Дискова херния - 8

  • 179 528
  • 781
  •   1
Отговори
# 735
  • Мнения: 3 242
Това с мускулния спазъм наистина е много лошо. Бях тотално изкривена на ляво, в продължение на 6-7 месеца Sad След като се възстанових започнах здраво с тренировки и да чукам на дърво почти 3 години не съм имала нищо сериозно.

# 736
  • Мнения: 5
Това с мускулния спазъм наистина е много лошо. Бях тотално изкривена на ляво, в продължение на 6-7 месеца Sad След като се възстанових започнах здраво с тренировки и да чукам на дърво почти 3 години не съм имала нищо сериозно.
Ее Troy, ти ме разби...Sad 6-7 месеца? Ама пиеше ли нещо за отпускане на мускулите? Можеше ли да се движиш нормално? Ходеше ли на работа??

# 737
  • Мнения: 3 242
Пиех само обезболяващи, но и те толкова помагаха ... Не можех да се движа изобщо и нямаше как да ходя на работа. Не ми беше за първи път, така че бях решила да не се тровя повече с лекарства ...Предишните пъти кога съм вземала лекарства пак ми минаваше за същото време Simple Smile

# 738
  • Мнения: 5
Пиех само обезболяващи, но и те толкова помагаха ... Не можех да се движа изобщо и нямаше как да ходя на работа. Не ми беше за първи път, така че бях решила да не се тровя повече с лекарства ...Предишните пъти кога съм вземала лекарства пак ми минаваше за същото време Simple Smile
Да, движението е най-важно! В случая - дано този мидокалм помогне все пак...

# 739
  • Мнения: 3 242
Дори и да помага отнема месеци Simple Smile

# 740
  • София
  • Мнения: 9 960
Привет, включвам се отново с едно питане към трениращите - мъртвата тяга може ли да бъде опасна и при всякакви обстоятелства ли? Също и клековете с тежест.
От месец ходя с треньор на фитнес, предимно със свободни тежести, има опит с кръстовете, но наскоро един с нашия проблем ми каза да не се занимавам с тези упражнения (тяга, клекове...), да не си докарам беля. Той е и инструктор... аз правих два пъти (след месец практика) и мога да кажа, че нямам оплаквания, но се притеснявам . А и дали са необходими тези упр-я, струват ми се доста екстремни за кръста?!  Rolling Eyes

# 741
  • Мнения: 3 242
Аз също не бих ги правила Wink За болки в кръста не препоръчват дори катерене по стълби, а ти клекове с тежести си седнал да правиш Wink

# 742
  • Мнения: 70
A дали някои с нашите проблеми е ...вътрял обръч...Намерих си обръча от детството и се чудя дали да го включа към вечерните занимания-7-8 км на велоергометъра и 30-40 мин упражнения

# 743
  • Мнения: 765
Не мисля, че обръчът е добре за нашите херниики. Има въртеливи и може би до някъде усукващи движения на кръста. Това е мое мнение разбира се.
Казваш велоаргуметъра, а кростренажора дали е с усукващи движения и е безопасен така както колелото newsm78

# 744
  • Мнения: 9
Клекове в никакъв случай,все пак поставяш тежестта на раменете и натоварването отива в кръста,може да правиш тяга единствено с малка тежест и то ако си сигурен че изпълняваш движението правилно,избягвай също упражненията със свободни тежести като бицепсово сгъване с лост и дъмбели,раменна преса и изобщо всички в които натоварването отива в кръста Peace

# 745
  • София
  • Мнения: 9 960
Е то какво остана?! Гледал съм клипове как вдигат по 70кг (жена) с херния?! Защо не може?
Потушихте ми ентусиазма за тренировки тази седмица  Cry
Спомням си, че тук преди 1-2г беше писала една жена, която тренира в този стил (свободни тежести/собствено тегло) и беше доволна, но не помня ника.

ПП: След като не усещам болки - това означава ли че всичко е наред, но все си мисля че има инертност, кумулативност - тази област, ще ми се да греша, т.е. след като не изпитвам болки, дискомфорт по-време и след упражнения - значи всичко е ок?!

Последна редакция: вт, 01 окт 2013, 00:19 от hakama

# 746
  • Мнения: 3 242
Би могъл/а да го правиш, но това става след продължително и постепено трениране  Peace
Ако все още хернията ти напомня за себе си, може да се върне по най бързия начин.
Спомян си преди години ме хвана само от навеждане да си измия лицето, а какво остава ако вдигах 70кила... сигурно вече щях да съм на операционната маса. И изобщо не разбирам за какво са ти такива големи теежести?

# 747
  • София
  • Мнения: 9 960
Би могъл/а да го правиш, но това става след продължително и постепено трениране  Peace
Ако все още хернията ти напомня за себе си, може да се върне по най бързия начин.
Спомян си преди години ме хвана само от навеждане да си измия лицето, а какво остава ако вдигах 70кила... сигурно вече щях да съм на операционната маса. И изобщо не разбирам за какво са ти такива големи теежести?

Първия път правих с 22кг, втория с 30кг и ми се видя нанагорно... нямам идея, ще говоря с треньора да ги заменим с други, нещо се сдухах. Ако техниката е правилна - защо не? Може би техниката на вътрекоремното налягане трябва да е на високо ниво за да се правят подобни упр-я.

ПП: Взех си швейцарска топка - идеи за упражнения?!

# 748
  • Мнения: 3 242
Стига бе пич ти ме умори Simple Smile Като ти казах постепенно имах предвид месеци наред, а не още от втория път!
Съветвам те да си смениш инструктора. Първо направи нужната мускулатура и след това мисли за тежести, а и мускули могат да се правят не само с тежести! Топката е идеалния пример! В нета има много упражнения, така че сядаш, търсиш и после правиш.

# 749
  • Мнения: 9
Във всеки по добър фитнес има уреди с които спокойно може да замениш тези упражнения,вместо клекове може да правиш предно и задно бедро на машина както и избутване пак на машина а бицепс с подложка(скотово) Единствено рамената само странично разгъване с малки тежести.Все пак идеята ти трябва да е да заздравиш мускулатурата без излишни рискове а не да ставаш професионален билдър Thinking

Общи условия

Активация на акаунт