Публикувана: 6 юни 2013, 11:06 ч.
Последно мнение: 2 юли 2013, 21:44 ч.

Тренировки в домашни условия - Тема 34

52 214
757
1

# 705 30 юни 2013, 18:29 ч.

Мнения: 550

Днес се събудих с много силно главоболие, ниско кръвно и виене, така че прекарах целия ден в леглото и на дивана Confused

Много се дразня, два почивни дни в седмицата имам и така да изгубя единия от тях. За това преди час, след като се почуствах малко по-добре, захванах Силвето https://www.youtube.com/watch?v=dMGUk6efduY&list=PL49699EEF1A01DD39
Доста пот се изля, но се га се чуствам с повечко тонус, дано съм прогонила неразположението.

# 706 30 юни 2013, 18:36 ч.

Мнения: 3

Билянка,страхотна новина,ще сте страхотни три жени вкъщи Hug

Фей,браво за градината,сигурна съм,че е невероятна Simple Smile

Мери,ще се оправи времето и ще има много бягане Laughing

Аз за почивните дни отчитам само едни клекове,нямах никакво време,а и днес нещо не ми е съвсем наред,та повечко почивка,от утре пак с нови сили Simple Smile

# 707 30 юни 2013, 18:45 ч.

Мнения: 5 405

Цитат на: Денерис в нд, 30 юни 2013, 15:38

и днешното ми откритие, докато си ровех в Пининтерест Grinning

Цитат на: Polar bear в нд, 30 юни 2013, 18:19

Merry, ти черноморска булка ли си? Grinning

Не са ме взели още за булка Joy

Работя лятото на Златна рибка заедно с приятеля ми, който си живее в Черноморец Simple Smile

За тази вечер цяло тяло 24мин с Румяна Peace

# 708 30 юни 2013, 19:07 ч.

Мнения: 1

По предизвикателствата вчера и днес - Day 21 и Day 22... само дето вчера правих 60 лицеви, а днес УЖ повече, пък не ги докарах над 51 в серия... Shocked

Дали защото писахме тука половината ден "дъждовен"?! Не знам... Rolling Eyes

Правих сметка за предизвикателствата.... че ще мога да завърша програмите им докато съм тук, на морето... Коетоооо... е добре! Twisted Evil

Успехи на всички! Hug

# 709 1 юли 2013, 08:12 ч.

У дома
Мнения: 1 741

Вчера посрещах драги гости, голям кеф. Днес зарязах домочадието и цял ден в един мол сама, кеф. Пак карах колело по нощите.
Вече напълно се убедих, че съм дефектна и за съжаление спортен сутиен мога да намеря само в най-скъпия магазин Sad

Скрит текст:

200 кинта за три броя, препотих се, прилоша ми и изкарах на едно кафе до вечерта. Бата мата, изкараха ме 32G, дори не знаех, че има такъв номер Shocked

Фея, и Лулулемън пробвах, но съм ги заплюла за награда, още не съм заслужила.
Мери, и при нас е дъжд и студ. От кога чакам да заведа децата по чукарите, че и живовляк да понабера, а от то докато поизсъхне и пак завали Confused

# 710 1 юли 2013, 10:14 ч.

Пловдив
Мнения: 744

Днес отчитам първи ден от The Asylum - Speed and Agility. Хареса ми, доста пот се изля.

# 711 1 юли 2013, 10:20 ч.

Мнения: 3 242

Цитат на: Atalanta в пн, 01 юли 2013, 08:12

Вече напълно се убедих, че съм дефектна и за съжаление спортен сутиен мога да намеря само в най-скъпия магазин Sad

Скрит текст:

Не знам там където живееш дали имате ТКМакс Wink

там можеш да намериш дори 38 ДД Simple Smile

ако не погледни в спортсдайрект Wink

# 712 1 юли 2013, 13:40 ч.

Нейде из лудите гори...
Мнения: 1 367

Привет, мацки Simple Smile

Не мога да се позная направо, днес ми е 5ти ден , но намирам време за тренировки, правя ги с голям кеф... дори в почивката потренирах лекичко Crazy

Оня ден си направих и "гирички" от пясък, виждат ми се изключително лека (в шишета от половин литър), но съм решила седмица -две да ги използвам и да си купя по-тежки.

Как сте с режимите? Виждам, че се опитвате да се въздържате от сладко... аз съм манияк, но май ще трябва да пробвам и аз.. сладкото и тестото да ги огранича до минимум... пък да видим до къде ще я докарам Simple Smile

Много ми е хубаво като усещам лееека мускулна треска - чувствам се супер.

Успех на всички bouquet

# 713 1 юли 2013, 14:01 ч.

Мнения: 5 405

Marsy, издържиш ли 7 дни без сладко, после е по-лесно. Първите 7 дни са най-трудни, изпадаш жестоко в абстиненция Joy

На мен тестеното ми беше по-лесно да го откажа. Сега много рядко да ми се ядат солети, бейкроуси и разни такива боклуци. Но сладкото все още ми е като наркотик.... напоследък повече сладоледа ми е труден, макар че шоколад не помня от кога не съм яла.. но от време на време се случва Simple Smile

Наложи си като идея да ядеш сладко и тестено, но само ако ти си го приготвиш!

Половин литровите са лекички с пясък. Стават около 1кг.
Напълни си литър и половина и два и половина. Стават идеални! Около 3-4-5кг. Сложи предварително и вода, малко по-малко от половината бутилка и така пълни с пясък, тежи повече! Peace

Намери си бутилки, които да са по-удобни за хващане. Има и бутилки от бира по литър

Скрит текст:

примерно Ариана радлер

които също са удобни за хващане, а и като не си тренирала с тежести до сега, мисля че с пясък ще ти е идеално. Като им посвикнеш си напълни с литър и половина и после си купи гирички по 4-5кг. В зависимост от упражненията сменяй с бутилките с пясък по 1кг Peace

Скрит текст:

Брейй, мен що нямаше някой така да ме упъти "навремето" Grinning

Но все пак за удобството може да си купиш и гирички от по 2кг или 3кг... аз имам две по 1кг (които не са мои, а на приятеля ми, трябва да му ги върна някой слънчев ден. Те даже май и негови не са Grinning

), с тях тренирам много рядко, освен ако не правя някакво тае-бо и просто да имам нещо в ръцете и без това едва се усещат. На Джо Дилън тренировките почнах с тях. Имам две от по 2кг, тях използвам най-често за горна част. И две по 5кг, които използвам за гребане, за гърба + клекове, суинг и т.н. за долна част.

Потренирай като начало с бутилки, виж кои кг са ти най-добре за горна част. Ако имаш къде - си претегли бутилките. И така си купи гирички, а не на сляпо да си вземеш гирички по 1 или 2кг и да ти дойдат леки!
Ако искаш да имаш добре изразени мускули по краката, си вземи по-тежки гирички, с които да клякаш - по 4-5кг или по-тежки.

Тази сутрин направих 2 пъти Румитка 2=10 минутки bouquet

Втората ми тренировка ще бъде от онлайн програмата й Heart Eyes

# 714 1 юли 2013, 14:09 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Момичета и момче, благодаря ви за насърчаващите думи! Hug

Истината е, че от зимата насам тренирам доста хаотично, а и все още имам чести, макар и незначителни отклонения от доброто за мен хранене. Поддържам едни и същи кг, но имам още към 6-7 поне за сваляне.
От днес започнах Ние не сме желета, допадна ми първата тренировка, много приятно натоварва. Да видим...
Относно сладкото и тестяното, от личен опит мога да кажа, че имах период, в който ядях много малко месо и животински мазнини (убедена бях, че не ми се ядат просто). Тогава изключително налитах на тестяно и на хляб. Усетих, че имам недостиг, започнах по-често да хапвам месо (поне 2-3 седмично), добавих хубави мазнини в менюто си и нещата си дойдоха на мястото. Сега много рядко ми се прияжда сладко или тестяно. Ако хапна, то е по-скоро поради остатъчни стари навици. Embarassed

И малко ми стига. Макар че напоследък поне през ден се случва да хапвам по нещо дребно, което май е малкото камъче в колата ми...
Също да споделя, че вече всякакви шоколади и бонбони почти ми се струват неприятно сладки, а черният шоколад (дори с 90% какао) ми е любимо допълнение към кафето. Heart Eyes

# 715 1 юли 2013, 15:18 ч.

au bout du monde
Мнения: 5 299

Препоръчайте ми някоя тренировка с ластици Thinking

# 716 1 юли 2013, 15:31 ч.

Пловдив
Мнения: 1 665

Момичета, споделям една статия, която много ме развълнува...
When your mother says she is fat...
http://www.rolereboot.org/life/details/2013-06-when-your-mother- … gwOy3yPU.facebook За уроците, които даваме на децата си...

# 717 1 юли 2013, 15:33 ч.

Мнения: 8 163

Цитат на: La Libellule в пн, 01 юли 2013, 15:18

Препоръчайте ми някоя тренировка с ластици Thinking

Ето една (47 мин). Разгрявката в началото и разтягането накрая са включени.

# 718 1 юли 2013, 16:06 ч.

Мнения: 20

Цитат на: mery_79 в чт, 27 юни 2013, 12:55

Привет и от мен Hug

Доволно си поспах днес, преди малко свърших с тренировката и сега хапвам праскова и кис. мляко Grinning

За днес Зуска 8, ето това кардио http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/At-Home-Bodyweigh … e-You-Mean-It/ft/, и Turbo Jum, не е лоша тренировката, изпотиха ме доста ластиците Laughing

Следобеда съм на Зумба Peace

db за корем пробвай на Джаки абс, на мен много ми допаднаха, както и изчистено хранене Wink

При мен помогна Peace

И аз забелязах, че първо се оформят ръцете, бедрата, дупето и на последно място корема и гърдите.

Мерси, веднага си ги дръпнах и завъртях ...четири дни ги правя..Сега ще се поровя да ги комбинирам и с нещо друго, че само те ми идват малко. Пак да кажа мерси bouquet

# 719 1 юли 2013, 16:41 ч.

Мнения: 66

Здравейте! От скоро започнах да тренирам по-редовно. Сега правя програмата на Jillian Michaels
30 day shred. Нямам какво да свалям, но имам нужда от стягане. Та имам няколко въпроса: Body revolution не е програма като другите за 30 дена или повече нали така, а си я правиш, когато поискаш? А 6 week six pack как точно се прави? Пак ли трябва всеки ден?

П.п също имам малко мазнини по корема, дупето и бедрата? С какво да ги изчистя? Само кардио ли да правя, за да ги изчистя? А след това да започна със силовите упражнения? Или мога да си ги съветавам какво са упражненията на Джилиан?

Последна редакция: пн, 01 юли 2013, 18:11 от elssssss

Препоръчани теми

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 10

184
Спортуващи

Тренировки в домашни условия - 121

126
Спортуващи

Tичане (6)

708
Спортуващи

Как тренирам -27

416
Спортуващи

Причина:

Причина: