Публикувана: 19 март 2007, 09:20 ч.
Последно мнение: 13 юни 2007, 15:01 ч.

Клуб на изтерзаните спортистки

10 377
220
1

1
...
3
4
5
...
15
Всички

# 45 21 март 2007, 09:53 ч.

Мнения: 287

дали е работила женицата едва ли е важно Peace

щом е имала сили да се разгембва так...аз преди ходех сутрин на лекции, следобед на работа и тренирах вечер след 23ч. ама да ви кажа докато не спрях не можах да забременея Naughty

и толкова трудно излезе от мен това бебе...спортуването ме прецака при раждането!

# 46 21 март 2007, 11:03 ч.

Мнения: 817

Записвам се и аз.От днес съм редовна с фитнеса ,писна ми да правя компромиси с моето лично време и все да го отделям за нещо друго........... .
Смятам да ходя три пъти седмично за по около час ,но това зависи дали ще трябва да се чака за някой уред което да си призная най-ме изнервя в цялата работа,но то пък и аз съм виновна защото все ходя в час пик и лудница ,хем има по два три уреда от вид......... Rolling Eyes

Днес обсъдих с инструктор програмата и направих първата тренировка ,в петък съм пак.
До преди две години ходих редовно и се чувствах супер тонизирана и заредена ,сега да юли има 4 месеца напълно достатъчни да се вкарам в прилична форма............. естествено комбинирам с НВД , а събота и неделя сме на ски семейно ,така ,че движение има Laughing

Като свършат ските ,не знам ,ще измислим нещо като колоездене или походи в планината ,но съм твърдо решена ,че няма да се дам на мързела............. , аборбата с него е жестока #2gunfire

# 47 21 март 2007, 12:23 ч.

Мнения: 2 759

Цитат на: d.ivanova в вт, 20 мар 2007, 19:51

Обожавам как се чувствам след тренировка Peace

...
Имам чувството, че като спортувам не ме интересува как изглеждам изпитвам някакво вътрешно удовлетворение от себе си.

.. И аз кростренажор 30-40 минутки седем дни в Седмицата, а Седмицата е обикновена седмица, веднъж на месец-месец и половина. Тогава плувам всеки ден по около 30 минутки, наблягам на ходенето пеш с километри (10-12 км). Съчетавам и сауна.
Освен това гледам да ходя често на Витоша - старомодно, но убива стреса. Тичам на стадиона, когато не ме мързи много. Не ползвам асансьор. Ходя на високи токове, защото според мен, освен че са много удобни, натоварват и оформят различни мускулни групи. Последното само във фантазията ми де. И така..

# 48 21 март 2007, 12:34 ч.

Мнения: 287

е това с високите токове не го умея аз... newsm78

все се опитвам ама съм толкоз смешна, че сама си се срамувам от мен си Blush

# 49 21 март 2007, 12:37 ч.

Мнения: 750

Lamita, мен още ме боли костта, не смея да ги правя.

# 50 21 март 2007, 12:40 ч.

Мнения: 1 986

Засега спортуването ми се изчерпва с 2-3 часови разходки с количката 1stroller

...А по-рано-велоергометър+упражнения за дупе,бедра,корем и ръце-3 пъти седмично.
Някой питаше за нападите newsm78

-от стоеж се прави широка крачка напред,докато коляното опре земята,тялото трябва да е изправено и корема-прибран;връща се в изходна позиция и се повтаря поне 20 пъти с всеки крак Peace

Упражнението наистина е ефикасно за бедра и дупе Wink

# 51 21 март 2007, 12:43 ч.

Мнения: 287

момичета, най-ефикасното нещо за изхвръкване на дупето е клякането с тежести и мъртвата тяга! Ако ходите на фитнес - наблягайте на това и ще имате дупета, като на слаби бразилки!
от нападите се стяга подбедрения мускул но трудно се повлияват глутеусите към изпъкване, демек гъзните мускули Laughing

# 52 21 март 2007, 12:56 ч.

Габрово
Мнения: 2 548

Цитат на: Lady Marmalade в вт, 20 мар 2007, 22:56

Фитнес маниачките как работите, с инструктор или сами? Персонална програма /тренировъчна, хранителна/ ползвате ли и доволни ли сте?

Аз лично изнудих баща ми да ми направи програма. Той цял живот с това се занимава, а от години е инструктор в едно фитнес клубче /където и аз тренирам/. Като прочета в някое списание или книга упражнение или метод които сметна подходящи за мен,също се консултирам с него и получавам компетентен съвет.
Та мисълта ми е, че най-добре е консултация с инструктор за изготвяне на индивидуална програма и хранителен режим. Моят хранителен режим си го правя сама, пак на базата на прочетеното от мен и съвети от тате Mr. Green

Цитат на: monita911 в ср, 21 мар 2007, 12:43

О, да !!! Клякане му е майката, не само за дупе,а и за добър общ изглед!Аз лично не обичам клякането, но клякам упорито.

# 53 21 март 2007, 15:45 ч.

Мнения: 750

Айде, отивам да се потя Mr. Green

# 54 21 март 2007, 15:54 ч.

Мнения: 4 753

Някоя изтерзана мацка ще бъде ли така любезна да подхвърли линкче с виде-примерче за мъртвата тяга? Hug

И ако може да ми дадете идея в домашни условия с какво мога да я изпълнявам, че щанга или там каквото се нарича не ми се купува Confused

# 55 21 март 2007, 15:55 ч.

Мнения: 1 120

Цитат на: konche в ср, 21 мар 2007, 12:37

Lamita, мен още ме боли костта, не смея да ги правя.

аз от десет годишна се занимавам със спорт.и от тогава правя гръбни... и от тогава всеки път си ме боли Blush

с течение на времето се свиква.сега ме боли малко само докато ги правя.5 мин след това,нищо не усещам
имам чувството,че тази кост токлкова съм я заздравила,че ако някой иска да ме бие,ще му кажа там да действа Joy

поне няма опсаност да я счупи

ох,а от това клякане,аз заприличах на щангистка-това е нож с две остриета.краката ми станаха буци с мускули и визуално се скъсиха.за щастие се усетих на време и сега с диети и липса на такова физ. натоварване си повъзвърнах старата форма

# 56 21 март 2007, 15:59 ч.

Мнения: 1 120

Цитат на: Kasidy в ср, 21 мар 2007, 15:54

Някоя изтерзана мацка ще бъде ли така любезна да подхвърли линкче с виде-примерче за мъртвата тяга? Hug

с някаква метална пръчка,по-тежичка
друг вариант-точилка за месене и от двете и страни връзваш нещо тежко като бутилки с вода от 5л. или колкото са подходящи за физ. ти състояние
сега ще се поразровя за линк

# 57 21 март 2007, 16:00 ч.

Мнения: 4 753

Цитат на: lamita в ср, 21 мар 2007, 15:59

...

Нямам точилка...Ама така ме разсмя Simple Smile

# 58 21 март 2007, 16:03 ч.

Мнения: 533

Да се разпиша и аз в клуба на изтерзаната спортистка Hug

Това е за Kasidy http://spidersport.com/home-workout.php
Аз правя тази тренировка или нещо подобно във фитнеса, като включвам и 15мин кростренажор в началото и 10мин в края. В целия сайт има прого полезна информация.
Ходя 3 пъти на фитнес от около месец, много добре ми се отразява на тонуса и настроението.