Публикувана: 16 ян. 2021, 16:31 ч.
Последно мнение: 16 юли 2021, 19:52 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

52 406
742
1

# 720 11 юли 2021, 11:32 ч.

Пловдив/София
Мнения: 2 744

Цитат на: Eli.......... в ср, 07 юли 2021, 09:53

Здравейте,

Идвам да помрънкам. Пак имам 2кг за сваляне след почивка в поанината с приятели.
Нищо дебелеещо не съм яла, но съм пила алкохол ( предимно вино и предимно доста.. )

Сега малко безразборно ям салати , череши , без хляб и прочее.. но събота съм на обяд с приятели и неделя на вечеря ... малко тъпо звучи, но храната не ме притеснява,мога да ям малко на ресторант, но алкохола.. две чаши вино вече са си бая калории...

Пий една чаша с много лед (така по-дълго се пие). Случва се като намалее наполовина да допълня и с вода. Не е много гурме, но е решение, когато не искаш да пиеш много, а обичаш да имаш нещо в чашата. Една чаша не е фатално, лято е Wink

Поне на мен малко розе или бяло вино не ми се отразява. Бири- да.

Аз влизам да попитам къде намирате обезмаслени кашкавал и сирене? Проверявах по млечни магазини, вериги, почти никъде няма. Едва намерих Light на Маджаров и дори не помня къде, в повечето вериги го няма. Кисело мляко се намира, прясно също, но сирене и кашкавал не Sad

А е важно за мен диетично, за мъжа здравословно му е препоръчано. По принцип още по-добре е напълно обезмаслено, а не Light, където просто е намален %. Идеи?

# 721 14 юли 2021, 11:25 ч.

Мнения: 22 497

Здравейте на всички,
Преди доста години пишех в тази тема, още когато се роди първото дете. Simple Smile

След раждането си свалих килограмите, разбира се, до втората бременност и раждане.
Оттогава нещата не са същите, а килограмите много повече, докато преди 6месеца не стигнах до такива, при които преди 7г влязох да раждам, но сега - без бебе.

От януари до май месец с кански усилия успях да сваля 5кг (с ИР, метаболитен синдром, СПКЯ съм, чудничко).
От май до сега съм на един препарат (Саксенда), с който успях да сваля за почти 2месеца (правя ги на 19ти) - 7кг.

Храненето ми - основно нисковъглехидратно.
Държа около 1000ккл дневно, основно от зеленчуци и месо.

Имам да свалям още 15кг.

# 722 14 юли 2021, 11:53 ч.

София, България
Мнения: 813

При мен нещата продължават да се развиват добре. Вече официално имам човек до себе си, което ме мотивира допълнително.

Вчера започнах 2-седмичното предизвикателство на Клоуи Тинг от 2019. Миналата година направих бегъл опит и направих само първия ден. Току-що приключих втори ден и съм си казала, че няма извинения...с по 100 почивки, но ще изкарам всичко. Това е най-същественото при мен, че стартирам някаква активност.

Килограмите в момента са 65.2кг. Водата също я докарвам на към 3 литра, но треньорката ми напира за 4. Продължавам да си пия по 4 шейка на ден плюс вечеря. Вече ми е рутина и ми е лесно, имам определени часове за хранене и съм свикнала с тях също. Ще се измеря с шивашкия метър на края на месеца, за да видя каква промяна има в мерките.

# 723 14 юли 2021, 12:26 ч.

Мнения: 3 477

Цитат на: Essentiall в ср, 14 юли 2021, 11:25

Здравейте на всички,
Преди доста години пишех в тази тема, още когато се роди първото дете. Simple Smile

1000кк?? Сигурна ли си? На 1000кк би трябвало да сваляш по 2кг на седмица и да умреш от глад до 10дена..
Струва ми е се наистина много малко. Аз съм на 1200-1300кк и пак ми се струва минимално допустимото.

Отделно аз се боря с някакво луло вариране на кантара.. наистина абсурдно.( подедни дни : 54,5; 56,6; 55,7; 56,7... ) Имам два кантара, в случай че е грешка на машината.. не е.

Но така или иначе държа някъде 2 кг отгоре. Докато 3 дена поред не ми даде стойност която да ми хареса ще съм на диета.

# 724 14 юли 2021, 12:45 ч.

Мнения: 22 497

Eli........, съвсем сигурна съм, всичко вкарвам в калкулатура.
Рядко стигам 1100 още по-рядко 1200ккл.
По 2кг на седмица реално тегло няма как да свалям.
За 1кг свален, стоят 7000ккл дефицит.
От глад със сигурност не умирам, но и аз само обядвам и вечерям, не ям нищо междинно.
При мен свалянето е изключително бавно и трудно.

# 725 16 юли 2021, 14:03 ч.

София
Мнения: 23 083

Здравейте, аз се включвам съвсем в края на темата, ама нищо, ако трябва и в новата ще се представя. На 29 г съм, преди два месеца родих второто си дете и сега съм 97 кг. В интерес наистината не качих чак толковяча много втората бременност, по-скоро си мъкнех тези от първата. Освен, че кг ми очевидно са доста, усещам, че стомахът ми вече е раздразнен и е време да взема мерки. Сега съм решила като за начало да си изготвя меню за следващите 5 дни. Идеята ми е да не следвам някаква определена диета, просто по възможност да премахна всичко вредно. Не консумирам никакво кисело и прясно мляко ( сирене и кашкавал ям) и ми е много трудно със закуските. Ще съм благодарна на всякакви идеи и предложения. На първо време се сещам за яйца и примерно тост с авокадо да кажем, но не може да е само това. 🙄

# 726 16 юли 2021, 14:09 ч.

Мнения: 22 497

sea.sea, не знам дали кърмиш, ако е така може да разгледаш примерни менюта в тази ситуация.
Аз не закусвам, обядвам в 12ч. Така имам пауза или така популярния фаст от 16часа. Чувствам се чудесно така.
Ако ям на закуска, едва изкарвам до обяда.
За сметка на това, към 16ч хапвам някакъв плод.
Помисли и нагоди режима си спрямо това, на което си свикнала.
Намали количествата, включи само полезни храни.

# 727 16 юли 2021, 14:13 ч.

София
Мнения: 23 083

Вече не кърмя, така че това не ми е фактор, но предвид, че съм си вкъщи сега и не ми коства време и усилия да приготвя нещо ми се ще да закусвам. 😀

# 728 16 юли 2021, 14:25 ч.

Мнения: 1 176

Цитат

Не консумирам никакво кисело и прясно мляко ( сирене и кашкавал ям) и ми е много трудно със закуските.

Дума по дума щях да пиша същото онзи ден. Благодаря!
И аз съм от тези, които не закусват, но ММ вече официално е на режим (този път има срок от лекар) и подобно на теб не близва мляко. Не знам с какво да го храня сутрин, камо ли пък разнообразно.
Дори никой друг да не отговори, моля те, споделяй периодично твоите закуски!

# 729 16 юли 2021, 14:36 ч.

София
Мнения: 23 083

Аз не ги ям от дете, главно заради миризмата. Нямам непоносимост или нещо такова. Като го доближа това мляко, особено киселото и започва да ми се гади направо. 😀 Иначе, ако е в мекици, палачинки и т.н и не го усещам- ям, нямам проблем, но е време да почина малко от това тесто. 😀

# 730 16 юли 2021, 14:57 ч.

Мнения: 1 176

Добре, мило, стига, не се прави на интересен, знам че си ти и знам, че не си бил бременен - тук приемаме хора с всякакви истории. Joy

# 731 16 юли 2021, 15:11 ч.

София
Мнения: 23 083

Хахах, 5 пъти четох коментара, докато зацепя.🤣
Иначе за сега стигнах до :
1. тип континентална: домати, краставици, сирене, парче шунка, варено яйце, филия черен хляб
2. Омлет/бъркани яйца
3. Тост- с авокадо/ сьомга/ пуешко
4. Плодове и това е. 🤣
Понеже досега определено не съм се хранила много здравословно като за начало целта ми е да премахна пържено, рафинирана захар, разни снаксчета и боклучета. Не смятам да изключвам изцяло въглехидратите да кажем. Пък да видим дали и как ще се случат нещата.