ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 113

  • 34 653
  • 751
  •   1
Отговори
# 735 18 авг. 2023, 19:18 ч.
  • Мнения: 12 998
Е точно ти с кето хранене и спортуване, просто няма как да не влезеш набързо в кетоза. Ти на практика не държиш гликоген в запас, ако и кетони нямаш ще усетиш много да ти падат батериите.
Електролити добавяш ли си? Ще ти трябват повече от нормалните количества отначало.
Б12 май при всеки различно, то за него и някакви мутации имаше дето зависи кой как го усвоява. Метилирана форма и прием през лигавица а не през червата ти вдигат шанса да го наваксаш, от това което съм чела. Примерно подезични таблетки/капки или спрей който пръскаш отвътре на бузата.
Сигурно и още подробности има, ако не се лъжа има цяла тема във форума само за б12.

# 736 18 авг. 2023, 19:47 ч.
  • Мнения: 7 753
аз от б12 не можех да спра да ям… две седмици живях пред вратата на хладилника
сорях го, дебела няма да съм здрава
дано нямам дефицит, все пак само месо ям

# 737 18 авг. 2023, 19:57 ч.
  • Мнения: 10 013
Herzen, аз май не го усвоявам, та все тая дали пия или не, но той е важен за метаболизма, та по-добре да го вкарам в релси. Малко ли месо ям, пита личната, а аз си следя протеина от години. От 2017, с кантар и калкулатор. Не на око.
Уморено ми е, и няма да клякам с лост днес. Кротка йога ще направя по-късно, и ще се паркирам с чайче.

# 738 18 авг. 2023, 21:38 ч.
  • Мнения: 4 567
Цитат на: Herzen в пт, 18 авг 2023, 19:47
аз от б12 не можех да спра да ям… две седмици живях пред вратата на хладилника
сорях го, дебела няма да съм здрава
дано нямам дефицит, все пак само месо ям
За жалост, яденето на месо не ти гарантира оптимално ниво. Аз съм жив такъв пример, дето без месо не сядам на масата и бях в дефицит. За 4 месеца с метилкобаламин (най-хубавата форма на Б12) го вдигнах на горна граница.

# 739 19 авг. 2023, 00:12 ч.
  • София
  • Мнения: 1 309
Моят Б12 го изследвах за пръв път преди около 5 години. Тогава започнах да се интересувам повече покрай ИР и опитите ми да вкарам теглото в норма. Започнах с начални стойности около 280. В днешно време навсякъде чета, че стойностите в България са занижени и се препоръчва да се гони около 800-1000. Не съм изследвала мутации, започнах с подезични таблетки. Вдигна се на около 500. После си държа с поддържаща доза от 1000. Горе-долу веднъж годишно го спирам за 2 седмици и изследвам. Сега ползвам спрей на Better for you. Поддържам високи стойности. Ям месо всеки ден... Grinning Съветът ми е да не го спираш поне няколко месеца. Само за изследване - важно е да се спре, защото показва фалшиво завишен резултат.

# 740 19 авг. 2023, 17:42 ч.
  • Мнения: 1 970
Минавам да споделя, че видях 72 на кантара, има надежда. 🙂
Спрях прясното мляко, липсва ми млякото с нес, но се чувствам добре. Тези дни ще се измеря, за да следя нещата. Предстои море и  all inclusive, ще видим какво ще се получи. Сигурна съм в това какво ще ям, но количествата може да ги надвишавам. Всъщност не съм сигурна какъв точно ми е режима, но се чувствам добре с него. Ям основно яйца, месо, сирена, големи салати, понякога ядки и сутрин плодове, но ограничено. Сега имам възможност да увелича тренировките, защото ми отпадна един ангажимент и ще се възползвам.
Хубава вечер от мен!

# 741 21 авг. 2023, 08:56 ч.
  • Мнения: 7 753
Цитат на: sharpy в пт, 18 авг 2023, 21:38
За жалост, яденето на месо не ти гарантира оптимално ниво.
в края на септември ще пускам изследвани за ЩЖ и ще прежаля 20 кинта и за б12

бубанка, взе ли си кетоните?
и аз търся вълшебна пръчица

# 742 21 авг. 2023, 09:30 ч.
  • Мнения: 36 005
взех
пия ги от 2-3 дни заедно със зелено кафе (видях, че има такава комбинация, но моите са две отделни), понамалява апетита, но е рано да се каже нещо повече, а и аз пак съм в режим "купон" и не успявам да намаля калориите

# 743 21 авг. 2023, 10:21 ч.
  • Мнения: 3 018
От 4-5 дни ни виждам никаква загуба при непроменена диета, има ли някой съвет как да изляза от това?

# 744 21 авг. 2023, 10:50 ч.
  • Мнения: 8 909
Цитат на: TeoYo в пн, 21 авг 2023, 10:21
От 4-5 дни ни виждам никаква загуба при непроменена диета, има ли някой съвет как да изляза от това?
Това нищо не е като период. Продължи си с режима и виж как са нещата след 10 дни.

# 745 21 авг. 2023, 12:12 ч.
  • Мнения: 4 567
Цитат на: TeoYo в пн, 21 авг 2023, 10:21
От 4-5 дни ни виждам никаква загуба при непроменена диета, има ли някой съвет как да изляза от това?
Колкото и плашещо да ти звучи, вдигни си един ден калориите, за да ти се раздвижи метаболизмът. Не знам какви калории поддържаш, но гледайки тук повечето са на доста ниски, и рано или късно идва платото.
Аз последната седмица яко плюсках, отделно чаках цикъл и качих 2 кила. Снощи правих "олимпиада" от клекове - докарах ги 1000 + обиколка на гребната в Пловдив /5 км./ Но калориите са ми около 2000 дневно.
Днес съм чук! После ще трия.
Цитат на: Herzen в пн, 21 авг 2023, 08:56
в края на септември ще пускам изследвани за ЩЖ и ще прежаля 20 кинта и за б12
Добре ще е, щото винаги изненадва със стойностите си.
И аз съм се приготвила като се върна от морето, септември да пускам изследвания. ЩЖ, захар, инсулин /че аз нали и там съм проблемна/ и някои витамини. Отидоха пак 150 кинта.

Последна редакция: пн, 21 авг 2023, 16:10 от sharpy

# 746 21 авг. 2023, 12:31 ч.
  • Мнения: 2 589
Шарпи, девойко, къде са ти двете новокачени кила?! Grinning

# 747 21 авг. 2023, 12:34 ч.
  • Мнения: 3 018
Шарпи, може и така да направя - да се позахраня ден-два. Основно карам на салати и риба принципно.

# 748 21 авг. 2023, 12:52 ч.
  • Мнения: 4 567
Цитат на: pepa57 в пн, 21 авг 2023, 12:31
Шарпи, девойко, къде са ти двете новокачени кила?! Grinning
Ааа, паднаха, Пепи, паднаха! Елиминирах ги.
Цитат на: TeoYo в пн, 21 авг 2023, 12:34
Шарпи, може и така да направя - да се позахраня ден-два. Основно карам на салати и риба принципно.
Категорично се нуждаеш от вдигане за ден-два. В момента си в "икономичен режим" и за да тръгнеш надолу, направи това, което ти казвам.

# 749 21 авг. 2023, 17:03 ч.
  • Мнения: 18 645
Мойто плато е непробиваемо Simple Smile

Цял месец се ограничавам доста, освен в събота, когато пия вино. То и тогава пак, ама виното ми качва калории. За 1 месец съм изяла следните въглехидрати:

2 питки лаваш
300 грама гъби с ориз
80 грама милинки
5-6 пържени картофа

Спазвам си и калориите дневно - 1200, понякога 1400.

Е върнах се от пътуване - пак съм си 63 кг. както винаги Simple Smile Но все пак са нормални за моя ръст, не съм наднормена.

За утеха се почерпих с боза. Simple Smile

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата