Йога за напреднали, ентусиасти и начинаещи - 2

Започвам да отдалечавам Скорпиона от стената, но главата ми пречи още.
Отбелязвам напредък обаче.
...........................................

Магика, няма никакъв проблем и по два пъти да правиш практика на ден, стига са се чувстваш ок:) Едва ли правиш по 1.30 часа Ащанга, така че давай смело:)

Правилното позициониране е ключът, дори малко отклонение “блокира” да кажем отвряне на рамене или хипп, затова влагайте усилия не толкова в това на всяка цена да направите скорпион, а да напарвите перфектен делфин:)
Когато дълго практикувате него, с лекота ще направите и скорпиона, без насилие над себе си.














Дез, браво! Опитай да заключиш рамнетв и да повдигнеш висчко още нагоре, лактите да събереш малко още към тялото, а не настрани, ако успееш ще можеш да извиеш по лесно гръбнака.

Жаки, да, лактите "бягат" настрани. Ще пробвам с колан.
И ме е страх да извивам още.
В Пинча тазът не е ок и губя равновесие, но командата на главата не се регистрира в обърнато положение.
Но вече ми е далеч по-приятно и ненатоварващо от преди.
..............................................................................

Дез, брадичката напред успоредна на пода, гледай напред, колан ли каквото трябва, но опитвай да събереш лактите, тогава ще заключиш и раненете и ще стане работата.

В кое, Жаки?
Чупката е в Скорпион, но не би трябвало да я има в Адо Мука Вркшасана.
В Пинча няма чупка също.
Целта е да силното ядро да държи пояса, не ефектна снимка в Инста.
Ето ги учебниците:

В Пинча също правят чупка, поне в нашата школа, но разбира се че основната цел е корсетът.

Както и в стойка на брада има вариант без чупка с прави крака и такъв с чупка, съвсем като отделни пози ги показват и си имам различни ползи.

Аз исках да ти обясня за рамене, брада и лакти, но ми е трудно, затвоа показах, различни снимки от всяка по един детайл, не намерих една да в добре всичко😅🤪🤪🤪

Да точно за пелвиса, да е неутрален, за да избегнем болки в кръста

Да, така е. Сега работя за корсет, вариациите идват след овладяване на основната поза. Нищо не показва дефицитите в корсета както обърнати пози с равно тяло.
Извивката е вече е въпрос на абсолютен контрол върху мускулите на пояса.

За брадата и лактите е така, да, но в момента в който се обърнеш, тялото прави това което в момента може, а не както ти се иска да го принудиш. Де да ставаше така.
Всеки си върви по пътя със свое темпо.

И йога не е гимнастика, все пак. Нямам гимнастическо минало, за разлика от други жени. От проблеми тръгнах, не от сила и владееща тялото си.
Професионална музикантка бях, от ранно детство на крак, и свиреща много часове на ден. На 9г. вече по 5 часа, и през ваканциите. Поне дисциплината никога не ми е била дефицит.
Много музиканти се обръщат към йога от необходимост. Аз съм една от тях.

Браво Dez 👏, а би ли споделила от кога се занимаваш с йога и колко често? Аз също като дете не съм спортувала, въпреки че винаги съм била слаба и доста пластична. Надявам се да постигна твоите резултати! Успех на всички момичета!🤗 За мен йогата е най-вече здраве!
И добро утро! ❤️

Добро утро, момичета? Започнахте ли деня с йога?
Докато синът ми си изгледа неделните филмчета, направих  час фитнес с тежести и час йога - виняса и ин йога.

Благодаря ти.
Йога досега не ми е била основно занимание, а секундарна терапия. Затова не бих била честна ако кажа, че се занимавам от 26 години. Хоби тичаща съм от 2008, от 2018 фокусът ми е в маратонската дистанция. При силови тренировки и тичане, за последните 6 години йога ми е била само за регенерация.

Започнах като студентка през 1995, сама с книжка, и основен комплекс Хата (Шивананда школа) 40мин, отделно сериозно медитация и пранаяма. Дълги години правех само основен комплекс, но редовно, за да си спася професията.

След няколко-годишно прекъсване се завърнах с огромно желание, и през 2013 изкарах курс за учители (https://yogagoaindia.com/) по препоръка на скъпа приятелка, която го направи в Индия, но аз избрах Ирландия, заради термина. След курса ни препоръчаха веднага да продължим с Ащанга на местна почва, и така намерих Моя Учител, който ме прие в класовете си благодарение на изкарания от мен курс при Лалит, защото не работеше с начинаещи. Започнах чак през януари 2014, дотогава чаках да се освободи място, и практикувах сама.
През 2013 обаче избухна страстта ми към бокса, а дотогава не можех дори да го гледам. Тренирах 3 пъти седмично (до старта на Ковид 2020), и разбира се, тичах, но малко, 5х8км.
Занимавах се с Ащанга всяка сутрин сама, вечер два пъти седмично ходех на йога след бокс. Ревеше ми се на навежданията назад, но след толкова тренировки и уморени рамене не се и учудвам.

Това лято се контузих, и се наложи пауза от тичането.
Върнах се към Ащанга, но Хата и комплексите на Б.К.С. Айенгар и дълги задържания (10-20 минути, не вдишвания) са ми най-много на сърце.
Гледам на практиката като на терапия на ендокринната система (и не само, автентичната йога все пак е кармична работа на духовно ниво, а не цирково изкуство в Инстаграм. Красиво е за гледане, изключително ефектно, но и много подвеждащо.)
За справка: коментар върху Йога-сутра на Патанджали:


Сутринта си направих практиката- таз и навеждания назад, баланс в Скорпион. Винаги започвам със Сурия Намаскар 5А+5Б. Уджай и включени банди, стандарт.

Тежестите ще ги хващам довечера. Навън грейна слънце, ще ида да тичам малко в лесопарка.

Браво Dez много е интересна твоята история, благодаря ти, че я разказа! На мен ми се отразяват много позитивно такива истории! 💐💐💐Много се възхищавам на хора, които не спират да се самоусъвършенстват!

Тук някои момичета са си профи отвсякъде.

Аз съм абсолютно начинаеща. Тази седмица съм с Травис - днес 30 мин. power йога и след това 30 мин. Ин йога за горната част на тялото.  Нещо напоследък ми харесва много Ин йогата, а неговите часове адски много ми харесват и гласът му много ме успокоява, докато задържам позите.

Йогички, някой беше оставил линк за йога ритрийт програми, беше на английски май, може ли да ми помогнете да го намеря? Замислям се за предстояща зимна отпуска след празниците, и се разфантазирах за нещо такова, ако може на някое тропическо местенце 🙏🏝🏖

Добро утро, момичета! 🤗
Идвам да се отчета за вчера! Правих тази Ащанга на Кино за начинаещи.

Много се обясняваше и аз спирах да я чакам, за да се движим заедно, но онзи ден правих (опитах се да направя 😁😆), тази, но тя е за напреднали и не се справих! 😬

Продължавам в търсенето на моето средно ниво! 😀
Хубав йога ден ви пожелавам! 🌺