Тренировки в домашни условия - Тема 34

  • 52 221
  • 757
  •   1
Отговори
# 360 18 юни 2013, 20:45 ч.
  • Мнения: 0
Привет момичета Heart Eyes. Аз съм на девети ден на squat challenge-ите running. За сега се справям зорлян Crazy, ама се справям  Simple Smile. На 100 съм днес. А да ви питам като ги свършим какво правим..? Продължаваме ли с някакъв брой така за спорта през ден два или....ги почваме от начало newsm78? Аз ако постигна някакъв ефект  Praynig (някой от по-напред споемена  че не вижда никакъв резултат, но при всеки различно)искам да си го запазя.

# 361 18 юни 2013, 21:45 ч.
  • Мнения: 5 405
Отчитам се с тренировка за долна част от Ние не сме желета, кардиото накрая го замених с Румитка 2  Peace

mery79, изглеждаш много добре.  Hug

Добре дошли на новите Hug Hug Hug

Ще ви помоля един по един (старите кучета) да се изповядвате относно програмите на Джилиан - лесни, трудни, за начинаещи, за напреднали, нужни уреди и каквото се сетите още. Като събера достатъчно информация ще ви кажа друг треньор и така.. ако искате тази работа може да стане и по ЛС, може и тук - няма значение. Така или иначе информацията ще я има в началната страница на следващата тема  Peace
Като се замисля - няма нужда да разделям треньорите... почвайте направо за всичките, които са в началната страница (разбира се кой с когото е тренирал и е информиран относно него) Grinning

Последна редакция: вт, 18 юни 2013, 21:58 от Merry.

# 362 18 юни 2013, 21:50 ч.
  • Мнения: 5 138
Отчитам час във фитнес залата и болки в левия крак около кокалчето и над него и подут крак вече пети ден
идеи с какво да се лекувам и как да продължа с тренировките  newsm78
на пътеката винаги съм 30-35мин. тази вечер едвам 27мин, като последните три бързо ходене, неможах да изтрая болката  Sad

# 363 18 юни 2013, 21:56 ч.
  • Мнения: 8 163
За кое кокалче говориш, Г-жо? За глезена ли?

# 364 18 юни 2013, 22:00 ч.
  • Stavanger,Norway/ Varna
  • Мнения: 1 934
Г-жо Нервакова, зарежи пътеката за известно време, мини на крос тренажор или вело, не6то което не натоварва ставите. Претоварила съ глезена, дай му по4ивка  Peace Вземи си Арника има на гел и на хап4енца  Peace

# 365 18 юни 2013, 22:30 ч.
  • Мнения: 5 138
Цитат на: Фея Кръстница в вт, 18 юни 2013, 21:56
За кое кокалче говориш, Г-жо? За глезена ли?
да за глезена

bob4enka мислех да взема магнезий и някой мехлем с магнезий ама за арниката не се бях сетила още утре ще взема
аз имам старо изкълчване точно там и може да съм го натоварила и сега се обади
благодаря  Hug

# 366 18 юни 2013, 22:48 ч.
  • Мнения: 8 163
Цитат на: Г-жа Нервакова в вт, 18 юни 2013, 22:30
аз имам старо изкълчване точно там и може да съм го натоварила и сега се обади
благодаря
Може да не е зле да идеш на преглед...

Трябва да стабилизираш глезена също така. Омотай го с ластичен бинт, ако в спортен магазин не можеш да намериш Кей Ти Тейп.

# 367 18 юни 2013, 22:54 ч.
  • Варна
  • Мнения: 283
Цитат на: Merry. в вт, 18 юни 2013, 21:45

Ще ви помоля един по един (старите кучета) да се изповядвате относно програмите на Джилиан - лесни, трудни, за начинаещи, за напреднали, нужни уреди и каквото се сетите още. Като събера достатъчно информация ще ви кажа друг треньор и така.. ако искате тази работа може да стане и по ЛС, може и тук - няма значение. Така или иначе информацията ще я има в началната страница на следващата тема  Peace
Като се замисля - няма нужда да разделям треньорите... почвайте направо за всичките, които са в началната страница (разбира се кой с когото е тренирал и е информиран относно него) Grinning

Ще полаская скромната си персона като се впиша към "старите кучета" и ще дам своята оценка

Боб Харпър с тренировките от програмата Inside out method
трудност: 4/6 до 6/6 не е подходяща за начинаещи
сложност на упражненията: 2/6
обяснения и показване на правилната техника: 4/6
тип тренировки: силови/кондиционни за тялото тяло
необходими уреди: гири
резултати: подобряване на мускулната сила, координацията
загуба на подкожни мазнини: 3/6 (0,5-1кг на месец)

Шон Т с програмата Insanity
трудност: 5/6 не е подходяща за начинаещи
сложност на упражненията: 1/6
обяснения и показване на правилната техника: 6/6
тип тренировки: чисто кардио; интервално кардио
необходими уреди: качествени обувки!!
резултати: подобряване на експлозивността
загуба на подкожни мазнини: 6/6 (0,5кг за седмица); загуба на мускулна маса

Фитнес Блендър и 8 седмична програма (първата)
трудност: 2/6 изключително подходяща за начинаещи
сложност на упражненията: 1/6 до 3/6
обяснения и показване на правилната техника: 6/6
тип тренировки: кардио; силови тренировки; интервални тренировки
необходими уреди: гири, постелка; по възможност - шв. топка, ластици, пудовки и др.
резултати: отслабване ако се съчетае с хранителен режим; стягане и тонизиране, ако няма калориен дефицит
загуба на подкожни мазнини: 2/6 до 4/6 (зависи от храната)

# 368 18 юни 2013, 22:57 ч.
  • Мнения: 207
Г-жо, и аз бих ти дала съвет да зарежеш пътеката.Поне докато отмине отока и болката.
Мери_79, чудна си, а снимката на плажа с дъщеря ти е неповторима   bouquet

Бобчебка, радвам се, че се е разминало само с щети по колата и ти си добре  Hug

Иренка кога щеше да е на държавен, че не я виждам?Успех и от мен и успех на Брокен гърл  Hug ще се справите!

Снимките на Агентката и Едира мога да ги разглеждам нонстоп.Толкова им се възхищавам   bouquet Пренасят ме в друг свят и не мога даже да повярвам, че това е правено от човешка ръка.

Мери не разбрах точно какво да изповядваме ( щото нали съм старо куче буквално и преносно  Mr. Green) Аз съм започнала със Синди  "Shape your body" Продължих с Джилиян "30 days shred" , но най-много ми допадна "No more trouble zones" и любимата ми на Джаки "Cirquit trening". Това е личната ми подредба с уговорката, че не харесвам много подскоци и кардио.Затова и смених 30-дневката на Джилиян с проблемните зони.Сега вече има и други, които харесвам основно Фитнес Блендър  Peace. Сега видях, че Радост е писала заедно с мен.Писъединявам се и за Боб и Шон.Особено Шон  Heart Eyes Blush Laughing

Добре дошли на новите момичета и успех  Hug

Искам да кажа нещо извън темата, но ще го напиша отделно в скрит текст.

# 369 18 юни 2013, 23:13 ч.
  • Мнения: 5 405
Цитат на: tqna в вт, 18 юни 2013, 22:57

Мери не разбрах точно какво да изповядваме ( щото нали съм старо куче буквално и преносно  Mr. Green) Аз съм започнала със Синди  "Shape your body" Продължих с Джилиян "30 days shred" , но най-много ми допадна "No more trouble zones" и любимата ми на Джаки "Cirquit trening". Това е личната ми подредба с уговорката, че не харесвам много подскоци и кардио.Затова и смених 30-дневката на Джилиян с проблемните зони.Сега вече има и други, които харесвам основно Фитнес Блендър  Peace. Сега видях, че Радост е писала заедно с мен.Писъединявам се и за Боб и Шон.Особено Шон  Heart Eyes Blush Laughing
tqna, виж горния пост на Радост, искам подобна изповед от всички Grinning

Брех, брех, Радост, много хубаво начало даде. Много ми харесва, не мога да се нарадвам, браво!  Laughing Hug

Последна редакция: вт, 18 юни 2013, 23:24 от Merry.

# 370 18 юни 2013, 23:31 ч.
  • Мнения: 207
Пропиля ми с писането със скрития текст и това е може би знак, че не бива да го пиша.С две думи разстроена съм от събитията в България напоследък.Тъжно ми е как се поддаваме на демагогията и как трезвомислещи нормални хора избират отявлен ненормалник  Sick да влезе в парламента.Както и де е ..  Sad

Мери то това сложно за мен  Laughing В началото всичко ми се струваше сложно и много натоварващо.После се свиква.Аз горе-долу съм написала реда в който съм почнала и съответно според мен сложността се е повишила.То едно ли беше  Crazy Пък и всеки си има своите представи за това, което иска да се случи с тялото му.Аз развих доста мускули и си ми харесва, но от приятелки знам, че те не харесват.Всеки да пробва и да се наблюдава, а новичките да разучат по няколко упржнения и да си решат кой е техният начин  Peace Ти си направила оптимално изчерпателна 1-ва стр. според мен   bouquet  пък и всеки ден излизат нови неща и момичетата споделят с удоволствие тук  Hug

След малко отивам да тренирам, а на вас хубава и спокойна вечер  Heart Eyes


Радост сега изчетох.Браво на теб  smile3501 Супер е!

# 371 19 юни 2013, 05:59 ч.
  • Мнения: 8 163
Тяна, на мен пък хем ми е гордо, хем ми е страшно заради това, което е България в момента...

***

Вечерен отчет: 30 мин. Джо Дилън и 10 мин. босоного бягане.

# 372 19 юни 2013, 07:49 ч.
  • Мнения: 2 309
За последните няколко дни отчитам редуване на Тибетци с тичане на селското мочурливо игрище под смаяните погледи на местните залитащи нощни винарки и ранобудни крави. Прецака ми се флашката и не ми тръгват тренировките. А с окаяната ми 3G връзка за момента, нищо не може да се види или свали.

Мери_79, прекрасна си!

# 373 19 юни 2013, 09:59 ч.
  • Мнения: 6 916
Здравейте Simple Smile Не съм писала отдавна тук, но по някое време изпуснах новата тема и от тогава не съм влизала. Исках да попитам според вас кои упражнения са ефикасни за целулит? Аз правя силовите на Шалийн и между тях вмъквам кардио или ХИИТ от ФБ. Като цяло съм слаба, нямам кой знае колко мускули, но за моето телосложение имам чувството, че имам доста целулит Sad Знам че и от други неща зависи, но вода пия доста по принцип, храненето ми е средна работа, нито много зле, нито много добре. Така че ако имате идея кое точно е добре за целулит ще се радвам да споделите Rolling Eyes

# 374 19 юни 2013, 10:16 ч.
  • Мнения: 1 085
Достойно и похвално е това, което се опитва да направи Мери   Hug
Ще се включа със сигурност по-късно и аз.
Радост е поднесла прекрасно информацията!  Heart Eyes Сматам че публикувайки тук, можем да се допълваме и редактираме евентуално  Peace

Aziti , не съм следвала предизвикателствата с клекове, но и не бих го направила. Евентуално бих ги съчетала с нещо за горна част и кардио. С две думи винаги се старая да работя равномерно за цяло тяло, като само акцентирам  върху определени проблемни зони  Peace

Последна редакция: ср, 19 юни 2013, 10:24 от bilyana333

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата