Публикувана: 13 окт. 2014, 12:09 ч.
Последно мнение: 18 май 2015, 13:15 ч.

Тичане (2)

41 024
790
1

13 окт. 2014, 12:09 ч.

Мнения: 1 203

Тема за аматьори, полупрофесионалисти и състезатели

Моля също така да бъдем толерантни към всички в темата

Популярни български ФБ групи:
https://www.facebook.com/groups/586840851334817/
https://www.facebook.com/begachsofia

Популярни сайтове на английски:
http://www.runnersworld.com/
http://www.runningshoesguru.com/

Някои от линковете от старите теми:
Бягане в студа
10 съвета за бягане в дъждовно време
Как да тренираме без риск в горещо време
как да си изсушим мокрите маратонки

Линкове към предишни теми: 1

Скрит текст:

Ако някой се интересува от книгите: "Родени да тичат" и "Яж и тичай" в ел. вариант да ми пише Simple Smile

# 1 13 окт. 2014, 12:13 ч.

UK
Мнения: 1 936

Пресичам лентата на новата ни тема Sunglasses

.
Птиците, благодарности! bouquet

При нас се продъни да вали, чудя се днес ли да си направя тичането или утре.

Контузените, как сте?

# 2 13 окт. 2014, 12:22 ч.

София
Мнения: 6 010

Благодаря за новата тема! Все с хубаво време, добри резултати и здрави тела да се хвалим Hug

Аз лично мисля, вече да не се водя от "контузените". След 2 седмици активна почивка днес се записах с 2,5 км бягане в парка. В сряда мисля пак да тичам, полека ще увеличавам дистанцията и натоварването.

Мога да се похваля, че си купих нови дрехи за тичане в студено време Laughing

# 3 13 окт. 2014, 12:58 ч.

София
Мнения: 1 103

Хубава тема!
Отскоро и аз съм фен на тичането на открито. Много приятно, зареждащо и почти медитативно занимание. Гледам да тичам поне 2-3 пъти седмично и имам чувството, че с всеки път издръжливостта ми се повишава. Като начинаеща разбира се имам много въпроси, но ще се опитам да намеря отговори назад в темите.

# 4 13 окт. 2014, 13:34 ч.

Мнения: 9 012

Бързам да се запиша Hug

Днес и утре ще работя от вкъщи, да възстановя малко крачето.
Подут е, но предполагам е лимфен отток. Ако не се размине за два дни, ще ходя да ме погледнат, но мисля, че всичко е ок.

За тази зима съм си поставила цел да бягам поне по 25 км-30 седмично, а останалото време силови тренировки. Все пак летните тела са направени през зимата Mr. Green

Успешна и слънчева седмица на всички bouquet

# 5 13 окт. 2014, 13:40 ч.

София
Мнения: 6 010

Смоук, добре си го намислила. Навън ли ще бягаш? Хареса ми изказването за летните тела Sunglasses

# 6 13 окт. 2014, 13:58 ч.

София
Мнения: 4 051

Вместо запис: Ле, лееее, тази мацка от снимката, какъв крак вади! Peace

# 7 13 окт. 2014, 14:57 ч.

UK
Мнения: 727

Ей, какъв кеф, имаме си нова тема. Птиците благодарности bouquet

Много ми хареса заглавието, че е за аматьори и професионалисти, т.е. за всички Grinning

Льоли продъни се небето в Кралството, но другия уикенд щяло да бъде топло и слънчево. а дано, че досега никога не съм тичала в дъжда, ако вали просто не излизам Whistling

Следя прогнозата на Met Office и там има времето по часове и са много точни и така си планирам тичането Crazy

, може и на теб да ти е полезно Heart Eyes

# 8 13 окт. 2014, 16:01 ч.

Сред мелниците
Мнения: 1 313

Още чета старата тема, но да не изпусна и тази.
Много благодаря за полезните линкове.
В старата тема бяхте коментирали две книги. Яж и бягай или обратното Laughing

Но се виждаше , че хем можеш да си хапваш, стига да бягаш, което звучи добре. Не ги намерих. Може ли автор?

Иначе още ме е срам да кажа колко бягам. Мога да кажа само колко пъти. Общо 5. Решихме с мъжа ми да бягаме, но той се отказа на третото излизане.
Последните два пъти се пробвах на стадион и ми хареса. Но съм толкова зле, че засега пробвам ходене (бързо) и тичане. Редувам. Хич не гледам часовник. Като ми се ускори пулса, спирам да тичам и ходя. После пак. Общо не повече от 20 мин Embarassed

Но съм се нахъсъла. И се подготвям теоретично. Wink

# 9 13 окт. 2014, 16:09 ч.

UK
Мнения: 1 936

В (като вятър), книгата е на Скот Юрек. Яж и тичай се казва, затова не си я намерила Simple Smile

.

Ако си нова в бягането, както бях и аз до преди 2-3 месеца, ти препоръчвам да следваш някаква програма, като например Run to 5k, която те подготвя за 6 седмици от ниво никога нетичал човек до някой, който може да избяга без почивка 5км. за около 30 мин. Аз стартирах с нея, макар че не бях много обездвижена и ми беше прекалено лесна, затова и увеличавах повече натоварванията. Или просто пробвай следната схема: бързо вървене за разгрявка 5 мин., бягане 1 мин. - ходене 2 мин. - бягане 1 мин. - ходене 2 мин. и така общо около 30 мин. 3 пъти седмично. След две седмици увеличаваш бягането за сметка на ходенето и така постепенно почти няма да има нужда да ходиш. Много е приятно да видиш как напредваш Wink

# 10 13 окт. 2014, 16:22 ч.

Мнения: 1 373

Може да се окаже много сложно с тези програми. В началото най-важното е да си редовен. Навик се изграждал за 12 седмици (това го четох някъде, но не си спомням къде). Може дори да не тичаш през цялото време, но трябва да излизаш за тренировка и да полагаш усилия. Повечето трениращи не успяват в бягането заради липсата на постоянство. Може да си водиш дневник в някоя онлайн програма. Това много помага за следенето на напредъка, което пък се отразява положително на мотивацията за постоянство Wink

# 11 13 окт. 2014, 20:56 ч.

Сред мелниците
Мнения: 1 313

Цитат на: Ljoli в пн, 13 окт 2014, 16:09

... Яж и тичай се казва, затова не си я намерила Simple Smile

. ..........Ако си нова в бягането,.... ти препоръчвам да следваш някаква програма, като например Run to 5k,...........

Знаех си, че опре ли до ядене, другото не го запомням Grinning

Благодаря ти!
За Run to 5k видях в старата тема че си писала и намерих вариант който ми пасва.
Остава и както ме съветва online

Цитат на: online в пн, 13 окт 2014, 16:22

...най-важното е да си редовен.

Да съгласна съм за ползата от програма - свалила съм си Runtastic и я пробвах. Run the Map е следващата и ще избера една от двете.
Доста съм обездвижена и ще напредвам бавно. За кураж ще ви чета.
Запалила съм се и децата бяха така добри да ме вземат с тях на маратона. Те се включиха с приятели на 8 км Sick

Аз люпих семки отстрани Grinning

Но следващата година ще ги разбия - ще тичам на 3 км. Grinning

# 12 13 окт. 2014, 22:06 ч.

Мнения: 9 012

Най-най-важното нещо за мен лично е постоянството и мотивацията - после се увличаш и започва да ти харесва много. От тичане 0 - пълна нула до 5 км за 25-30 минути стигнах точно след около 2 месеца и то като редувах бягане със силови тренировки, т.е. не ми е било приоритетно Peace

Докато е хубаво времето ще бягам на открито уикендите - няма как през седмицата, освен сутрин, защото вечер се стъмва рано вече.

Щом стане студено и влажно, ще се прибера изцяло в зала, защото иначе винаги си осигурявам по някоя перфектна кашличка Laughing

# 13 14 окт. 2014, 00:28 ч.

Мнения: 11 581

Страхотна нова тема! Птиците, благодарности и от мен за чудесното оформление! bouquet

Бих желала да се възползвам от предложението ти за книгите в електронен вариант. Hug

Лятото като си бях в България ги търсих в нашия град, но не можах да ги намеря.
В (като Вятър), постоянството наистина е важно, но щом започваш от нулата, напредвай бавно и полека. Peace

Цитат на: svidni4ka в пн, 13 окт 2014, 14:57

...продъни се небето в Кралството, но другия уикенд щяло да бъде топло и слънчево. а дано, че досега никога не съм тичала в дъжда, ако вали просто не излизам Whistling

Аз съм на съседния остров, но при нас времето е чудесно и не е валяло от седмица. Mr. Green

Аз съм бягала три пъти в дъжд, а на едно от състезанията дори ни валя лека градушка. Пожелавам ти успех в неделя и хубаво време! Hug

# 14 14 окт. 2014, 10:51 ч.

Сливен
Мнения: 2 786

И аз да се запиша тук, нищо че сега не съм много редовна с бягането, но и на мен ми се отразява кратката продължителност на светлата част от денонощието и сега просто не ми стига времето. Дано скоро го вместя пак в програмата.
Птиците, чудесна тема Hug

Препоръчани теми

Неопределена болка вдясно

Невъзможност за установяване на диагноза вече 4 месеца

Детето ми е много палаво и не слуша в яслата

Детето ми не ме слуша

Причина:

Причина: