1000 калории са изключително малко за един възрастен организъм! Дете на 7 години трябва до яде по 1,200 на ден.
Не си го причинявай, няма да издържиш дълго и резултатите най-вероятно ще са краткосрочни. Бавното отслабване с тренировки и малък калориен дефицит (до 400 калории) е нещото, което ще ти помогне да задържиш сваленото.
Може да си правиш шейка, но задължително имай и друго в менюто.
Аз препоръчвам да хапваш по-малко преработена храна, без олио, спри с преработената захар и я замени с плодове.
Яж повече яйца, салати и като цяло обемиста храна, която хем ще те засити, хем ще е нискокалорична. Сега е сезона на дините, пъпешите, царевицата...малко калории, а те засищат.
Препоръчвам ти да продължаваш с ходенето, опитвай по 10 хил крачки на ден, и ако имаш време може да счакаш и на въже.
Не си го причинявай, няма да издържиш дълго и резултатите най-вероятно ще са краткосрочни. Бавното отслабване с тренировки и малък калориен дефицит (до 400 калории) е нещото, което ще ти помогне да задържиш сваленото.
Може да си правиш шейка, но задължително имай и друго в менюто.
Аз препоръчвам да хапваш по-малко преработена храна, без олио, спри с преработената захар и я замени с плодове.
Яж повече яйца, салати и като цяло обемиста храна, която хем ще те засити, хем ще е нискокалорична. Сега е сезона на дините, пъпешите, царевицата...малко калории, а те засищат.
Препоръчвам ти да продължаваш с ходенето, опитвай по 10 хил крачки на ден, и ако имаш време може да счакаш и на въже.
