Отслабване за студенти

Протеиновото барче в повечето случаи е въглехидратно барче. По-добре един протеин да си купи и да си разбива ако де налага да пропусне хранене.

За високо протеинови храни - скир, протеинови пудинги от Лидл, котидж сирене, извара. Следват месата, които освен протеин си имат и мазнини - риба, птици, нискомазнинни свинско и телешко.

Привет!
Аз съм на режимът на Атанас Узунов и при мен работи много добре, като не го спазвам стриктно. Не обичам зехтин и си ползвам олио, за кафето ползвам стевиола/ горчиво не ми харесва и без сладко не мога да живея, та си правя и разни кексчета с бадемово брашно. Миналата година след раждане имах  за сваляне 15 кг, свалих 10 и спрях.. сега от 16ти януари до днес съм -4 и продължавам за още 4.
Прочети ако искаш и виж, дали е за теб.

2 кг за 1 месец са добър темп. Не е нужно да става по-бързо, т.е. не е добре за теб.
А за вафлите и газираното просто забравяш. Това са кофти нискокачествени боклуци. Правиш си голяма услуга, като ги избягваш.

Ето с тези неща сте била в калориен дефицит

в пауизите можеш да ядеш плодове. Аз също съм ходила на университет,
Ходя на работа сега, и никога не съм яла вафли в дупките за хранене. Освен, че от вафли се дебелее, в тях няма нищо полезно за тялото. За разлика от една ябълка и 1 банан, които ти дават по-малко калории, засищат те повече и имат фибри, витамини и някаква хранителна стойност.

В университета никога не сме обсъждали кой какво яде - едни ядяха пържени картофи в стола, други ходеха до МакДоналдс, трети - до Била, където по мое време продаваха салати с нарязани зеленчуци по твой избор. Носих си ябълка и мляко често. Сега на рабога също си нося храна, защото не искам да ям редовно нискокачествена храна на висока цена. Ако не си нося, отново си купувам плод, салата, смути, понякога и други неща. Няма от какво да се срамуваш - вие сте големи хора, а и го правиш за себе си.

Опция са и ядките. Но те са доста калорични, така че с тях не бива да се преяжда, когато се търси отслабване.

В почивката можеш да пиеш и айрян - той засища и не е вреден.

Но освен, че качваш килограми - ядейки солети и вафли, дори и на калориен дефицит, не правиш услуга на себе си, защото вредиш на здравето си. Това е много по-важно от няколко килограма отгоре. Човек трябва да се възпита сам в култура на хранене. Това не  значи никога да не ядеш сладко или тесто, а да го правиш рядко и съзнателно.

Аз мисля, че като си студент е по-трудно да ядеш нормални неща. Изисква повече усилия. Първо, че ако си на общежитие може да нямаш условия да си готвиш. И второ, около унито да са повече боклуци като опции. В офиса вече като работещ човек ям далеч по-прилично. Около офисите винаги има и някоя по-здравословна опция и поне имам финанси да си позволя обяд. Като бях студентка и на стол съм разчитала, но си беше мизерия и там.

Понякога е въпрос на оправдание. Взимаш си едно малко котлонче, един air fryer и на тях можеш да си правиш всичко - месо, риба, супи, манджи.

Въпрос на организация е готвенето, повечето студенти не са чак изобщо да нямат условия за готвене. На студентите предимно приоритетите са им другаде просто. Иначе действително един еърфраер улеснява много, аз това го усетих още повече че работех на смени когато си купих моя.
И аз бях така като студентка, храненето ми беше безобразно по него време. Бях в най-добрата форма в живота си, благодарение на ходенето пеша по баирите обаче, то на 20тина години колко му трябва на човек Не в Търново, но в Габрово са си сериозни и също корпусите са височко. И също ходехме до там и обратно по 2 пъти на ден, плюс още хайманосване вечер. В момента в който спрях да ходя по толкова, започнах да наддавам тегло, това вече се оправи с корекция на храненето след време.
Вярно е и това че няма значение какво ядат останалите, авторката се притеснява за нейното си тегло, не за тяхното... Наистина някои хора могат да ядат вафли всеки ден и да не напълнеят, а други не. Не е честно. Ама той животът и по принцип не е честен, няма какво да се стори по въпроса. Вафлите и солетите и без това трудно могат да се нарекат храна, то няма кой знае какво полезно в тях. Дори и преди 20+ години никой не ме е гледал странно като извадя ядки, банан или ябълка от чантата си, ако и рядко да виждах някой друг да го прави. Най-много да чуя някой коментар от колега че ако се бил сетил, щял и той да си вземе. То на място избор нямаше особен, та всякаква алтернатива трябваше човек да си я носи с него.
Ако спортната база на университета (нямам представа каква е точно в този) е там наблизо, си струва да се погледнат условията за студенти - дали могат да я използват безплатно - фитнес и каквото там друго има. Не е нужно да се ходи някъде другаде, ако има в самия университет, а това също спестява време.

snow_angel , аз завърших миналата година ВТУ и за съжаление вече няма в стола вечерно меню. Стола до спортния комплекс работи до 15 часа и то последните 2 часа, я има нещо, я не, а стола горе до първи блок работи до 19 часа, но и там следобяд вече няма нищо и са на обирки, а ако толкова няма нищо могат да ти направят само кренвирши и македонска наденица на скара, което не е много здравословно.                                                         
                                                                                                           pandazzrock, ако живееш в първи или втори може да си правиш разходки до Света Гора, горе на парка, и обратно, защото хем е приятно, хем е красиво. И аз докато бях студентка бях славила доста килограми от ходене всеки ден по няколко пъти, я до парка, я до центъра или с приятели направихме лудостта един път да вървим 23 километра за един ден да ходим до едни водопади, луда работа ти казвам. Правете и вие такива неща с твоите приятели събота и неделя или след изпитите, ако нямате поправки. Направо ми се прииска пак да правя всичко това, че с тази работа от вкъщи и на компютър, колкото и да си останах в Търново пак си върнах килограмите и нямам много време вече.

Аз също вървях много пеша, движех се доста, излизах много. Вечер винаги си изпивах последните пари и се прибирах пак пеша по нощите, но живеех в близък до центъра квартал.

Мисля, че е нормално приоритет на студентите да не е готвене, но и не ми е странно да носиш сандвич или нещо друго от къщи.

Помня една съученичка, която беше много пълна. Реши да отслабва и носеше кутии с храна, често пъти нарязани и обелени плодове/зеленчуци. А около училище имаше само боклуци. Никой не я е гледал странно, даже адмирирахме волята й. След като завършихме я срещах, имаше супер резултати!

На студентите приоритетите са други.Повечето не ги интересува с какво се хранят и къде.Важното е да са сити.Не мисля,че и да има условия за готвене в общежитието,ще се втурне да готви авторката.Сама пише,че няма време и,че по цял ден е заета.В студентския стол е вариант,но ако наистина не остава храна по-късно,когато тя ходи,ватиант са и кухните с готова храна от сорта на супи,яхнии,скара.Всичките ястия и там и в столовете се готвят по един и същ начин.Само детто в стола на УНИ-то е по-евтино(или поне беше,когато аз бях студентка).Винаги може да се отбие в някоя кухня и да изяде някоя порция яхния,супа или нещо друго,което и грабне окото.Но поне да е без хляб и десерт.И да,ако към Университета има спортна зала,може да провери условията за спорт там.Все си мисля,че за студенти ако не безплатно,ще е поне по-евтино.В Плевен към медицинския има спортна зала и студентите могат да ходят да спортуват винаги,когато поискат,дори и да нямат час.Дори и външни хора могат да ходят,след заплащане.Бивши студенти също могат да ходят,дори без да плащат.Знам,понеже мъжа ми е завършил там и когато се запознахме,ходеше на фитнес там.Изобщо,използвай всяка една възможност за ходене пеш,поне това можеш да правиш безплатно.

е що пък да не готви? И двете ми племеннички като студентки натояваха даже да си готвят и си купиха по една малка печица с котлон. носиха си и храна в кутии. сега като работещи също си носят на работа. освен, че е по-здравословно, е и по-евтино.
нито са толкова заети студентите, нито нищо. със сигурност не са по-заети от една работеща жена с деца.
истината е, че е въпрос на приоритети и мързел.

Наистина е въпрос на приоритети. Моята дъщеря в общежитието има котлон, мини фурна, микровълнова и хладилник. Понякога си приготвя храна, но през повечето време яде нещо готово или в стола на УНСС. През седмицата е на лекции и като се прибере не й е до готвене, разбира се.

По "мое време" вечер стол имаше само на центъра срещу съдебна палата. На първи блок само магазин, но въпреки, че бях там в единичките, никога не пазарувах от него. А в стола до Спортна зала в 15 часа е нормално да няма нищо, отваря в 11 за обяд, колко часа да има храна...

23 километра ми звучи като екопътеката до Хотнишките водопади? Ние се връщахме на стоп от там, че бях и след нощна 😂 Но беше уникално! Има и още едно хард трасе - към Св. Троица и нагоре към хижата през екопътеката, не по асфалта. По-леки са пътеките към Арбанаси и към Преображенския. Към Къпиновския манастир не е тежка, но е дълга пътеката. Абе мерак да има човек да обикаля! Ох, ходи ми се в Търново 😂