Забелязвам, че като не ям месо по- бързо отслабвам. За алкохола ясно. Ама чак толкова воля нямам.
- Публикувана: 3 апр. 2023, 10:03 ч.
- Последно мнение: 19 юни 2023, 10:16 ч.
ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 112
2 кила за 3 седмици са си по кило на 10 дни грубо, не ми се вижда чак пък много бавно.
Виж по споделеното меню ако съм аз бих махнала тия късни мюсли и плодов йогурт и бих яла цялата пържола на обяд а не половината.
Виж по споделеното меню ако съм аз бих махнала тия късни мюсли и плодов йогурт и бих яла цялата пържола на обяд а не половината.
Ама те тези две кила все едно не са свалени. Ако хапна по-нормално и кантарът ще е в изходно положение. Затова не ги смятам за постижение.
Сигурно ще е по-добре без мюсли, но на този етап така се справям. Вечер, когато сме всички вкъщи, повече ми се хапва нещо, каквото и да е.
Пържолата е половина, защото като съм пробвала режима на Атанас Узунов и от прекалено много белтъчини след някоя седмица получавах кето обрив, та се опитвам и месото да не е прекалено...
Кето обривът е от кетото при някои хора, не от това че не са си спестили половин пържола...
За мюслите по-скоро ми направи впечатление че писа че са сравнително късно. Отделно че са и с мляко, което на много хора им спира прогреса също. Щом като пишеш каквото и да е, има ли вариант тогава да е някаква салата вместо това?
За мюслите по-скоро ми направи впечатление че писа че са сравнително късно. Отделно че са и с мляко, което на много хора им спира прогреса също. Щом като пишеш каквото и да е, има ли вариант тогава да е някаква салата вместо това?
И аз реших да се запиша в темата, макар в момента да не спазвам някакъв конкретен режим и да не успявам да съм редовна в отчетните теми. Ама мисля, че ще ми повлияе добре най-малкото да следя прогреса ви и да се мотивирам.
След няколко години ниско-въглехидратно хранене ми изгоряха бушоните и си хапвах, каквото лакомията ми казваше последните месеци, та тупнах 6 килца набързо и в момента съм 66 кг при височина около 1,60 м. Като за начало искам да ги сваля, но определено този път с по-балансирано хранене, колкото и да го отричах като метод преди + метформин за моето ИР, не мога да се боря без помощта на лекарства вече и нямам да ги анатемосвам занапред. Иска ми се този път и да преодолея неудобството и неловкостта и да вляза във фитнес залата по някое време, да го направя част от ежедневието, не да се лигавя с домашни упражнения, които все си подбирам да са ми леснички, разбира се, да не взема да заслабна случайно.
Менюто ми днес:
З: мляко с нес от автомат
О: 3 печени филийки "Живена" със слънчоглед и от гръцкото сирене с подправки и маслини от Лидл + чери доматки
М: две кафета флат лайт от автомат
Edit В: пилешки дробчета на фурна и гарнитура от сурови червени чушки, чери доматки, 1 авокадо. 2 реда шоколад 70%; печени бадеми.
Освиних се, но пък беше вкусно...Може би трябва да започна да броя калории и аз, но ми се струва мнго трудно, никога не съм. Кой знае и какво прасе ще се разкрие, че съм:)
След няколко години ниско-въглехидратно хранене ми изгоряха бушоните и си хапвах, каквото лакомията ми казваше последните месеци, та тупнах 6 килца набързо и в момента съм 66 кг при височина около 1,60 м. Като за начало искам да ги сваля, но определено този път с по-балансирано хранене, колкото и да го отричах като метод преди + метформин за моето ИР, не мога да се боря без помощта на лекарства вече и нямам да ги анатемосвам занапред. Иска ми се този път и да преодолея неудобството и неловкостта и да вляза във фитнес залата по някое време, да го направя част от ежедневието, не да се лигавя с домашни упражнения, които все си подбирам да са ми леснички, разбира се, да не взема да заслабна случайно.
Менюто ми днес:
З: мляко с нес от автомат
О: 3 печени филийки "Живена" със слънчоглед и от гръцкото сирене с подправки и маслини от Лидл + чери доматки
М: две кафета флат лайт от автомат
Edit В: пилешки дробчета на фурна и гарнитура от сурови червени чушки, чери доматки, 1 авокадо. 2 реда шоколад 70%; печени бадеми.
Освиних се, но пък беше вкусно...Може би трябва да започна да броя калории и аз, но ми се струва мнго трудно, никога не съм. Кой знае и какво прасе ще се разкрие, че съм:)
natka, не ми се яде постоянно, просто имам три хранения на ден. Искам да вкарам фаст, но не ми се получава. Имам Хашимото с хипофункция и това допълнително ме спъва.
За днес менюто:
З: две яйца с настърган кашкавал (30гр) изпечен на фурна и гарниран с дижонска горчица и майонеза. Това го ям от три години сигурно всеки делничен ден.
О: вратна пържола на фрайера
В: зелена салата с риба тон и едно кюфте за разкош 😃
Над 10 хиляди крачки и 45 минути тренировка за долна част.
За днес менюто:
З: две яйца с настърган кашкавал (30гр) изпечен на фурна и гарниран с дижонска горчица и майонеза. Това го ям от три години сигурно всеки делничен ден.
О: вратна пържола на фрайера
В: зелена салата с риба тон и едно кюфте за разкош 😃
Над 10 хиляди крачки и 45 минути тренировка за долна част.
Първи отчет в новата темичка 
Добре дошли на всички нови.
З: скир и крънчи мюсли (тук да вметна, че мюслитата може да са супер калорични, ако не се следят грамове и ккал)
О: зелена салата и пилешко бутче
В: салата панцанела без зехтин
Десерт - портокал.
Позволявам си да предложа няколко идеи за "хрупане" вечер:
- портокали, ябълки, ягоди, горски плодове и сезонни нискокалорични плодове;
- моркови на жулиени потопени в лимонов сок и малко вода;
- 50 гр. пуканки, изпукани без мазнина
- нишесте от вода, пудинг на йоткер и лъжица подсладител по избор
Бих добавила и кока кола зиро през деня, въпреки всичките противоречия около нея.
Знам, че броенето на калории не е за всеки, не трябва и да се превръща в мания. Може би записването на абсолютно всичко изядено през деня, без калории, просто нагледно да си видиш колко поглъщаш също ще помогне. Поне на мен ми е помагало в определени моменти.
Успех на всички!
Добре дошли на всички нови. З: скир и крънчи мюсли (тук да вметна, че мюслитата може да са супер калорични, ако не се следят грамове и ккал)
О: зелена салата и пилешко бутче
В: салата панцанела без зехтин
Десерт - портокал.
Позволявам си да предложа няколко идеи за "хрупане" вечер:
- портокали, ябълки, ягоди, горски плодове и сезонни нискокалорични плодове;
- моркови на жулиени потопени в лимонов сок и малко вода;
- 50 гр. пуканки, изпукани без мазнина
- нишесте от вода, пудинг на йоткер и лъжица подсладител по избор
Бих добавила и кока кола зиро през деня, въпреки всичките противоречия около нея.
Знам, че броенето на калории не е за всеки, не трябва и да се превръща в мания. Може би записването на абсолютно всичко изядено през деня, без калории, просто нагледно да си видиш колко поглъщаш също ще помогне. Поне на мен ми е помагало в определени моменти.
Успех на всички!
natka, не ми се яде постоянно, просто имам три хранения на ден. Искам да вкарам фаст, но не ми се получава. Имам Хашимото с хипофункция и това допълнително ме спъва.
За днес менюто:
З: две яйца с настърган кашкавал (30гр) изпечен на фурна и гарниран с дижонска горчица и майонеза. Това го ям от три години сигурно всеки делничен ден.
О: вратна пържола на фрайера
В: зелена салата с риба тон и едно кюфте за разкош 😃
Над 10 хиляди крачки и 45 минути тренировка за долна част.
За днес менюто:
З: две яйца с настърган кашкавал (30гр) изпечен на фурна и гарниран с дижонска горчица и майонеза. Това го ям от три години сигурно всеки делничен ден.
О: вратна пържола на фрайера
В: зелена салата с риба тон и едно кюфте за разкош 😃
Над 10 хиляди крачки и 45 минути тренировка за долна част.
С фастовете си е за внимаване щом е такова положението с щитовидната, то и да си в сериозен дефицит редовно май пак не бива. Но поне където каквото съм чела и гледала на тема фастове, проблеми с щитовидната ги изтъкват винаги като един от случаите където трябва да се внимава. Да няма недохранване въпреки фаста и да няма дълги фастове там по 2-3-5 дни дето иначе биват за от време на време.
Дано намериш работещ вариант за теб, но предвид и щитовидната вероятно ще си върви бавничко.
Ами ще го махна тогава това мюсли.
Не ми се яде салата вечер. Достатъчно съм яла през деня.
И с плодовете е горе-долу същото.
O-Olivia, благодаря за идеите за след вечеря!
Аз си купувам замразени горски плодове или вишни от Лидл и също обичам и тях да хапвам вечер. Мисля, че не са проблем.
Не ми се яде салата вечер. Достатъчно съм яла през деня.
И с плодовете е горе-долу същото.
O-Olivia, благодаря за идеите за след вечеря!
Аз си купувам замразени горски плодове или вишни от Лидл и също обичам и тях да хапвам вечер. Мисля, че не са проблем.
Аз като пристрастена към сладкото съм много горда от себе си с моя 10-ти ден без захар.
Днес ще включа по- малко въглехидрати към салатата, любимата ми черна леща белуга.
Цял живот страдам от мигрена, като освен времето, много ми влияе МЦ, когато болката е нечовешки силна.
Не знам, какво се случи, предполагам една от причините е, че съм изключила захарта или въглехидратите или комбинацията от двете с ОМАД, но за първи път в този МЦ нямах мигрена.
Чувството е страхотно.
Вода всеки ден- 3,5 литра.
Днес ще включа по- малко въглехидрати към салатата, любимата ми черна леща белуга.
Цял живот страдам от мигрена, като освен времето, много ми влияе МЦ, когато болката е нечовешки силна.
Не знам, какво се случи, предполагам една от причините е, че съм изключила захарта или въглехидратите или комбинацията от двете с ОМАД, но за първи път в този МЦ нямах мигрена.
Чувството е страхотно.
Вода всеки ден- 3,5 литра.
Прогресът ми за една година. Бавно и лежерно, без много усилия 😊 Остават точно 10кг до желаното тегло. Мъжа ми и той се нави да е с мен на режим. Има около 30кг за сваляне.
Аз като пристрастена към сладкото съм много горда от себе си с моя 10-ти ден без захар.
Днес ще включа по- малко въглехидрати към салатата, любимата ми черна леща белуга.
Цял живот страдам от мигрена, като освен времето, много ми влияе МЦ, когато болката е нечовешки силна.
Не знам, какво се случи, предполагам една от причините е, че съм изключила захарта или въглехидратите или комбинацията от двете с ОМАД, но за първи път в този МЦ нямах мигрена.
Чувството е страхотно.
Вода всеки ден- 3,5 литра.
Днес ще включа по- малко въглехидрати към салатата, любимата ми черна леща белуга.
Цял живот страдам от мигрена, като освен времето, много ми влияе МЦ, когато болката е нечовешки силна.
Не знам, какво се случи, предполагам една от причините е, че съм изключила захарта или въглехидратите или комбинацията от двете с ОМАД, но за първи път в този МЦ нямах мигрена.
Чувството е страхотно.
Вода всеки ден- 3,5 литра.
Моите мигрени изчезнаха също след като орязах въглехидратите (на ВМНВ съм, къде по-стриктно, къде не толкова, обикновено и интервално хранене само с обяд и вечеря). За близо 5 години такова хранене, имам точно една криза и тя беше през първата година - отидох при нашите точно по някоя от задушниците и хич не беше "политкоректно" да отказвам сладките подавки на всичкото баби и лели, реших че ще стана пишман ами по-добре да се примиря. Е, съжалих жестоко след това. Но от тогава мигрена знам какво е само по спомени.
Скрит текст:
А преди това имах епични кризи, каращи ме цял ден да се крия на тъмно и да повръщам от болка, плюс още поне един ден след това възстановяване че ме оставяха напълно изцедена без сили. Не чести, но пък незабравими.
Нат, а каква е връзката между въглехидратите и мигрената?
Ако те наистина са причината ще продължа НВХ.
А никакви въглехидрати ли не консумираш, не са ли разрешени някакви в определени грамажи?
Трябва ли да изключа изцяло и боб, леща, кафяв ориз?
Аз си помислих, да не би да имам непоносимост към глутен.
Ако те наистина са причината ще продължа НВХ.
А никакви въглехидрати ли не консумираш, не са ли разрешени някакви в определени грамажи?
Трябва ли да изключа изцяло и боб, леща, кафяв ориз?
Аз си помислих, да не би да имам непоносимост към глутен.