Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 62

Nevena благодаря ти, просто се обърках и не знам от къде да започна, ще намаля плавно въглехидратите и ще избера храни,които да присъстват в менюто ми,чудя се да пия ли лекарствата,особенно това за щитовидната

Не намерих информация за прошуто, ама не пушено, а това, дето е варено, добър компромис ли е за някоя салатка?

За щитовидната - моето ТSH беше 2.5 като бях ИР. Докато отслабвах се качи още повече. След това се нормализира. За 4 - не знам, честно казано. Т4 и Т3 как са е важното. Моят Т4 беше на долна, а Т3 на горна и това е типична ИР. Затова на не ми преписаха. Сега ТSH ми е 1-1.5.

Започни с изчистване на храненето! После витамини. Не бързаш за никъде, но отслабването трябва да е рязко. Магнезий, магданоз за К1, всички витамини. Същинският режим идва после.

А взимаше ли лекарства заTSH?
Взела съм магнезий и магданоз, ще видя в първия пост какво още да добавя и започвам.

Ако човек на нашия режим реши да направи ОГГТ с какво е най-добре да се храни, че да докара 150 гр. въглехидрати дневно?
Нали такова е изискването, 3 дни преди изследването по минимум 150 гр на ден?
С боб, леща и подобни едва ли ще е достигне до този грамаж…

Аз бях с ТСХ 3,69, хормони на долна граница.Лекарите не искаха да ми дават хормон, освен една възрастна ендокриноложка.
Накрая я послушах и пия 0,25 Еутирокс.Ми…чувствам се пъти по-добре.Всички хормони влязоха в норма.Установих, че едни 5кг ми играеха от ЩХ.От септември ги пия, ТСХ 1.4/ щитовидни хормони към горна граница.
Ако е вярно, че това се предава по наследство, то сестра ми е с хипофункция и майка ми беше, даже май с Хашимото.

ТХ3 благодаря за информацията, ще го включа, защото наистина не се чувствам добре.
Невена какво имаш впредвид под отслабването трябва да е рязко?
Закусила съм 3 яйца сварени с малко парче сирена и ще умра от глад, направо ще полудея.

Откакто съм започнала, никакъв глад не изпитвам между храненията, даже мога да пропускам обяда, но хапвам и там по нещо. Обаче към закуската слагам по един ръжен сухар, едно яйце, резен домат и маслини.

Сега ще хапна маслини, според мен паниката ми е в повече

От какво се паникьосваш? И аз имах чуденки за сухарчето, но го сметнах 15гр и съм ОК.

Т4 към долната 1/3 и Т3 към горната 1/3 (или дори над референтните граници) е и типичен белег за начална хипофункция.🙂 При мен така започна. Докато бях "само" с ИР, анемия, нисък Б 12 и вит. Д😉, ТСХ ми беше все над 2, но някъде под 3. Когато стана над 3 обаче, започна същинската хипофункция. С ТСХ 4,160 (все още "в норма") се чувствах ужасно, т.е. никога не съм имала ТСХ извън норма, а хормонът за ЩЖ промени доста неща към положително за мен.🙂
Fireche, възможно е щитовидните да се нормализират с промяна в храненето, наваксване на витамини и др. Но няма гаранции, че ще стане така. Ако ще пиеш Глюкофаж, да знаеш, че не се почва от раз с доза 2х1000 мг.🙂 Но режимът на хранене всъщност върши основното, хапчетата са нещо като временна "патерица".
При някои хора зоната на нито много ниски вгх, нито много високи (но пък с повече мазнини) е зона, която пречи да отслабват. Някои отслабват само при вгх под 20-30 гр...или пък чак след ден, два, три фастове. Зависи колко гликоген/глюкоза за изпразване имат. В началото помага вгх просто да се намалят спрямо предишните (да има плавен преход), но по-нататък може да се наложи и по-изчиатен режим за определено време.🙂
Woman in red, тези мазнини около корема са заслуга точно на високия инсулин. Като приемаш "лекарство", което ти вдига инсулина още повече, е логично да не можеш да свалиш мазнини точно от корема. Ето малък пример за сваляне на кг с автогагия и с Ozempic (но Саксенда и още други имат същия ефект):


Важно ти е да сваляш мазнини, особено коремни, а не просто да сваляш кг (от мускул, което още повече понижава метаболизма). Нищо друго не топи коремни мазнини по-добре от фастове.🙂

Никакъв ефект, ако се гълтат зрънцата. Иначе е полезен за имунитета.
За храносмилането - Елорка, нали ти бях писала рецепта. Оргиналната рецепта е смлян мастикс с пчелен мед. За хора с ИР медът може да се замести с тахан. Съотношение 1:3. За терапия кратък курс - по 1 суп.лъжица сутрин на гладно. За по-дълъг период - 1 чаена лъжичка. Дозата за приготвяне е 3 супени лъжици смлян мастикс, 9 супени лъжици мед или тахан.

Допълних си горния пост с още неща, че като натиснах "вмъкни цитат", някак публикувах мнението, преди да го допиша, вместо да вмъкна цитата.😅 Сложих два скрийншота за Оземпик от д-р Боз.😉
Фотокод, да, 500 мг има в капсула от моите кетони. Видях в немския Амазон кетони с доста мг и реших да поръчам тези от 500 мг. Повечето, които гледах в бг сайтове, са масово по около 100 мг (на доста от тях пише да се приемат по 2-3 пъти дневно). Ще ми е интересно да споделиш след време виждаш ли ефект от кетоните.🙂 Ефектът от моите продължава да е същият- дават ми енергия и гладът ми изчезва, ако съм била гладна, преди да пия капсулата. Харесват ми засега (като помощно средство към режима).😃

Krist аз си хапвам и много трудно ще се справя с режим, от там съм в паника.
Сутринта пих кафето с мед, а ето,че и мед не трябва.
Dolce miele да, започнах с половин хапче, три дни и после цяло, не е ли висока тази доза?
А мазнините около корема, ако се свалят с фастинг да започна,по лесно ми е да не ям, но пък док каза,че трябва да хапвам на 4ри часа.

Ако са ти предписани 2х1000 мг и смяташ да ги пиеш, започва се примерно първа седмица по половин таблетка (само таблетките с удължено освобождаване НЕ се чупят, а се почват по една), втора седмица- една т., трета седмица- 1 и 1/2 т., но може и с 2х1000 т., ако нямаш странични ефекти.
Когато режимът ти на хранене е добър, ще се регулира и апетитът. Апетитът за сладко също. Апетитът за сладко може и да не изчезне, но поне ще ти стане по-лесно да правиш правилните избори.🙂
Хапчетата се пият, когато се яде храна. Ти ще си прецениш дали да ядеш на 4 часа или не. Фастовете са хубаво нещо, но е по-добре първо да наблегнеш на нормализиране на хранителния режим (така после, като му дойде времето, ще ти е по-лесно и да правиш фаст).🙂