Фея, благодаря ти за отговора за целулита. Не знам и за какво да го правя храненето... Като цяло не е чак толкова трагично положението. Аз така или иначе съм качила 1-2 кг. в момента, ще се пробвам да посваля малко, а и определено си имам мазнини за изчистване. Дано да помогне.
- Публикувана: 6 юни 2013, 11:06 ч.
- Последно мнение: 2 юли 2013, 21:44 ч.
Тренировки в домашни условия - Тема 34
Момичета, завърнах се вчера от Францията... 
бях там за кратко (3 дена) ииии.... като се премерих тука установих, че пак съм почнал да дебелея красиво... 
И то баш преди морето... утре заминавам за Варната за около 2 седмици 
Т.е. първите дни със сигурност няма да съм у перфектна форма там... Взимам си и маратонките, ше гледам да компенсирам тия вече 3 КГ над считаното от мен перфектно тегло за мен именно със спорт - плуване, бягане, отделно си ходя по много пеша, не ползвам автобуси от/до Златните, а базата ми е не-много близко - на 4-5 км посока Варна. Може и друг спорт 
Шъ видим, де.... Поне ентусиазъм за такъв екшън не ми липсва! 
Ще драскам по някой ред когато мога 
За свое оправдание мога да кажа само, че беше служебно...
Много работа днес,
Отчитам лек спорт през всеки дните у Французко + днес --> по около 1/2 екшън от Squats Challenge - Day 19 - т.е. по 80 squats + по 1/2 от това: махове с всеки крак в другата посока, МАКС нагоре с извъртане на тялото в контра-посока с помощ от ръцете, които също вървят в контра-посока... А от Arm Challenge - по 25 push-ups/day и към 60 sec. punches с тежести от по 1/2 кг... Т.е. това е почти програмата от Day 13.
Планирам у морския район да е повече! Ще пускам пак така отчитане за по 2-3 дни когато мога...
Ini - хубаво въженце...
Успехи на всички! 
бях там за кратко (3 дена) ииии.... като се премерих тука установих, че пак съм почнал да дебелея красиво... И то баш преди морето... утре заминавам за Варната за около 2 седмици Т.е. първите дни със сигурност няма да съм у перфектна форма там... Взимам си и маратонките, ше гледам да компенсирам тия вече 3 КГ над считаното от мен перфектно тегло за мен именно със спорт - плуване, бягане, отделно си ходя по много пеша, не ползвам автобуси от/до Златните, а базата ми е не-много близко - на 4-5 км посока Варна. Може и друг спорт Шъ видим, де.... Поне ентусиазъм за такъв екшън не ми липсва! Ще драскам по някой ред когато мога Маями, ти не се спря бре, друмник! Ще чакам пак снимки - миналият път ми се усладиха.
За свое оправдание мога да кажа само, че беше служебно...
Много работа днес,
Скрит текст:
и аз не съм гледал и източил новите фотоси, които не са и кой знае колко... Взимам си memory-то с все апарата за морето, там ще ги източвам и гледам. Все ще изскочи някой добър архитектурен обект за споделяне от тях, ще го позиционирам гдето му е място и ще запратя линк в 1 момент, но не знам кога... Може да изскочат и морски пейзажи.... Аз обичам да правя и снимки на облаци, ама прогнозите са за 7-8 дена с по 29-30 градуса у варненския район и без кой знае какви облаци.... 
Не ходя за първи път на туй място, тъй че май почти само облаците и вълните са различни... всякога... и си ги рекордирам с нескрито удоволствие! 
Може да изскочат и морски пейзажи.... Аз обичам да правя и снимки на облаци, ама прогнозите са за 7-8 дена с по 29-30 градуса у варненския район и без кой знае какви облаци.... Не ходя за първи път на туй място, тъй че май почти само облаците и вълните са различни... всякога... и си ги рекордирам с нескрито удоволствие! Отчитам лек спорт през всеки дните у Французко + днес --> по около 1/2 екшън от Squats Challenge - Day 19 - т.е. по 80 squats + по 1/2 от това: махове с всеки крак в другата посока, МАКС нагоре с извъртане на тялото в контра-посока с помощ от ръцете, които също вървят в контра-посока... А от Arm Challenge - по 25 push-ups/day и към 60 sec. punches с тежести от по 1/2 кг... Т.е. това е почти програмата от Day 13.
Планирам у морския район да е повече! Ще пускам пак така отчитане за по 2-3 дни когато мога...
Ini - хубаво въженце...
Успехи на всички!
Мими, добре дошла
Феичке ще направим силна интернационална дружина За теб отново
Аз от години вече твърдя/тръбя , че това е най-хубавата, най-полезна и най-приятна тема във форума изобщо
Раче
Мери не се ядосвай Лято е ще се топим 
Маями добре заърнал се и отново приятно хайманосване по моренцето
И моето време идва
Билянка
Днес активно почивам, защото мускулите ми вече сериозно протестират.Да да можех да дам почивка и на стомаха
Няма да стане моята работа с това чревоугодничество.Особено в края на всяка седмица.Голяма купонджийка и всичко ми е сладкооо 
Тъй, оплаках се.Не ми се мисли как ще е в Родината.Отсега сънувам вафли и си се карам насън
Мери 79, това с тежестите на ръцете голям фън.Изкопирах веднага, ама докато ги няма мъжете, че голяма забава ще им осигуря
Много ми е прегръщателно днес, затова по няколко за всички пишещи и четящи!
Феичке ще направим силна интернационална дружина
За теб отново Аз от години вече твърдя/тръбя
, че това е най-хубавата, най-полезна и най-приятна тема във форума изобщо Раче
Мери не се ядосвай
Лято е ще се топим Маями добре заърнал се и отново приятно хайманосване по моренцето
И моето време идва
Билянка
Днес активно почивам, защото мускулите ми вече сериозно протестират.Да да можех да дам почивка и на стомаха
Няма да стане моята работа с това чревоугодничество.Особено в края на всяка седмица.Голяма купонджийка и всичко ми е сладкооо Тъй, оплаках се.Не ми се мисли как ще е в Родината.Отсега сънувам вафли и си се карам насън
Мери 79, това с тежестите на ръцете голям фън.Изкопирах веднага, ама докато ги няма мъжете, че голяма забава ще им осигуря
Много ми е прегръщателно днес, затова по няколко
за всички пишещи и четящи!Здравейте мацки,
записвам се да ви следя и да се мотивирам, приемам всякакви съвети за тренировки и хранене
днес започвам с руми и нейните упражнения Стегни се
записвам се да ви следя и да се мотивирам, приемам всякакви съвети за тренировки и хранене
днес започвам с руми и нейните упражнения Стегни се
Добре дошла!Тяна,
Мери не се ядосвай Лято е ще се топим
Лято е ще се топим между другото мисля, че почнах да качвам, когато не можех да се наспивам... и продължава и до сега. А.. и гадна Луна! Много ми е прегръщателно днес, затова по няколко за всички пишещи и четящи!
за всички пишещи и четящи! Преди да пиша някой коментар все ще пожелавам успех на Радост и все забравям... иначе духом съм с теб още като ти прочетох поста! Стискам палци и да се похвалиш!!!
Влизам да си направя отчета.
Най-накрая се наканих и днес започнах 8 седмичната.
Правих тези тренировки:
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Calorie-Blasting- … ardio-Workout/fa/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Quick-At-Home-Abs … Workout-Video/f0/
От блендърските уж не се потя чак толкова много като от Джилиан, та се надявам да са подходящи за жегите.
Най-накрая се наканих и днес започнах 8 седмичната.
Правих тези тренировки:
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Calorie-Blasting- … ardio-Workout/fa/
http://www.fitnessblender.com/v/workout-detail/Quick-At-Home-Abs … Workout-Video/f0/
От блендърските уж не се потя чак толкова много като от Джилиан, та се надявам да са подходящи за жегите.
Привет и от мен!
Чета си ви, но не пиша, защото няма нищо интересно. Привършвам W4 от БР. Верно е, че в жегите много трудно се тренира. Особено при липсата на климатик Изместих тренировките след работа, защото сутрин ми става много топло и потенето продължава и след като се облека..
Като цяло не виждам ултра-мега разлика по себе си..Не знам. Дори тия дни си обух едни дънки от миналото лято, които тогава леко ми висяха, а сега едвам се набутах в тях.. Но не се отказвам
Продължавам си с тренировките. И ще намаля калориите, определено.
Поздрави!
Чета си ви, но не пиша, защото няма нищо интересно. Привършвам W4 от БР. Верно е, че в жегите много трудно се тренира. Особено при липсата на климатик
Изместих тренировките след работа, защото сутрин ми става много топло и потенето продължава и след като се облека..Като цяло не виждам ултра-мега разлика по себе си..Не знам. Дори тия дни си обух едни дънки от миналото лято, които тогава леко ми висяха, а сега едвам се набутах в тях.. Но не се отказвам
Продължавам си с тренировките. И ще намаля калориите, определено.Поздрави!
Весело и спортно синьо лято, момичета и момчета 
Маями, добре дошъл! Ще чакаме снимките, не мисли че ще забравим Весело летуване във Варна! 
Или и там си по работа?
Мери, изглеждаш чудесно, така че не гледай кантара! Аз по съветите на Феичка сега почти не се тегля Иначе си права за спането - трябва да се намериш начин да се наспиваш ... знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се изпълни
Тяна, стана ми много мило с твоя коментар за вафлите
Мимето, добре дошла
Радост, с теб сме духом, ще чакаме да разказваш
Миа, горе главата, ще видиш резултат
За днес от мен отчет - P90X - Back & Legs.
По темата за вредни храни ...
Маями, добре дошъл! Ще чакаме снимките, не мисли че ще забравим
Весело летуване във Варна! Или и там си по работа? Мери, изглеждаш чудесно, така че не гледай кантара! Аз по съветите на Феичка сега почти не се тегля
Иначе си права за спането - трябва да се намериш начин да се наспиваш ... знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се изпълни Тяна, стана ми много мило с твоя коментар за вафлите
Скрит текст:
Аз в началото когато дойдох в САЩ си умирах да си купя вафли и друг джънк с вкус на родината, но последните няколко години не ме влече ... Иначе и аз като се запътя за БГ освен плановете с кого да се срещна и къде да отида, винаги планирам какво ще си хапна Весело прекарване
Весело прекарване Мимето, добре дошла
Радост, с теб сме духом, ще чакаме да разказваш
Миа, горе главата, ще видиш резултат
За днес от мен отчет - P90X - Back & Legs.
По темата за вредни храни ...
Скрит текст:
Довечера с ММ отиваме да гледаме World War Z, така че трябва да направя още някаква гимнастика да си оправдая пуканките ... Не знам какво им слагат на тези пуканки в кинотеатрите, но са като наркотик (поне за мен), макар и да знам, че не са полезни 
Ха-ха, Mamma Mil, и ти ли? Аз току що изгледах Епик с малката и отивам след малко на Ди енд с баткото. Ще тренирам вечерта.
Вчера си купих специална тетрадка и започнах да вписвам кал изядени, кал изгорени, имам аппс на тел които не ползвам, черно на бяло си е друго. Резултата е 600-700 изгорени, 970 изядени. Де да беше така всеки ден.
Маями, да пратиш поздрави на морето, много ми липсва.
Мимето*, добре дошла.
Мери, мускул ще да е.
Вчера си купих специална тетрадка и започнах да вписвам кал изядени, кал изгорени, имам аппс на тел които не ползвам, черно на бяло си е друго. Резултата е 600-700 изгорени, 970 изядени. Де да беше така всеки ден.
Маями, да пратиш поздрави на морето, много ми липсва.
Мимето*, добре дошла.
Мери, мускул ще да е.
Привет отново!
Не издържах и покарах малко кроса с тежести на ръцете.Имам малки гирички и утре ще го карам с тях.
Клое, добре завърнала се Ти ме подсети за "Self". Скоро тук с някой обсъждахме "Стройни и красиви" мисля.Аз съм правила "Идеален ханш" също.Мога да кажа, че техните упражнения са подходящи за начинаещи.Сега се поразрових и намерих страницата им с кратички видео програми.Сайтът им е интересен.Може да е от полза на някого, въпреки че упражненията са добре познати.
http://www.self.com/about/fitness-videos
Има и видео с Шон Т.
Не издържах и покарах малко кроса с тежести на ръцете.Имам малки гирички и утре ще го карам с тях.
Клое, добре завърнала се
Ти ме подсети за "Self". Скоро тук с някой обсъждахме "Стройни и красиви" мисля.Аз съм правила "Идеален ханш" също.Мога да кажа, че техните упражнения са подходящи за начинаещи.Сега се поразрових и намерих страницата им с кратички видео програми.Сайтът им е интересен.Може да е от полза на някого, въпреки че упражненията са добре познати.http://www.self.com/about/fitness-videos
Има и видео с Шон Т.
Момичета,
тай като ще пътувам си свалих на компютъра някои програми от фитнес блендъра и други за танцовите тренировки, които обачам.
Линковете ще са октивни за сваляне до 3ти юли, ако някой се интересува и иска да не зависи от интернет връзка. Поздрави
Поздрави
Следват линковете за сваляне , когато нямаш интернет ще можеш да ползваш. Дано си харесаш някой, пиши ми.
Файл : Ballet_Body_Workout.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=d5b49fb18b
Файл : The_Bar_Method_Body_-_Fat_Free_48_min_Fitness.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=61fd31cf6f
Файл : 5x5x5_Pulse_Workout_for_Lean_Legs_Glute_Toning.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=b3a8ee78b3
Файл : 40_MINUTE_YOGA_FLOW_FOR_TOTAL_BODY_TONING_AND_TRANSFORMATIONm4v (1).mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=74d3df8649
Файл : 45_Minute_HIIT_Total_body_Toning_Tabata_Workout_-_High_Intensity_Interval_Training_Workout.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=ca61ab38e2
Файл : Cardio_Lower_Body_Toning_-_44_Min_Better_Booty_Tabata_Workout_with_Yoga_Cool_Down_Stretch.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=ab5f78de96
Файл : Fitness_Blenders_Lean_Mean_Legs_Workout_-_Booty_Toning_Thigh_Slimming_Exercises (1).mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=56abe9225d
Файл : Dance_with_Julianne_Just_Dance (1).mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=22322cd266
Файл : Fitness_Blenders_Lean_Mean_Legs_Workout_-_Booty_Toning_Thigh_Slimming_Exercises (1).mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=a14f97923f
Файл : THE_CARDIO_-_BALLETONE_WORKOUT (1).mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=2cad8e98ac
Файл : Tracey_Mallett_FuseDance_Cardio_Melt_Workout-_Interval_Fat_Burn.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=3feb5643d4
тай като ще пътувам си свалих на компютъра някои програми от фитнес блендъра и други за танцовите тренировки, които обачам.
Линковете ще са октивни за сваляне до 3ти юли, ако някой се интересува и иска да не зависи от интернет връзка. Поздрави
Поздрави
Следват линковете за сваляне , когато нямаш интернет ще можеш да ползваш. Дано си харесаш някой, пиши ми.
Файл : Ballet_Body_Workout.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=d5b49fb18b
Файл : The_Bar_Method_Body_-_Fat_Free_48_min_Fitness.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=61fd31cf6f
Файл : 5x5x5_Pulse_Workout_for_Lean_Legs_Glute_Toning.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=b3a8ee78b3
Файл : 40_MINUTE_YOGA_FLOW_FOR_TOTAL_BODY_TONING_AND_TRANSFORMATIONm4v (1).mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=74d3df8649
Файл : 45_Minute_HIIT_Total_body_Toning_Tabata_Workout_-_High_Intensity_Interval_Training_Workout.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=ca61ab38e2
Файл : Cardio_Lower_Body_Toning_-_44_Min_Better_Booty_Tabata_Workout_with_Yoga_Cool_Down_Stretch.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=ab5f78de96
Файл : Fitness_Blenders_Lean_Mean_Legs_Workout_-_Booty_Toning_Thigh_Slimming_Exercises (1).mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=56abe9225d
Файл : Dance_with_Julianne_Just_Dance (1).mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=22322cd266
Файл : Fitness_Blenders_Lean_Mean_Legs_Workout_-_Booty_Toning_Thigh_Slimming_Exercises (1).mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=a14f97923f
Файл : THE_CARDIO_-_BALLETONE_WORKOUT (1).mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=2cad8e98ac
Файл : Tracey_Mallett_FuseDance_Cardio_Melt_Workout-_Interval_Fat_Burn.mp4
Линк за сваляне : http://dox.bg/files/dw?a=3feb5643d4
Препоръчани теми