Тренировки в домашни условия - 96

Сладка душица!

***

Снощи съм спала само 4 часа. Имаме на гости с преспиване 3 приятелки на малката фръцла, празнуваме РД. Не успях да тренирам нито вчера (подготовка за партито), нито днес.

Иначе въпреки липсата на отчети (не остава време да се включвам), продължавам да тренирам поне 4 пъти седмично.

Агент, сега ти виждам редактирания пост. Ти май свърши лиифт4/80ДО хибрида. Честито!

За днес БР 6. Ноу фрейм , кучето е страхотен сладур, да го намачкотиш хубаво.
Духче, трябва непременно да се видим.Ако има и други желаещи за тренировка в някоя кръчма, да се обадят .Непо, Джери, Ноу Фрейм?

Звезди , може ли да ми дадеш линк към това кардио на Turbofire.Търся някакво размазващо кардио да превя преди голямото празнично преяждане/тъпчене.

Звезди, 2 пийк уийкс съм си сложила
И 30 км гребане, за да си изпълня предизвикателството!
Доволна съм от резултатите!

Агент, дерзай тогава оща една седмица.
Еърамбър, можеш да ползваш и това, аз ги редувам.
https://www.dailymotion.com/video/x6hxe6x
Редактирам се, за да добавя още две с по-лесна хореография, но с впечтляващ разход на калории +самия канал, на който има доста интересни предложения. Малко се изненадвам, че има толкова много достъпни тренировки, но може би е някаква рекламна стратегия или печелят от реклами.
https://www.dailymotion.com/video/x6rskpg
https://www.dailymotion.com/video/x6acgbq
https://www.dailymotion.com/gallakt

Влизам да кажа, че си продължавам с моята си програма. Имах сериозни чуденки как точно да я карам с храната, мисля, че и там вече нещата ми се изясниха. Планът е на лице, остава само да съм достатъчно последователна.


Би, бляла съм нейде и кой знае за какво съм си мислила, докато съм писала февруари. Март ще е, март. Но заради теб от средата на февруари ще започна с по- активните отчети. Обещано.
И говорейки си за ранно стъмване и залез на слънцето, да кажа, че при мен утре го дават да залезе в 15.59. И без това последнитеняколко седмици в 16.15 вече е тъмно, ама тъмно!

Кучо е прекрасен!

Звезди, благодаря за съвета. И аз си мисля, че е най-добре за сега да комбинирам Турбото със силови. В момента тренирам по ПиЙо календара, ще вмъквам по някоя тренировка от Турбото, смятам че ще се получи чудесна комбинация.
А за Шалийн съм напълно съгласна с теб! Адски ме мотивира тази жена, направо не мога да повярвам.
И започвам със сериозните отчети, за да не клинча.
Та за вчера: Fire 30 & Stretch 10 Turbofire,  Ден 1 от 30 Days Yoga (Adrienne)

Хайде и аз обратно в редиците. Днес отчитам:

HIIT Cardio and Butt and Thigh Workout - HIIT and Strength

Здравейте,
днес - спининг. Когато отидох го помолих пак да ми обясни тая работа с "половинката" завъртане на спирачката, че нещо първият път ми беше прекалено лесно, реших че не съм схванала принципа на натоварване. Днес беше по-натоварващо, но пак не много. Не ми допада това, че цялата тренировка е 45 минути, като реално самия спининг е 30 минути, после има гирички и накрая част за корем. Бих предпочела да са си 45 минути яко въртене. Навсякъде ли е така? Ако някой има опит ще се зарадвам да сподели.

и ден 27 от 80 DO, реално ден 1 от Фаза 2. "Холи Моли".... знам, че повечето не сте фенове на отчитането на калории (както аз не съм фен на броенето на такива), но... 60 минути = 315 калории. От както имам гривната не съм отчитала подобен показател при тренировка с тежести.
В общи линии съм доволна, от сряда намалям темпото, че съм на работа и няма как да успявам с по две тренировки на ден.

Тези дни ми се върти нещо в ума и понеже нямам с кого да си поговоря... ще си го споделя тук. Може някой да е чел нещо такова. Много отдавна си мисля някакви неща, но до сега все не успявах да им сложа правилните думи.
Та, калорията е мерна единица за енергия, нали? Броим калории, за да разберем колко енергия сме поели и тренирайки, пак гледаме калории, за да разберем колко сме изразходили (тук изобщо не пренебрегвам всички останали причини да тренираме). Т.е. отново, калорията е единица за енергия. Не, че съм много на ти с физиката (дори изобщо), но поне знам, че "енергията не се губи, само се преобразува" или нещо подобно. Нали емоциите са енергия? Нали стахът, негативизма, ужасът са енергия - те не са ли като храната? Приемаме ги и остават в нас. Позитивните емоции, сякаш отдаваме (като тренировките), а негативните приемаме върху себе си (като храната). Тогава не следва ли, че емоциите, които не сме успели да извадим извън себе си, също могат да натрупват килограми? Нали са енергия, която остава в нас? Не знам, може би е много тъпо и абсолютно неправдоподобно...

Дух, не е неправдеподобно, и хич не е тъпо даже. Емоциите ти влияят на хормоните, от там кортизола скача и прави мазало. Хич не е за пренебрегване това. Аз мога да кажа повече, но на лични, защото в публичен форум не бих го направила.
Но ще потърся линкове. Имам книги, но не съм сигурна, че е точно това което търсиш.

Момичета, днес започам нова програма. Ще работя с пудовка по схема на Дан Джон в домашни условия.
Предизвикателството ми е ежедневно, и ще се отчитам. След 4 седмици би трябвало да съм Super Human.
Сутринта ми започна с йога. Започва да ми става навик, като едно време. 

От 12ти насам ми се случват чудесни неща, много ми е позитивно, и имам хубави хора около себе си. Да се похваля.
Две седмици преди това ми бяха отвратително натоварени като обем, не че кой знае какво се беше случило, но нерви и работа...Олях се с тахана и ядките. Може и мусулен оток да е, качила съм 2 кила и ме е яд...
Не може да са мускули. Вода ще да е. Дано.

Започнах Bodyshred и се надявам са съм доволна.Календара е за 60 дни.Ще допълвам с тренировки за дупе на Кристин и Калабрезето.
Не успях да намеря инфо за хранителния режим на Bodyshred , ако някой го има , ще се радвам да го сподели.
Агент очаквам да публикуваш смесения календар 80DO и Lift 4 ) , за да си го сложа в листата с плановете.
По темата е емоциите , когато съм щастлива и влюбена , каквото и да ям не ми се лепи.Хване ли ме тъгата и д*пето започва да ми тежи.

За днес това https://youtu.be/LrB4CjpC-F8
Дези, ти винаги изглеждаш прекрасно, та не се кахъри за двата килограма.Важно е да имаш хубави емоции.Аз си мислех, че пълнеят от стрес, но май не е така.Не мога да разсъждавам от телефон, май наистина ще направя нова регистрация.

Аманда,  .

Под емоции аз нямам предвид влюбване или стрес, а  PTSD.
https://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-informatio … women-682355.html

"How PTSD is linked to weight gain isn't known, Koenen said, but it may be caused by the high levels of hormones released because of stress.
These hormones are involved in a range of body processes, including metabolism, she said.
"In addition, women with PTSD may change behaviors that lead to obesity," Koenen said. "There is evidence that people under stress crave high-calorie processed foods, so it could be diet." These women also are less likely to exercise, she said."
https://consumer.healthday.com/vitamins-and-nutrition-informatio … women-682355.html