Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 63

demi81, добре дошла!
Както и Елора ти е писала, не спазваш правилно този режим. Доста неща трябва да изчистиш, за да видиш ефекта на понижаване на инсулин, съответно и на понижаване на теглото. Като цяло не ти е и твърде висок, аз бях със 17 /ако не ме лъже паметта/ на гладно преди да започна режима. По фейса има много хора с над 35 на гладно. Поставяш си воля да изкараш поне 10-14 дни на стриктен режим, след това мисля, че неистовия глад за сладко и въглехидрати ще се притъпи. Ама наистина стриктен режим. Сядаш, нахранваш се доволно, ставаш и повече в хладилника/шкафа не бъркаш. Чак н следващото хранене сядаш пак на масата. Ако трябва се снимай по бикини, изкарай снимката във фото и я лепни на хладилника. Неведнъж е помагало при мои познати това.
Приветствам те, че не си посегнала на инжекцията. С нея, освен повече неприятности за в бъдеще, друга полза не виждам да имаш.
Да питам аз нещо друго: Има ли някой от вас, който пие инозитол? Чела съм, а и ендокринолози казват, че помага за ИР, освен за ПКЯ. Аз съм го пила преди, заради косопада, по него време не съм знаела за ИР. У дома си намерих останали прахчета Инофолик със срок на годност до 08/2023 и викам да ги пия. Та затова питам, дали някой от тук пие и вижда ли някаква разлика от употребата на инозитол.

Благодаря, наистина ще опитам да съм стриктна. Какво мислите за нисковъглехидратно мюсли, от семена, ядки и еритрол, да се консумира с кисело мляко? Като междинно похапване или десерт? Купих си такова, приготвено с кокос и малини и се чудя мога ли да го доизям. Вписва се в принципите на ВМНВХ, но дали е добре за стриктно спазване?
Досега не съм успявала да не ям нищо между обяда и вечерята, обикновено ям сурови бадеми, ягоди, пия кафе с малко мляко. Явно не е подходящо. А пиете ли по чаша бяло вино?

Всички тези изброени неща, чак когато вкараш инсулина в норма. Сега твърдо не! Без вино, без ягоди, без мюсли, без подсладители. Месо, риба, зеленчуци, гъби, яйца, чат-пат сирене/кашкавал. Имаш богат избор. Зеленчуци сега има най-различни видове. Но не забравяй, че за да постигнеш ефекта, който искаш, трябва да си стриктна. Като свалиш 2 кила първата седмица и ще се надъхаш повече.

Деми, доизяждай и приключвай с тези неща. Ако искаш да свалиш инсулина и да отслабнеш, забрави за сладко. Сладко плюс мазнини и става и дебелеене. Минаваш на два пъти хранене, може и три за начало. Обаче салати, риби, гъби, месо, зеленчуци, кисели плодове по малко, ядки по малко. Виж на първа страница има линк към друга тема, за нв вмх, там са принципите. Хващай се сериозно, ако искаш да си подобриш здравето. Прочети първия пост, изгледай клипа. Поне добавки пиеш. Пий много вода.

Аз утре ще кача за пх- то, каквото имам, че пак се замотах и нямом време, а е важно и урината да не е кисела за отслабването

Пила съм инофолик за СПКЯ, добре ми беше и не съм забелязала да има проблем с него (при мен).

Ир не се оправя за два дни на режим. А за месеци, даже година и повече. И предвид, че си преебала тялото си години, не си въобразявай, че можеш за 3 месеца да отслабнеш, да се излекуваш и после айде пак на торти, млечни шоколади, бисквити, баници и козунаци. Не става така. Нужно е да си промениш отношението към храната, към себе си. Ако искаш да си здрава и слаба, налягай си парцалите, изчисти си дома от глупости, не купувай глупости и почвай да четеш.
Има го и психологическия момент, наясно съм. Точно аз съм била тук една от най-много ядящите сладки неща.
И хиперфагия имах, тоест емоционално ядене.
Което включваше що годе нормален обяд и вечеря, а м/у тях един тон неща + имах още две-три вечери - на ту сладко, ту солено. И съм яла в 12 през нощата кофичка кисело мляко с 4 лъжици захар.
Та това си е наркотик. Ми откажи ги наркотитиците. Създай си навици нови.
Трябват не три дни, а месеци изчистен режим. Всеки бонбон, солета през ден, бисквита, ти спират процеса на отслабване. Има хора като излязат от кетоза, може да им отнеме и седмица да се върнат. Че и две.
Та си оправяш храната. Почваш и фастове след да кажем 2 седмици чист режим. Ако не си наясно има тон инфо в гугъл какво е фаст.
Фастването освен, че лекува, ще те научи и на дисциплина. Говоря за чист фаст, чиста водица.
ЗА ир никакъв алкохол. Като отслабнеш, оправиш се, свалиш си килата, правила си достатъчно фастове, може чаша винце веднъж в седмицата.
Сладкото аз го заместих с плодове. Чопвам си парче мандарина. Има разлика довчера организма да ми е изяждал 1-2 наполеонки след вечеря и да изяде не цяла мандарина, а парче. Или ягода.
В последствие и плодовете намалих.
Гледам питаш и за разни глупости с подсладители.
Не разбра ли, че трябва не заместители на сладко да търсиш, а да си изчистиш порока и тялото от отрови.
Единствено на цикъл може да си позволиш десерт. И то е силно препоръчително да е кето.
И така няколко месеца + фастове.
Отивай да четеш, че като те чета се съмнявам и нввмх да знаеш какво е и май и там ти куцат нещата уж в основните хранения.
Когато отслабнеш, оправиш си кз и инсулин, правила си достатъчно фастове, започваш плавно въвеждане на по-бързите В.
Искаш грах. Ще сложиш 1 в седмицата лъжица грах в пилешкото.
И така нататък.
Но никога няма да се върнеш към старото си хранене.
Вече ти си решаваш дали храната ти е важна в тоя живот или здравето.

Шарпи, не подозирах, че и подсладители трябва да изключа, правех си брюле или кремче с еритрол. По-добър вариант ли е ако толкова не издържам да изям блокче Линд 90%?Иначе четох, че подсладителите поддържат привързаността към сладкия вкус и е добре да се ограничат до минимум.

Елора, благодаря за подробния отговор. Явно трябва да проявя повече воля. Фастове съм правила преди, издържала съм по 1 денонощие на вода. Напоследък не съм издържала, много ми прилошава, имам горчив вкус в устата и усещането, че ще припадна.

Началото е трудно при някои хора наистина. Аз лично зор не видях, но пък хем предполагах какво ми е, хем още не се бях навила напълно. Тая тема или тъкмо стартираше тогава, или са били само първите 2-3 когато попаднах на нея. Не беше толкова много информацията в нея тогава но пак ми помогна много. Ама много. Защото едно е да видиш че има още много като теб, друго е при инсулин дето някои лекари даже не го отразяват, твоят лекар да ти каже че си за инжекции и нищо друго няма да помогне. И те не са за всеки, не че не са и помогнали тук-там на някого ама не смятам че трябва да са масови точно те. Да, вдигат инсулина при повечето хора, но пак отслабват и с тях защото подтискат и апетита. Ядеш много по-малко и на практика гладуваш, просто не го усещаш. Което при проблемна щитовидна пък не се счита че е добре, тя не носи на системно недохранване.
Имай предвид и че микробиомът играе също роля при глада за сладко. Това също се променя след някое време на режим и става лесно, но не обвинявай само волята си.
Ще ти кажа според мен в каква последователност е най-лесно, пък нека и другите кажат при тях как е. Не е нужно да ходиш гладна и нещастна, де.
Най-напред променяш храната като вид. Ти си знаеш дали постепенно или от раз ще ти е по-лесно но оставяш само правилните храни. През това време не ограничавай толкова количествата, просто свикни с мисълта коя храна е за теб и коя не.
Като посвикнеш, си ограничаваш броя хранения - 2 или там 3 ако имаш нужда от 3 но да са само те, без междинки. Между тях само вода или неподсладени чай и кафе, независимо от подсладителя. Наяждаш се така че да ти държи сито до следващото основно хранене, колкото е нужно. С режимна храна не се огладнява бързо пак.
Като свикниш и с това, вече ще имаш представа с какво количество храна си напранена и енергична, доста вероятно апетитът и порциите ти да са се регулирали сами до тогава.
Междувременно попълваш дефицити на витамини и каквото трябва и гледаш да не си заседнала а да се движиш - ходене, по малко клекове, абе всичко се брои ама шавай там редовно.
Простички неща, както виждаш - едно по едно дори не са толкова драстични. Но с времето си казват думата и в някакъв момент ще се усетиш че ти е леко и че се веят крачолите и ти падат панталоните, ще видиш. Не за месец-два обаче. Лекарката за едно е права - инсулинът пречи. Първо той се смъква, после и килата. Но докато работиш върху това, физически ще се чувстваш все по-добре. А вероятно и ментално, тук съдя и по себе си.
Зорът е да са навиеш и да почнеш, стъпка по стъпка и се радваш като се справиш с всяко едно, колкото и да е малко.
И не, не е проблем 1 блокче висок процент шоколад - за десерт след като се наядеш режимно. И блокчето да не е с размер на цял шоколад де. Сладко "на голо" само те кара да търсиш още.

Деми,
Защото си яла въглехидрати и гладът от тях е болезнен. Ако ядеш пържени яйца и салата, ще огладнееш по друг начин.
Много работа ти предстои. Успех.
Тук сме да помагаме, но всичко започва от теб.
И да, трудно е, но става все по- лесно с времето.
И не ти е чак толкова страшен инсулинът. С хапчето и режим, може да хвърлиш след време хапчето. То това е и целта, де. Тук много момичета са се върнали към здравето, килограмите, и пак са си на режим, макар и с някои волности.
За теб в началтото строго, за да се получи. Иначе е крачка напред, две назад

Много ви благодаря за отговорите и подкрепата, определено ми помогнахте. От утре ще си направя меню и ще се придържам към него. Преди ползвах Carb manager, ще започна пак. Може да си залепя снимка как изглеждах преди, че е възможно пак да съм така и да не се чудя с какво да се облека, че да изглеждам прилично.

В първия пост съм писала за подсладителите защо не трябва да се ядат. Има линк и към подробна дискусия.
Има хора, които ежедневно правят кето десерти и се оказва, че не са здрави и впоследствие се влошават.
Даже и Узонов нон стоп си рекламира еритритола и някакви десерти и ходи го питай сега защо пак е шишко.
Фаст не си правила, защото си яла въглехидрати в предишните дни. Затова си и огладняла и ти е било лошо.
Имам позната яде боклуци ежедневно и чела за фастовете. Прави от година 1 ден на фаст и не е отслабнала въобще. Айде да помислиш по този въпрос. Фаста не е само 1 ден водица. Фаста е правилно хранене и интервално гладуване, което лекува. Да ям днес пица и торта и утре на фаст, пари да ми даваш няма да го направя. Фаста може и с луната да го съчетаеш, най-добре.
Хубаво имаш подсладители, просто по време на цикъл някой десерт ще правиш, веднъж в месеца. Толкова. През останалото време линд 85-90%. Аз с един шоколад карам месец или месец и половина.
За пореден път  /може и последен/те призовавам да започнеш да четеш наистина. Книги визирам, сериозна литература. Там е събрана много информация. Има книги, филми, клипчета в първия пост. Не можем на всеки да синтезираме и да повтаряме тези неща. Защото от пет прочетени поста не се разбира много, става объркване и често хората като нямат знания, правят пълни глупости.
Нужна ти е информация как работи тялото и разбиране за това какво е качествена храна. А това става с четене. Щото с четенето идва разбирането и осмислянето как си живяла и как трябва да живееш.
И съм убедена, че дори и менюто ти на нввмх не е било режимно, просто защото гледам, че нищо не знаеш и разчиташ явно на откъслечно инфо от статийки и постове във форум или фейсбук, което само може да ти навреди. Също така когато имаш време отиваш и четеш постовете на Невена.
Също така това, че си на 42 въобще не е оправдание. Аз от 10 годишна почнах да пълнея и реално съм била танк почти 30 години. На 41 съм. И съм си запазила килата.
Айде, пиши след седмица и дай отчет какво си яла, ама подробно и честно и откровенно.


Трудно е Нати. Аз нали като разбрах за диагнозата се наплюсках с няколко баклави
Какво очакваш от зодия рак. Ти му казваш, че си пред диабет, то отива да яде баклави и да реве

Елорче, време е за нова тема 😋

О, аз хем не отразявам зодии много много, но съм толкова типична коза... Наумявам нещо, може да го премислям и предъвквам дълго първо. Ще събера информация и прочие. Ще се почудя още евентуално. Взема ли решение, всичко свърши. Това е то, така ще е, край.
Със сладко и захар зор не съм имала, ама пуста бира и картофи... Отначало не бях и толкова стриктна, че и по най-гадния начин щото вкъщи такива спряха да влизат. Но по 2-3 пъти в месеца навън. Пържени картофи на кръчма с приятели, сакън да не ми стане нещо без тях. Постепенно свикнах ама трудно се примирих че трябва и още по-рядко да са ми. Както и любимата ми бира...
Е, жива и здрава съм и без да ги имам редовно, както виждате. Ще ми се да можеше, ама те много неща ми се щат - примерно няколко милиона да си имам в банката Милионите са по-вероятни да ги придобия отколкото способност да лоча бири и да ям картофи постоянно, а пък да съм здрава. Не е честно ама няма да легна да умирам пък сега я.

Нужна ти е информация как работи тялото и разбиране за това какво е качествена храна. А това става с четене. Щото с четенето идва разбирането и осмислянето как си живяла и как трябва да живееш.
И съм убедена, че дори и менюто ти на нввмх не е било режимно, просто защото гледам, че нищо не знаеш и разчиташ явно на откъслечно инфо от статийки и постове във форум или фейсбук, което само може да ти навреди. Също така когато имаш време отиваш и четеш постовете на Невена.
Също така това, че си на 42 въобще не е оправдание. Аз от 10 годишна почнах да пълнея и реално съм била танк почти 30 години. На 41 съм. И съм си запазила килата.
Айде, пиши след седмица и дай отчет какво си яла, ама подробно и честно и откровенно.[/quote]

Ще пиша, ще пиша и резултата:) Всъщност съм чела Код Затлъстване и имам всички книги за рецепти на no sugar, та имам някакви познания, въпросът е да ги спазвам. Преди съм се хранила по съотношение дори с калкулатор, но като не идваше бързо резултата и се обезкуражавах, сега вече знам защо е така и ще бъда доста по-упорита. Аз пък съм Козирог, та е време да го покажа )) Явно сме един набор, Елора

Не трябва да мислиш за отслабване и калории, а за храната, тя е в основата. Човешкият организъм има уникалната способност да възстанови нарушените функции при правилно управление.

При всеки мотивацията е различна, началото - също.
Аз например, случайно си открих проблема, и много рязко спрях всичко, изведнъж мозъкът ми отхвърли мераците за сладко и тестено. Просто прочетох диабетът какво причинява, разглеждах мазохистично и снимки на поразени крайници. И реших, че ми е по- важно да съм здрава, отколкото обилно натъпкана с вредности. Заради измамното усещане , че ми е вкусно , да се разпадна . Не, мерси. А една година , преди да започна режима, бях открила тортата на живота си 🩷. Няма да казвам откъде, и каква, и досега ми се прияжда. Като си купувах, режех парче, и заставах стръвно върху и, оооо, какво блаженство изпитвах. Само при мисълта, че ще я набухвам в себе си и в главата ми зазвучаваха празнични камбани.Минава това.