Мики, аз докато работя или чета "забравям" да стоя правилно в позата, и много се изкривявам. За себе си, предпочитам просто да стоя права доколкото е възможно, все е по-добре от седнала на стол. Имам и една голяма топка, за сядане. Или докато седя на стола, стягам някоя мускулна група, крака, дупе, изправям единия крак в коляното, въртя глезен, докато забравя и се отпусна. После като се сетя -пак. Не е йога, но ми върши работа.
- Публикувана: 15 окт. 2021, 17:54 ч.
- Последно мнение: 8 фев. 2023, 11:56 ч.
Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 2
Отвряне на гърди:
Брей, не съм се записала май в темата...
Мики, сядай на нещо, на тухличка за йога, на възглавница, на одеяло. Каквото имаш под ръка и си сменяй позата, като усетиш напрежение или като се сетиш. Ето ти много идеи
https://www.youtube.com/watch?v=-To51R0r0Aw
Мики, сядай на нещо, на тухличка за йога, на възглавница, на одеяло. Каквото имаш под ръка и си сменяй позата, като усетиш напрежение или като се сетиш. Ето ти много идеи
https://www.youtube.com/watch?v=-To51R0r0Aw
Вчера "учихме" поза делфин. по принцип имам доста силни ръце, но днес усещал съвсееем лека МТ. Много съм доволна. с ръцете нямах проблем, но в горната чст на краката понякога получавам като лек болезнен спазъм и трябва да прекратя съответното упражнение, явно от дървенИя 
та в някакъв момент и вчера така, но вярвам, че с напредването ще отшуми.
та в някакъв момент и вчера така, но вярвам, че с напредването ще отшуми. 
Здаравейте!
Насочих се към йогата заради болки в кръста.Всяка сутрин се събуждам с адски болки в кръста,започна и гърба да ме боли.Не е от матрака.Боли ме от година.Изненадана съм от ефекта още след първите няколко серии.След йогата се чувствам като след масаж,много добре.Започнах с линковете от 1стр. за начинаещи.Моля препоръчайте упражнения,които да добавям всеки път ,които са за кръста и гърба.
И един въпрос:нали няма проблем всеки ден да се прави йога?
Насочих се към йогата заради болки в кръста.Всяка сутрин се събуждам с адски болки в кръста,започна и гърба да ме боли.Не е от матрака.Боли ме от година.Изненадана съм от ефекта още след първите няколко серии.След йогата се чувствам като след масаж,много добре.Започнах с линковете от 1стр. за начинаещи.Моля препоръчайте упражнения,които да добавям всеки път ,които са за кръста и гърба.
И един въпрос:нали няма проблем всеки ден да се прави йога?
Една от най-трудните ми пози е делфин.
мен дотук ме пречупи най-много счупените пръсти на краката и седенето върху тя ...няколко секунди и не мога повече.
Делфин ми е много любима, ама тя е една от малкото, които мога да правя от тези традиционните
Магика, няма проблем, прави си всеки ден ако то допада.
Ето това правя аз при болки в гърба. Права и на колене пред дивана например. Гледай да не ти пропада гръдния кош надолу.
https://www.nutritiousmovement.com/move-your-upper-spine/
Магика, няма проблем, прави си всеки ден ако то допада.
Ето това правя аз при болки в гърба. Права и на колене пред дивана например. Гледай да не ти пропада гръдния кош надолу.
https://www.nutritiousmovement.com/move-your-upper-spine/
Днес мислех да търся в гугъл да видя какъв е тоя делфин, ама толкова много работа имах, че не успях на момента и по-късно забравих. Е, преди малко разбрах какво е делфин. Доста некомфортно ми беше и на мен. Но просто раменете са ми слаби. После правихме "трикрак делфин" Запознах се и с това що е поза заек, много странна ми се стори.
Запознах се и с това що е поза заек, много странна ми се стори.
Ей това разтягане правете за поза делфин.
Стремежът ви е китките и всички нокти да са на земята. Като го постигнете почвате са местите коленете назад. Ама аз вече толкова години го правя и още не успявам да залепя китките на 100%
https://youtu.be/fvFlDCYuAyw
Стремежът ви е китките и всички нокти да са на земята. Като го постигнете почвате са местите коленете назад. Ама аз вече толкова години го правя и още не успявам да залепя китките на 100%
https://youtu.be/fvFlDCYuAyw
Леке какви са тия трикраки делфини 😂 аз да се похваля, че след 10ина дни пауза, снощи и днес се върнах на постелката само че не успявам много добре да си направя поздравите и чатурангите, защото на място установих, че ме боли лявата китка 
но пък прогресът от последните няколко месеца практика съм си го запазила 😊
само че не успявам много добре да си направя поздравите и чатурангите, защото на място установих, че ме боли лявата китка но пък прогресът от последните няколко месеца практика съм си го запазила 😊 
Тия дни позарязах и йога, и спорт, и всичко освен разходките на кучето. Онзи ден направих това за hamstrings/hips - https://www.youtube.com/watch?v=QdC8Z3ewJ_8 , днес съм на силова тренировка (ама вдигнах пулс 150+) и след това тази Кино за backbends - https://www.youtube.com/watch?v=OtxkUU20ZMs&t=722s . Харесах си още 2 на Кино за събота/неделя, с което мисля да наваксам. Хубавото е, че след седмица без да напрягам десния бедър, не ме боли чак толкова. Явно почивка му е трябвала.