много по-важно е постоянството.
Приятно прекарване в СФ! Аз още не съм припарвала до средата, да не говорим за Запада
Само снова нагоре-надолу по източното...***
Отчет с 15 мин Total Body Bootcamp.
- Публикувана: 6 юни 2013, 11:06 ч.
- Последно мнение: 2 юли 2013, 21:44 ч.
Тренировки в домашни условия - Тема 34
Абсолютно съм съгласна!
Приятно прекарване в СФ! Аз още не съм припарвала до средата, да не говорим за Запада
Само снова нагоре-надолу по източното...***
Отчет с 15 мин Total Body Bootcamp.
Като отворихме приказка за постоянство, аз мерак имам но сутрин 
. Направо ми идва да полетя от енергия. Обаче докато стане време да се върна от работа към 5:30 и така се удрямвам в колата от жега и трафици че не е истина 
. А кафета да пия по вечеря не ми се ще. С триста зора хващам някоя тренировка за 30мин и после се чувствам супер. Но докато се хвана ке пукнем .
Снощи например си направих комплекс с пудовка от ФБ + 105 клека от предизвикателствата обаче от жегата направо щях да екслоадирам. Чак ме втресе, леко ми прилоша и после толкова скапана бях докато си легнем. Не знам какви ще ги мъдря в жегата и аз. И вода пих и не бях и гладна, но....изкелиферчих края на тренировката колкото да я завърша.
. Направо ми идва да полетя от енергия. Обаче докато стане време да се върна от работа към 5:30 и така се удрямвам в колата от жега и трафици че не е истина . А кафета да пия по вечеря не ми се ще. С триста зора хващам някоя тренировка за 30мин и после се чувствам супер. Но докато се хвана ке пукнем . Снощи например си направих комплекс с пудовка от ФБ + 105 клека от предизвикателствата обаче от жегата направо щях да екслоадирам. Чак ме втресе, леко ми прилоша и после толкова скапана бях докато си легнем. Не знам какви ще ги мъдря в жегата и аз. И вода пих и не бях и гладна, но....изкелиферчих края на тренировката колкото да я завърша.
За днес отчтиам HIIT And Abs Workout – 63 Minute Ab & Cardio Workout:
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/HIIT-And-Abs-Work … ardio-Workout/em/
Moarein, при големи жеги се опитвам да тренирам или рано сутрин или вечер във възможно най-хладната стая. Също задължителното пиене на вода преди, по време и след тренировката.
Ако въпреки това се чувстваш прекалено изморена, намали темпото на изпълнение, както и прави по-дълги почивки от тези в самото видео.
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/HIIT-And-Abs-Work … ardio-Workout/em/
Moarein, при големи жеги се опитвам да тренирам или рано сутрин или вечер във възможно най-хладната стая. Също задължителното пиене на вода преди, по време и след тренировката.
Ако въпреки това се чувстваш прекалено изморена, намали темпото на изпълнение, както и прави по-дълги почивки от тези в самото видео.
Здравейте!
Аз малко се поизгубих, но само в темата, иначе си продължавам с тренировките. Онзи ден започнах четвърта седмица на Стегни се. А преди няколко дни имах годишнина - година, откакто тренирам в домашни условия. И покрай Иренка се сетих, че беше точно след държавния изпит и защитата на дипломната работа. След всичката преумора беше настъпила пълната ми атрофия. Е, една година по-късно резултатите ми са следните: гръдна обиколка -7 см; талия -11 см; ханш -11 см; долна част на корема (в най-широката част, при паласките) -12 см; бедро -9. Размери: от 44/46 EU (14-16 US) на 40/42 EU (10-12 US) иии -8 кг. Но онзи ден ми казаха, че изглеждам сякаш съм смъкнала 20 кг
Та, Иренка, поздравления за успеха ти!
Аталанта, блазе ти за СФ! Миналата година бях на гости в Сиатъл при приятели, които бяха организирали двуседмична екскурзия с кола и една от дестинаиците беше Сан Франциско. Много си го харесах! Да му пратиш поздрави от мен
Агент, така ми потекоха лигите по тези снимки! Особено на онези от Брюксел с хората по парапета. Бих се пльоснала с някоя бутилчица и аз там. Ех, накарахте ме да се размечтая
И искам да правя таква снимки
Аз малко се поизгубих, но само в темата, иначе си продължавам с тренировките. Онзи ден започнах четвърта седмица на Стегни се. А преди няколко дни имах годишнина - година, откакто тренирам в домашни условия. И покрай Иренка се сетих, че беше точно след държавния изпит и защитата на дипломната работа. След всичката преумора беше настъпила пълната ми атрофия. Е, една година по-късно резултатите ми са следните: гръдна обиколка -7 см; талия -11 см; ханш -11 см; долна част на корема (в най-широката част, при паласките) -12 см; бедро -9. Размери: от 44/46 EU (14-16 US) на 40/42 EU (10-12 US) иии -8 кг. Но онзи ден ми казаха, че изглеждам сякаш съм смъкнала 20 кг
Та, Иренка, поздравления за успеха ти!
Аталанта, блазе ти за СФ! Миналата година бях на гости в Сиатъл при приятели, които бяха организирали двуседмична екскурзия с кола и една от дестинаиците беше Сан Франциско. Много си го харесах! Да му пратиш поздрави от мен
Агент, така ми потекоха лигите по тези снимки! Особено на онези от Брюксел с хората по парапета. Бих се пльоснала с някоя бутилчица и аз там. Ех, накарахте ме да се размечтая
И искам да правя таква снимки
О, и мен ме мъчи жегата много днес правих Кардио 3 от БР по обяд и не можах да го довърша. Вода се лееше от мен, причерня ми, зави ми се свят. Спрях тренировката и се свестих с един хладък душ и близо литър чай.
Фея,
днес правих Кардио 3 от БР по обяд и не можах да го довърша. Вода се лееше от мен, причерня ми, зави ми се свят. Спрях тренировката и се свестих с един хладък душ и близо литър чай. Фея,
Скрит текст:
аз имам доста сблъсъци с крави напоследък 
освен, че обичат да ме гледат как тичам ( оставят ги да пасат край игрището, че няма къде да идат), има една, която сутрин и вечер ми прибира страничното огледало на колата с муцуна. И това на колата на баща ми. Вчера вадех разни пакети от колата и не я усетих, че се е засилила към мен да ме побутне любовно. Разгеле спасих се, де
освен, че обичат да ме гледат как тичам ( оставят ги да пасат край игрището, че няма къде да идат), има една, която сутрин и вечер ми прибира страничното огледало на колата с муцуна. И това на колата на баща ми. Вчера вадех разни пакети от колата и не я усетих, че се е засилила към мен да ме побутне любовно. Разгеле спасих се, де Айа и аз така процедирах – по-големи почивки правих след по-изморителните упражнения, но после пък се отпусках още повече и много ми дотежа до края.
Привет по никое време от мен! 
За днес (вече вчера) отчитам разхвърляни през деня табата - 2 - jumping jacks, 2 - спринт.
Преди малко приключих с втората седмица на Инсанити, предвиждаща за днес Pure Cardio + Cardio ABS. В тази връзка имам въпросче към тези от вас, които са минали през програмата (а може би и към всички):
За пръв път правих Cardio ABS, като го залепих за предишната тренировка, съответно нещата никак не ми се получиха. Сигурна съм, че ако я правя, след като си отпочина, ще се справя далеч по-добре. Та се чудя, тъй като и двете тренировки са кардио, дали да ги правя през определен интервал от време, или да ги боря заедно една след друга със сляпата надежда, че ще ставам все по-издържлива и с времето ще ми се получват по-добре нещата?
И още една чуденка имам. Утре ми е ден за почивка от Инсанити. Дали е по-добре да не правя нищо, или мога пак да разхвърлям няколко табата през деня - удобни са ми, тъй като винаги мога да открадна по някоя и друга 4-минутка за тях.
За днес (вече вчера) отчитам разхвърляни през деня табата - 2 - jumping jacks, 2 - спринт.
Преди малко приключих с втората седмица на Инсанити, предвиждаща за днес Pure Cardio + Cardio ABS. В тази връзка имам въпросче към тези от вас, които са минали през програмата (а може би и към всички):
За пръв път правих Cardio ABS, като го залепих за предишната тренировка, съответно нещата никак не ми се получиха. Сигурна съм, че ако я правя, след като си отпочина, ще се справя далеч по-добре. Та се чудя, тъй като и двете тренировки са кардио, дали да ги правя през определен интервал от време, или да ги боря заедно една след друга със сляпата надежда, че ще ставам все по-издържлива и с времето ще ми се получват по-добре нещата?
И още една чуденка имам. Утре ми е ден за почивка от Инсанити. Дали е по-добре да не правя нищо, или мога пак да разхвърлям няколко табата през деня - удобни са ми, тъй като винаги мога да открадна по някоя и друга 4-минутка за тях.
Анири, аз правих Cardio Abs веднага след другата, и на мен ми идваше малко множко ... Не мисля, че има правилен или грешен начин. За почивния ден, сигурно е по-добре да имаш един ден почивка. Ако решиш да не почиваш, направи нещо, което не е кардио, малко да се разнообразиш.
Atalanta, супер за СФ! Няма как да не си прекарате страхотно! После ще чакаме снимки
Фей, ще отидеш и на запад някой ден! Поне на източното има толкова много места за посещаване и такова разнообразие на природа, че няма как да му омръзне на човек!
За жегите помагат ранната сутрин, късната вечер или климатикът Не се преуморявайте до припадък, ааа, ще се караме! На мен пък днес явно горещината ми беше недостатъчна и затова отидох на гореща йога 
Сутринта тичах 3 мили (27 минути). Ще взема да го обикна това бягане
Atalanta, супер за СФ! Няма как да не си прекарате страхотно! После ще чакаме снимки
Фей, ще отидеш и на запад някой ден! Поне на източното има толкова много места за посещаване и такова разнообразие на природа, че няма как да му омръзне на човек!
Скрит текст:
На мен североизтокът си ми остана голяма слабост, защото там живях първите 6 години в САЩ ...
За жегите помагат ранната сутрин, късната вечер или климатикът
Не се преуморявайте до припадък, ааа, ще се караме! На мен пък днес явно горещината ми беше недостатъчна и затова отидох на гореща йога Сутринта тичах 3 мили (27 минути). Ще взема да го обикна това бягане 
Мери, смятам да събера и аз всичко, което се публикува от момичетата в темата в един текстов файл и да добавям инфо. За началото на новата тема ще ти го пусна да го имаш
Пък сега докато видя, че някой си е направил труда да каже мнение и веднага копи-пейст у word-a
Ще добавя и на Фея Джо Дилънската тренировка
Аз два дни бях на язовир да си попека дупЕтУ. По-късно ще се отчета
Едит: 30 мин Джо Дилън, да не остана назад и аз да го пробвам пича
(вървях на място, нямам си пътека, не ми се излизаше навън )
Привет на всички
Останах тази седмица без интернет , но си мисля,че между интернет или тренировки - бих се лишила отново от нета
С новото въженце се кефя аз и си правя ежедневни предизвикателства - скоци и лицеви опори Тоя брояч на въжето ми е голям мотиватор - искам все повече скокове да направя.
Той ми е фаворит - заради високото натоварване , съчетано с разнообразни упражнения ,които биват добре представяни и изпълнявани. Всички тренировки са съобразени за хора с предишен опит.
Преди да започна с Боб ,имах година опит с ежедневно тичане по 6 км и половин година Jillian
Bob Harper - Beginner's weight loss tranformation
Силова с превес на кардио тренировка.
Не е за начинаещи - поне половин година опит
Времетраене - 45мин
Натоварване - 6/10 - с възможност трудността да се увеличи с по-големи тежести
Екипировка - гири
-Bob Harper - Ultimate Cardio Body
Основно кардио упражнения.
Не е за начинаещи - поне година опит
Времетраене - 1 час
Натоварване - 7/10
Екипировка - гири
Bob - Body Rev Cardio Conditioning
Първа половина силова , втора - кардио
Не е за начинаещи - поне година опит
Времетране - 1 час +
Натоварване 8/10
Екипировка - гири или пудовка
Pure Burn Super Strenght - важи горното
Yoga for the warrior - изпълнявала съм я веднъж , тежка е , но поносимо за хора с опит
Останах тази седмица без интернет , но си мисля,че между интернет или тренировки - бих се лишила отново от нета
С новото въженце се кефя аз и си правя ежедневни предизвикателства - скоци и лицеви опори
Тоя брояч на въжето ми е голям мотиватор - искам все повече скокове да направя. Скрит текст:
Merry. и от мене имаш отчет за Боб 16.06 - 100+100 скока ; 23+25+25+27 = 100 лицеви
17.06 - 550+505 скока
18.06 - 1354
19.06 - 1150
20.06 - 1726 ; 20+25+25 лицеви ; 85+85 squats
17.06 - 550+505 скока
18.06 - 1354
19.06 - 1150
20.06 - 1726 ; 20+25+25 лицеви ; 85+85 squats
Той ми е фаворит - заради високото натоварване , съчетано с разнообразни упражнения ,които биват добре представяни и изпълнявани. Всички тренировки са съобразени за хора с предишен опит.
Преди да започна с Боб ,имах година опит с ежедневно тичане по 6 км и половин година Jillian
Bob Harper - Beginner's weight loss tranformation
Силова с превес на кардио тренировка.
Не е за начинаещи - поне половин година опит
Времетраене - 45мин
Натоварване - 6/10 - с възможност трудността да се увеличи с по-големи тежести
Екипировка - гири
-Bob Harper - Ultimate Cardio Body
Основно кардио упражнения.
Не е за начинаещи - поне година опит
Времетраене - 1 час
Натоварване - 7/10
Екипировка - гири
Bob - Body Rev Cardio Conditioning
Първа половина силова , втора - кардио
Не е за начинаещи - поне година опит
Времетране - 1 час +
Натоварване 8/10
Екипировка - гири или пудовка
Pure Burn Super Strenght - важи горното
Yoga for the warrior - изпълнявала съм я веднъж , тежка е , но поносимо за хора с опит
Привет и от мен
Тук почнаха големите жеги Стига сме се оплаквали, имаме си безплатна сауна, аи така се пие мнооого вода, на мен целулитът ми си замина
Продължавам със Зуска, за днес ZCUT 4, 15 мин Джаки цяло тяло, много ме кефи, усещам, че ще се пристрастя и към нея. Последва чистене с гирички, Джо ме вдъхнови.Те моите леките се лепят на ръцете и правиш свободно движения, прах, стирка, всичко става 
Довечера съм на Йога
Лек ден от мен
Тук почнаха големите жеги
Стига сме се оплаквали, имаме си безплатна сауна, аи така се пие мнооого вода, на мен целулитът ми си замина Продължавам със Зуска, за днес ZCUT 4, 15 мин Джаки цяло тяло, много ме кефи, усещам, че ще се пристрастя и към нея. Последва чистене с гирички, Джо ме вдъхнови.Те моите леките се лепят на ръцете и правиш свободно движения
, прах, стирка, всичко става Довечера съм на Йога
Лек ден от мен
Здравейте!
Сигурно от година и половина не съм следяла темата. Покрай бремеността, а и малкото човече си иска грижи и внимание.
Преди да забременея играех тае бо, а имам и две програми мисля, че едната казваше Идеален ханш. Другата просто нямам спомен как се казваше от списание Self.
Всичките са с продължителност минимум 40 мин, освен едно тае бо, което е 8 мин., но ми се вижда много малко като продължителност, пък и ефект дали ще има.
Бихте ли ми препоръчали тренировка, ефикасна, но да е с продължителност 20 мин. Пробвах да играя тае бо вкъщи, но дребната киселееше и максимум 20 мин и се налагаше да го прекъсвам. Успявам да ходя 3 пъти седмично на тае бо, което си е пак нещо. Иска ми се през останалите дни от седмицата да правя тренировки вкъщи
Сигурно от година и половина не съм следяла темата. Покрай бремеността, а и малкото човече си иска грижи и внимание.
Преди да забременея играех тае бо, а имам и две програми мисля, че едната казваше Идеален ханш. Другата просто нямам спомен как се казваше от списание Self.
Всичките са с продължителност минимум 40 мин, освен едно тае бо, което е 8 мин., но ми се вижда много малко като продължителност, пък и ефект дали ще има.
Бихте ли ми препоръчали тренировка, ефикасна, но да е с продължителност 20 мин. Пробвах да играя тае бо вкъщи, но дребната киселееше и максимум 20 мин и се налагаше да го прекъсвам. Успявам да ходя 3 пъти седмично на тае бо, което си е пак нещо. Иска ми се през останалите дни от седмицата да правя тренировки вкъщи
Днес разписвам с нещо кратко - Siebers - Slim Series - Cardio Sculpt Express, 38мин. (досега единствената тренировка на Деби, която не ми хареса)
Друго бях запланувала, но ми се объркаха плановете
Приятни почивни дни на всички
mery_79
Тази седмица се почнаха жегите да, обаче това с целулитецът ми хареса
Друго бях запланувала, но ми се объркаха плановете
Приятни почивни дни на всички
mery_79
Тази седмица се почнаха жегите да, обаче това с целулитецът ми хареса
cloè, препоръчвам ти да отвориш сайта на Фитнес блендър и да използваш филтъра им (зеления бутон за търсене): така ще намериш много хубави тренировки с желаната продължителност:
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Днес отчитам загрявка от ФБ, ZCUT 3 и 4, Arm Balances от Yoga Journal to Go.
http://www.fitnessblender.com/v/full-length-workouts/
Днес отчитам загрявка от ФБ, ZCUT 3 и 4, Arm Balances от Yoga Journal to Go.