ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

  • 51 922
  • 742
  •   1
Отговори
# 735
  • Мнения: 7 759
аз пия протеин с бадемово мляко, нищо не пречи и ядки да накисна там Simple Smile
ама все пак щом е на режим, мисля, че яйцата са по-добрата закуска
сега съм в процес на отказване на колбасите, но две яйца и 100 гр шунка винаги са ми били идеални

# 736
  • Мнения: 15 708
Малка корекция от мен Simple Smile

1. тип континентална: домати, краставици, сирене, парче шунка, варено яйце, филия черен хляб - това си е сериозна закуска. Мисля, че храната е доста, махни хляба и още нещо - сиренето, шунката или яйцето.
2. Омлет/бъркани яйца - това е добре, може да добавиш краставица
3. Тост- с авокадо/ сьомга/ пуешко - махни хляба
4. Плодове и това е. 🤣 - плодовете не се ядат вечер, а най-късно до 14 ч,

# 737
  • София
  • Мнения: 23 029
Малка корекция от мен  плодовете не се ядат вечер, а най-късно до 14 ч,
Така де, това са ми видовете примерни закуски, не дневното меню. 😀
Мерси за съветите!

# 738
  • Мнения: 22 472
Малка корекция от мен  плодовете не се ядат вечер, а най-късно до 14 ч,
Така де, това са ми видовете примерни закуски, не дневното меню. 😀
Мерси за съветите!

Опитай се да си правиш нисковъглехидратен хляб, а не ползвай купен. Какъвто и да е, е пълен с въглехидрати и много бързо правиш половината калории за деня, че и повече, само от закуската.

# 739
  • Мнения: 59
Здравейте, аз се включвам съвсем в края на темата, ама нищо, ако трябва и в новата ще се представя. На 29 г съм, преди два месеца родих второто си дете и сега съм 97 кг. В интерес наистината не качих чак толковяча много втората бременност, по-скоро си мъкнех тези от първата. Освен, че кг ми очевидно са доста, усещам, че  стомахът ми вече е раздразнен и е време да взема мерки. Сега съм решила като за начало да си изготвя меню за следващите 5 дни. Идеята ми е да не следвам някаква определена диета, просто по възможност да премахна всичко вредно. Не консумирам никакво кисело и прясно мляко ( сирене и кашкавал ям) и ми е много трудно със закуските. Ще съм благодарна на всякакви идеи и предложения. На първо време се сещам за яйца и примерно тост с авокадо да кажем, но не може да е само това. 🙄


Аз бих започнала с разделно хранене, 90-дневна или направо от Руми Илиева -хранителен режим + тренировки.
Ако кърмите, може да прилагате 90-дневната, много движение.

# 740
  • София
  • Мнения: 23 029
О, да, без движение няма как. Просто ми се ще да не се водя по някаква определена диета и да видя с по-правилно и балансирано хранене дали ще има резултати.

# 741
  • Мнения: 3 325
Пържени филийки само с белтъци си правих аз, като пърженето беше  със спрей за готвене или направо в тавичка.
Овесени ядки също с различни топинги ми е мързеливия вариант. Палачинки с протеин на прах си правих доста по едно време.
Купувам си хляб по около 60 калории на филийка от този тостерния, смятам ги 70, че нямам много вяра на етикетите. Та понякога сандвич си правя, ако много бързам. Просто гледам да не превишавам много 300 калории за хранене.

# 742

Общи условия

Активация на акаунт