Публикувана: 4 септ. 2020, 17:13 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2020, 19:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 106

39 106
751
1

# 30 6 септ. 2020, 13:29 ч.

Бургас
Мнения: 802

Имам блендер, но предпочитам да правя шейкове и смутита с пасатора защото ми е по-лесен за почистване. Само ако ще слагам ядки ползвам блендера, с всичко друго се справя и пасатора.

No_frame bitch, преди време имах подобен проблем и се възстанових сравнително бързо като освен мазане с репарил, вземах двойна доза магнезий.

Днес се прибрахме от кратката ваканция и довечера най-после ще си направя тренировка като хората. През седмицата направих само две кратки, с ластици в хотелската стая и другото беше разходки, и преходи в планината, но по доста леки маршрути. Общо взето съм доволна, въпреки неспазването на хран. режим нямам качени кг.

# 31 6 септ. 2020, 13:57 ч.

Мнения: 4 765

Благодаря Йен ще взема.
Бесито ми се губи от доста време....

# 32 6 септ. 2020, 17:43 ч.

Мнения: 1 402

Юхуу 😊, липсвахте ми, на село съм, свърши ми бързия интернет, правя компоти и се ядосвам...но вече заредих.
Звезди, много се радвам, че се завърна...
За днес push day и една потна снимка, май съм развила доста гръдния мускул, какво ще кажете.....
От телефона не намирам как да ги сложа в скрит текст...

Последна редакция: пн, 07 сеп 2020, 13:31 от арсен

# 33 6 септ. 2020, 18:45 ч.

Бостън
Мнения: 13 592

Май че си

Чудесно изглеждаш, Арсен!

********************************************************************

30/33 Walking 66 min + Elliptical 33 min + Rowing 39 min
31/33 Rowing 44 min
32/33 Elliptical 44 min
33/33 Колоездене 33 км (Franconia Notch Bike Path в двете посоки + още малко! Денивелация 465 м в едната посока)

Признавам си без бой, че свитки ми излизаха от очите на моменти Simple Smile

Пулс минимален 58, максимален 174, което за мен е МНОГО висок пулс! Мин. скорост 6.9 км/ч (изплезила език до коляно на педали и с 10 кг раница на гърба нагоре по склона), макс. 32.7 км/ч (шус надолу по склона със обрани спирачки). Забравих да стопирам часовника при всяко спиране/почивка за съжаление, но се събрахме 3 БГ семейства и със 7 броя шумни и щастливи хлапета наоколо концентрацията ми не беше оптимална Grinning

^{(от майките само аз стигнах до края, наглото ми хлапе, каза, че не очаквал да се справя)}
Много красив планински регион е, има и известно ждрело, което съм снимала преди години, както и езеро, с хубав плаж, където искахме да плуваме, но беше хладен ден, слава богу... ще ви пусна няколко снимки от нета, че вчера почти не снимах! Всички искаме да се върнем като пожълтеят листата, че в този край на света т.нар. foliage е събитие, което се планира месеци напред и се пътуват и хиляди км за да се насладиш на гледката!

И 2-3 мои:

Скрит текст:

Последна редакция: нд, 06 сеп 2020, 19:15 от Agent Provocateur

# 34 6 септ. 2020, 18:56 ч.

Мнения: X

Арсен, изглеждаш чудесно!

Много момичета се губят в момента, надявам се да се наслаждават на ваканции и положителни емоции! Ваканцията на Дана ми е като мечта! Агент, и вашето пътуване звучи чудесно!

Deathcrush, погледни блендерите от сорта на Nutribullet - не заемат много място.

Моите планове за уикенда съвсем се промениха ... има пожар наблизо до нас, въздухът е ужасен. Вчера бягах, но след като видях колко пепел се е събрала върху колата, реших, че няма защо да си съкращавам живота ... Отдадох се на четене на книжки, онлайн пазаруване - в издирване на нов бански съм за есенно-зимното море. За днес The Super Workout/BB Summit - комбинирана тренировка - 4 минути със всеки от обичайните треньори. В последния момент решавах какво да правя и тази тренировка ми дойде добре. Приятна е за разнообразие.

# 35 6 септ. 2020, 19:04 ч.

Somewhere far away
Мнения: 4 150

арсен, кажи рецептата. Аз такъв трапец може и да имам след 100 години- с моята тънка шия... Flushed

# 36 6 септ. 2020, 20:41 ч.

Бургас
Мнения: 802

Арсен, на мен мнооого ми харесва гръдния ти мускул.

Току-що завърших тренировката която Биб сподели, FULL BODY 60 MIN Strength Workout | DUMBBELLS | Burn fat & Tone Muscles | Low Impact, хареса ми и не се наложи дори да модифицирам клековете и нападите.

Агент, страхотни снимки както и гледките запечатани на тях. Надявам се, че сте си прекарали страхотно.

# 37 6 септ. 2020, 20:46 ч.

Бостън
Мнения: 13 592

Цитат на: biology girl55 в пт, 04 сеп 2020, 21:58

Агент , като цяло ако питаш.за мен си права.Имам желание дя кача маса и фа изваям бедрата но уви не се получава.Вече си мисля, че просто гена ми е такъв.Имам приятелка, която трениря обемно с ластици и тежест до 20 кг, тича и има най уникалния задник който съм виждала.Тя е с 2-3 сн по ниска от мен и си мисля че при нея си е ген просто .Имям предвид прави тренировки с по 40-50 повторения.Виждам че при нея а и при други мсцки имат хубави тела.Обаче аз като виден фен на тежкото трениране ама наистина тежко някак цялатя тая история с ластиците и много повторения ми изглежда съмнителна.
Долнята ми част не се оформи въпреки тежестите някои дори трицефрени , пък от ластици надали ще се оформи.

Няколко пункта, по които да помислиш и дори да се посъветваш с професионалист!

NB Не казваш защо тренировки с тежести вече не са опция! Ако проблемът е от здравословно естество отивай за мнение при съответния лекар + рехабилитатор и изобщо не чети форуми - ние не сме лекари!

1. Висока или дори трицифрена тежест на нашина НЕ съответства на същата тежест в свободните тежести. Нали знаеш защо?
2. Обемът на тренировката в много важен за растежa на мускула, а не само работната тежест.
3. От ластик до ластик има огромна разлика! Има брутални ластици, които се ползват и от бодибълдъри.
4. Соматотиповете, които трудно качват мускулна маса (най-вече ектоморфи) са изключително зависими не само от хранене в калориен ПРОФИЦИТ, но и от правилните макроси - и.е. сериозен процент протеин, НО и сериозен процент сложни въглехидрати! Докато не удовлетвориш тези условия растеж на ММ при теб ще бъде труден към невъзможен независимо от тренировките.

https://www.bodybuilding.com/content/4-ways-resistance-bands-can … your-workout.html
https://www.menshealth.com/fitness/g25593220/best-resistance-bands/

# 38 6 септ. 2020, 22:04 ч.

Мнения: 1 073

Агент ,консутирала съм се с лекар нямям навика дя пишя по форуми за здравето си.Най вече зашото саматя аз работя в здравния сектор, на този етап тренировките с тежести отпадат.След време пак ще се върна към тях .

Относно тежестите, говоря за движения като клек, тяга , такаде движения със свободна тежест, машини рядко ползвам.

За ластиците купих си ластици на Армагедон спорт, не ги подценавам просто като човек които е дърпал 100+ тяга някак.Харесах си разми тренировки може пък с ластиците да ппстигня повече ефект.

Относмо храната ще погледна уж ям добре ама може да греша, ще почна да си записвам менюто и да отсея къде греша.

# 39 6 септ. 2020, 23:23 ч.

Мнения: 1 194

Агент, Спринкълс, хубава почивка беше наистина, но и вашите винаги са хем активни, хем живописни. Спринкълс, къде ще е есенното море?

Би, много хубав, приповдигнат отчет! Радвам се много, че има напредък.

Звезди, отново си на линия и то редовно.

Относно ластиците да споделя, въпреки че едва ли ще е полезно за България. Имах кръгли ластичета от Лидл, които бяха най-яките и ми вършеха страхотна работа за 80 ДО. Имам и още два други комплекта, даже по-скъпи, но не могат да се сравняват. Да де, ама най-трудният ми се скъса малко преди финала на програмата. Гледах къде ли не да си поръчам нови, бях готова и от американския Амазон да поръчам, само и само да е стегнат ластик. Проблемът е че повечето комплекти се продават по 5, от които аз ще ползвам само най-стегнатия и той няма да ми е достатъчен. Поръчах едни от плат, те са по-яки, но и с по-голям диаметър и пак не ми бяха достатъчно трудни. Докато накрая не намерих ластичетата на perform better. Може да се поръчват поединично. Черният и синият са супер яки. Може да се поръчат и от Германия.
https://www.performbetter.com/First-Place-Mini-Band

# 40 6 септ. 2020, 23:37 ч.

Мнения: 19 330

Днес отчитам Рибни езера и Смрадливото езеро в Рила. Направо се разбихме 27км. Маршрутът не е труден, но много дълъг плюс 4 часа шофиране в двете посоки.

Deathcrush, аз имам блендер, но не го ползвам.
Разбивам всичко без ядки с пасатора, който ползвам за какво ли не-от тиквички за блат за пица до фрапе.

Агент, страхотни снимки!

# 41 7 септ. 2020, 01:21 ч.

Somewhere far away
Мнения: 4 150

Мерси за отговорите- значи везните се накланят към посока не си заслужава- и само ще ми заема място, а колко ще го ползвам не се знае... миенето също е проблем.
А с пасатора успявате ли да направите нещо с ябълки например и други по -твърди плодове ?

# 42 7 септ. 2020, 07:47 ч.

Мнения: 10 015

Блендър ползвам за смутита и супи (крем броколи, тиква). Меля брашна в него, и веднъж без да искам направих тахан от ядки. Не знаех, че може, исках ядки на дребно за бисквити.
Един пасатор счупих преди 3-4 години, правейки хумус. Имам нов, но не съм го ползвала. И хумус спрях да ям. Satisfied

Май ако няма малки деца е излишна покупка, но наистина зависи какво правиш с него.

Вчера сутринта бях на състезание на 5км, последвано от голяма разходка в Зоологическата, на която взех да търся пейки.

Вечерта йога за таз и крака, търкаляне и мачкане с фоум ролерите, и спах с компресни чорапи.
Събудих се готова за нови подвизи. Hands Muscle

Днес ще тичам кротки 30мин, и 7-8 спринта на 200м. последвани от час йога.
За довечера съм си избрала много любима тренировка за крака с Никол Стийн от Джим Ра:
https://www.youtube.com/watch?v=bTEoN2ULzwg&t=6s
100 лицеви
След това корем с Шон- Аb Intervals от T25.

Nicole има нови видеа! Open Mouth

И не съм видяла!
Тази седмица ще съм на вълна Никол. Без тежести.

Другата ще пробвам тази от линка на Би. Flowers Hibiscus

https://www.youtube.com/watch?v=GLVY4Jgiy4Q

# 43 7 септ. 2020, 07:52 ч.

Мнения: X

Споделям една лекция на Лазар Радков на тема "Акривна бременност" - не е нещо особено, но понякога е хубаво да чуеш онова, което знаеш и често забравяш https://www.youtube.com/watch?v=ocbAIuktJro говори за упражненията по три местъри, кое е Ок и кое не е Ок както и за тренировки след раждането.

ПС
Имам въпрос относно кърменето

Скрит текст:

Може ли някаква насока, защото не си намирам издържана и критична информация (а не просто Аз форма на споделяне) наистина ли не може да се влезе във форма докато жената кърми ? Пред мен имам само един пример на моя добра приятелка, която когато бебето й беше на 6 м. тя тежеше колкото бременна в 9 месец, каза, че докато кърми не може да ослабва, опитала е, но кърмата й спирала. Сега когато бебето се захранва, моята приятелка започна да отслабва. А това, което аз намирам като адекватни съвети от консултанти из нета е, че не е нужно да ядеш сто неща придружени с боза и за мезе тонове сурови ядки и че кърмата е преди всичко вода - така че това от което се нуждае тялото ти е много вода.

Тренировка ще отчета следобяд Simple Smile

# 44 7 септ. 2020, 08:47 ч.

Мнения: 10 015

Дух, разбирам, че не искаш "аз" форма на споделяне, но какво очакваш от автори пишещи за пари, и вербални гимнастики дали нещо е теоретично възможно?

Аз лично свалих 10кг и влязох във форма след второто, и 17кг след 3тото в периода когато бяха бебоци от по 6-12 месеца без да ми се отрази на кърмата.
Така че потвърждавам, че теоретично е възможно.
Третия го кърмих 2 години, едва го отбих. Местеше ме със стола, а съм 5 пъти теглото му. Никога не са боледували, никога не са били антибиотик.
Реални хора сме, не статистика.

Препоръчани теми

За тези, които четат любовни романи № 35

Какво ще направя, когато всичко това свърши?

Как правите палачинки?

Лакове за нокти - 148

Причина:

Причина: