, меденки, ликьор...Имаме във фризера сладолед с едри парчета орехи, както и един шоколадов Дядо Коледа в един шкаф, ако някой все пак поиска нещо сладко за десерт...Една опаковка от 65-70 грама снакс взех да има заради детето, а за нас едно-единствено пакетче от 150-200 грама печени фъстъци. И една сушеница от Лидъл, около 140 грама май беше. Сладки, баница може да направя след 01.01.- за училище да си носи детето. Ако и тогава не ме домързи, че си купих формички за коледни сладки, пък така и не успях да ги пробвам тази година, ха ха.😆 С две думи, около НГ ме интересуват предимно месото и руската салата! Сармите често остават за следващите дни. Странно ми е малко като гледам народът по магазините да купува по няколко вида крекери, чипсове, ядки, торти/сладки, газирано, алкохоли, салати и разядки от витрините...Ние вкъщи всяка година намаляваме и опростяваме менюто /а пък все по-сити се чувстваме, защото реално храната ни за празника се свежда предимно до истинска храна, а "залъгалките" и добавките са по малко от няколко неща/.🙂 А откакто започнах интуитивно да преценявам по колко вгх и захар /приблизително/ има в някои храни, съвсем се чудя как ли играят покрай празничното меню КЗ и инсулин на една голяма част от хората...🤪