Публикувана: 6 окт. 2013, 14:24 ч.
Последно мнение: 29 юни 2015, 07:30 ч.

Суровоядство - втора тема

86 152
759
1

# 750 28 юни 2015, 16:45 ч.

Мнения: 8 163

Лунно момиче, качването на килограмите може да се дължи на това, че дълго време си приемала значително по-малко калории, отколкото са ти нужни. Или си намалила нивото на физическа активност.

Другата причина може да е, разбира се, приемът на повече калории, отколкото се изразходват. Това, че се опитваш да се придържаш към суровоядството съвсем не е гаранция, че не можеш да напълнееш. Огромна част от суровоядските гурме рецепти са с изключително висока калоричност, дължаща се предимно на мазнини: торти, кремове, сладкиши, сирена, крекери, бонбони...

Та ти какво разбираш под суровоядско хранене? Колко ти е дневният калориен прием? Поддържаш ли ниво на калориен преразход и ако да, какво?

# 751 28 юни 2015, 18:31 ч.

по пътя
Мнения: 2 360

Фея ще дам един примерен ден менюто, до обяд общо взето мога да хапна банан или шепа боровинки, на обяд салата, която е само краставица примерно, без да е подправяна с нищо освен лимон и една препечена филийка или шепа варена елда, за вечеря пак салата и картоф на фурна. като мисля да махна за известно време картофите и филийката хляб. Нямам повишен прием мисля. newsm78

# 752 28 юни 2015, 18:43 ч.

Мнения: 871

Lunno momi4e, това е чист глад. Какви протеини сънуваш, какво чудо. Започни да се храниш, че рискуваш здравето си, не килограмите си.

1 банан /среден/ - 100 ккал
или
боровинки /шепа/ - 57 ккал

салата краставица /150 гр/ - 15 ккал

филийка хляб - 120 ккал
или
елда /шепа/ - 75 ккал

салата - 20 ккал
картоф /голям/ - 100 ккал

Общо ккал за деня: максимум 360 ккал!

Последна редакция: нд, 28 юни 2015, 18:51 от greendream

# 753 28 юни 2015, 19:11 ч.

София
Мнения: 4 878

И като се има предвид, че Лунно момиче гладува не е от ден-два, а от години, нищо чудно, че дебелее и от въздуха. Много е вероятно да се издува от глад.

# 754 28 юни 2015, 20:38 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: Lunno momi4e в нд, 28 юни 2015, 18:31

Нямам повишен прием мисля.

Правилно мислиш. Приемът ти е прекомерно занижен.

За закуска замени банана със сочни плодове: нектарини, праскови, пъпеш. Ама не една нектаринка до обяд или две парченца пъпеш. Говорим за цял пъпеш или 5-6 праскови. Или си направи голямо смути, в което задължително да има много плод.

За обяд вместо оскъдна краставичена салата си направи друга: от 2 банана, 500 гр. ягоди и две шепи боровинки.

За следобедна закуска яж цитрусови плодове. Вит. С ще те освежи, а въглехидратите ще ти помогнат да се чувстваш тонизирана тогава, когато ти се доспи (обикновено около 14:00-15:00 ч.).

За вечеря си направи салата, ама голяма. И добавяй плодове (краставици, домати, ягоди, киви, нар, портокал, грейпфрут), ярко оцветени зеленчуци (червени, чушки). Поръсвай и с малко ядки (шамфъстък, бадем, лешник) или семена (коноп, какао).

# 755 28 юни 2015, 21:05 ч.

по пътя
Мнения: 2 360

Опитвам се, но е трудно, наистина от години ям малко, може би и стомахът ми е свит. Бях доста слаба преди второто раждане и кърмене. Благодаря ви за съветите bouquet

# 756 28 юни 2015, 21:51 ч.

Мнения: 5 713

Цитат на: Фея Кръстница в нд, 28 юни 2015, 16:45

Другата причина може да е, разбира се, приемът на повече калории, отколкото се изразходват. Това, че се опитваш да се придържаш към суровоядството съвсем не е гаранция, че не можеш да напълнееш. Огромна част от суровоядските гурме рецепти са с изключително висока калоричност, дължаща се предимно на мазнини: торти, кремове, сладкиши, сирена, крекери, бонбони...

Зависи колко често се правят сладостите и кой какви количества сушени плодове и подсладители люска.
Едно е да се сложи цяла кутия фурми към 2ч.ч. ядки за блата на въпросната торта, друго 3-4 фурми; същото и за кремовете, където обикновено също се слагат неразумни количества агаве или мед, после се добавят и банани и кашу...после се добавят и други пресни плодове...
А и после какво парче ще си отрежеш, колко пъти ще си сложиш и торта и сладкиш и крем и дали ще си вземеш 2-3 бонбона или ще изядеш количество за 10.
Твърде често се правят чисти плодови смутита, защото е по-лесно и по-сладко. Често се правят плодови сокове, дори и при "пречиствания", защото пак се търси сладкото.

От опита си мога да кажа, че не се пълнее от мазнини, дори и растителни (авокадо, маслини, кокос, ядки, семена).
Но пък предпочитам да внимавам с въглехидратите вкл. и плодове.
Има хора от суровоядните среди, които доста са говорили за това.

# 757 28 юни 2015, 22:26 ч.

Мнения: 8 163

Вери, разбира се, че зависи не само какво и по колко ще сложиш при готвене на ястието, но и колко пъти ще си сипеш.

Ако високомазното суровоядство ти се отразява добре в здравен аспект, разбира се, че ще спазваш точно този тип хранене.

Аз предпочитам високовъглехидратното - основно плодове и зеленчуци.