ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 112

  • 40 671
  • 745
  •   1
Отговори
# 15 3 апр. 2023, 13:47 ч.
  • Мнения: 18 530
Чернокоса_боса, и аз така се оправдавах с ражданията. На твоя ръст съм и на 73 кг. си бях с корема напред дето се вика. Да, ама на 63 кг. ето че нямам никакъв корем. Това без да спортувам, със спорт ще съм сигурно много по-добре. Стана ли 66, корем има, на 63 - няма. Понеже аз там трупам първо и основно. Извода е, че не трябва да качвам над 63, което и правя. Успех от мен!

Сега прочетох, че ти и спортуваш, може и да ти е малко коремчето, но да ти се вижда голямо.

# 16 3 апр. 2023, 14:45 ч.
  • Мнения: 2 607
Тренировки за тазово дъно и дълбока мускулатура трябват след раждане и да се избягват определени упр за корем директно след раждането, иначе наистина може да виси коремчето и на кила близо до поднормено тегло. Потърсете тренировки за след раждане, pelvic floor workout, повдигащи за тазово дъно, кегели и др. Аз все още тренирам с тях и ще го правя докато не ми писне. Нямам корем, но и съм доста по-слаба. Според акушерката ми оптимално би било, ако тренировките за тазово дъно се продължат до края на живота, защото едно раждане е голям товар за тази част и разбутва цялата мускулатура, да не говорим за повече от едно. Говорете с физиотерапевт също, инвестицията си струва.

Аз сега съм 57,2 кг. Качила съм само 0.1 кг от чийт деня. И аз продължавам с броене на калории. Миналата седмица не ги броих, отслабнах, сега обаче ще ги броя, защото идва Великден и не искам да рискувам. Ако се настървя, ще ям сладко, но ще съм в дефицит, поне да не преяждам, че по-лошо.

Като попреям и почвам да се наливам с чайове през деня-много обичам билкови и ми действат отводняващо.

П.с. много ме кефят телата от началото на темата-от последните 3 снимки първите 2. Супер оформление на темата. Grinning

# 17 3 апр. 2023, 15:52 ч.
  • Мнения: 3 311
Чернокоса, генетично къде задържаш мазнини? Преди раждането пак ли в коремната област трупаше първо?
Ако след раждането е започнало така да виси, и сега си в сравнително здравословни килограми, напълно е възможно да е голяма част увиснала кожа.
За жалост няма как да изберем от къде да отслабнем, коремните преси не горят мазнините на корема.

# 18 3 апр. 2023, 16:35 ч.
  • Мнения: 182
Включвам се в новата тема и аз.
Днес за обяд бях на бъркани яйца и салата от домати.
За вечеря ще е нещо леко, може ми плод и малко ядки или малко крем супа. От напрежение не мога много, много да ям, а днес е такъв ден, за  съжаление.
 Вода-3литра.

# 19 3 апр. 2023, 19:30 ч.
  • Мнения: 37
Да се запиша и аз в новата темичка  Heart Отчитам от днешния ден вече 65кг. Успех на всички и за лятото да сме красиви и изваяни (пък не само за лятото, а за постоянно да се погрижим да сме) Heart

# 20 3 апр. 2023, 19:43 ч.
  • Мнения: 2 607
Днес правих брюкселското зеле по рецептата на Спринкълс и му сложих чесън както тя прави. Хареса се на всички вкъщи. Ако някой реши да прави рецептата (стр 46 от предната тема): при мен беше готово след 25 мин на 190 градуса вместо след 35-40 на 220. Направо не знам защо е дадено такова време, то ще излезе черно. Joy

Имате ли някакви други добри одеи за зеленчуци на фурна? Примерно какво птавите с тиквички, патладжан? Тиквички пека точно като брюкселското или картофи-само със зехтин, но сигурно имате някакви по-интересни идеи. Утре за първи път ще правя пиле със зеле в живота си, според мен си е диетична храна това. Grinning но ми трябват още идеи за готвени зеленчуци.


Днес:
80 мин спортна разходка, 20 лицеви

З: 2 филийки пз хляб с масло и чедар, домат, яйце
М: круша
О: крем супа от броколи, зеленчуков мъфин
М: скир 100 гр
В: брюкселско зеле, картофи и сл картоф на фурна, 100 гр сьомга, зехтин

# 21 3 апр. 2023, 20:20 ч.
  • Мнения: 266
Благодаря за новата тема. И за да не е спам, да отчета м. март- 2,5 кг. Малко е, но на моята възраст и без никакво движение,  пак е нещо. Поне не качвам. Имам още около 10 кг. Ще дерзая.

# 22 3 апр. 2023, 20:30 ч.
  • Мнения: 2 570
Записвам се и аз. Тази сутрин - 51,5. Ококорих се, отдавна не бях виждала тази цифра. Но е след стрес. На мен така ми влияе - човърка ли ме нещо, ям механично и свалям.
Тренировки - софт, ежедневни, 30-35  мин.
Засега цел нямам, килото падна.
До следващото Grinning

# 23 3 апр. 2023, 20:58 ч.
  • Мнения: 7 743
на плочата правя тиквички и патладжани, ама си е играчка
ММ купи индукционен котлон за терасата, вече всичко готвя там
сряда и четвъртък излезе командировка в Сърбия, моното ще е на плескавици Mr. Green

# 24 3 апр. 2023, 23:16 ч.
  • Мнения: 4 488
Цитат на: snowwhite12 в пн, 03 апр 2023, 19:43
Имате ли някакви други добри одеи за зеленчуци на фурна? Примерно какво птавите с тиквички, патладжан? Тиквички пека точно като брюкселското или картофи-само със зехтин, но сигурно имате някакви по-интересни идеи. Утре за първи път ще правя пиле със зеле в живота си, според мен си е диетична храна това. Grinning но ми трябват още идеи за готвени зеленчуци.
Аз всички зеленчуци правя на фраера и стават много вкусни. В другата тема, в която пиша, редовно качвам снимки. Ето няколко и тук
Скрит текст:



# 25 4 апр. 2023, 03:03 ч.
  • Мнения: 25 749
Записвам се и аз в отбора на свалящите 5 кила за 3 дни.
Благодарско за темата.

# 26 4 апр. 2023, 04:54 ч.
  • Велико Търново
  • Мнения: 8 529
Старт на яйчен фаст-плануван като тридневен.
100 грама краве масло и 10 яйца са в кутията.Работният ми ден е 13 часов, а след малко тръгвам за зала.Кардио 60 минути.
Калориите са :1597, 73/143/7

# 27 4 апр. 2023, 07:00 ч.
  • Мнения: 343
Здравейте, момичета! Да се запиша и аз 😃. Всяко лято боря едни 3-5 килограма къде успешно,къде не. В момента съм 59 кг. За първи път зимата не съм преминавала границата от 60 кг. Височина 1.62, години 42. От 2015 се храня ВМНВХ, естествено вече не толкова стриктно,след като свалих излишните 20 кг и това май ми е препъни камъка. Не мога да стоя гладна 😀. Движение имам достатъчно, мятам и гири вкъщи, но никога не постигам желаната цел. Най-ужасТни са ми дебелите ръце и корема. Нещо трябва да променя,ама се лутам още...

# 28 4 апр. 2023, 07:44 ч.
  • Мнения: 7 749
Благодаря за новата тема! Hug
Тези дни съм основно на зелени салати, домати, овче сирене и някоя и друга пържола.
Не зная за 5 кг за три дни, но 5 кг за 3 месеца би било чудесно. Grinning

# 29 4 апр. 2023, 08:04 ч.
  • София
  • Мнения: 7 798
Хоп, и аз тук.
Аз май ще успея мотото на темичката да го изпълня за 1 месец, но имам още няколко дена.
Вчера цял ден имах на гости приятелки и бяхме на салатки и плодове.
Реших да пробвам да ям по- безсолно, за да не задържам вода по време на МЦ.
И проработи, не само изобщо не съм подута, а и днес съм -700гр.
Остават ми 2 кг. до целта.

От всички режими, които съм пробвала най- бързо и резултатно при мен работи ОМАД.
След втората бременност започнах и още 1-ия месец свалих 6 кг, но и тогава имах повече излишни.
Сега не очаквах, но резултатът пак е почти толкова добър, а съм на последните си кг. до много слаба фигура.

Теди, аз от много години, тогава дори нямаше още фастинг, не вечерям и последно хапвах в ранен следобед.
Установила съм, че иначе не мога да спя добре, а и имам рефлукс, който се овладява само с ранно консумиране на храна.
Когато съм на ОМАД изобщо не ми пречи, че единственото ми хранене за деня е в 13ч.
После без пробелм си издържам до 11ч, когато си лягам.
Събуждам се в 5 или 6ч. с много енергия.

Херц, благодаря за темичката и те очаквам в редиците на ОМАД. Flowers Cherry Blossom

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата