ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 115

  • 41 646
  • 735
  •   1
Отговори
# 705 21 апр. 2024, 11:54 ч.
  • София
  • Мнения: 11 659
При мен кантарът е все по-нагоре, запътих се към 70 кг (мисля, че една част е вода). Тъкмо се върнах от почивката, ходихме по 18-20 км на ден, но храната беше с доста въглехидрати, нямах избор, почти не сме сядали по ресторанти.

От днес се връщам на калориен дефицит, ще броя калории - 1300. Така че отслабането започва, минаха и рождените дни, въпреки че дори на моя си не ядох сладко, това стоене на маса с часове се отразява... Подута съм, така че първите 1-2 кг мисля, че ще паднат по-бързичко (надявам се 😁).

# 706 22 апр. 2024, 05:23 ч.
  • София
  • Мнения: 7 832
Отчитам 1 седмица ОМАД напълно режимна.
Дрехите ми висят, явно съм се отървала от задържаната вода.
Обаче стомаха ми се е свил много и започнах да изяждам малки порции, което не е добре.
Започнах да имам по- малко енергия, което ще се отрази и на тренировките ми.
Обмислям някакъв протеин, но до сега не съм взимала и не знам, как ще ми се отрази.

Продължавам с дъмбел тренировките на Каролин.
Упражненията започнаха да ми стават една идея по- леки, съотвено да ги изпълнявам по- добре, което отчитам като прогрес.
Скоро мога да увелича степента на сложност.

Напоследък имам проблеми със съня, събуждам се изключително рано и няма заспиване повече.
Предполгам, че е следствие на малкото количество храна и ще се опитам да го променя.

# 707 22 апр. 2024, 08:00 ч.
  • в пералнята
  • Мнения: 1 027
Защо не вземеш вместо протеин, хубав казеин. Той се разгражда по-бавно, много често се ползва при дълги фастове.
Ако ставаш между 3 и 4 през нощта, най-вероятно е от висок кортизол заради фаста.

# 708 22 апр. 2024, 08:57 ч.
  • София
  • Мнения: 7 832
Архинора, супер полезно за мен инфо! Heartpulse
Може ли да ми обясниш за високия кортизол и фастинга и ако това е причината за безсънието ми, какво мога да направя, за да го нормализирам. Днес станах в 4ч.
И въпросче за казеина, може ли да ми препоръчаш марка, която да е без захар и вредни добавки.

# 709 22 апр. 2024, 09:08 ч.
  • Мнения: 3 442
Добро утро!

Много интересно как се справяте с гладното безсъние. И аз ще следя.

Днес съм +2кг спрямо четвъртък миналата седмица. 🙄 не ме изненадва много, но 2кг...

Мисля още имам проблеми с регулирането на хормоните след като спрях противозачатъчните преди месец.
Взех добавки, желязо, биотин, в12, ВитС и прочее..  днес ще съм примерна с храната, вечерта имам и тренировка.
 Дано не са реални 2кг.

Лек ден🤗

# 710 22 апр. 2024, 11:13 ч.
  • Мнения: 4 581
Иля, и аз имам проблем с ранно събуждане и безсъние в последните няколко месеца. Обаче аз го отдавам на ЕГН-то. Последните 2 месеца си купих една добавка, която съфорумка препоръча в друга тема и откакто я ползвам поне не се събуждам през нощта. Иначе ранното събуждане си продължава. В 6,00 ч. очите ми са широко отворени и колкото и да се мъча да дремна още малко не става, и не става. Ако някой ми беше казал преди 5 месеца, че ще се събуждам в 6 без аларма, щях да му се изсмея в лицето. Миналата седмица отворих очи в 5 и никаква сила не успя да ме накара да заспя отново.

# 711 22 апр. 2024, 12:11 ч.
  • Мнения: 13 140
Спането и фастовете... там не е един вариантът. Зависи дали това по-малко спане ти стига или си наистина недоспала заради него.
Единият вариант е наистина тези фастове да са ти стресиращи за тялото и да произвеждаш повече кортизол, който не ти дава да спиш. Това си е куцо отвсякъде.
Другият е че просто имаш повече енергия и нужда от по-малко сън заради кетозата, при мен така се получава. По-дълъг фаст при мен води до нужда от по-малко сън. Но съм си наспана и отпочинала, нищо общо с недоспиване, така че не ме притеснява.
Та и това какво и дали да направиш нещо, основно зависи при теб кое от двете е. Ако изобщо е свързано с фастовете.
Виж това че ядеш прекалено малко наистина не е добре, но ти и сама си го знаеш и си го казваш.

# 712 22 апр. 2024, 12:57 ч.
  • Мнения: 678
Здравейте група,
Да попитам и тук тъй като в темата за дюкан не е активна,някой скоро да е правил дюкан скоро?аз я започвам от днес и ще карам поне 5дни само на протеин,че тия моя кг не мърдат и съм много отчаяна,та реших наново с нея да пробвам

# 713 22 апр. 2024, 15:26 ч.
  • Мнения: 3 442
Цитат на: strawberry0302 в пн, 22 апр 2024, 12:57
Здравейте група,
Да попитам и тук тъй като в темата за дюкан не е активна,някой скоро да е правил дюкан скоро?аз я започвам от днес и ще карам поне 5дни само на протеин,че тия моя кг не мърдат и съм много отчаяна,та реших наново с нея да пробвам

Аз винаги съм я хвресвала въпреки че си я бях преправила малко.  Айде и да се похвалиш в края на седмицата.
Ако я задържиш повече време пусни си котролно холестерол. Само това не ми харесва при този режим.
Аз го правих на 30г и всъщност голямото ми отслабване беше с Дюкан, но холестерола ми бешк скочил.

# 714 22 апр. 2024, 15:31 ч.
  • София
  • Мнения: 7 832
Шарпи, издай добавката да я погледна, може и при мен да подейства.

Нат, за сега се чувствам енергична, въпреки че започнах да ставам към 4-5ч.
Но определено трябва да измисля нещо за храната.

След малкото количество храна вчера, гиричките днес ми се сториха като огромни скали.
Все пак успях да я направя- 20 мин. Каролин + 10 мин. пътечка с наклон.

Днес се насилих на по- голямо количество, но като погледнах хранителната стойност на тофуто се оказа, че съм си приготвила нискокалорично меню, но пък има протеин.

Хранене днес- зелена салата с много маслини+ 1 яйце и омлет от 200 гр. тофу с много зеленчуци

След това пътечка- 10 мин.

# 715 22 апр. 2024, 15:38 ч.
  • Мнения: 4 581
Иля, ей това е.
https://sopharmacy.bg/bg/product/000000000010012223
Скъпичко е, но на мен ми действа. Други съфорумки също казаха, че им действа. Преди да купя него, пих други видове уж за заспиване и пак се будих през нощта. И мелатонин пих, и с него същата работа. С това поне спя непробудно, въпреки, че сутрин отварям зъркелите в 6,00.

# 716 22 апр. 2024, 16:00 ч.
  • София
  • Мнения: 7 832
Шарпи, много благодаря, веднага ще се запася. Heartpulse

Аз по принцип ставам в 6ч, за да правя закуска на децата, но днес съм от 4 ч. на крак, а това ми е вече прекалено рано.

# 717 22 апр. 2024, 16:11 ч.
  • Мнения: 4 581
Цитат на: Иля в пн, 22 апр 2024, 16:00
Шарпи, много благодаря, веднага ще се запася. Heartpulse

Аз по принцип ставам в 6ч, за да правя закуска на децата, но днес съм от 4 ч. на крак, а това ми е вече прекалено рано.
Да, и при мен имаше моменти на събуждане в 4,30. Сега поне го докарвам до 6,00.
Иначе в случаите, когато съм се събуждала в 4,30, съм била "наспана". Обаче в дългосрочен план хич не ме кефи да бъде така, защото се събират едва 5 часа сън и това хич не е ок. Сега с тази добавка съм се кротнала. Дано и на теб помогне Purple Heart

Последна редакция: пн, 22 апр 2024, 16:42 от sharpy

# 718 22 апр. 2024, 16:16 ч.
  • Мнения: 13 140
Не звучи добре чак така наистина. При мен когато ми се спи по-малко и когато е редовно, става обратното - вечер съм будна до по-късно от обикновено. Само когато е бивало еднократно, се събуждам по-рано от нормалното за мен, защото съм се наспала по-скоро. На места съм срещала да обясняват че при по-дълъг фаст това си е състояние в което организмът се възстановява и част от това се припокрива с възстановяването по време на сън, чисто физиологично. Та затова така ставало да спим по-малко. Не съм чак на 100% убедена, но съм близо до това, звучи логично. А пък ОМАД са си редовни фастове, не просто интервално хранене.
Карала съм преди години с редовно недоспиване, разликата е огромна и не става дума за това в случая.
Иска ми се да можех да дам акъл за храната, но аз съм си яко месоядна та при теб не знам с какво бих била полезна. Нещо трябва да измислиш наистина. Мен също това ме спира за ОМАД, не смятам че ще се храня достатъчно само с едно ядене на ден. Правя го като изключение чат-пат, но за постоянно не се и опитвам.

# 719 22 апр. 2024, 16:22 ч.
  • Мнения: 678
Цитат на: Eli.......... в пн, 22 апр 2024, 15:26
Цитат на: strawberry0302 в пн, 22 апр 2024, 12:57
Здравейте група,
Да попитам и тук тъй като в темата за дюкан не е активна,някой скоро да е правил дюкан скоро?аз я започвам от днес и ще карам поне 5дни само на протеин,че тия моя кг не мърдат и съм много отчаяна,та реших наново с нея да пробвам

Аз винаги съм я хвресвала въпреки че си я бях преправила малко.  Айде и да се похвалиш в края на седмицата.
Ако я задържиш повече време пусни си котролно холестерол. Само това не ми харесва при този режим.
Аз го правих на 30г и всъщност голямото ми отслабване беше с Дюкан, но холестерола ми бешк скочил.
Ще споделя как съм в края на седмицата дали има промяна в кг.

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата