Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

Колко вода пиете на ден?

Може би около литър - литър и половина дневно. Поне половината беше с доста електролити, защото имах и главоболие. Много ми беше трудно да пия. Никаква жажда не изпитвах даже водата ми беше отблъскваща. Пиех я повече като "лекарство", ако разбирате какво имам предвид.
Аз традиционно пия когато съм жадна. Не спазвам препоръките да се пие много и особено пък насила.

Организмите на хората се различават. По-добре се хранете всеки ден. щом нямате нужда да сваляте килограми, нямате възпаления и не знаете да имате проблеми с кръвните показатели, не е нужно да стоите гладна с дни. Инцидентно пропуснете ден от седмицата щом толкова ви харесва.

А иначе овесените ядки не са панацея за отслабване! От тях също се пълнее. Отслабва се с ниски въглехидрати. Във всяко хранене трябва да присъстват протеини и здравословни мазнини в умерени количества, като основната енергия да идва от мазнини, а не от въглехидрати. Не се лишавайте от сезонни плодове. Отслабва се дори на череши, праскови, кайсии, диня и джанки.

Въведете в търсачката на YouTube - " Глюкозната революция " и изгледайте резултатите. Дадените съвети ще ви помогнат да промените някои неща от ежедневието си. Може дори да закупите книгата.

книгата лесно се намира в интернет, изпращам pdf на заинтересованите
революцията не е голяма, в соц времената искаш-не искаш така ни хранеха в детската градина и в училище, дебели нямаше

Аз съм на безвъглехидратен режим от няколко години и целта ми е автофагия. Харесва ми как се чувствам след фаст, за това го правя. Това че няма наднормено тегло и кръвните показатели са добри, не значи че така ще е винаги, ако човек не полага грижи. Явно на този етап  5 дни са ми много, следващия месец ще пробвам 3.

Сезонните плодове са ок, ягоди, череши, боровинки - всички те са с нисък гликемичен индекс и трудно ще качите от тях. Трябва да ядете с килограми всеки ден за да ви се отразят и да надебеете. Но нормалният човек яде по една две шепи от време на време и това няма как да му се отрази на теглото, при това са вкусни и витаминозни.

Да отговоря и на малко от по-старите постове: Ами примерно 6кг да се отслабне за 12 дни е прекален стрес за организма, при рязки сваляния почти винаги има йо-йо ефект.
Стабилното (задържащото се/не се сещам сега за по-точен термин) отслабване би трябвало да е 1-2 кг месечно за хора с наднормено тегло, за стабилно затлъстели може и по 4 кг месечно. Така при 1-2кг месечно за 1 година ще свалите 10-20 кг, което си е много добре в дългосрочен план, а и организма няма да изпитва стрес и ще се чувствате добре.
В крайна сметка не сте качили 6кг за 12 дни, че да сваляте след това 6кг за 12 дни.

Именно така бавно отслабнах и задържах успешно сваленото. От 80+ (да кажа 82-85 кг) за 6 месеца отслабнах с 20 кг. След още няколко месеца с още 6-7 кг. Сега ме мъчат 2-3 кг и не мога и не мога. Сякаш организмът ми се е закотвил за 57 кг и започна ли да свалям той се стреми всячески да си върне тия пусти 57 кг.

Когато сте били на 80+ кг, а сега на 57, не знам защо си причинявате допълнителен стрес на душата за още 3 напълно незначителни килограма! Никой няма да разбере, че ги нямате, включително и вие, ако не носите тесни дънки, които дори с усилие не можете да закопчаете. Наблегнете на разнообразната здравословна храна, умерените количества и радостите наоколо. Така и вкусната, но непрепоръчителна храна ще можете да си позволявате без угризения, като сте сред близки навън. Злите ви колежки така или иначе пак ще злорадстват и няма да ви се радват искрено, че сте щастлива. Добрата храна, ежедневната физическата активност, доброто настроение и чисти помисли подмладяват човек и околните го забелязват.
Дано не го приемете като лош намек, но може да се организирате с още една-две по-така близки съседки от блока и да промените градинката и да посадите цветя. Това също успокоява и носи удовлетворение. Приятно впечатление ми прави това, че виждам все повече жени на средна възраст да се грижат за такива градинки, а не само баби на преклонна възраст. На все повече хора започва да им пука в каква среда живеят. Досегът със земята, удовлетворението, че градите нещо стойностно, сваля кортизола, а от там и неусетно подпомагате отслабването си.
Иначе и аз имам своя градинка в процес на проект, но имам да окося тревата и да подготвя теренът. На първи етаж съм, като работата, но и насладата ще са главно за мен. В добри отношения съм с баба съседка, поддържаща градинка през няколко входа, и тя ще удари едно рамо с излишните цветя и някои съвети. Събирам боклуците да не ми дразнят окото като съм на терасата. Бих си засадил и храстчета. Така и съседки ще идват да се любуват на тази красота и да отслабват, дали с успокоение на душата, или поддържайки градинката.  Важното е да се започне, както е при отслабването - да се стане от стола и човек да се раздвижи Не спирайте да се движите!

Хубави съвети, но темата не е ли за периодично гладуване, не за философията на живота и как няма нужда да се фаства?
Периодичното гладуване не е само за отслабване или за хора, които искат да свалят някакво тегло. Има много други, при това доказани ползи.

Здравейте отново,
Аз мисля наново да пробвам дюкан,но само ударния период-1седмица само ма протеин,да видя дали ще успея да сваля тия4-5кг
Някой ако скоро я е правил би ли споделил за триците ,чета че вече са 1,5л не както преди много години като я правих 3л.
Тъй като в темата за дюкан е много стара  ,попитах там,но никой не отговаря
Ще съм благодарна

Не съм запозната с Дюкан и не мога да помогна, но какво смяташ да ядеш "само протеин" за 1 седмица? Триците протеин ли са, те за какво са?

Протеина не натоварва ли бъбреците?

При дюкан се ядат овесени трици задължително,преди 15г го правих и отслабнах 10кг-тогава бяха 3с л може с нискомаслено мляко може на хлебче на палачинка,задължителни са,помагат за отслабването,сега май са вечв 1.5с л
Като протеини мисля да ям пуешка шунка яйца,пил бутчета,бяла риба,сьомга,пил филе,обезмаслено кис мляко,нещо такова го мисля.
Може да натоварва бъбреците,но аз от миналият път на дюкан точно се научих да пия мн вода и така ми остана навик не съм имала проблем с бъбреците.
Дано само да има резултат

Тези трици ми мирише, че се ядат, за да се напълни стомаха с баластра и да не остане много място за истинската храна - тоест яде се по-малко количество действителна храна. Само натоварват храносмилането, а кой знае може и да пречат на абсорбцията на някои хранителни вещества. Обезмасленото кисело мляко пък има повече въглехидрати за сметка на намалените мазнини, така че не е по-високо протеиново от обикновеното.

Повече протеин за 1 седмица надали ще доведе до бъбречен проблем. Такъв е по-вероятен в дългосрочен план, ако се ядат много протеини и много малко или почти никакви мазнини. Може да се стигне до натравяне с протеини, но пак зависи какви количества се консумират.

Май за предотвратяване на запек по-скоро.