Публикувана: 16 ян. 2021, 16:31 ч.
Последно мнение: 16 юли 2021, 19:52 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

52 435
742
1

# 60 20 ян. 2021, 12:45 ч.

Мнения: 10 028

Цитат на: Glossycherry в ср, 20 яну 2021, 10:02

Относно жените и тежестите, мисля че тези предразсъдъци отдавна останаха в миналото, поне във фитнеса в който ходя аз е пълно с жени в залата за тежести.

Разбира се, че в залата ходят трениращи жени.
Но не е голям процент от жените като цяло. Като излезеш на разходка, колко жени с изваяни ръце ще видиш?
Слаби да, но с отпусната мускулатура.

Последна редакция: ср, 20 яну 2021, 12:54 от Dez

# 61 20 ян. 2021, 12:46 ч.

Мнения: 476

Дара, разбирам те.А протеин на прах опитвала ли си?Като шейкче е и е подходяща закуска, вярно, че са овкусени, но не съм сигурна дали е със захар, тъй като много фитнес инструктори го препоръчват за закуска.

# 62 20 ян. 2021, 12:59 ч.

Мнения: 356

Цитат на: Eli.......... в ср, 20 яну 2021, 09:27

Добро утро!

Идвам да се похваля, тази сутрин съм 55,3кг така че въпреки 300гр "отгоре", съм почти на моите кг.
Сега обаче трябва да видя как ще минат другите дни на "захранване". Забелязала съм, че дори и калориите да са малко поне 0.5кг се върщат моментално. Дали е от солта или защото организъма вижда повече калории и след дефицит решава да си ги пази, не зная.
Този път пак ще проследя, ако до два дена пак кача, ще пробвам да сваля до 54,5 .

Лек ден Simple Smile

Моля те дай малко инфо с кой режим отслабна. От колко си тръгнала. Аз искам точно до 53 да стигна, а съм 57

# 63 20 ян. 2021, 13:01 ч.

Мнения: 1 411

Цитат на: Glossycherry в ср, 20 яну 2021, 12:29

Цитат на: Rayy в ср, 20 яну 2021, 10:43

Скрит текст:

Цитат на: Glossycherry в ср, 20 яну 2021, 10:02

Предразсъдъците са си тук за жалост. Всички жени около мен мислят, че се става Хълк само с поглеждане на дъмбели. Една позната страда от болки в гърба, правиха й ЯМР наскоро и се оказа, че мускулите са толкова слаби, че почти не се забелязват. Мислеше да се "лекува" със зумба, рехабилитаторът я разубедил.
В залата, в която тренирам аз, има няколко сериозни какички. Останалите дами въртят колела или правят бедрено сгъване, докато си цъкат на телефона.

В чужбина ли си?
Не знам, тук съм забелязала че не много висят само на кардио уредите, някои са с по-сериозни тежести, други хващат гирички и се усамотяват в някой ъгъл за упражнения, трети правят някакви безумици, но всичко е с тежести като цяло.

Не, в София съм. Тренирам принципно в една доста известна верига фитнеси, няма да споменавам име, но се сещате предполагам. Има ги и тези, които се усамотяват в ъглите, но аз честно казано не броя "размахване на ръце с по 0.5 кг за тонус" за силова тренировка. Та какичките, които тренират по-сериозно, се броят на пръстите на едната ми ръка.

# 64 20 ян. 2021, 13:22 ч.

Мнения: 3 481

Цитат на: mariaemanouilova в ср, 20 яну 2021, 12:59

Цитат на: Eli.......... в ср, 20 яну 2021, 09:27

Моля те дай малко инфо с кой режим отслабна. От колко си тръгнала. Аз искам точно до 53 да стигна, а съм 57

Здравей,
При мен историята е малко по-дъгла, но на кратко: преди 2г бях 63кг. Свалих на 55 за около 3месеца, но съм имала чиит дни и мисля не много малко.
От тогава варирам максимум 3 кг. Винаги отслабвам с много зеленчуци и салати, ама много.
Например: сутрин 50-60г хляб, малко сирене и домати, или с кашкавал. 1 капучино без захар.
Обяд: огромна купа салата. Около 300-400гр само зелено + 50г бяло сирене +домати и малко царевица ( съставките върте варарат, за да не става скучно, но всичко да е около 400кк), после 1 кис. мляко (125гр) с 1с.л. овесени ядки.
Следобед пак кис. мляко с овесени ядки или ябълка +1 кафе с 30мл мляко.
Вечеря зеленчукова крем сума. Или пак салата. Пак плодове или кис. мл. (125гр)
Салатите мога да заместя с зеле и моркови. Понякога добавям ориз или други варива или яйца.

И този режим от около 1300-1400сс и 30мин спорт 2 пъти в седмицата, за около 2 седмици дена свалям 2 кг.

Вегетарянка съм, затова няма месо в режима и за мен е важно да се чувствам сита затова преяждам дори с зелени салати...

Но смятам че работи доста успешно с моето тяло и поносимост на стоене на диета.

А, отделно пия много чай, предимно от мента, лайка или липа, защото не ми се пие вода никога ( с естевия). И също кола 0%.

# 65 20 ян. 2021, 14:41 ч.

Мнения: 276

Привет. Записвам се в хубавата тема. Имам няколко килограма за сваляне. Все още се ориентирам и търся подходящият за мен начин за сваляне и хранене. Засега само съм на фаст без някакво ограничение на хранителни групи. (не искам НВ, та търся други начини за смъквсне). Отивам да чета назад.

# 66 20 ян. 2021, 16:08 ч.

Мнения: 3 328

Все повече жени виждам по улицата, които видимо тренират, оформени ръце, изпъкнали quads, при едни повече, при други по-малко. НО видимо хора, които тренират. Никога не ми се е случвало да споделя на някой че тренирам с тежести и да ми каже нещо от сорта на "мале, ще станеш мъжкарана". Обикновено любопитстват и ме разпитват как да започнат. Темата за която чувам видимо странни и необразовани коментари е предимно храната.
LesMacarons, на какъв фаст си, ако не са много килограмите може да пробваш с малък калориен дефицит+силови тренировки.

# 67 21 ян. 2021, 17:23 ч.

Мнения: 494

Здравейте момичета, бихте ли ми препоръчали домашно средство против целулит или няма такова Stuck Out Tongue Winking Eye

от кой продукт в тази категория сте били доволни.

# 68 21 ян. 2021, 19:03 ч.

Мнения: 581

Цитат на: Ani8314 в чт, 21 яну 2021, 17:23

Здравейте момичета, бихте ли ми препоръчали домашно средство против целулит или няма такова Stuck Out Tongue Winking Eye

от кой продукт в тази категория сте били доволни.

Масаж с утайка от кафе, по време на къпане. Но то е само помощно средство. Трябва движение и много вода. В приема на вода не се включва кафета, чайове и прочие. Поне 1,5 чиста вода и намаляне на солта. Иначе използвам на Тианде крем против целулит с портокал. Той е загряващ и се мажа преди тренировка или дълга разходка. Виждам подобрение, но е в комбинация с горе изброеното, та не знам дали е само от него.

# 69 21 ян. 2021, 20:56 ч.

Мнения: 276

Цитат на: Glossycherry в ср, 20 яну 2021, 16:08

Глоси, предимно карам 18:6 или 20:4. Понякога 16:8. Следя с какво се храня, имам движение, но няма голяма промяна в теглото, засега. От фаста се, чувствам добре, но бих искала да го комбинирам с още нещо и затова се оглеждам за идеи.

# 70 21 ян. 2021, 21:28 ч.

Мнения: 2 532

За целулит хвалят масажите с вендузи. Обаче аз така лесно се насинявам и без да усетя, че не съм пробвала.

# 71 22 ян. 2021, 13:59 ч.

Мнения: 4 087

Срам не срам, се примъквам и насам. След като родих близнаците, положението е много тежко. С тях качих над 40кг, верно че родих едни голеееми и доносени деца, но аз си го отнесох. Свалих до 60кг/по принцип добрите кг за мен са 55-6кг/ и до там, отделно корема е тотал щета. Лятото бях посвалила още 2-3кг, обаче ето ме с тях отново. И сега подхванах нисковъглехидратен режим и започнах тренировките на ШАУН Т. Идва ми тежко и като режим и като тренировки, защото след раждането получих и разни ставни проблеми, дистази колкото човешка длан, но пък само в този режим и тренивоки ми е надеждата да се справя някак.....

Поне целулит и стрии не получих, обаче кожата на корема и като цяло се преразтегна....

# 72 22 ян. 2021, 15:15 ч.

Мнения: 476

Добре де 1 кг мазнини на 7000 калории ли се равнява или на 3500?Показва ме + 1,5 кг на кантара , а отклонения не съм имала освен в неделя, защото бях на един рожден ден и да прекалих по него,но колкото и да съм преяла не вярвам това да е равнено на калории, които правят толкова кг мазно.А пък сестра ми вика, че нейна инструкторка й казала, че всъщност 1 кг мазнини били 3500 калории (а не 7000) и напълно възможно било.Хайде де 1,5 кг от един ден не се наддава + че си бях стриктно на диетата след този рожден ден.Излишната вода би трябвало да съм я разкарала за 5 дена вече.А и много хора системно се хранят така на тая логика трябва да наддават по 30 кг на месец а това не смятам че е биологично възможно Joy