Съчувствам, и мен ме боли гърба цял живот - поддържам с леки упражнения и милгама и също имам сколиоза на врата.
Моля препоръчайте упражнения от които сте доволни.
Елора, това ли са упражненията които правиш? - https://www.youtube.com/watch?v=TLP-wak6dWM
А нещо за кръста имаш ли?
Питам да ми кажете нещо ефективно не ме мързи да ги търся с Гугал ама не зная дали са правилните
Моля препоръчайте упражнения от които сте доволни.
Елора, това ли са упражненията които правиш? - https://www.youtube.com/watch?v=TLP-wak6dWM
А нещо за кръста имаш ли?
Питам да ми кажете нещо ефективно не ме мързи да ги търся с Гугал ама не зная дали са правилните
Да, това е.
И тук има обяснения и клип пак
https://kinezia.net/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D … 0%B0%D1%82%D0%B0/
За кръста много неща мога да напиша.
Какво ли не съм опитвала. На рехабилитацията сега ми показаха някои, аз си ги знам почти всички.
Иначе си вися от един лост всяка сутрин да опъна гръбнака. Това ме е любимо и го правя всяка сутрин.
Иначе ми казаха, че са ми много слаби мускулите на гърба.
Почнала съм и гимнастиката на актив ситинг. Когато мога.
Ходя и на масаж. Остеопатичен.
Имам и масажно легло нуга бест.
Но неврохируга ми забрани мануална терапия за стенозата и засега се въздържам. Все пак това елегло с ролки, не знам дали сте запознати.
Истината, че ако направя едно 20 поне последователни мисля, че ще се изправя. Даже и повече.
Лошото е, че през годините не бях сериозна и правя примерно 5 дни, после пауза голяма.
И сега понякога правя таз гимнастика,понякога моята си.
Абе може ли да спортувам и пак да съм кекава в мускулите.
Щастлива мама, много трудно се разбират, ама някои са ми познати.
https://www.youtube.com/watch?v=O8zo5D0L9tM
ТОва правя редовно също.
Бутам стената, задника назад, тоест пак разтегляне.
Иначе имам запазени упражнения, но сега не мога да се ровя.
Ако искаш порови се и питай за някое упражнение.
Когато имам време и аз ще дам. Сега не мога.
